Viele von uns können morgens nicht ohne eine Tasse Kaffee starten, oder? Der erfrischende Duft hilft uns, gut in den Tag zu beginnen. Doch manche vertragen das Koffein im Kaffee nicht gut. Lieben Sie auch den Geschmack von Kaffee, meiden ihn aber wegen der Nebenwirkungen ? Dann gibt es eine gute Alternative: entkoffeinierten Kaffee, oder, wie wir ihn alle kennen, Decaf-Kaffee . Sprechen wir heute darüber.
Warum sollten wir uns für entkoffeinierten Kaffee entscheiden?
Es gibt viele Gründe, warum man Koffein meiden möchte. Das bedeutet aber nicht, dass man ganz auf Kaffee verzichten muss. Bei einer Koffeinempfindlichkeit können beim Konsum von normalem Kaffee folgende Beschwerden auftreten:
- Angst: Ein Gefühl der Unruhe und Furcht ohne erkennbaren Grund.
- Rastlosigkeit: Die Unfähigkeit, an einem Ort zu bleiben, der Drang, ziellos umherzuwandern.
- Schlaflosigkeit : Das Problem, nachts nicht schlafen zu können, insbesondere nach dem Kaffeetrinken am Abend oder in der Nacht.
- Erhöhter Puls : Ein Gefühl von schnellem Herzschlag.
Stell dir vor, du unterhältst dich nach dem Abendessen mit Freunden und hättest Lust auf Kaffee. Aber du verzichtest darauf, weil du befürchtest, nachts nicht schlafen zu können. Koffeinfreier Kaffee ist die perfekte Lösung für solche Momente.
Am wichtigsten ist es, entkoffeinierten Kaffee pur zu trinken, ohne Zucker, Milch oder Sirup , um den maximalen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen. Zusätzliche Zutaten können den Kaloriengehalt erhöhen und die positiven Eigenschaften des Kaffees mindern.
Studien haben gezeigt, dass entkoffeinierter Kaffee, ähnlich wie normaler Kaffee, zu einer positiven Stimmung und Konzentration beitragen kann. Er unterscheidet sich jedoch von der anregenden Wirkung des Koffeins. Laut diesen Studien können auch andere chemische Verbindungen im Kaffee einen positiven Einfluss auf unser tägliches Wohlbefinden haben.
Ein weiterer überraschender Vorteil ist, dass entkoffeinierter Kaffee, genau wie normaler Kaffee, unsere Leber schützen kann. Die in beiden Kaffeesorten enthaltenen ChemikalienEs wurde festgestellt, dass es die Leberenzymwerte erhöht und die Leber schützt.
Enthält entkoffeinierter Kaffee wirklich kein Koffein?
Das ist das größte Problem, das viele Menschen haben. Obwohl „entkoffeiniert“ darauf steht, enthält es tatsächlich kein Koffein.
Einfach ausgedrückt: Ja, entkoffeinierter Kaffee enthält eine sehr geringe Menge Koffein.
Beim Entkoffeinierungsprozess werden etwa 97 % des Koffeins aus den Kaffeebohnen entfernt. Das bedeutet, dass eine normale Tasse Kaffee etwa 95 Milligramm (95 mg) Koffein enthält, während eine Tasse entkoffeinierter Kaffee nur eine sehr geringe Menge, etwa 2 Milligramm (2 mg), enthält.
Diese geringe Menge beeinträchtigt normalerweise die meisten Menschen nicht, die Koffein meiden möchten. Wenn Sie jedoch koffeinempfindlich sind oder Ihr Arzt Ihnen aufgrund einer bestimmten Erkrankung geraten hat, Koffein vollständig zu meiden, kann selbst diese geringe Menge Auswirkungen haben.
Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen auf Koffein verzichten müssen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie entkoffeinierten Kaffee trinken. Möglicherweise müssen Sie sogar ganz auf entkoffeinierten Kaffee verzichten, bis Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis dazu erteilt.
Gesundheitliche Einschränkungen, die insbesondere bei entkoffeiniertem Kaffee zu beachten sind
Neben der Vermeidung der Beschwerden durch Koffein gibt es auch einige gesundheitliche Gründe, die für den Umstieg auf entkoffeinierten Kaffee sprechen. Schauen wir uns diese einmal genauer an.
| Gesundheitszustand / Ursache | Beschreibung und warum entkoffeinierter Kaffee geeignet ist? |
|---|---|
| Bluthochdruck | Wenn Sie Probleme mit der Blutdruckkontrolle haben, rät Ihnen Ihr Arzt möglicherweise, auf Koffein zu verzichten. Koffein kann den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Mit entkoffeiniertem Kaffee können Sie dieses Risiko vermeiden und trotzdem den Kaffeegeschmack genießen. |
| Schwangerschaft | Wenn Sie schwanger sind, wird Ihnen Ihr Frauenarzt/Ihre Frauenärztin möglicherweise raten, Ihren Koffeinkonsum auf 200 Milligramm (mg) pro Tag zu beschränken. Das entspricht etwa zwei Tassen normalem Kaffee. Koffein kann die Plazenta passieren und Ihr Baby beeinträchtigen. Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu Fehlgeburten und niedrigem Geburtsgewicht führen. Wenn Sie also Lust auf Kaffee haben, ist entkoffeinierter Kaffee die deutlich sicherere Alternative. |
| Koffeinempfindlichkeit | Manche Menschen verspüren selbst nach dem Genuss von normalem Kaffee Angstzustände, Engegefühl in der Brust und Schweißausbrüche. Wenn Sie dazugehören, können Sie mit entkoffeiniertem Kaffee den Kaffeegenuss ohne diese Beschwerden genießen. |
| Bestimmte Medikamente | Wenn Sie Medikamente einnehmen, insbesondere angstlösende Mittel, kann es zu Wechselwirkungen mit Koffein kommen. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente und Ihren Kaffeekonsum. |
Wenn Sie beim Genuss von normalem Kaffee Beschwerden haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Er oder sie empfiehlt Ihnen möglicherweise entkoffeinierten Kaffee als Alternative. Sie müssen zwar nicht vollständig auf Koffein verzichten, aber es ist ratsam, nachmittags oder abends eine Tasse entkoffeinierten Kaffee anstelle von normalem Kaffee zu wählen.
Kernaussage
- Koffeinfreier Kaffee ist eine gute Alternative für alle, die empfindlich auf Koffein reagieren, aber trotzdem den Geschmack von Kaffee mögen.
- Auch wenn „entkoffeiniert“ darauf steht, enthält entkoffeinierter Kaffee eine sehr geringe Menge Koffein (etwa 2 mg pro Tasse).
- Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, schwanger sind oder bestimmte Medikamente einnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie entkoffeinierten Kaffee trinken.
- Um den maximalen gesundheitlichen Nutzen aus entkoffeiniertem Kaffee zu ziehen, sollte man ihn am besten unverdünnt, ohne Zucker oder Milch, trinken.
- Koffeinfreier Kaffee ist eine gute Wahl, um den Geschmack von Kaffee am Nachmittag oder Abend zu genießen, ohne den Schlaf zu stören.
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