Als Elternteil eines Kindes mit ADHS ( Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ) kennen Sie das wahrscheinlich. Selbst Kleinigkeiten wie Aufräumen oder Hausaufgaben können unglaublich viel Zeit in Anspruch nehmen. Manchmal, wenn man das Kind dazu zwingt, sind Sie beide am Ende frustriert und verletzt, nicht wahr? Aber keine Sorge. Wenn Sie Ihrem Kind beibringen, seine Zeit einzuteilen, wird alles viel einfacher. Das reduziert den Stress für Sie beide, und diese praktischen Fähigkeiten helfen Ihrem Kind außerdem, selbstständig zu arbeiten. Wenn es merkt, dass es seine Aufgaben selbst erledigen kann, wächst auch sein Selbstvertrauen.
Gewöhnen wir uns an eine Routine (Routinen festlegen)
Ein geregelter Tagesablauf gibt dem Tag Struktur und Halt. Das ist besonders wichtig für Kinder mit ADHS. Ein Tag ohne Plan kann für sie unglaublich belastend und stressig sein.
Okay, wie können wir das für uns beide einfacher gestalten? Setzen Sie sich zunächst mit Ihrem Kind zusammen und sprechen Sie darüber. Erstellen Sie eine Liste mit den täglichen Aufgaben. Teilen Sie die größeren Aufgaben dann gemeinsam in kleinere Schritte auf. Legen Sie fest, wie viel Zeit jeder einzelne Schritt in Anspruch nehmen soll. Denken Sie daran, dass dieser Zeitplan nicht nur Aufgaben beinhalten darf. Planen Sie unbedingt auch Zeit für Entspannung und für Dinge ein, die Ihrem Kind Spaß machen (z. B. Spielen, Fernsehen, mit Freunden sprechen).
Planen Sie diese Aufgaben möglichst jeden Tag zur gleichen Zeit. Das hilft Ihrem Kind, sich daran zu erinnern. Sie wissen ja, dass Ihr Kind morgens oft nervös ist. Gewöhnen Sie es doch daran, seine Kleidung für den nächsten Tag bereitzulegen und die Hausaufgaben in die Schultasche zu packen, bevor es ins Bett geht. Am Abend lassen sich diese Aufgaben in der Ruhe viel leichter erledigen.
Hängen Sie die Liste an einem Ort auf, wo Sie und Ihr Kind sie sehen können. Zum Beispiel an die Kühlschranktür oder über den Schreibtisch. Bitten Sie Ihr Kind, die Aufgaben abzuhaken, wenn es sie erledigt hat. Kinder sind sehr zufrieden und stolz, wenn sie ihre Aufgaben erledigt haben.
Trödeln beseitigen
Haben Sie Ihrem Kind schon einmal Hausaufgabenzeit gegeben und eine halbe Stunde später spitzt es immer noch seine Stifte oder sucht nach einem Radiergummi? Das kommt bei Kindern mit ADHS sehr häufig vor. Sie schieben den Beginn ihrer Aufgaben oft auf.
Die beste Lösung hierfür ist, gemeinsam einen Zeitplan zu erstellen. Jede Aufgabe hat eine Start- und eine Endzeit.Behalte es bei. Stelle für jede Aufgabe einen Timer ein. Das Ziel des Kindes ist es dann, die Aufgabe zu erledigen, bevor der Timer piept. Vergiss nicht, eine Belohnung zu geben, wenn die Aufgabe erfolgreich abgeschlossen wurde. Gutes Verhalten zu belohnen ist der beste Weg. Es sollte aber auch eine Konsequenz geben, wenn das Ziel verfehlt wird.
Hier ein einfaches Beispiel:
| Schritte | Was zu tun |
|---|---|
| Erläuterung des Gesetzes | Sagen Sie Ihrem Kind: „Die Küche ist um 7:30 Uhr zum Frühstück bereit. Die Küche schließt um 7:50 Uhr.“ |
| einen Wecker stellen | Stelle einen Wecker auf 7:30 Uhr. Um diese Zeit beginnt das Frühstück. |
| Die Folge erklären | Wenn das Kind bis 7:50 Uhr nicht in der Küche ist, machen Sie deutlich, dass es an diesem Tag kein Frühstück für es geben wird. |
| Strafverfolgungsbehörden | Das ist das Wichtigste. Setzen Sie dieses Gesetz genau um. Wenn Sie es nicht richtig machen, ist der ganze Plan sinnlos. |
Außerdem sollten Sie Ihr Kind davon abhalten, in allem von Ihnen abhängig zu sein. Besorgen Sie ihm einen Wecker, der ihn morgens weckt. Eine Armbanduhr ist ebenfalls empfehlenswert, damit er immer die Uhrzeit kennt.
Arbeitsbereiche organisieren
Räumen Sie den Schreibtisch Ihres Kindes, an dem es arbeitet oder lernt, auf und entfernen Sie unnötige Gegenstände und Müll. So schaffen Sie einen ordentlichen Platz zum Lernen und für Hausaufgaben. Wenn Bücher und Papiere überall herumliegen, ist es schwierig, konzentriert zu arbeiten.
Verwenden Sie Organizer und Aufbewahrungsboxen, um Dinge wie Papier, Stifte und andere Schulmaterialien ordentlich zu verstauen. Sobald Ihr Kind gelernt hat, Ordnung zu halten, sollte es auch dafür verantwortlich sein, diese Ordnung beizubehalten. Nehmen Sie sich täglich Zeit, um die Dinge an ihren Platz zurückzulegen, nicht nur auf dem Schreibtisch.
Auf diesem Weg wird es gute und schlechte Tage geben. Die Zeitmanagementfähigkeiten Ihres Kindes werden sich nicht über Nacht verändern. Aber wenn Sie diese Schritte befolgen und konsequent bleiben, wird Ihr Kind nach und nach pünktlicher und verantwortungsbewusster werden.
Kernaussage
- ADHS ist keine Faulheit. Es handelt sich um eine Störung, die außerhalb der Kontrolle des Kindes liegt und mit der Gehirnaktivität zusammenhängt. Daher ist Geduld und Verständnis wichtig.
- Ein geregelter Tagesablauf ist einer der größten Vorteile für ein Kind mit ADHS. Arbeiten Sie mit Ihrem Kind zusammen, um einen solchen Tagesablauf zu entwickeln.
- Da die Zeitangabe für das Auge unsichtbar ist, kann sie für Kinder schwer verständlich sein. Machen Sie die Zeitangabe für Kinder sichtbar, zum Beispiel mit Timern und sichtbaren Listen .
- Setzen Sie Belohnungen und Konsequenzen in einem ausgewogenen Verhältnis ein. Wichtig ist, dass Sie die von Ihnen aufgestellten Regeln konsequent durchsetzen.
- Eine aufgeräumte Umgebung hilft Kindern, klar zu denken. Sorgen Sie dafür, dass der Schreibtisch und das Zimmer Ihres Kindes ordentlich sind.
- Wenn Sie trotz all dieser Maßnahmen weiterhin Schwierigkeiten haben, mit dieser Erkrankung umzugehen, leiden Sie nicht allein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber. Er oder sie wird Ihnen die nötige Unterstützung geben.
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