Heutzutage sind wir alle sehr beschäftigt, nicht wahr? Büroarbeit, Haushalt und Kinderbetreuung lassen uns manchmal gar keine Zeit für uns selbst. Dieser hektische Alltag bringt auch viele Krankheiten mit sich, die Körper und Geist belasten. Bluthochdruck , Depressionen und Asthma sind heutzutage weit verbreitet. Daher gehört die Einnahme vieler Medikamente mittlerweile zum Alltag. Aber stellen Sie sich vor, man würde Ihnen sagen, dass wir den Gebrauch dieser Medikamente reduzieren und uns stattdessen von der Natur helfen lassen können – würden Sie das glauben?
Was ist das für eine neue Entdeckung?
Eine kürzlich in Finnland durchgeführte große Studie ergab etwas sehr Interessantes. Stadtbewohner, die regelmäßig Zeit in Grünanlagen wie Parks und Gärten verbringen, benötigen weniger Medikamente gegen Erkrankungen wie Depressionen, Bluthochdruck und Asthma als diejenigen, die dies nicht tun.
An der Studie nahmen über 7.000 Personen aus drei finnischen Großstädten teil. Sie wurden befragt, wie oft sie sich in der Nähe ihrer Wohnungen in Grünanlagen wie Wäldern, Parks, Gärten und Wiesen sowie in Gewässern wie dem Meer, Seen und Flüssen aufhielten. Außerdem wurden sie gefragt, ob sie beim Blick aus dem Fenster eine grüne Umgebung oder ein Gewässer sehen konnten.
Anschließend wurde auch geprüft, ob diese Personen Medikamente gegen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und Asthma einnahmen.
Die Ergebnisse sind wirklich erstaunlich!
Die Ergebnisse dieser Studie sind wirklich wichtig. Vereinfacht gesagt: Menschen, die drei- bis viermal pro Woche in einer Grünanlage spazieren gehen, benötigen mit etwa einem Drittel geringerer Wahrscheinlichkeit Medikamente gegen diese Krankheiten als diejenigen, die dies nicht tun.
Stell dir vor, wie riesig das ist! Schau dir diese Daten an.
| Zustand | Verringerte Wahrscheinlichkeit der Medikamenteneinnahme |
|---|---|
| Psychische Gesundheitsprobleme | Eine 33% ige Wahrscheinlichkeit einer Verringerung |
| Bluthochdruck | Eine 36% ige Wahrscheinlichkeit einer Verringerung |
| Asthma | Eine 26% ige Wahrscheinlichkeit einer Verringerung |
Eine weitere wichtige Erkenntnis dieser Studie ist, dass dieser positive Effekt nicht vom Einkommen oder sozialen Status abhängt. Das bedeutet, dass jeder von dieser einfachen Sache profitieren kann. Allerdings gibt es eine Ausnahme: Die Studie hat gezeigt, dass dieser positive Effekt bei übergewichtigen oder stark übergewichtigen Menschen etwas geringer ausfallen kann. Daher ist es beim Aufenthalt in der Natur auch wichtig, auf das Körpergewicht zu achten.
Warum geschieht das? Wie hilft uns die Natur dabei?
Sie fragen sich jetzt wahrscheinlich: „Wie kann ein Spaziergang im Park Stress abbauen?“ Dafür gibt es mehrere Gründe.
Stressreduzierung
Dinge wie das Grün der Bäume, der Gesang der Vögel und die frische Luft schenken uns ein wunderbares Gefühl der Ruhe. Diese Umgebung trägt dazu bei, Stresshormone wie Cortisol in unserem Körper abzubauen. Ein entspannter Geist hilft zudem, den Blutdruck zu regulieren.
Erhöhte körperliche Aktivität
Wenn man im Park spazieren geht, bewegt man sich, ohne es überhaupt zu merken. Das Gehen fördert die Durchblutung und verbessert die Herzfunktion . Das ist sehr gut für den Blutdruck und die psychische Gesundheit.
Bessere Luft
Besonders für Asthmatiker ist die staubige, verrauchte Luft in der Stadt schädlich. Da die Luft an einem Ort mit vielen Bäumen relativ sauber ist, kann man Auslöser, die Asthma verschlimmern, meiden.
Am wichtigsten ist, dass Sie dies nicht als Grund nehmen, die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente abzusetzen. Dies ist eine sehr wertvolle und einfache Ergänzung zu Ihren Medikamenten.
Was sollen wir also tun?
Das kostet nicht viel. Man muss nur etwas ganz Einfaches tun.
1. Suchen Sie sich einen Park, einen Spielplatz oder eine von Bäumen gesäumte Straße in der Nähe Ihres Hauses. Falls es so etwas nicht gibt, verbringen Sie etwas Zeit in Ihrem eigenen Garten.
2.Nehmen Sie sich vor, mindestens drei oder vier Tage pro Woche 20 bis 30 Minuten an einem solchen Ort zu verbringen. Noch besser ist es , mit einem Freund oder einem Familienmitglied spazieren zu gehen.
3. Sie müssen sich nicht zu sehr anstrengen. Gehen Sie ruhig und genießen Sie die Umgebung . Atmen Sie tief durch. Legen Sie Ihr Handy für einen Moment beiseite und betrachten Sie die Dinge um sich herum.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihrem Arzt von diesen Änderungen Ihres Lebensstils erzählen. Er oder sie kann Ihnen bessere Ratschläge geben.
Das ist eine hervorragende Investition in Körper und Geist. Anstatt Krankheiten nur mit Pillen zu bekämpfen, sind die Vorteile einfacher, natürlicher Methoden im Alltag weitaus wertvoller.
Kernaussage
- Der Aufenthalt in Grünanlagen wie Parks und Gärten kann den Bedarf an Medikamenten gegen Bluthochdruck, Asthma und Depressionen verringern.
- Sie können gute Ergebnisse erzielen, indem Sie mindestens drei- bis viermal pro Woche spazieren gehen oder Zeit an einem solchen Ort verbringen.
- Dies ist keinesfalls ein Ersatz für die medizinische Versorgung, die Sie bereits erhalten, oder die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente. Es ist eine zusätzliche Maßnahme, die Sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit ergreifen können.
- Dies ist eine einfache Gewohnheit, die nichts kostet, von jedem leicht umgesetzt werden kann und sehr vorteilhaft für Körper und Geist ist.
- Bevor Sie Änderungen an Ihrem Behandlungsplan oder Ihrem Lebensstil vornehmen, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt.
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