Leiden Sie in der Schwangerschaft auch unter körperlichen Beschwerden, Rückenschmerzen und Schlafstörungen? Gerade wenn die Geburt näher rückt und Ihr Bauch wächst, wird das Schlafen auf der Seite sehr schwierig, nicht wahr? Vielleicht können Sie gar nicht mehr so schlafen wie früher. Heute stellen wir Ihnen etwas Besonderes vor, das Ihnen in dieser Zeit helfen kann: Schwangerschaftskissen.
Warum ist es so wichtig, während der Schwangerschaft auf der Seite zu schlafen?
Ihr Arzt hat Ihnen möglicherweise geraten, während der Schwangerschaft, insbesondere nach einigen Monaten, am besten auf der Seite zu schlafen. Dafür gibt es mehrere Gründe.
Vereinfacht gesagt, haben erste Studien gezeigt, dass das Schlafen auf der linken Seite die beste Position für ein gesundes Baby während der Schwangerschaft ist . Im Vergleich zum Schlafen auf dem Rücken (Seitenlage) verringert diese Schlafposition das Risiko einer Totgeburt im späten Stadium der Schwangerschaft.
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann das Gewicht Ihrer wachsenden Gebärmutter die großen Blutgefäße einengen. Dadurch kann die Durchblutung der Gebärmutter eingeschränkt werden. Dies kann zu einem niedrigen Geburtsgewicht, einer verminderten Sauerstoffversorgung des Babys und anderen gesundheitlichen Problemen führen.
Auch wenn Sie nicht schwanger sind, bietet das Schlafen auf der Seite Vorteile. Es kann Atemprobleme im Schlaf, wie Schnarchen und Schlafapnoe, lindern. Zudem ist es hilfreich bei Sodbrennen und fördert die Verdauung.
Das tägliche Schlafen auf der Seite hat jedoch auch einen Nachteil: Es kann Schmerzen in Bereichen wie Schultern, Hüften und Nacken verursachen. Diese Schmerzen können sich während der Schwangerschaft durch die Gewichtszunahme sogar noch verschlimmern.
Wie kann ein Schwangerschaftskissen dabei helfen?
Deshalb wurden diese speziellen Kissen entwickelt. Ein Schwangerschaftskissen ist ein spezielles Kissen, das die Schmerzen einer schwangeren Frau beim Schlafen auf der Seite lindern und ihren wachsenden Bauch gut stützen soll .
Die meisten dieser Kissen sind groß und stützen den gesamten Körper. Ein einzelnes Kissen bietet Halt für Nacken, Rücken, Bauch, Knie und Hüfte . Dadurch wird verhindert, dass die Gelenke im Schlaf aneinander drücken und sich verdrehen, was Schmerzen verursachen kann.
Man könnte denken: „Das geht doch auch mit ein paar normalen Kissen, oder?“ Stimmt schon, aber das Problem ist: Wenn wir uns im Schlaf viel bewegen, verrutschen die Kissen und fallen vom Bett. Dieses Schwangerschaftskissen hingegen nicht, denn es ist einteilig und bleibt genau da, wo es hingehört. Es ist speziell an die Form des schwangeren Körpers, insbesondere des Bauches, angepasst. So schmiegt es sich an Ihre Körperform an und stützt genau dort, wo es nötig ist.
Welche Arten von Schwangerschaftskissen gibt es?
Diese Kissen gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Diese Tabelle hilft Ihnen bei der Auswahl des richtigen Kissens.
| Kissenart | Aussehen und Größe | Nützlichkeit |
|---|---|---|
| Keilkissen | Dies sind die kleinsten Exemplare. Ein kleines Kissen in dreieckiger oder runder Form. | Sie können es dort platzieren, wo Sie die meiste Unterstützung benötigen (z. B. unter dem Bauch, auf dem Rücken). |
| Ganzkörperkissen | Das sind die größten Exemplare. Sie haben die Form des englischen Buchstabens „U“ oder „C“. | Es bietet Unterstützung für den gesamten Körper. Es stützt Nacken, Rücken, Bauch und Beine gleichzeitig. |
| Ganzkörperkissen | Diese Kissen sind so lang wie normale Seitenschläferkissen, aber sie sind so geformt, dass sie sich dem Bauch anpassen. | Der gesamte Körper wird weiterhin gestützt. Sie müssen aber weiterhin Ihr gewohntes Kissen zur Nackenstütze verwenden. |
Wie wähle ich ein passendes Schwangerschaftskissen aus?
Jeder Mensch hat unterschiedliche Körper und Bedürfnisse. Was für den einen optimal ist, muss also nicht zwangsläufig auch für den anderen funktionieren.Ein Kissen ist möglicherweise nicht für jede Person geeignet. Beachten Sie diese Punkte bei der Auswahl eines Kissens.
Ermitteln Sie Ihre Bedürfnisse.
Wo spüren Sie beim Schlafen die meisten Schmerzen? Im Rücken? In der Hüfte? Dann wählen Sie ein Kissen, das diese Bereiche gut stützt. Bewegen Sie sich im Schlaf viel? Dann ist ein U-förmiges Kissen ideal, da Sie es beim Seitenwechsel nicht umlegen müssen.
Prüfen Sie, ob es leicht zu reinigen ist.
Da man in der Schwangerschaft viel schwitzt, ist es wichtig, ein Kissen mit waschbarem Bezug zu wählen, der sich leicht abnehmen und waschen lässt.
Denken Sie über Ihre Schlafgewohnheiten nach.
Besitzen Sie bereits ein Kissen, das Sie sehr mögen? Dann wählen Sie ein Schwangerschaftskissen , das mit diesem Kissen kompatibel ist (z. B. ein langes Kissen oder ein Keilkissen).
Was, wenn es Zwillinge sind?
Wenn Sie Zwillinge erwarten, ist es möglicherweise am besten, ein verstellbares Kissen zu wählen, das sich nach der Größe Ihres Bauches richtet.
Ein guter Schlaf ist während der Schwangerschaft sehr wichtig. Scheuen Sie sich daher nicht, verschiedene Kissen auszuprobieren, um das bequemste für sich zu finden.
Wie benutzt man dieses Kissen?
Die Anwendung ist sehr einfach. Je nach Form des gewählten Kissens positionieren Sie es so, dass es die schmerzenden Bereiche stützt.
Wenn es sich beispielsweise um ein C- oder U-förmiges Kissen handelt, können Sie Ihren Kopf auf die gewölbte Oberseite legen, die Mitte mit beiden Händen umfassen und das andere Ende zwischen Ihre Knie klemmen. Bei einem U-förmigen Kissen können Sie das andere Ende auch hinter sich platzieren, um Ihren Rücken zu stützen.
Dieses Kissen wird Ihnen auch nach der Geburt Ihres Babys noch sehr nützlich sein. Sie können es als Stütze beim Stillen, beim Tragen Ihres Babys und während der Erholungsphase nach der Geburt verwenden . Manche Frauen nutzen diese Kissen aufgrund ihres hohen Komforts auch nach der Geburt weiterhin.
Kernaussage
- Schwangerschaftskissen sind eine hervorragende Lösung, um Rücken-, Hüft- und Gelenkschmerzen zu lindern, die beim Schlafen auf der Seite während der Schwangerschaft auftreten können.
- Während der Schwangerschaft zu schlafen, insbesondere auf der linken Seite, ist sehr wichtig für die Gesundheit von Mutter und Kind.
- Bei der Wahl des richtigen Kissens sollten Sie Faktoren wie die Stelle, an der Sie Schmerzen verspüren, Ihre Schlafgewohnheiten und die Waschbarkeit berücksichtigen.
- Diese Kissen können nach der Geburt, während des Stillens und zur Entspannung verwendet werden.
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über jegliche Schmerzen oder Schlafprobleme, die während der Schwangerschaft auftreten.
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