މި ވާހަކައަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ވެރިޔާ ކަމަށްވާ ސެރެބްރަމް އާއި ބެހޭ ވާހަކައެކެވެ!

ބޮލުގެ އެތެރޭގެ ސިކުނޑިއަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސުޕަކޮމްޕިއުޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ސުޕަރކޮމްޕިއުޓަރުގެ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ބޮޑު ބަޔަކީ ސެރެބްރަމް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `(ސެރެބްރަމް)` އެވެ. މި ސެރެބްރަމް އަކީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި ކުރާ ކޮންމެ ކަމެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނުގެ ވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޮޑު ސިކުނޑި (ސެރެބްރަމް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިކުނޑީގެ އެންމެ ބޮޑު ބަޔަކީ ސެރެބްރަމް އެވެ. އެއީ ބޮލުގެ ކުރިމައްޗާއި މަތީގައި ހުންނަ ތަނެކެވެ. މި ނަން އައިސްފައިވަނީ ލެޓިން ބަހުން "ސިކުނޑި" ކިޔާ ލަފުޒުންނެވެ.

ހެނދުނު ހޭލާ ވަގުތުން ފެށިގެން ރޭގަނޑު ނިދާންދެން ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއް، ވިސްނުމާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ހުރިހާ ކަމެއް، މިހުރިހާ ކަމެއް އޮތީ ބޮޑު ސިކުނޑި `(ސެރެބްރަމް) ގެ ކޮންޓްރޯލްގެ ދަށުގައެވެ. ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން "އަހަރެމެން" ހެދެނީ މި ސިކުނޑި، މި ދުނިޔެއާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދެނީ މި ސިކުނޑިއެވެ. ސައިންސްވެރިން މި ސިކުނޑި ދިރާސާ ކުރަމުން އަންނަތާ އަހަރުތަކެއް ވެއްޖެއެވެ. އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އަދިވެސް ހޯދަން ޖެހޭ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު، އާ ޓެކްނޮލޮޖީއާއި މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުންތަކުގެ ސަބަބުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްވަމުން އެބަދޭ.

ސެރެބްރަމް އާއި ސެރެބިލަމް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟" އާދެ، އަނެއް މުހިންމު ބަޔަކަށް ކިޔަނީ ސެރެބެލަމް އެވެ.

• ސެރެބްރަމް: މިއީ ސިކުނޑީގެ އެންމެ ބޮޑު ބައެވެ. އެއީ ސެރެބިލަމްގެ މަތީގައި އަދި ކުރިމަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހޭލުންތެރި އަމަލުތަކާއި އަހަރެމެންގެ ނަފްސާނީ ޕްރޮސެސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ .
• ސެރެބެލަމް: މިއީ ބޮލުގެ ފަހަތުގައި، ތިރީގައި ހުންނަ ކުޑަ ބައެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ ސިގްނަލް ބަދަލުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އާއި ރީތި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހިނގާއިރު ނުވަތަ ދުވާއިރު ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަމެއް ކުރަން ވިސްނާއިރު އެ ޚިޔާލު އަންނަނީ ސެރެބްރަމް އިންނެވެ. ސެރެބެލަމް އަކީ ރަނގަޅަށް އަދި ފަސްޖެހުމެއް ނެތި އެކަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ސެރެބްރަމްގެ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިމާގެ ހަށިގަނޑުގެ ހެޑް އޮފީސް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ މުހިންމު ނިންމުންތައް ނިންމައި، ތިމާގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ތަނެވެ. އެއިން ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ތިބާގެ ފަސް ހިއްސުގެ ކޮންޓްރޯލް: ފެންނަ އެއްޗެއް (ފެނުން)، އަޑުއަހާ އެއްޗެއް (އަޑުއެހުން)، ވަސް ދުވާ އެއްޗެއް ( ވަސް ދުވާ އެއްޗެއް )، ރަހަ ބަލާ އެއްޗެއް (ރަހަ ލިބޭ އެއްޗެއް)، އަދި ހަންގަނޑުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެއް (އަތްލުން) މިހުރިހާ ކަމެއް ބެލެހެއްޓޭނީ ސެރެބްރަމް އިންނެވެ.
• ބަސް: ސެރެބްރަމްގެ އެކި ބައިތަކުގެ ސަބަބުން ކިޔަވާ، ލިޔަން، ވާހަކަ ދެއްކޭނެއެވެ.
• ވޯކިންގ މެމޮރީ: މިއީ ކުރު މުއްދަތުގެ މެމޮރީ އެވެ. މިސާލަކަށް ފިހާރައަކަށް ގޮސް ބައެއް ތަކެތި ގަތުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، މިއީ އެފަދަ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސުލޫކާއި ޝަޚުޞިއްޔަތު: ސެރެބްރަމްގެ ކުރިމަތީ ބައި ކަމަށްވާ ފްރޮންޓަލް ލޯބް އަކީ ތިބާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތާއި ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފިލްޓަރެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، ފަހުން ހިތާމަކޮށްފާނެ ކަންތައްތައް ބުނުން ނުވަތަ ކުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވުން: އަތެއް ނުވަތަ ފައިއެއް ޙަރަކާތްތެރިކުރަން ބޭނުންވާ ވަގުތު، ސެރެބްރަމްގެ ވަކި ބައިތަކުން މަސްތަކަށް ބޭނުންވާ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައެވެ.
• އުނގެނުމާއި، ވިސްނުމާއި، މައްސަލަ ހައްލުކުރުން : އާ ކަމެއް ދަސްކުރުމުން، ޕްލޭނެއް ހަދާއިރު، ނުވަތަ މައްސަލައެއް ހައްލުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ސެރެބްރަމްގެ އެކި ބައިތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

ސެރެބްރަމް އެހެން ގުނަވަންތަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސެރެބްރަމް އެކަނި މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކާއި ޚާއްސަކޮށް ސެރެބެލަމް އާއި ގުޅިގެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މޭޒެއްގެ މަތީގައި ހުރި ގަލަމެއް ނަގަން އުޅޭތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ސެރެބްރަމް އިން އެ ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ އަތުގައި ހުންނަ މަސްތަކަށް ގަލަން ނަގަން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު ސެރެބެލަމްގެ އެހީގައި އަތް ސީދާ ގަލަމަށް ހިނގައިގަނެ، ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރި ނުވެ، ސީދާ ގަލަމުގައި ހިފަހައްޓާލެވޭނެ އެވެ. އެ ހަރަކާތްތައް ރީތިކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ސެރެބެލަމް އިންނެވެ.

އަދި ސެރެބްރަމް އަކީ ތިމާގެ ހޭލުންތެރި ވިސްނުމާއި، ރޭވުމާއި، ކަސްރަތު ކުރަން ނިންމުމާއި، ކާން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ހޮވުމާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހެދުން ފަދަ ކަންކަމުގެ އަސާސެވެ. އެހެންކަމުން ސެރެބްރަމް އަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.

ސެރެބްރަމް އާއި ބެހޭގޮތުން ތިބާއަށް ނޭނގުނު ބައެއް ޝައުގުވެރި ހަގީގަތްތައް!

• ކްރޮސްޑް ރެޕްރެޒެންޓޭޝަން: މިއީ ވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން ކަމެއް ކުރާއިރު އެކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ސިކުނޑީގެ އަނެއް ފަރާތުންނެވެ. މިސާލަކަށް މީހެއްގެ ސިކުނޑީގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ސްޓްރޯކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު އޭނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ވާތްފަރާތަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ތިބާގެ ސިކުނޑިއަކީ ވަރަށް އެޑެޕްޓޭބަލް އެއްޗެއް: ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް "ރީއޮގަނައިޒް" ކުރެވޭ، މާނައަކީ އަމިއްލައަށް ބަދަލުވުން. މި ޤާބިލުކަމަކީ އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރުމުގައި ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ އަނިޔާއަކުން ރަނގަޅުވުމުގައި ބޭނުންތެރި ޤާބިލުކަމެކެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއް ހުރެއެވެ : ސިކުނޑީގެ އެކި ބައިތަކަކީ އެކި ޤާބިލުކަމާއި ހުނަރުތަކުގެ ޒިންމާ އުފުލަންޖެހޭ ތަންތަނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަކީ "ކަނާތު ސިކުނޑި" ނުވަތަ "ކަނާތު ސިކުނޑި" ކަމަށް ބުނާ ޚިޔާލަކީ ވާހަކައެއް ކަމަށާއި އެއީ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައި ނުވާ ޚިޔާލެކެވެ.

ސެރެބްރަމް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސެރެބްރަމް ހުންނަނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި، ބޮލުގެ މަތީގައި އަދި ކުރިމަތީގައެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ސިކުނޑީގެ އެންމެ ބޮޑު ބައެވެ.

ބޭރުން ބަލާއިރު ސެރެބްރަމް ނުވަތަ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސްގެ މަތީ ފަރާތް ގިނައިން އޮމާން ނަމަވެސް އޭގައި ގިނަ ރިއްސުންތަކެއް ހުރެއެވެ. ހީވަނީ ކޮތަޅު ނަގައިގެން ވޯލްނަޓް އެއްހެންނެވެ. އެއީ ދިގުމިނުގައި ދެބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ އެއްޗެއް – ކަނާތު ހެމިސްފިއާ އާއި ވާތު ހެމިސްފިއާ އެވެ. މި ދެ ހެމިސްފިއާގެ މެދުގައި ފުން ގްރޫވްއެއް ހުރެއެވެ. މި ދެ ހެމިސްފިއާ ގުޅިފައިވަނީ ކޯޕަސް ކެލޮސަމް ކިޔާ ނާރު ޓިޝޫތަކުގެ ބަންޑަލްއަކުންނެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ އެއްފަރާތުން އަނެއްފަރާތަށް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވާ ތަނެވެ.

ސެރެބްރަމްގެ މައިގަނޑު ބައިތަކަކީ (ލޯބްސް) ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިކުނޑީގެ ދެ ހެމިސްފިއާގައި ވެސް މައިގަނޑު ފަސް "ލޯބް" ހުންނައިރު، ކޮންމެ ލޯބެއް ވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރެއެވެ.

• ފްރަންޓަލް ލޯބް: މިއީ ބޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސަމާލުކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން (އެބަހީ، އެކަށީގެންވާ ކަންކަމާއި ނުރަނގަޅު ކަންތައްތައް ދެނެގަތުން)، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ، ބައެއް މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
• ޕެރިއެޓަލް ލޯބް: މިއީ ބޮލުގެ މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަތްލުމާއި، ފިނިހޫނުމިނާއި، ރިހުން ފަދަ އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެ ފެނުމާއި، ދުރުމިނާއި، ތަކެތީގެ ސައިޒު ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި އަޑު ޕްރޮސެސިންގ އާއި، ތިމާ ދައްކާ ބަސްތަކާއި، ނަންބަރުތަކާއި ގުނުމާއި، މައުލޫމާތު އިންތިޒާމުކުރުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ވެސް ބައިވެރިވެއެވެ.
• ޓެމްޕަރަލް ލޯބް: މިއީ ބޮލުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެހެން މީހުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބަސް ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި މީހުންނާއި ތަކެތި ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ޖަޒުބާތުތަކާއި ހަނދާންތަކާ ގުޅުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އިންސުލާ ލޯބް: މިއީ ސިކުނޑީގެ ފުންމިނުގައި، ފްރޮންޓަލް، ޕެރިއެޓަލް، އަދި އޮކްސިޕިޓަލް ލޯބްގެ ދަށުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ރަހަ ބެލުމުގެ އިޙްސާސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި އެންޕެތީ އާއި ސެންސިޓިވިޓީ ފަދަ ބައެއް ޖަޒުބާތުތައް ޕްރޮސެސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ވެސް ބެލެވެ އެވެ.
• އޮކްސިޕިޓަލް ލޯބް: މިއީ ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ލޮލުން ލިބޭ ގިނަ އިހުސާސްތައް ކަމަށްވާ ހަރަކާތް ފެނުމާއި ކުލަތައް ފެނުން ފަދަ އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އެހެނިހެން މުހިންމު ބައެއް އޮނިގަނޑުތަކެވެ

މި ސެގްމަންޓްތަކުގެ އިތުރުން ސެރެބްރަމްގައި ވަރަށް ޚާއްޞަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ އެހެން ބައެއް ސްޓްރަކްޗަރތައް ހުރެއެވެ:

• ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް: މިއީ ގަހެއްގެ ފަތް ފަދައިން ސެރެބްރަމްގެ މަތީގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ތުނި ފަށަލައެވެ.
• ތެލަމަސް: މިއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ "ސިގްނަލް ސެންޓަރެއް" ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހިއްސުތަކުން އަންނަ މައުލޫމާތު (ވަސް ފިޔަވައި) ތަރުތީބުކޮށް ސެރެބްރަމްގެ އެކަށީގެންވާ ބައިތަކަށް ފޮނުވުމެވެ. ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް ސީދާ ސެރެބްރަމްއަށް ދާއިރު، ތެލަމަސް މެދުވެރިކޮށް ނުދެއެވެ.
• ހައިޕޮތެލަމަސް:އެއީ ތެލަމަސްގެ ތިރީގައެވެ. އެއީ ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި އެންޑޮކްރައިން ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތައް ބެލެހެއްޓުމެވެ. މި ދެ ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ނިޒާމުތަކާއި ޕްރޮސެސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިސާލަކަށް ހައިޕޮތެލަމަސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނާއި، ހިތުގެ ދުވެލި، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ހިޕޯކެމްޕަސް: މި ސްޓްރަކްޗަރ ހުންނަނީ ޓެމްޕަރަލް ލޯބްގެ ތެރޭގައެވެ. އެއީ ހަނދާންތައް މެނޭޖްކުރުމާއި، ސެރެބްރަމްގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ރައްކާކުރުމާއި، ބޭނުންވާ ވަގުތު ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ސިކުނޑީގައި އެހާ ގިނަ ބައިތައް ހުންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މަސައްކަތްތައް އެތައް ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "މި ހަމަ އެ މައުލޫމާތު ސިކުނޑީގެ އެތައް ބައިތަކުން ޕްރޮސެސް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ސަބަބަކީ މި މަޢުލޫމާތަކީ އެތައް ގޮތަކުން އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވާ މަޢުލޫމާތެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ކޮބްރާއެއް ފެންނާނެ. އެވަގުތު ސިކުނޑިއަށް ޕްރޮސެސް ކުރަން ޖެހޭނީ ކިހާ މައުލޫމާތެއްތޯއާއި، އެ ޖަނަވާރުގެ ކިބައިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ތަޞައްވުރު: ތިބާގެ ލޮލަށް ފެންނަނީ ހަރުފަ އެވެ. ސިކުނޑިން ފުރަތަމަ އެ މައުލޫމާތު ނަގައި ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކަށް ފޮނުވަން ފަށައެވެ. ހަމައެއާއެކު، ޖަނަވާރު ހުންނަނީ ކިހާ ދުރުގައިތޯ، އެ ޖަނަވާރު ހަރަކާތްތެރިވަނީތޯ، އަދި އަންނަނީ ކިހާ ބާރަށްތޯ ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ފެނެއެވެ.
• އަޑުއިވުން: ތިބާއަށް އިވޭނީ ކޮބްރާ ޕަރރިންގ ގެ އަޑު، ނުވަތަ އެހެން ކޮންމެވެސް އަޑެކެވެ.
• ހަނދާން: ސިކުނޑިއަށް ފެންނަ އެއްޗަކާއި ކުރިން ފެނުނު އެއްޗަކާ، ނުވަތަ އެފަދަ އެއްޗަކާ އަޅާކިޔަން ފަށައެވެ. މިސާލަކަށް ދުވަހަކުވެސް ކޮބްރާއެއް ނުފެނި ނަމަވެސް ހަރުފައެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ ތަޖުރިބާ ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ. އަދި އެއީ ނުރައްކާތެރި ޖަނަވާރެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. ސިކުނޑިން މިވަގުތު ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާ ކަންތައްތައް ރައްކާކުރަނީ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެ މައުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމުގެ އުންމީދުގައެވެ.
• ބަސް: ސިކުނޑީގެ މި ބައި ތިމާއަށް ފެންނަ އެއްޗެއްގެ ނަން ކިޔުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ، ​​ހާއްސަކޮށް ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް "އެއީ ކޮބްރާއެއް" އޭ ގޮވާއިރު!
• ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި ޙުކުމްކުރުން: ކޮބްރާއެއްގެ ވަށައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ނިންމާތީ، އެކަމާ ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވުން: ސިކުނޑިން ފައިގެ މަސްތަކަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައި، ރައްކާތެރި ތަނަކަށް ދުވުމަށް ބުނައެވެ.

ފެންނަނީ، އެއް އިވެންޓެއްގައި ސިކުނޑީގެ ކިތައް ބައި އެއްކޮށް މަސައްކަތް ކުރާތަ!

ސެރެބްރަމް ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟ ކިހާވަރެއްގެ ބަރުދަނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮން އެއްޗަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އެވްރެޖްކޮށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ސިކުނޑިއަކީ ބޭސްބޯޅައެއްގެ ސައިޒުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންގުނައާއި ހަތަރު ގުނައާއި ދެމެދުގެ ސިކުނޑިއެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޖުމްލަ ސިކުނޑީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %80 ހުންނަނީ ސެރެބްރަމްގައެވެ. މާނައަކީ އެއީ ބޭސްބޯޅައެއްގެ ސައިޒުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންގުނަ ބޮޑު އެއްޗެކެވެ.

ބަރުދަނުގެ ގޮތުން ބަލާއިރު، އެވްރެޖްކޮށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ބަރުދަނުގައި 2.6 އާއި 3.1 ޕައުންޑާ ދެމެދު (1.2 އާއި 1.4 ކިލޯ) ހުރެއެވެ. ހަމައެކަނި ސެރެބްރަމްގެ ބަރުދަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 2 އާއި 2.5 ޕައުންޑް (0.9 އާއި 1.1 ކިލޯ) އާއި ދެމެދުގެ ބަރުދަނެއް ހުރެއެވެ.

ސިކުނޑީގެ ޓިޝޫ އެކުލެވިގެންވަނީ:

• ފެން (ފެން) - ގާތްގަނޑަކަށް 77%
• ލިޕިޑްސް - ގާތްގަނޑަކަށް 11%
• ޕްރޮޓީން - ގާތްގަނޑަކަށް %8
• އެހެން ކަންތައްތައް - ގާތްގަނޑަކަށް %4

ސެރެބްރަމް އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ހާލަތެއްގައި ވެސް ސެރެބްރަމް އަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތައްވެސް ހިމެނެއެވެ. ބޮޑެތި ބައެއް މިސާލުތަކަކީ؛

• އަލްޒައިމާ ބަލި
• ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
• އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ)
• ސްޓްރޯކް
• ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން (ކޮންކަޝަން އެންޑް ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީސް - ޓީބީއައި)
• އުފަންވުމުން ޖެހޭ ބަލިތައް (އެބަހީ މެންކޭސް ބަލި)
• ޑިމެންޝިއާ އެވެ
• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) .
• އެޕިލެޕްސީ އެވެ
• ދިފާޢީ ނިޒާމާއި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ޙާލަތްތައް (އެބަހީ، ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ)
• ޖެނެޓިކް ބަލިތައް (މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ވާރުތަވާ ބަލިތައް، މިސާލަކަށް ވިލްސަންގެ ބަލި)
• އިންފެކްޝަންތައް (ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ޕެރަސައިޓް، ފަންގަސް ގެ ސަބަބުން ޖެހޭ)
• ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
ޝިޒޯފްރެނިއާ-އިމޯޝަނަލް `(ޝިޒޯފްރެނިއާ)`
• ވިޓަމިން މަދުވުމާއި ކާނާގެ މައްސަލަތައް (އެބަހީ، ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން، ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް)

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ފެނިދާނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސެރެބްރަމް އަށް އަސަރު ކުރުމުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެފަސިއާ: ސެރެބްރަމްގެ ސްޕީޗް ސެންޓަރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި އެހެން މީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ.
• އެޓޭކްސިއާ: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަޅައިގަތުމާއި، ބެލެންސް ގެއްލި، އަތުން އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މައިގްރެއިން އެވެ.
• ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
• ޕެރަލައިސިސް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• ތެޅުން: މަސްތަކުގެ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލިގެން ދިއުމުން ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް، ޚާއްސަކޮށް އަތް ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، ވިސްނުމަށް.
• ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް: ސެރެބްރަމް އަކީ ލޮލާއި ސިކުނޑިން ފެންނަ އެއްޗެއް ޕްރޮސެސް ކުރާ ގޮތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ. ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކަކީ ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުމުން ފެށިގެން ޑިސްޓޯޝަން އާއި ލޯފަންވުމާ ހަމައަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެކެވެ.

ސެރެބްރަމްގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިކުނޑި، ނުވަތަ ސެރެބްރަމް އަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިފި އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކާއި ވިހަ މާއްދާތައް، ޚާއްޞަކޮށް ކޮޕަރ ފަދަ މެޓަލްސްތައް ހުރިތޯ ބެލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)
• އީ.އީ.ޖީ. `(އީއީޖީ - އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް)`
• އީއެމްޖީ (އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް)
• އިވޮކޭޑް ޕޮޓެންޝަލްސް ޓެސްޓް
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ކުރުން
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން)
• ޕީއީޓީ ސްކޭން (ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)
• ނިދުމުގެ ދިރާސާތަކެވެ
• ސްޕައިނަލް ޓޭޕް (ލަމްބަރ ޕަންޗަރ) .
• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސެރެބްރަމްއަށް ދޭ ފަރުވާތައް ތަފާތުވަނީ އެއިން ކުރިމަތިވާ ބަލިތަކާއި އަލާމާތްތަކާ އެއްވަރަށެވެ. އެއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ފެށިގެން ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރުތަކަށް ރޭޑިއޭޝަން އަދި ކީމޯތެރަޕީ އެވެ. އެއް ހާލަތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއަކުން އަނެއް ހާލަތަށް ވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސިކުނޑީގެ މައްސަލަތަކަށް "އެއް ސައިޒެއްގެ" ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ސެރެބްރަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިއީ އަޅުގަނޑު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމެއް!)

ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަކީ "ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެއް" ގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ:

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ބައެއް ވިޓަމިންސް، ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމަކީ ސިކުނޑިއަށް، އެއީ ސެރެބްރަމްއަށް އަސަރުކޮށް، ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވެ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމާއި ހިތަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަކީ ވެސް ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ. ސްޓްރޯކަކީ މިކަމުގެ ރަނގަޅު މިސާލެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓްރޯކް ޖެހެނީ ހިތުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ހަރަކާތްތެރިވެ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމުންނެވެ.
• އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރުން: އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ލޮލާއި ކަންފަތުގައި ހުންނަ އިންފެކްޝަންތަކަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ. މި އިންފެކްޝަންތައް ސިކުނޑިއަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި އަދި ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން: ބައެއް ބޭސްތައް ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ސިކުނޑިއަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. ސިކުނޑިއާއި ގުޅުންހުރި އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
• ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަން ޖެހޭ: ބޮލަށް އަނިޔާވުމުން ސިކުނޑިއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ކޮންކަޝަން ނުވަތަ ޓްރޮމެޓިކް ބްރޭން އިންޖަރީސް (ޓީބީއައި) ޖެހިދާނެ އެވެ. މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނުވަތަ ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ޚާއްސަކޮށް ހެލްމެޓް އަޅައިގެން އުޅުމަކީ މި ބާވަތުގެ އަނިޔާތަކުން ސިކުނޑި ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމާއި، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވުން:ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ވިހަ ކަމެކެވެ. އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމާއި، ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކާއި، ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ބެލެންސް މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބި، ސިކުނޑި ޖެހުމާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: ތިބާގެ ސެރެބްރަމް އަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރި އެންމެ އަގުހުރި މުދަލެވެ. އެކަން ރައްކާތެރިކުރުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ.

އެހެންވީމާ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެ، ސެރެބްރަމް އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އަދި ކޮމްޕްލެކްސް ގުނަވަނެކެވެ. އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސައިންސްވެރިންނަށް ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހޯދިފައިވީ ނަމަވެސް އަދިވެސް ހޯދަން ޖެހޭ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޓެކްނޮލޮޖީއާއި ބޭސްވެރިކަމުގެ ކުރިއެރުމާއެކު މި ސިއްރުތައް މަޑުމަޑުން ހާމަވަމުންދާކަމެވެ. މާނައަކީ މި ޢިލްމަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ޙާލަތްތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުގެ އިތުރުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޢިލްމެކެވެ.

` ސެރެބްރަމް، ސެރެބްރަމް، ސިކުނޑީގެ ބައިތައް، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު، ސިކުނޑީގެ ބަލިތައް، ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު