Es ist kein Wunder, dass wir in einer stressigen Welt leben. Probleme im Beruf, im Haushalt und finanzielle Sorgen – wir alle stehen unter einem gewissen Stress. Gerade in Zeiten wie diesen ist es schwer, Zeit zum Lesen zu finden. Aber wussten Sie, dass es Ihrer Gesundheit sehr guttun kann, sich täglich etwas Zeit zum Lesen zu nehmen? Darüber sprechen wir heute.
Warum ist das Lesen von Büchern so gut für uns?
Das Lesen von Büchern hat viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit. Obwohl diese Vorteile hauptsächlich dem Gehirn zugutekommen, profitieren auch alle anderen Körper davon.
Reduziert Stress und Angstzustände
Stell dir vor, wie erleichtert du dich fühlst, wenn du nach einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause kommst und ein Buch mit einer fesselnden Geschichte zu lesen beginnst. Ohne es zu merken, vergisst du all deine Sorgen, nicht wahr? Das ist keine bloße Vorstellung.
Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass bereits 6 Minuten Lesen Stress um 68 % reduzieren können ! Das ist effektiver als ein Spaziergang oder Musikhören.
Das liegt daran, dass man sich beim Lesen eines Buches auf eine Sache konzentrieren muss. Und durch die Worte im Buch beginnt man, sich eine Geschichte vorzustellen. Man taucht so tief in die Geschichte ein, dass man die Außenwelt völlig vergisst. Es ist wie Meditation.
Schützt die Gehirnfunktion und beugt Krankheiten wie Demenz vor.
Demenz ist, einfach ausgedrückt, eine altersbedingte Gedächtnisstörung. Betroffene haben Schwierigkeiten, zu denken, sich zu erinnern und Entscheidungen zu treffen. Sie betrifft hauptsächlich ältere Menschen.
Die gute Nachricht ist jedoch, dass geistig anregende Aktivitäten wie Lesen das Risiko , an dieser Erkrankung zu erkranken, verringern können. Mehrere Studien haben diesen Zusammenhang bestätigt.
| Ergebnisse aus Studien | Ergebnis |
|---|---|
| Menschen, die regelmäßig Bücher als Hobby lesen | Es wurde festgestellt, dass das Risiko, an Demenz zu erkranken, im Vergleich zu denen, die keine Bücher lesen, deutlich geringer ist. |
| Menschen, die ihr ganzes Leben lang gelesen/geschrieben haben | Obwohl es zu einigen Hirnschäden kam, verlief der Gedächtnisverlust sehr langsam. |
| Menschen, die erst im mittleren oder höheren Alter mit dem Lesen begannen | Obwohl beide Personen erst spät damit begonnen haben, konnten sie ihr Demenzrisiko verringern. |
Ein gutes Kraut für die psychische Gesundheit
Psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände sind in der heutigen Gesellschaft weit verbreitet. Für Betroffene ist der seelische Trost, den das Lesen von Büchern spendet, sehr wertvoll. Doch das ist noch nicht alles. Manchmal empfehlen Ärzte das Lesen von Büchern als Teil der Behandlung psychischer Erkrankungen. Dies nennt man Bibliotherapie.
Was ist Bibliotherapie?
Das ist im Grunde eine Therapieform. Ihr Psychotherapeut oder Therapeut wählt dabei ein Buch (Fiktion oder wahre Geschichte) aus, das zu Ihrer Situation passt. Während Sie das Buch lesen, besprechen Sie es mit ihm oder ihr.
Dies geschieht üblicherweise in Kombination mit anderen Behandlungen. Zu den Vorteilen dieser Methode gehören:
- Die Fähigkeit entwickeln, die Gefühle anderer zu verstehen ( Empathie ).
- Ein gutes Selbstbewusstsein besitzen.
- Zunehmendes Mitgefühl.
- Entwicklung von Problemlösungsfähigkeiten .
Wie lange sollte man also pro Tag lesen?
Es gibt keine festgelegte Zeitspanne dafür. Wie bereits erwähnt, reichen schon 6 Minuten täglich aus, um Stress abzubauen. Einige Studien legen jedoch nahe, dass tägliches Lesen von etwa einer Stunde gut für das Gehirn ist und vor Erkrankungen wie Demenz schützen kann.
Am wichtigsten ist, sich nicht zu stressen, indem man denkt: „Oh je, ich konnte heute nicht lesen.“ Finden Sie in Ihrem vollen Terminkalender immer wieder etwas Zeit, egal wie. Ob im Bus, abends vor dem Schlafengehen oder morgens beim Tee – es ist wichtig, sich etwas Zeit dafür zu nehmen.
Belasten Sie Ihr ohnehin schon stressiges Leben nicht noch zusätzlich. Nehmen Sie sich stattdessen Zeit zum Lesen und machen Sie es sich zur Gewohnheit, diese Zeit zum Lesen zu nutzen. Es wird ein wertvolles Geschenk an Sie selbst sein.
Kernaussage
- Bücherlesen ist eine sehr effektive und einfache Methode, Stress und Ängste abzubauen.
- Es ist ein gutes Training für das Gehirn und hilft außerdem, sich vor altersbedingten Gedächtnisstörungen wie Demenz zu schützen.
- Sogar Ärzte empfehlen das Lesen von Büchern als eine Form der psychischen Gesundheitsbehandlung, im Rahmen einer Methode namens „Bibliotherapie“.
- Es gibt keine feste Regel, wie viel Zeit man täglich zum Lesen haben sollte. Schon wenige Minuten genügen. Setzen Sie sich nicht unter Druck.
- Wenn Sie unter starkem Stress, Depressionen oder einer anderen psychischen Erkrankung leiden, kann das Lesen von Büchern große Erleichterung bringen. Es ist jedoch sehr wichtig, unbedingt Ihren Arzt aufzusuchen und sich in angemessene Behandlung zu begeben.
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