Herzlichen Glückwunsch! Ein neues Baby in der Familie zu haben, ist eine der größten Freuden im Leben. Die Geburt ist jedoch ein langer Prozess, und Ihr Körper braucht danach Zeit und besondere Pflege, um sich zu erholen. Die ersten sechs Wochen sind besonders wichtig. Widmen Sie diese Zeit Ihrer Genesung und achten Sie in dieser Zeit auf die Veränderungen Ihres Körpers .
Was können Sie nach der Geburt erwarten?
Es ist völlig normal, nach der Geburt verschiedene körperliche und seelische Beschwerden zu verspüren. Machen Sie sich keine Sorgen. Schauen wir uns die häufigsten Symptome in dieser Zeit an und wie man damit umgehen kann.
| Schwierigkeit/Symptom | Der Grund und die Erklärung dafür | Dinge, die Sie tun können |
|---|---|---|
| Bauchschmerzen | Diese Schmerzen treten auf, wenn sich die Gebärmutter wieder auf ihre normale Größe zusammenzieht. Manchmal sind sie stark, manchmal fühlen sie sich wie leichte Krämpfe an. Beim Stillen können diese Schmerzen etwas stärker sein. Das ist normal. | Legen Sie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf Ihren Unterbauch. Die Schmerzen werden mit der Zeit allmählich nachlassen. Sollten die Schmerzen anhalten, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. |
| Babyblau | Das passiert 70–80 % aller frischgebackenen Mütter. Es ist nicht Ihre Schuld. Es ist lediglich ein Gefühl von Traurigkeit und Angst, ausgelöst durch die plötzliche Hormonumstellung. Schämen Sie sich dafür nicht. | Das klingt normalerweise nach etwa zwei Wochen ab. Sprechen Sie mit Ihrem Mann, Ihrer Mutter oder einer vertrauten Freundin darüber. Hält die Traurigkeit länger als zwei Wochen an, könnte es sich um eine Wochenbettdepression handeln. Suchen Sie in diesem Fall umgehend einen Arzt auf . |
| Hormonelle Veränderungen | In dieser Zeit können vermehrtes Schwitzen, insbesondere nachts, und vorübergehender Haarausfall auftreten. Auch diese Beschwerden werden durch hormonelle Ungleichgewichte verursacht. | Diese Symptome verschwinden, sobald sich Ihr Hormonspiegel wieder normalisiert hat. Sollten Sie jedoch Fieber und Schweißausbrüche haben, könnte dies ein Anzeichen für eine Infektion sein. Informieren Sie in diesem Fall Ihren Arzt. |
| Schmerzen an den Stellen, an denen die Stiche gesetzt wurden | Schmerzen und Beschwerden im Bereich zwischen Scheide und After (Perineum) können mehrere Wochen anhalten. | Legen Sie mehrmals täglich einen Eisbeutel auf die betroffene Stelle. Halten Sie die Stelle außerdem mit einer Sprühflasche Wasser sauber. Dies lindert die Schmerzen und verringert das Infektionsrisiko. |
| Schmerzen in den Brüsten und Brustwarzen | Das ist in der Anfangsphase des Stillens normal. Meistens liegt es daran, dass das Baby nicht richtig an der Brustwarze andockt. | Fragen Sie Ihre Hebamme oder eine Stillberaterin nach der richtigen Stillposition. Das kann wesentlich zur Lösung dieses Problems beitragen. |
| Vaginale Blutungen | Leichte vaginale Blutungen und Ausfluss nach der Geburt sind normal. Der Körper scheidet so überschüssiges Gewebe und Blut aus, die das Wachstum des Babys während der Schwangerschaft unterstützt haben. | In den ersten Tagen kann es zu etwas stärkeren Blutungen kommen, die aber allmählich nachlassen. Nach etwa sechs Wochen hören sie in der Regel ganz auf. Verwenden Sie während dieser Zeit ausschließlich Binden . Die Verwendung von Tampons kann zu Infektionen führen. |
Was Sie tun können, um den Heilungsprozess zu unterstützen
Obwohl sich der Körper größtenteils von selbst heilt, gibt es ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um diesen Prozess zu unterstützen.
Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur
Beginnen Sie mit einfachen Übungen für Ihre Rumpfmuskulatur . Fragen Sie aber vorher Ihren Arzt . Diese Übungen stärken die Muskulatur und bieten Ihrem Rücken und Körper optimale Unterstützung.
Nehmen Sie weiterhin Vitamine ein.
Nehmen Sie die während der Schwangerschaft eingenommenen Folsäurepräparate auch während der Stillzeit weiter ein. Sie helfen Ihrem Körper, die während der Schwangerschaft verlorenen Nährstoffe wieder aufzufüllen und den Heilungsprozess zu unterstützen. Ihr Arzt/Ihre Ärztin empfiehlt Ihnen möglicherweise zusätzlich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Eisen und Vitamin C.
Kegel-Übungen
Es ist normal, dass die Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt schwächer wird. Diese Muskeln helfen, die Blase zu kontrollieren. Bei einer Schwächung kann es beim Lachen oder Husten zu unwillkürlichem Urinverlust kommen. Kegel-Übungen können dem vorbeugen.
Vereinfacht gesagt, besteht diese Übung darin, die Muskeln um Ihre Vagina anzuspannen, diese Spannung 3–5 Sekunden lang zu halten und sie dann wieder zu entspannen, so als ob Sie den Urin zurückhalten würden. Führen Sie diese Übung mehrmals täglich durch.
Cremes gegen Dehnungsstreifen
Retinoidcremes mit Vitamin A können das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen an Bauch und Oberschenkeln verbessern. Vor der Anwendung sollten Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie stillen . Je früher Sie mit der Anwendung beginnen, desto besser sind die Ergebnisse. Sobald Dehnungsstreifen weiß werden, lassen sie sich schwerer entfernen.
Sexualleben
Sobald Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt, können Sie wieder Sex haben, sobald Sie sich geistig und körperlich besser fühlen. Keine Panik, fangen Sie langsam an. Verwenden Sie bei Bedarf ein Gleitmittel.
Hol dir Hilfe von anderen.
Als frischgebackene Mutter ist es ganz normal, das Gefühl zu haben, alles allein schaffen zu müssen. Aber lass dich nicht unterkriegen. Suche dir Unterstützung, um dein seelisches und körperliches Wohlbefinden zu erhalten. Scheu dich nicht, jemanden wie deinen Mann, deine Mutter, deine Schwiegermutter oder eine Freundin zu bitten, dir beim Kochen zu helfen oder auf das Baby aufzupassen, während du schläfst. Gönn dir etwas Ruhe und tanke neue Energie.
Keine Sorge, gib dieser Sache Zeit.
Die Geburt eines Kindes ist ein lebensveränderndes Erlebnis. Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck. In dieser Zeit können alle möglichen Gefühle aufkommen, von Freude über Trauer bis hin zu Wut. Das ist völlig normal. Denken Sie daran: Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten. Geben Sie Ihrem Körper und Ihrer Seele die Zeit, die sie zum Heilen brauchen.
Kernaussage
- Widmen Sie die ersten 6 Wochen nach der Entbindung der vollständigen Genesung Ihres Körpers.
- Bauchschmerzen, „Babyblues“ und Beschwerden aufgrund hormoneller Veränderungen sind in dieser Zeit häufig.
- Bei übermäßigen Blutungen, starken Schmerzen, die länger als zwei Wochen anhalten, oder Fieber sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen .
- Ruhen Sie sich ausreichend aus, ernähren Sie sich gesund und scheuen Sie sich nicht, Familie oder Freunde um Hilfe zu bitten.
- Einfache Dinge wie Kegelübungen können helfen, den Körper wieder zu stärken.
💬 Comments (0)
Es wurden noch keine Kommentare gepostet. Fügen Sie hier zum ersten Mal Ihren Kommentar hinzu.
Fügen Sie Ihren Kommentar hinzu