އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ "ރިލެކްޝަން" ނިޒާމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް - ޕީއެސްއެންއެސް)

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް ކަންތައްތައް – ނޭވާލުން، ހިތުގެ ތެޅުން، ހަޖަމުކުރުން – ތިބާއަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އޮޓޮމެޓިކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ވަރަށް މުހިއްމު ގިނަ މަސައްކަތްތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގަނީ އަޅުގަނޑުމެން އެކަމާ މެދު ވިސްނާލުމެއްވެސް ނެތިއެވެ. ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 'އޮޓޮމެޓިކް' ނިޒާމެއް ހުރުމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ އޮޓޮމެޓިކް ސިސްޓަމްގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއްގެ ވާހަކަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރިލެކްޝަން ގެނެސްދޭ ބައެއްގެ ވާހަކަ – އެއީ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް , ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި (ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް - ޕީއެސްއެންއެސް) .

މިއީ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (PSNS) އަކީ ތިބާގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ ބައެކެވެ. އަދި "އޮޓޮމެޓިކް" ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ކަމަށް ވެސް ކިޔާލެވިދާނެ، ސަބަބަކީ އެއީ ތިބާ ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ގިނަ ޕްރޮސެސްތަކެއްގެ ޒިންމާ ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެކަމާ މެދު ވިސްނާލުމެއް ވެސް ނެތި އެވެ. މިސާލަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު , ހަޖަމުކުރުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ފޮތިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ތިބާގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ އެހެން ބައެއް ކަމަށްވާ ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ވެސް ހުރެއެވެ. އެއީ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމަށް" ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނުރައްކަލުގެ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމުގެ ވަގުތުތަކުގައި އެކްޓިވޭޓް ވުމެވެ. ނަމަވެސް ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) މުޅިން ތަފާތެވެ. އެއީ އަރާމުކޮށް ހަމަޖެހިލައިގެން ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ދެމީހުންނަކީ ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ދެފަރާތެއް ފަދައިން، އެކަކު އަނެކަކަށް އެހީތެރިވެ، ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމެވެ .

ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) ގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުން ނުވަތަ މަޑުޖައްސާލުމެވެ . އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ "ރެސްޓް އެންޑް ޑައިޖެސްޓް" ނުވަތަ "ފީޑް އެންޑް ބްރީޑް" އެވެ. މި ބަސްތަކަކީ ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ ބަސްތަކެކެވެ. މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނަށް ކުރާ އަސަރުތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ލޯ: ކުއްލިއަކަށް އަލިގަދަ ތަނަކަށް ގޮސް ލޮލަށް ކަޅުކަން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ ދޯ؟ އެވަގުތު މި ނިޒާމަކީ ލޮލުގެ އެތެރޭގައިވާ ކަޅު ލޮލުގެ ކަޅި ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، އެއީ ކުޑަވެ، ލޮލަށް އަލި ވަންނަ މިންވަރު ހަނިކޮށްދޭ ނިޒާމެވެ. އަދި ފޮތެއް ނުވަތަ ނޫހެއް ކިޔާއިރު ފަދަ ތިމާއާ ގާތް ކަންތައްތައް ސާފުކޮށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭ ބަދަލުތައް ވެސް ގެނެސްދެއެވެ. އަދި ލޮލުން ކަރުނަ އޮހޮރުވައި، ލޯ ހިކިގެން ދިޔުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ނޭފަތާއި އަނގަ:އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު އަނގައިގައި ހުންނަ ގްލޭންޑްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް އިތުރު ލޭހޮޅިތައް އުފައްދައެވެ. އަދި ނޭފަތުގައި ހުންނަ ގްލޭންޑްތައް ވެސް މީޔުކަސް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ލޭހޮޅިއާއި މީޔުކަސް އަކީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށާއި އަރާމުކުރާއިރު ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދިނުމަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.

• ފުއްޕާމޭ: ރިލެކްސް ވެފައި ހުންނައިރު ފުއްޕާމޭ އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މަސްތައް ތަތްވެ (ކޮންސްޓްރިކްޓް)ވެ، ފުއްޕާމޭގައި ކުރާ މަސައްކަތުގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.

• ހިތް: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. It reduces your heart rate , އަދި ހަމައެހެންމެ ހިތް ތެޅޭ ބާރު ދަށްކޮށްދޭ، މިއީ ހިތުން ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ބާރެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ނިދާއިރު އަރާމު ވަގުތުތަކުގައި ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވާ ސަބަބެވެ.

• ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު: މިއީ "އަރާމުކޮށް ހަޖަމުކުރުން" ކިޔާ އެއްޗެއްގެ މައިގަނޑު ބައެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް ކެއުމުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ރޭޓް އިތުރުވެ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ އެ ސަރަހައްދަށް އަމާޒުވެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ތިބާގެ ޕެންކްރިއާސް އަށް ވެސް އަންގަނީ އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ހަދައިގެން ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރުމަށެވެ. މި އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެން ކާ ހަކުރުތައް ފަޅާލައި ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ގޮތަށް ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

• ކުނި ނައްތާލުން: ކުޑަކަމުދާން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން އެކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތަކަށް ލުއި ލިބި، އެ ޕްރޮސެސް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

• ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމު: މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ޖިންސީ މަސައްކަތްތަކާ ގުޅުންހުރި ބައެއް މުހިންމު ކަންތައްތައް ބެލެހެއްޓުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިސާލަކަށް ފިރިހެނުންގެ އިރެކްޝަން އަދި އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ލުބްރިކަންޓް ބޭރުވުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވެއެވެ.

ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް އަދި ސިމްޕެތެޓިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިން ވެސް ދެއްކި ފަދައިން މި ދެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ދައުރުތަކަކީ އިދިކޮޅު ދައުރެއް ނަމަވެސް، މި ދެ ދައުރަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ދެ ބާވަތެއް، ދެފަޅި ކަނޑިއެއް ފަދައިން ނޫން، އެކަކު އަނެކަކަށް އެހީތެރިވާ ދެ ރައްޓެހިން ފަދައިންނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ "އެމަޖެންސީ މެނޭޖަރު" ފަދަ ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ނުރައްކަލެއް، ބިރުވެރިކަމެއް، ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާއިރު، އެއީ ކުރިމައްޗަށް އަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށް، ލޯ ފުޅާކޮށް، ނޭވާލުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ- މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރެވެނީ އެ ހާލަތާ ކުރިމަތިލާން އަހަރެމެންނަށް ހަކަތަ ދިނުމަށެވެ. ނަމަވެސް މި ނިޒާމު މާގިނައިރު ހަރަކާތްތެރިވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް ވަރުބަލިވެ އެކި ނިޒާމުތަކަށް ބުރައެއް އަޅައެވެ. އެއީ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) ކުޅެން އަންނަ ވަގުތެވެ.ސަލާމަތަށް އަންނަނީއެވެ. މިކަން ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުތައް އާންމު ހާލަތަށް ގެނެސް، ހަމަޖެހޭ ހާލަތަކަށް ގެނެސްގެންނެވެ. އެއީ، މި ދެ ނިޒާމު އެކަކު އަނެކަކު ކޮންޓްރޯލް ކުރާތީ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓޭތީއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަމަޖެހިލައިގެން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުންނައިރު، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ބެލެހެއްޓުމަކީ މި ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) އެވެ. މި ކަންތައްތަކަކީ ނުރައްކަލަކާ ނުވަތަ ނުރައްކަލަކާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އަދި ދިރިހުރުމަށްޓަކައި މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ.

ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (PSNS) އަކީ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ ދެ ބައިގެ ތެރެއިން އެއް ބައެވެ. ތިބާގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ޕެރިފެރަލް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސަބްސެޓެކެވެ. ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުރިހާ ނާރުތަކުގެ ޓިޝޫތަކެކެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ތިބާގެ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) އިން ތިބާގެ 12 ކްރެނިއަލް ނާރުގެ ތެރެއިން 4 ނާރު ބޭނުންކުރެއެވެ. މި ކްރެނިއަލް ނާރުތަކަކީ ސީދާ ސިކުނޑިއާ ގުޅިފައިވާ ނާރުތަކެކެވެ. މި ހަތަރު ނާރުގެ ތެރެއިން ތިން ނާރު ގުޅެނީ ހަމައެކަނި ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި ހުންނަ ހިއްސުތަކާއި ގްލޭންޑްތަކާއެވެ. އެކަމަކު ހަތަރުވަނަ ކަމަކީ ވެގަސް ނާރު , ވަރަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަނގައިގެ ބައިތަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އަދި ކަރުން ތިރިއަށް، މޭމައްޗަށް، އަދި ބަނޑަށް ވެސް ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ވެގަސް ނާރވް އަކީ ތިބާގެ މުޅި ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (PSNS) ގެ ގާތްގަނޑަކަށް %75 އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ފަދަ އެތެރޭގެ މުހިންމު އެތައް ގުނަވަންތަކަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ނިޒާމުގައި ބުރަކަށީގެ ތިރީގައި ހުންނަ ބައެއް ބުރަކަށީގެ ނާރުތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިއީ ބްލެޑަރ އާއި ގޮހޮރަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައި، ރިލެކްސްކޮށް، ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މިއީ ކޮން އެއްޗަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (PSNS) ގެ ކޮމްޕޯނެންޓްތަކަކީ ނާރުތަކުގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ހުންނަ ކޮމްޕޯނެންޓްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު އެއްޗެކެވެ. ސެލްގެ މައިގަނޑު ވައްތަރަކީ ނިއުރޯން އެވެ . މިއީ ސިގްނަލް އުފައްދައި ލިބިގަނެވޭ ޚާއްޞަ ސެލްތަކެކެވެ. މި ނިއުރޯންތަކުގެ ތެރެއިން މެސެޖުތައް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ފޮނުވައެވެ.

ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިތާމައަކީ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ނުވަތަ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) އަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ހާލަތްތަކާއި މައްސަލަތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި : ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް، ނުވަތަ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ޑިވިޝަން އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
• ކޮންޖެނިޓަލް އަދި ޖެނެޓިކް ކޮންޑިޝަންސް: މިއީ އުފަންވާއިރު ދިމާވާ ބަލިތަކެއް ނުވަތަ ހާލަތްތަކެކެވެ. ބައެއް ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކަކީ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް އެމިލޮއިޑޯސިސް ފަދަ ވިރާސީ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• އިންކޮންޓިނެންސް: މި ހާލަތްތައް ދިމާވަނީ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު، ޚާއްޞަކޮށް މުގުރު އަދި ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ.
• މަލްޓިޕަލް ސިސްޓަމް އެޓްރޮފީ: މިއީ ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް އާއި އެއްގޮތް ހާލަތެއް ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން ފެންނަނީ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ހާއްސަކޮށް ފިރިހެނުންގެ ކިބައިންނެވެ.
• ޓްރޮމާ: ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް، ބައެއް ފަހަރު ދާއިމީ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ސްޕައިނަލް ކޯޑް ނުވަތަ ބޮޑެތި ނާރުތަކުގެ ސްޓްރަކްޗަރތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ކަނެކްޝަންތައް ގެއްލި ނުވަތަ މުޅިން ހަލާކުވެދާނެއެވެ.

ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) އިން އޮޓޮމެޓިކުން ހިނގަންޖެހޭ ޕްރޮސެސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާތީ، އާންމުކޮށް މައްސަލައެއް އޮތްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭނީ ހީކުރި ގޮތަށް ކަމެއް ނުހިނގާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިއީ ދިމާވެދާނެ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ބަނޑުހަރުވުން.
• އަރާމުކުރާއިރުވެސް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން (ޓޭކިކާޑިއާ) އެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (Arrhythmias)، އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް .
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް، ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ފަދަ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) ގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ޓެސްޓުތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ހޯރމޯންގެ މިންވަރާއި، ލޭގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ލެވެލް ފަދަ އެތައް ކަމެއް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (EKG): މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިންގ: މިއީ ވަކި ޖެނެޓިކް ބަލިތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި): މިއީ ސިކުނޑިއާއި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި، އަދި އެހެނިހެން ނާރުތަކުގެ އުފެއްދުންތަކުގެ ތަފްސީލީ ފޮޓޯ ނެގޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ފޮތިގަނޑު ޓެސްޓުކުރުން: މިއީ ފޮނިވާ މިންވަރާއި ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ފޮނިނުވާ ސަރަހައްދުތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.

ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) ގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހަގީގަތުގައި ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) އަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ބަލީގެ ސަބަބަށް ބަލާފައި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެތީއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭއިރު އަނެއްބައި ފަހަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު މި ނިޒާމުގެ މައްސަލައަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އޭގެ އަސްލުގައިވާ ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާގެ އަމާޒަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކުރުމެވެ.

ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) އާއި ގުޅުންހުރި މި މައްސަލަތައް ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެއީ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ވެސް ޢަމަލުކުރާ ކަމެކެވެ. މި ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ވިޓަމިން މަދުވުމުން ހާއްސަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 ގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ވިޓަމިންސް (ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ6) މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވިހަ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މަސްތުވާތަކެއްޗާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވިހަވެ ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވެ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުން: ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކަށް ގެއްލުންދޭ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ ތަރައްޤީ ހުއްޓުވުމަކީ ނުވަތަ ލަސްކުރުމަކީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅައިގެން އުޅުން: މަސައްކަތް ކުރަމުން ދިޔަޔަސް ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅުނަސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ބޭނުންކުރުމަކީ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން މެނޭޖްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ އެ ހާލަތުން ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ހަނިކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ،

ތިބާގެ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (PSNS) އަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިރިހުރުމަށް މުހިންމު ބައެކެވެ . މި ނިޒާމަކީ ހޭލާ ހުރި ނަމަވެސް ނުވަތަ ނިދާފައި ހުރި ނަމަވެސް މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރާ ނިޒާމެކެވެ. އެއީ ހަމަޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި "ރިލެކްސް" ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ކުއްލި ހާލަތުގައި ރައްދުދޭ ނިޒާމާ ވެސް ބެލެންސް އެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނިސްބަތުން ދަށް ނަމަވެސް، ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެސްއެންއެސް) ބެލެހެއްޓުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ . އެހެންކަމުން، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ!