ඔයා දුම්පානය කරන කෙනෙක් නම්, ඔයාට දෙවැනි වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. ඇත්තටම කිව්වොත්, දුම්පානය නොකරන කෙනෙක් එක්ක සංසන්දනය කරද්දී ඔයාගේ අවදානම 30% ත් 40% ත් අතර ප්රමාණයකින් ඉහළ යනවා. දැනටමත් ඔයාට දියවැඩියාව තියෙනවා නම්, දුම්පානය නිසා ලේ වල සීනි මට්ටම පාලනය කරන එක ගොඩක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, දියවැඩියාව නිසා ඇතිවෙන අනිත් සෞඛ්ය ගැටලුත් තවත් දරුණු වෙන්න මේක හේතුවක් වෙනවා. ඔයාගේ සෞඛ්යය වෙනුවෙන් ඔයාට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ තමයි දුම්පානය නතර කරන එක. හැබැයි ඒක තනියම කරන එක ලේසි නෑ කියලා අපි දන්නවා. ඒ නිසා යාළුවන්ගෙන්, පවුලේ අයගෙන් සහයෝගය ලබාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඒ වගේම, මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න. දුම්පානය නතර කරන්න ඔයාට උදව් වෙන ප්රතිකාර ක්රම එතුමා ළඟ තියෙනවා.
දුම්පානය නිසා දියවැඩියාව හැදෙන්නෙ කොහොමද?
සිගරට් වල තියෙන ප්රධානම රසායනිකය තමයි නිකොටින් (Nicotine). පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා තියෙනවා මේ නිකොටින් වලට පුළුවන් කියලා ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම (blood sugar) ඉහළ නංවන්න. සරලවම කිව්වොත්, දුම්පානය ඔයාගේ ශරීරයට දියවැඩියාව සම්බන්ධ විවිධ පැතිවලින් හානි කරනවා. අපි බලමු ඒ කොහොමද කියලා.
| බලපෑම (Effect) | සිදුවන දේ (What Happens) |
|---|---|
| ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය (Insulin Resistance) | නිකොටින් නිසා, ශරීරයේ සෛල වලට ඉන්සියුලින් වලට ප්රතිචාර දක්වන එක අපහසු වෙනවා. ඉන්සියුලින් කියන්නේ ලේ වල තියෙන සීනි ශක්තිය විදියට පාවිච්චි කරන්න උදව් වෙන හෝමෝනය. මේ ප්රතිරෝධය නිසා ලේ වල සීනි මට්ටම ඉහළ යනවා. |
| ප්රදාහය (Inflammation) | සිගරට් වල තියෙන රසායනික ද්රව්ය ඔයාගේ සෛල වලට හානි කරනවා. මේ හානිය සුව කරන්න ශරීරය උත්සාහ කරනකොට ප්රදාහ තත්ත්වයක් ඇතිවෙනවා. මේ හානිය නිසා ශරීරයට ඉන්සියුලින් හරියට පාවිච්චි කරන්න බැරි වෙනවා. |
| බඩේ මේදය වැඩි වීම (Belly Fat) | ඔබ අධිකව දුම්පානය කරන කෙනෙක් නම්, ඔයාගේ බඩ ප්රදේශයේ මේදය තැන්පත් වීම වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඔයා කෙට්ටු කෙනෙක් වුණත්, මේ විදියට බඩේ මේදය එකතු වීම ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයට සහ දියවැඩියාවට අත වනනවා. |
| වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු | දුම්පානය නිසා "නරක" කොලෙස්ටරෝල් (LDL) මට්ටම ඉහළ යන අතර "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් (HDL) මට්ටම පහළ බහිනවා. ඒ වගේම, ට්රයිග්ලිසරයිඩ් (Triglycerides) කියන ලේ වල තියෙන මේද වර්ගයත් වැඩි කරනවා. මේවා ඔක්කොම දියවැඩියාවට සෘජුවම සම්බන්ධයි. |
ඔබට දැනටමත් දියවැඩියාව ඇත්නම් දුම්පානයේ බලපෑම
ඔයාට දියවැඩියාව තියෙනවා නම්, නිකොටින් නිසා ලේ වල සීනි මට්ටම පාලනය කරන එක තවත් අමාරු වෙනවා. ඔයා ඉන්සියුලින් පාවිච්චි කරන කෙනෙක් නම්, දුම්පානය නොකරන කෙනෙකුට වඩා වැඩි ඉන්සියුලින් ප්රමාණයක් ඔයාට අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, පාලනය නොකළ දියවැඩියාවත් එක්ක දුම්පානය එකතු වුණාම, මුළු ශරීරයටම වෙන හානිය ඉතාම වේගවත් වෙනවා. මොකද මේ නිසා ඔයාගේ ලොකු සහ කුඩා රුධිර නාල ඔක්කොටම හානි සිදුවෙනවා.
දියවැඩියාව තිබෙන, නමුත් දුම්පානය නොකරන කෙනෙකුට සාපේක්ෂව, දුම්පානය කරන ඔබට මේ අවදානම් තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ඉතාම ඉහළයි:
- හෘද රෝග (Heart disease)
- ඇස් වල ගැටලු (Eye problems)
- අංශභාගය (Stroke)
- වකුගඩු අකර්මණ්ය වීම (Kidney failure)
- ස්නායු ආබාධ (Nerve damage / Neuropathy)
- ලිංගික අප්රාණිකත්වය (Erectile dysfunction)
දුම්පානය සහ නින්ද අතර සම්බන්ධය
පර්යේෂණ වලින් පෙන්වා දීලා තියෙනවා දුම්පානය කරන අයට හොඳ, ගුණාත්මක නින්දක් ලැබෙන්නේ නෑ කියලා. මේ විදියට ශරීරයට විවේකය දෙන ගැඹුරු නින්ද (deep sleep) අඩුවීමත් දියවැඩියාවට සම්බන්ධයක් තියෙනවා. මෙතන තියෙන එක ප්රශ්නයක් තමයි නිකොටින් කියන්නේ උත්තේජකයක් (stimulant) වීම. ඒ කියන්නේ ඒකෙන් ඔයාව ඇහැරවලා තියන්න පුළුවන්. ඒ විතරක් නෙවෙයි, රෑට ඔයාගේ ශරීරයෙන් නිකොටින් ඉවත් වෙද්දී (withdrawal), ඒකෙනුත් නින්දට බාධා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
අනිත් පැත්තෙන්, ඔයා දුම්පානය නතර කරපු මුල් කාලයේදීත් නින්ද නොයෑමේ ගැටලුවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාටත් එහෙම වෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. හොඳ රාත්රී නින්දක් ලබාගන්න ක්රම ගැන එතුමා ඔයාට උපදෙස් දෙයි.
දුම්පානය නතර කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි
ඔයා දුම්පානය නතර කරපු මුල් කාලයේදී ලේ වල සීනි මට්ටම ටිකක් ඉහළ යන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඒ දුම්පානය නැවැත්තුවට පස්සේ ශරීරයේ බර ටිකක් වැඩිවෙන නිසා වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒකට හේතුව බර වැඩිවීමමද කියලා විශේෂඥයන්ට තවම විශ්වාස නෑ. කොහොම වුණත්, අත්හරින්න එපා, දිගටම කරගෙන යන්න. ඔයා සිගරට් වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න කාලය වැඩිවෙන්න වැඩිවෙන්න, ඔයාගේ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධී තත්ත්වය (Insulin resistance) හොඳ අතට හැරෙනවා.
හිතන්නකෝ, ඔයාට දැනට දියවැඩියාව නැත්නම්, දුම්පානය නතර කරපු මුල් කාලයේදී දියවැඩියාව හැදෙන්න පොඩි ඉඩක් තියෙනවා. ඒ අවදානම වැඩියෙන්ම තියෙන්නේ නතර කරලා මුල් අවුරුදු දෙක ඇතුළත. හැබැයි ඔයා අවුරුදු 10-12ක් විතර දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකිලා හිටියොත්, ඔයාගේ අවදානම කවදාවත් දුම්පානය නොකරපු කෙනෙක්ගේ අවදානමට සමාන වෙනවා. ඒක කොච්චර හොඳ දෙයක්ද?
දුම්පානය නතර කරන්න උදව්වක් අවශ්යද?
දුම්පානය නතර කරන එක අමාරුයි කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, තනියම දුක් විඳින්න එපා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. එතුමා ඔයාට ගැළපෙන ප්රතිකාර ක්රම එකතුවක් යෝජනා කරන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට:
- උපදේශනය (Counseling): දුම්පානයට ඇබ්බැහි වීමට හේතු සහ එයින් මිදෙන මානසික ශක්තිය ගොඩනගා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- නිකොටින් ආදේශක ප්රතිකාර (Nicotine Replacement Therapy): පැච්, චුයින්ගම් වැනි දේ හරහා ශරීරයට අවශ්ය නිකොටින් කුඩා ප්රමාණ වලින් ලබාදී, සිගරට් වලට ඇති ආසාව අඩු කරයි.
- විෂාදනාශක ඖෂධ (Antidepressants): සමහර ඖෂධ, උදාහරණයක් ලෙස `(Bupropion)`, දුම්පානය නැවැත්වීම පහසු කිරීමට උදව් කරයි.
- වෙනත් ඖෂධ: නිකොටින් ප්රතිග්රාහක අවහිර කරන `(Chantix)` වැනි ඖෂධ මගින් දුම්පානයෙන් ලැබෙන සතුට අඩු කර, එය නතර කිරීමට උදව් කරයි.
මතක තියාගන්න, මේ ප්රතිකාර ක්රම වලින් ඔයාට වඩාත්ම සුදුසු මොකක්ද කියලා තීරණය කරන්න ඕන ඔයාගේ වෛද්යවරයා. ඒ නිසා අනිවාර්යයෙන්ම එතුමාගේ උපදෙස් ලබාගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දුම්පානය නිසා දෙවැනි වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) ඇතිවීමේ අවදානම ඉතා ඉහළයි.
- ඔබට දැනටමත් දියවැඩියාව ඇත්නම්, දුම්පානය මගින් රෝගය පාලනය කිරීම අපහසු කරන අතර සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානමද වැඩි කරයි.
- දුම්පානය නතර කිරීම ඔබේ සෞඛ්යයට කළ හැකි හොඳම ආයෝජනයයි. කාලයක් යන විට, ඔබේ දියවැඩියා අවදානම, දුම්පානය නොකරන කෙනෙකුගේ මට්ටමටම අඩු වේ.
- දුම්පානය නතර කිරීම අභියෝගයක් නම්, තනිවම උත්සාහ නොකරන්න. ඔබට උදව් කිරීමට සුදුසුම පුද්ගලයා ඔබේ වෛද්යවරයායි. අදම එතුමා සමග මේ ගැන කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න