වයසට යනවා කියන්නේ එක අතකින් හොඳ දෙයක්. ජීවිතේ විඳින්න, නිදහසේ ඉන්න කාලය ලැබෙනවා. ඒත් අනිත් පැත්තෙන් බලනකොට, සෞඛ්ය ගැටළු නම් ටිකක් වැඩි වෙනවා. විශේෂයෙන්ම අපි ගොඩක් දෙනෙක්ට වයසට යද්දී මුහුණ දෙන්න වෙන ප්රධානම දෙයක් තමයි ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ ඇතිවෙන විවිධ ගැටළු. ඇත්තටම මේ ප්රශ්න ඕනම වයසකදී ඇතිවෙන්න පුළුවන් වුණත්, වයස්ගත අයගෙන් 40% කට විතර හැම අවුරුද්දකම මේ වගේ මොකක්හරි බඩේ අමාරුවක් හැදෙනවා. ඉතින් අපි අද කතා කරමු වයසත් එක්ක එන මේ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු මොනවද, ඒවා ඇයි වෙන්නේ, සහ ඔයාගේ ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය නිරෝගීව තියාගන්න මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
වයසත් එක්ක බහුලව දකින්න ලැබෙන ආහාර දිරවීමේ ගැටළු
වයසට යද්දී අපේ ශරීරයේ අනිත් හැම පද්ධතියක් වගේම ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියෙත් යම් යම් වෙනස්කම් වෙනවා. මේ නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන් ප්රධානම ගැටළු කිහිපයක් ගැන අපි බලමු.
| ආහාර දිරවීමේ ගැටළුව | සරලවම කිව්වොත් මේකයි වෙන්නේ |
|---|---|
| මලබද්ධය (Constipation) | වයසට යද්දී බඩවැල් වල ක්රියාකාරීත්වය ටිකක් මන්දගාමී වීම, ගන්නා ඖෂධ, වතුර අඩුවෙන් බීම සහ ව්යායාම අඩු වීම නිසා මලපහ කිරීම අපහසු වීම. |
| ඩයිවර්ටිකියුලර් රෝගය (Diverticular Disease) | මහා බඩවැලේ බිත්ති වල දුර්වල තැන් වලින් පොඩි මලු වගේ කොටස් (පොකට්) එළියට ඒම. මේවා ආසාදනය වුණොත් (Diverticulitis) බඩේ කැක්කුම, උණ එන්න පුළුවන්. |
| බඩේ තුවාල (Ulcers) සහ වේදනා නාශක | විශේෂයෙන්ම ආතරයිටීස් වගේ තත්ත්ව වලට දිගුකාලීනව ගන්න වේදනා නාශක ඖෂධ (NSAIDs) නිසා ආමාශයේ ලේ ගැලීම් සහ තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවීම. |
| ගැස්ට්රයිටිස්/ගලනාලයේ දැවිල්ල (GERD) | ආමාශයේ තියෙන අම්ලය ආපස්සට ගලනාලය දිගේ උඩට ඒම නිසා පපුවේ දැවිල්ල ඇතිවීම. සමහර බෙහෙත් වර්ග, තරබාරුකම සහ වැරදි ආහාර පුරුදු මීට හේතු වෙන්න පුළුවන්. |
| ගිලීමේ අපහසුතා | වයසට යද්දී ගලනාලයේ (esophagus) ක්රියාකාරීත්වයත් හෙමින් වීම නිසා කෑම හෝ බීම ගිලින්න අමාරු වීම. |
| බඩවැලේ ගෙඩි (Polyps) | වයස අවුරුදු 50න් පස්සේ මහා බඩවැලේ කුඩා ගෙඩි (polyps) ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වෙනවා. මේවායින් සමහරක් පිළිකා බවට පත්වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. |
අපි මේ ගැටළු ගැන තව ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු
1. මලබද්ධය (Constipation)
මේක තමයි වයස අවුරුදු 60, 70 පැන්නම ගොඩක් දෙනෙක්ට එන ප්රධානම ප්රශ්නය. මලපහ කිරීම අමාරු වීම, දවස් ගාණකින්වත් වැසිකිළි යන්න බැරිවීම, මලපහ වේලිලා, ගල් වගේ cứng වීම වගේ ලක්ෂණ තමයි තියෙන්නේ. මේකට හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා.
- ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ වෙනස්කම්: හිතන්නකෝ දත් බෙහෙත් ටියුබ් එකක් මිරිකනවා වගේ, අපේ බඩවැල් හැකිළිලා දිගඇරිලා තමයි කෑම ඉස්සරහට තල්ලු කරන්නේ. වයසට යද්දී මේ ක්රියාවලිය ටිකක් මන්දගාමී වෙනවා. එතකොට කෑම බඩවැල් දිගේ යන්න වැඩි වෙලාවක් යනවා. මේ වෙලාවේදී මලපහ වලින් වැඩිපුර වතුර ප්රමාණයක් ශරීරයට උරාගන්නවා. ප්රතිඵලය තමයි මලපහ වේලෙන එක.
- බෙහෙත් වර්ග: වයසට යද්දී එක එක ලෙඩ වලට බෙහෙත් බොන්න වෙනවනේ. සමහර බෙහෙත් වර්ග මලබද්ධය ඇති කරනවා. උදාහරණයක් විදියට, අධිරුධිර පීඩනයට දෙන සමහර බෙහෙත් (`Calcium channel blockers` වගේ) ප්රෙෂර් එකට හොඳ වුණාට, මලබද්ධය ඇති කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සැත්කමකින් පස්සේ දෙන සැර වේදනා නාශක (`Narcotic pain relievers`) කෙලින්ම බඩවැල් වල ක්රියාකාරීත්වය අඩු කරනවා.
- ව්යායාම මදි වීම: වයසට යද්දී ඇඟපතේ ක්රියාකාරීත්වය අඩුවෙන එක සාමාන්යයි. ඒත් ඇඟ හොලවන්නේ නැතුව එකතැන ඉන්නකොට බඩවැල් වල ක්රියාකාරීත්වයත් අඩු වෙලා මලබද්ධය ඇතිවෙනවා.
- වතුර බොන එක අඩු වීම: ඕනම වයසකදී මලබද්ධය වළක්වාගන්න වතුර ගොඩක් බොන එක අත්යවශ්යයි. වයසට ගිය අයට ප්රෙෂර් එකට, හෘද රෝග වලට මුත්රා යන්න දෙන බෙහෙත් (`Diuretics`) දෙනවා. එතකොට නිතර නිතර ටොයිලට් යන්න වෙන නිසා සමහරු වතුර බොන එක අඩු කරනවා. ඉතින් එක පැත්තකින් බෙහෙත් වලට වතුර පිටවෙනවා, අනිත් පැත්තෙන් වතුර බොන්නේ නෑ. එතකොට ඇඟ විජලනය වෙලා `(Dehydrated)` මලබද්ධය තවත් වැඩිවෙනවා.
2. බඩේ තුවාල (Ulcers) සහ NSAIDs
අපේ වැඩිහිටියෝ ගොඩක් දෙනෙක් අතපය වේදනාවට, ආතරයිටීස් වලට වේදනා නාශක පාවිච්චි කරනවා. මේ `Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)` කියලා කියන ඖෂධ වර්ග දිගටම පාවිච්චි කරනකොට බඩේ තුවාල හැදෙන්න සහ ආමාශයෙන් ලේ යන්න තියෙන අවදානම ගොඩක් වැඩියි. ගොඩක් වෙලාවට වයසට ගිය අයට මේ තුවාල නිසා වේදනාවක් දැනෙන්නේ නෑ. ඒත් කිසිම වේදනාවක් නැතුව බඩෙන් ලේ යන්න පුළුවන්. ඔයාට වමනේ එක්ක ලේ යනවා නම්, මලපහ කළු පාටට යනවා නම්, එහෙම නැත්නම් වැසිකිළි ගිහින් පිරිසිදු කරනකොට ලේ තියෙනවා දැක්කොත්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
3. බඩවැලේ ගෙඩි (Polyps) සහ පිළිකා අවදානම
වයස අවුරුදු 50 පහු වුණාම, මහා බඩවැලේ `(Colon)` පොඩි ගෙඩි වර්ගයක් `(Polyps)` හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. මේවායින් සමහරක් සාමාන්ය ගෙඩි වුණාට, සමහර ඒවා පිළිකා බවට හැරෙන්න පුළුවන්. ගොඩක් වෙලාවට මේවා තියෙනවා කියලා අපිට දැනෙන්නේ නෑ, මොකද කිසිම රෝග ලක්ෂණයක් පෙන්නුම් කරන්නේ නෑ.
අන්න ඒ නිසයි වයස අවුරුදු 50ට වැඩි හැමෝටම `Colonoscopy` පරීක්ෂණය කරගන්න කියලා නිර්දේශ කරන්නේ. මේ පරීක්ෂණයෙන් පුළුවන් පිළිකාවක් බවට පත්වෙන්න කලින් මේ ගෙඩි අයින් කරලා දාන්න.
ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි මහා බඩවැලේ පිළිකා හැදිලා තියෙනවා නම්, ඔයාට සමහරවිට ඊටත් කලින් මේ පරීක්ෂණය කරගන්න කියලා ඔයාගේ වෛද්යවරයා උපදෙස් දෙයි.
ඉතින්, මේ ආහාර දිරවීමේ ප්රශ්න වලින් ආරක්ෂා වෙන්නේ කොහොමද?
ඕනම ලෙඩකට වගේම, මේකටත් හොඳම දේ තමයි ලෙඩේ හැදෙන්න කලින් වළක්වාගන්න එක. නිරෝගී ජීවන රටාවක් කියන්නේ ඔයාගේ බඩවැල් වලට වගේම මුළු ඇඟටම හොඳ දෙයක්. මෙන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ටිකක්.
- ඔයාගේ බෙහෙත් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔයා ගන්න බෙහෙත් වර්ග නිසා බඩේ අමාරු ඇතිවෙනවද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. වේදනාවට `NSAIDs` ගන්නවා නම්, පුළුවන් තරම් අඩු මාත්රාවක්, ඒකත් කෑම එක්කම ගන්න හැමවිටම වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ගන්න. අනවශ්ය බෙහෙත් තියෙනවා නම් ඒවා නවත්වන්නත් වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
- ක්රියාශීලීව ඉන්න: සතියට දවස් 5ක්, දවසකට විනාඩි 30ක් වත් ඇඟට ව්යායාමයක් දෙන එක ගොඩක් ලෙඩ වලින් ඔයාව ආරක්ෂා කරනවා. ඒ වගේම මලබද්ධය අඩු කරගන්නත්, මහා බඩවැලේ පිළිකා අවදානම අඩු කරගන්නත් මේක ගොඩක් උදව් වෙනවා.
- තන්තු (Fiber) බහුල ආහාර ගන්න: පලතුරු, එළවළු, පලා වර්ග, නිවුඩු සහිත ධාන්ය, බෝංචි වගේ තන්තු බහුල ආහාර කෑමට එකතු කරගන්න. මේවා මලබද්ධය වළක්වනවා වගේම `Diverticulosis` රෝග ලක්ෂණත් අඩු කරනවා.
- හොඳට වතුර බොන්න: දවස පුරාම හොඳින් වතුර බොන්න. ඔයාට තිබහක් දැනෙනකම් ඉන්න එපා. ඔයා මුත්රා යන්න දෙන බෙහෙත් (`Diuretics`) ගන්න කෙනෙක් නම්, ඇඟ විජලනය නොවී ඉන්න ක්රම ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- ශරීරයේ බර පාලනය කරගන්න: නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමෙන් හෘද රෝග, දියවැඩියාව, අධිරුධිර පීඩනය වගේ ගොඩක් ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා වෙන්න පුළුවන්. ලෙඩ අඩු වෙනකොට බොන්න ඕන බෙහෙත් ප්රමාණයත් අඩු වෙනවනේ. එතකොට බෙහෙත් නිසා එන අතුරු ආබාධත් අඩුයි.
- නිතිපතා වෛද්ය පරීක්ෂණ කරගන්න: ඔයාට තියෙන ඕනම රෝග ලක්ෂණයක් ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. වයසට ගැළපෙන විදියට කරන්න ඕන පරීක්ෂණ මොනවද කියලා අහලා දැනගන්න.
වයසට යන එක අපිට නවත්තන්න බෑ. ඒත් හරියට කන බොන දේවල් ගැන, ජීවන රටාව ගැන සැලකිලිමත් වුණොත්, මේ වගේ ගොඩක් සෞඛ්ය ගැටළු වලින් ඈත් වෙලා නිරෝගීව, සතුටින් ඉන්න අපිට පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- වයසට යද්දී මලබද්ධය, ගැස්ට්රයිටිස් (GERD) සහ බඩේ තුවාල වැනි ආහාර දිරවීමේ ගැටළු බහුලව ඇතිවිය හැකියි.
- ඔයා ගන්නා ඖෂධ, ව්යායාම මදිවීම සහ වැරදි ආහාර පුරුදු මේ තත්ත්වයන්ට ප්රධාන වශයෙන්ම හේතු වෙනවා.
- ඔයා ගන්නා සියලුම ඖෂධ ගැන සහ ඔයාට ඇතිවන ඕනෑම රෝග ලක්ෂණයක් ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමග නිතරම කතා කරන්න.
- තන්තු බහුල ආහාර ගැනීම, හොඳින් වතුර බීම, ක්රියාශීලීව සිටීම සහ නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමෙන් මේ ගැටළු බොහොමයක් වළක්වාගන්න පුළුවන්.
- වයස අවුරුදු 50න් පසු, විශේෂයෙන්ම බඩවැලේ පිළිකා වැනි රෝග කල්තියා හඳුනාගැනීම සඳහා නිර්දේශිත වෛද්ය පරීක්ෂණ (උදා: Colonoscopy) සිදු කිරීම ඉතා වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න