Verspüren Sie nachts beim Einschlafen ein seltsames Unbehagen in den Beinen? Fühlt es sich an, als würden Würmer zwischen Ihren Beinen kriechen, als würde jemand an Ihnen ziehen, oder müssen Sie Ihre Beine ständig bewegen? Wenn Sie die Beine bewegen, lässt das Unbehagen kurzzeitig nach, kehrt aber nach einiger Zeit zurück. Falls diese Beschwerden Ihren Schlaf stören, leiden Sie möglicherweise unter dem Restless-Legs-Syndrom ( RLS) , einer Erkrankung, die viele Schwangere betrifft.
Warum passiert das während der Schwangerschaft?
Die Wissenschaftler wissen noch immer nicht genau, warum unsere Füße dieses seltsame Gefühl haben, aber es gibt einige Hauptgründe, die vermutlich dazu beitragen.
- Chemische Veränderungen im Gehirn: Unser Gehirn enthält den Botenstoff Dopamin. Vereinfacht gesagt, ist Dopamin ein Botenstoff, der Signale im Gehirn überträgt. Er trägt dazu bei, dass unsere Muskelaktivität reibungslos und kontrolliert abläuft. Es wird vermutet, dass Veränderungen des Dopaminspiegels eine Ursache für das Restless-Legs-Syndrom sein können.
- Eisen- und Folsäuremangel : Während der Schwangerschaft benötigt Ihr Körper mehr Eisen und Folsäure als üblich. Diese Nährstoffe sind für die Entwicklung des Babys unerlässlich. Bei einem Mangel steigt das Risiko für RLS-Symptome deutlich an. Viele Schwangere in unserem Land sind von dieser Erkrankung betroffen.
- Erhöhter Hormonspiegel: Während der Schwangerschaft steigt der Hormonspiegel im Körper, beispielsweise der von Östrogen. Es wird angenommen, dass diese hormonellen Veränderungen auch zu RLS beitragen können.
Stellen Sie sich vor, Sie wachen am nächsten Morgen mit unruhigen Beinen auf, die Sie die ganze Nacht über geplagt haben. Häufig fühlt man sich dann den ganzen Tag über müde, gereizt und erschöpft. Studien haben außerdem gezeigt, dass Frauen mit dem Restless-Legs-Syndrom längere Wehen haben und ein etwas höheres Risiko für einen Kaiserschnitt besteht. Aber keine Sorge, es gibt Lösungen für all diese Beschwerden.
Gibt es dafür eine Behandlungsmöglichkeit? Sollen wir mit dem Arzt sprechen?
Ja, natürlich. Wenn Ihr Schlaf dadurch ständig gestört wird, ist es am besten und wichtigsten, Ihren Arzt aufzusuchen und darüber zu sprechen. Bei der Behandlung während der Schwangerschaft ist besondere Vorsicht geboten.
Einige der häufig bei RLS verschriebenen Medikamente, wie Ropinirol und Pramipexol, wurden bei Schwangeren nicht ausreichend untersucht. Daher verschreiben Ärzte diese Medikamente während der Schwangerschaft nur selten, da keine eindeutigen Daten zu den Auswirkungen auf das Baby vorliegen.
Als Erstes wird Ihr Arzt Ihren Eisenspiegel überprüfen. In den meisten Fällen lässt sich das Restless-Legs-Syndrom durch ein Eisenpräparat nahezu vollständig beheben, wenn der Eisenspiegel niedrig ist.
Wenn sich die Symptome des Eisenmangels trotz Behandlung nicht bessern, können Ärzte in Ausnahmefällen kurzzeitig und unter engmaschiger ärztlicher Aufsicht Opioide verschreiben. Aufgrund möglicher Auswirkungen auf das Baby werden diese jedoch nur sehr sparsam und unbedingt notwendig verabreicht.
Einfache Dinge, die man zu Hause tun kann
Wenn Ihre RLS-Symptome nicht so stark ausgeprägt sind, können Sie sie durch ein paar kleine Änderungen Ihrer täglichen Routine lindern. Diese Maßnahmen sind nicht nur gut für RLS, sondern auch für Ihre Schwangerschaft.
| Aktivitäten | Dinge, die man vermeiden sollte |
|---|---|
| Tägliche Bewegung ist wichtig: Ein leichter Spaziergang kann schon genügen, aber beenden Sie das Training einige Stunden vor dem Schlafengehen. | Koffeinhaltige Getränke: Vermeiden Sie den Konsum von Kaffee, Tee, Schokolade und einigen Erfrischungsgetränken am Abend. Diese stören den Schlaf. |
| Halten Sie regelmäßige Schlafenszeiten ein: Gehen Sie möglichst jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf. Das hilft Ihnen, Ihre innere Uhr zu regulieren. | Schwere Mahlzeiten am Abend: Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen. Dies kann Ihren Schlaf aufgrund des Verdauungsprozesses stören. |
| Entspannen Sie sich: Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad, lesen Sie ein gutes Buch oder hören Sie beruhigende Musik. | Rauchen und Alkohol: Diese sind während der Schwangerschaft absolut schädlich und können das Restless-Legs-Syndrom verschlimmern. |
Was tun, wenn das Restless-Legs-Syndrom nachts auftritt?
Wenn Sie mitten in der Nacht mit diesen Beschwerden aufwachen, versuchen Sie Folgendes, um wieder einzuschlafen:
- Beine massieren: Bitten Sie entweder Ihren Partner oder massieren Sie Ihre Beine selbst. Das entspannt die Muskeln .
- Warme oder kalte Kompresse: Legen Sie eine Wärmflasche (Heizkissen) oder einen Eisbeutel auf Ihre Beinmuskulatur. Manche Menschen mögen Wärme, andere Kälte. Probieren Sie aus, was Ihnen guttut.
- Stehen Sie auf und bewegen Sie sich: Stehen Sie auf und gehen Sie ein wenig herum oder vertreten Sie Ihre Beine. Diese Bewegung wird die Beschwerden schnell lindern.
Der größte Trost...
Bei all dem denken Sie vielleicht, dass das nie aufhört. Aber es gibt gute Nachrichten: Bei vielen Frauen verschwinden diese Wadenkrämpfe innerhalb weniger Tage oder Wochen nach der Geburt vollständig. Das ist toll, denn eine frischgebackene Mutter hat schließlich Wichtigeres, als nachts wach zu bleiben! Denken Sie also daran: Es ist nur vorübergehend.
Kernaussage
- Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) während der Schwangerschaft ist ein sehr häufiges und vorübergehendes Leiden.
- Wenn Sie diese Symptome haben, scheuen Sie sich nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Das ist der erste Schritt.
- Eisenmangel ist häufig die Ursache. Lassen Sie daher, wie von Ihrem Arzt angewiesen, einen Eisentest durchführen und die notwendige Behandlung in Anspruch nehmen.
- Sie können deutliche Linderung erfahren, indem Sie Dinge wie Kaffee vermeiden, leichte körperliche Betätigung ausüben, ausreichend schlafen und einfache Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen.
- Das Beste daran ist, dass diese Beschwerden oft nach der Geburt des Babys vollständig verschwinden.
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