Hast du auch Asthma? Keine Sorge, lass uns darüber sprechen, wie man es in den Griff bekommt!

Wenn man das Wort Asthma hört, bekommen manche Menschen etwas Angst, nicht wahr? Es ist normal, Angst und Frustration zu empfinden, wenn man Atemnot hat, sich die Brust eng anfühlt oder nachts aufwacht. Aber die gute Nachricht ist: Asthma ist eine Erkrankung, die man gut in den Griff bekommen kann, sodass man ein normales, aktives Leben führen kann. Dazu ist es nur wichtig, gut informiert zu sein und die notwendigen Schritte zu befolgen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Ihrem Asthma gut leben können, also es unter Kontrolle haben.

Der erste Schritt zur Asthmakontrolle: Ein speziell auf Sie zugeschnittener Plan!

Der beste und wichtigste Weg , Ihr Asthma zu kontrollieren, ist die Einhaltung eines Asthma -Aktionsplans, den Ihr Arzt für Sie erstellt. Dieser Plan ist wie eine Art „Landkarte“, die Sie individuell gestalten. Asthma ist bei jedem anders. Deshalb ist dieser Plan speziell auf Sie zugeschnitten.

Dieser Plan beschreibt in der Regel genau, welche Medikamente Sie täglich einnehmen müssen, was zu tun ist, wenn sich Ihr Asthma leicht verschlechtert (manchmal auch als gelbe Zone bezeichnet), und welche Notfallmaßnahmen Sie bei einem schweren Asthmaanfall (rote Zone) ergreifen sollten. Es ist wichtig, dass Sie sich an den Plan halten, insbesondere an die Einnahme Ihrer täglichen Medikamente, auch wenn Sie sich gut fühlen. Dies hilft, Asthmaanfälle und unnötige Besuche in der Notaufnahme zu vermeiden.

Sollten wir diese Dinge ausprobieren, um das Atmen zu erleichtern?

Sobald Sie Ihren eigenen Asthma-Aktionsplan erstellt haben, gibt es einige weitere Dinge, die Ihnen dabei helfen, sich daran zu halten.

Es ist sehr wichtig, Ihren Plan genau zu verstehen.

Das ist sehr wichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich erklären, warum jedes Medikament und jeder Schritt Ihres Asthma-Behandlungsplans wichtig ist. Wenn Ihnen beispielsweise zwei Inhalatoren verschrieben wurden, sollten Sie verstehen, warum Sie einen täglich und den anderen nur bei Beschwerden anwenden sollen. Wenn Sie genau verstehen, was passiert und wie jedes Medikament wirkt, fühlen Sie sich sicherer und haben Ihre Erkrankung besser im Griff. Besprechen Sie diesen Plan bei jedem Arztbesuch. Sollten Sie Schwierigkeiten bei der Einhaltung haben, erklären Sie Ihrem Arzt die Gründe. Er kann den Plan dann gegebenenfalls anpassen.

Asthmakontrollgeräte und -medikamente korrekt anwenden.

Auch wenn Sie sich gut fühlen und keine Beschwerden haben, nehmen Sie die Ihnen verschriebenen Medikamente täglich im Rahmen Ihres Behandlungsplans ein.Setzen Sie Ihre Langzeitmedikamente zur Asthmakontrolle, auch „Kontrollmedikamente“ oder „Erhaltungsmedikamente“ genannt, nicht ab. Diese Medikamente wirken, indem sie die Schwellung und Empfindlichkeit Ihrer Atemwege reduzieren und so das Auftreten von Asthmasymptomen verhindern.

Manchmal ist es verlockend, die tägliche Medikamenteneinnahme beiseitezulassen und nur bei akuten Beschwerden auf Akutmedikamente wie einen Notfallinhalator zurückzugreifen. Das ist jedoch keine wirklich effektive Methode. Stellen Sie es sich vor wie die Verstärkung des Fundaments eines Hauses mit einem Dauermedikament. Ein Akutmedikament ist wie eine kleine Stütze, die Sie im Notfall einsetzen. Ohne ein starkes Fundament halten die Wände nicht richtig, richtig? Genauso wird eine langfristige Asthmakontrolle mit Dauermedikamenten erreicht.

„Der Arzt gab meinem Kind einen blauen und einen braunen Inhalator. Er sagte, ich solle den braunen jeden Morgen und Abend benutzen, auch wenn es keine Beschwerden gibt. Den blauen sollte ich nur verwenden, wenn der Husten schlimmer wird. Anfangs war mein Kind etwas widerwillig, ihn täglich zu benutzen. Aber nachdem der Arzt es ihm erklärt hatte, benutzt es ihn jetzt von selbst.“ – Vielleicht haben Sie ähnliche Erfahrungen gemacht.

Legen Sie einen festen Zeitpunkt für die Einnahme Ihrer Medikamente fest.

Es ist leicht, die Medikamenteneinnahme zu vergessen, besonders wenn man sie täglich vornehmen muss, nicht wahr? Wir alle haben täglich so viel zu tun. Aber wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihre Medikamente jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen oder andere Maßnahmen zu ergreifen, die Ihnen helfen, Ihr Asthma zu kontrollieren, werden Sie es seltener vergessen. Machen Sie die Medikamenteneinnahme, genau wie das Zähneputzen, zu einem festen Bestandteil Ihrer täglichen Routine, sei es morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen. Stellen Sie sich doch eine Erinnerung auf Ihrem Handy ein. Oder bitten Sie ein Familienmitglied, Sie daran zu erinnern.

Verzichten Sie unbedingt auf das Rauchen!

Das sollte jeder Asthmatiker ohne Zögern tun. Wenn du rauchst , sprich noch heute mit deinen Eltern, einer anderen Vertrauensperson oder deinem Arzt und bitte um Hilfe beim Aufhören. Das ist das Beste, was du für dein Asthma und deine Lunge tun kannst.

Wenn deine Freunde rauchen, halte dich von ihnen fern, wenn sie rauchen . Passivrauchen ist eine Hauptursache für Asthma. Wenn jemand in deiner Familie drinnen raucht, sprich mit ihm darüber, wie schädlich das für deine Gesundheit ist. Bitte ihn, wenn möglich, draußen zu rauchen. Mach ihm klar, dass auch deine Gesundheit darunter leidet.

Es ist außerdem sehr wichtig, die Umgebung zu kontrollieren.

Bestimmte Umweltfaktoren, die wir als „ Trigger “ bezeichnen, sind für Asthmatiker sehr schädlich. Die wichtigsten sind:

• Hausstaubmilben: Das sind winzige Lebewesen, die mit bloßem Auge unsichtbar sind. Sie leben in Matratzen, Kissen, Bettwäsche, Sofas und Teppichen.
• Tierhaare, Fell und Hautschuppen (Tierhaare): Wenn Sie Haustiere wie Hunde und Katzen haben, können diese Substanzen Asthma verschlimmern.
• Schimmel: Schimmel, der an feuchten Orten wie Badezimmern und Wänden wächst, ist ebenfalls schädlich.
• Pollen: Wenn einige Bäume blühen, erhöht sich der Pollengehalt in der Umwelt.
• Starke Gerüche: Starke Gerüche, die in manchen Parfums, Lufterfrischern, Insektenschutzmitteln und Farben vorkommen, können ebenfalls Asthma auslösen.

Was kann man also tun?

• Wenn Sie Haustiere haben, halten Sie diese möglichst aus Ihrem Schlafzimmer fern. Baden Sie sie regelmäßig und halten Sie sie sauber.
• Reduzieren Sie Staub, indem Sie Ihr Zimmer, insbesondere Ihr Schlafzimmer, regelmäßig reinigen. Am besten wischen Sie mit einem feuchten Tuch Staub und saugen ihn anschließend ab.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung spezieller Matratzen- und Kissenbezüge . Diese können dazu beitragen, die Auswirkungen von Hausstaubmilben zu reduzieren.
• Waschen Sie Bettlaken und Kissenbezüge mindestens einmal pro Woche in heißem Wasser.
• Sorgen Sie für gute Belüftung feuchter Bereiche in Ihrem Zuhause. Falls Schimmel vorhanden ist, entfernen Sie ihn.
• Reduzieren Sie die Verwendung starker Duftstoffe.

Lassen Sie sich jedes Jahr gegen Grippe impfen.

Die Gesundheitsbehörden empfehlen allen Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen, sich jährlich gegen Grippe impfen zu lassen. Diese Impfung ist besonders wichtig für Menschen mit Asthma. Denn wenn Asthmatiker eine Erkältung bekommen, kann diese sich mit größerer Wahrscheinlichkeit zu einer schwerwiegenderen Erkrankung wie einer Lungenentzündung entwickeln. Auch Asthma kann sich dadurch verschlimmern. Lassen Sie sich daher unbedingt jedes Jahr impfen.

Wähle eine Sportart oder Aktivität, die zu dir passt.

Denken Sie nicht: „Ich kann nicht spielen, weil ich Asthma habe.“ Das ist ein Irrglaube. Es stimmt, dass manche Sportarten, insbesondere solche, die viel Anstrengung erfordern und in kalter, trockener Umgebung ausgeübt werden, Asthma verschlimmern können. Mit dem richtigen Training und der Einnahme der vom Arzt verschriebenen Medikamente gibt es jedoch weltweit viele talentierte Athleten, die bewiesen haben, dass sie jede Sportart ausüben können.

Einige Sportarten, wie Schwimmen (die feuchte Umgebung verhindert das Austrocknen der Atemwege), Spazierengehen, Radfahren (was Ihnen helfen kann, Ihre Müdigkeit zu bekämpfen), Baseball und Volleyball, bergen ein relativ geringes Risiko, Ihr Asthma zu verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die für Sie passende Sportart zu finden. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise die Anwendung eines Bedarfs-Inhalators vor Beginn der sportlichen Betätigung.

Sport treiben verbessert nicht nur die körperliche, sondern auch die seelische Gesundheit. Es hebt die Stimmung und macht glücklicher. Gerade wenn man aufgrund von Asthma manchmal frustriert und traurig ist, ist es eine große Hilfe.

Weitere Vorteile des Arbeitens nach einem Plan

Die Anwendung eines solchen Managementplans zur Asthmakontrolle ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit. Indem Sie sich angewöhnen, einen Asthma-Aktionsplan zu befolgen, gewinnen Sie die nötige Disziplin und das Selbstvertrauen, um planvoll zu handeln und auch in anderen Lebensbereichen erfolgreich zu sein. Das bedeutet, dass die dabei gewonnenen Erkenntnisse Ihnen im Studium, im späteren Berufsleben, beim Erreichen persönlicher Ziele und vielem mehr von Nutzen sein können.

Zum Schluss sollten wir uns Folgendes merken: (Kernaussage)

Asthma ist nichts, wovor man Angst haben muss, aber es muss richtig behandelt werden und wir müssen aktiv werden, um es unter Kontrolle zu bringen.

• Der Asthma-Aktionsplan Ihres Arztes ist Ihr bester Leitfaden. Befolgen Sie ihn genau und stellen Sie Fragen, wenn Sie etwas nicht verstehen.
• Nehmen Sie Ihre Dauermedikamente pünktlich ein, auch an Tagen, an denen Sie keine Symptome haben. Asthma lässt sich nicht allein mit Akutmedikamenten kontrollieren.
• Verzichten Sie vollständig auf das Rauchen. Auch Passivrauchen ist sehr schädlich.
• Identifizieren und vermeiden Sie Auslöser in Ihrer Umgebung, die bei Ihnen Asthmaanfälle auslösen. Achten Sie auf Dinge wie Staub, Tierhaare, Schimmel und starke Gerüche.
• Lassen Sie sich jedes Jahr gegen Grippe impfen. Das kann Sie vor unnötigen Komplikationen schützen.
• Bleiben Sie aktiv. Suchen Sie sich eine Sportart oder Übung aus, die Ihnen liegt und die Ihnen Spaß macht, und treiben Sie sie.

Denken Sie daran: Sie können Ihr Asthma in den Griff bekommen und ein glückliches, gesundes und normales Leben führen! Sie sind nicht allein. Ihre Familie, Freunde, Ärzte und wir alle sind für Sie da. Am wichtigsten ist, dass Sie positiv bleiben und nicht aufgeben.

Asthma, Asthmakontrolle, Atembeschwerden, Inhalator, Asthma-Aktionsplan, Rauchen, Atemwegserkrankungen