އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނޭނގި ނަމަވެސް މަސައްކަތްކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމު ކަމަށްވާ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ނޭވާލާ ގޮތާއި، ހިތުގެ ތެޅުންތަކާއި، ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރާ ގޮތާއި، މިހުރިހާ ކަމެއް އޮޓޮމެޓިކުން ހިނގަނީ، އެކަމާ ވިސްނާކަށް ނުޖެހި، ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި، ވަރަށް މުހިންމު ނިޒާމެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ``އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް'' އެވެ.

މިއީ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ކަމަށް ކިޔާ ނިޒާމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ބޮޑު ކޮމްޕިއުޓަރ ނެޓްވޯކެއްގައި ހުންނަ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ސަބް ނެޓްވޯކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ނަމަވެސް އަހަރެމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރާ އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މި ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަނީ ނިދާއިރު ވެސް އަދި ހޭލާ ހުންނަ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. ވިސްނާކަށްވެސް ނުޖެހޭނެ، ސިކުނޑިން އެ ހުރިހާ ކަމެއް ބަލަހައްޓައެވެ.

އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި މިކަން ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މައިގަނޑު ދެބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާކަން.

1. ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް : މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި ނިސްބަތްވާ ތަނެވެ. އެއީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ލޮލުގައިވާ ރެޓިނާ އާއި އޮޕްޓިކް ނާރު ވެސް ސްޓްރަކްޗަރަލް ގޮތުން ބެލެވެނީ ސިކުނޑީގެ ބައިތަކެކެވެ.

2. ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް : މިއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި ފިޔަވައި އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ އެހެން ހުރިހާ ބައިތަކެއް ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ.

މިހާރު މި ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އިތުރަށް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ:

• ސޮމެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް : މިއީ އަހަރެމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތަކާއި (އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރިކުރުން ފަދަ) އަދި ހިއްސުތަކުން ލިބޭ މައުލޫމާތު (އަޑުއެހުން، ވަސްދުވުން، ރަހަ ބެލުން، އަތްލުން ) ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކުގެ ބައެކެވެ. ލޮލުގެ ފެނުމަށް ޒިންމާވާ ބައިތައް ސިކުނޑީގައި ހުރުމުން ފެނުމަކީ މި ނިޒާމުގެ ބައެއް ނޫނެވެ.
• އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް : މިއީ އަހަރެމެންގެ ޕްރޮޓޮގޯނިސްޓެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގިނަ ގުނަވަންތަކާއި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ގުޅުވައިދޭ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެވެ.

އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު އިތުރަށް މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާއިރު، ކޮންމެ ބަޔަކީވެސް ވަކި ވަޒީފާތަކެއް އަދާކުރާ ބައެކެވެ.

ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް – “ފައިޓް-އޯ-ފްލައިޓް” މެކޭނިޒަމް

މި ނިޒާމަކީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި، ސްޓްރެސްއެއްގައި، އެކްސިޑެންޓެއްގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވެއެވެ. މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބުޅަލެއް ހަމަލާދޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑުގައި ފޮނިވާން ފަށައި، ލޯ ބޮޑުވެ، ހަށިގަނޑު ދުވަން ނުވަތަ މާރާމާރީ ހިންގަން ތައްޔާރު ވެގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ކިކް އިން ކުރާ ވަގުތެވެ.އެއީ އަހަރެމެން ކިޔާ "ފައިޓް-އޯ-ފްލައިޓް" ރިސްޕޮންސް އެވެ.

ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް – “ރެސްޓް-އެންޑް-ޑައިޖެސްޓް” މެކޭނިޒަމް

މިއީ ސިމްޕެތެޓިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން ކުރާ ކަންކަމާ މުޅިން އިދިކޮޅެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ރިލެކްސްކޮށްދީ، ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . ރަނގަޅު ކެއުމެއް ކައިގެން ސިޓިންރޫމްގައި ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިއްބާ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ... އެއީ މި ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރާ ވަގުތެވެ.

އެންޓިރިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް – ހަޖަމުކުރުމުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް

މި އެއްޗަކީ ތަންކޮޅެއް ހާއްސަ އެއްޗެކެވެ. މި ނިޒާމު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކެވެ . އެއީ ވަކި ނިޒާމެއް ފަދައިން ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ބައެއް ސައިންސްވެރިން ބުނެ އެވެ.

އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އެހެން ގުނަވަންތަކަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގެއެއްގައި ލައިޓްތައް ދިއްލައި އެހެން ސާމާނުތައް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކަރަންޓް ވަޔަރިންގ ބޭނުންވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށްވެސް ބޭނުންވަނީ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ކިޔާ ނާރުތަކުގެ މި ނެޓްވޯކެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ބޮޑެތި ގިނަ ގުނަވަންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ޖިސްމާނީ ގުޅުންތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

މި ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ލޯ : ސީދާ ލޮލުގެ ފެނުމާ ގުޅުން ނެތް ނަމަވެސް، ލޮލުގެ ލޮލުގެ ކަޅި (ލޮލަށް އަލި ވަންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ) އާއި ލޮލަށް ފޯކަސް ކުރާ މަސްތަކުގެ ސައިޒު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
• ކަރުނަ، މީޔުކަސް، އަދި ލޭހޮޅިތައް : މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ލޮލުން ކަރުނަ ދައުރުވުމާއި، ނޭފަތުން މީޔުކަސް ދައުރުވުމާއި، އަނގައިން ލޭ އޮހޮރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
• ހަން : މިއީ ފޮތިގަނޑު އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑު ތެދުވާ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ (އެއީ "އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ" ގޮތެވެ).
• ހިތާއި ލޭދައުރުވާ ނިޒާމު : ހިތް ތެޅޭ މިންވަރާއި، ޕަމްޕް ކުރާ ބާރާއި، ލޭހޮޅިތަކުގެ ފުޅާމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ . މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމެކެވެ .
• ދިފާޢީ ނިޒާމު : ތިބާގެ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ޖަވާބުތައް އެކްޓިވޭޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަންތަކާއި، ނޭވާހިއްލުން ، އަދި އެލާޖީ ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ފުއްޕާމޭ: މިއީ ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ފުޅާމިނާއި ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ވަދެ ނުކުމެގެންދާ މަގުތަކުގެ ނެޓްވޯކް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ކުޑަ ގޮހޮރާއި ބޮޑު ގޮހޮރު : ކުޑަ ގޮހޮރުން ފެށިގެން ބޮޑު ގޮހޮރާ ހަމައަށް މުޅި ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް މެނޭޖްކުރެއެވެ. އަދި ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހޭހާ ހިނދަކު ރެކްޓަމްގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
• ފުރަމޭ އާއި ޕެންކްރިއާސް : މިއީ ޕެންކްރިއާސް އިން ``އިންސިއުލިން`` ފަދަ ހޯރމޯންތައް ދޫކުރުން ރެގިއުލޭޓްކޮށް، ފުރަމޭގައި ރައްކާކޮށްފައިވާ ހަކަތަ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ``ގްލޫކޯޒް`` އަށް ބަދަލުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު : މުގުރުގައި ހުންނަ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. މި ނިޒާމަކީ ކުޑަކަމުދާން ޖެހެންދެން މުގުރު ކޮންޓްރެކްޓްކޮށް ބެހެއްޓޭ ނިޒާމެކެވެ.
• ނަސްލީ ނިޒާމު : މި ނިޒާމަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން (ޖިންސުގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ތެދުވުން، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ލުބްރިކޭޓިންގ ފްލޫޑްސް ދޫކުރުން) އަދި އޯގަސްމް ހޯދުމުގެ ޤާބިލުކަން ފަދަ ޖިންސީ ކަންކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ނިޒާމެކެވެ.

މި އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އާއި ބެހޭ އިތުރު ޝައުގުވެރި ޙަޤީޤަތްތައް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ސިމްޕެތެޓިކް އަދި ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ސިސްޓަމްތަކުގެ މެދުގައި ބެލެންސް : މިއީ ސްކޭލެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ސިމްޕެތެޓިކް އިން ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް އަވަސްކޮށްދޭއިރު، ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް އިން އެކަންކަން ލަސްކޮށް ނުވަތަ މަދުކޮށްދެއެވެ. މި ބެލެންސަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ދިރިހުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ބެލެންސެކެވެ .
• މުވާޞަލާތު ކުރުމުގެ ތަފާތު ގޮތްތައް : އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑީގެ އެކި ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދާ ކެމިކަލްސް (``ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް'' ކިޔާ) ބޭނުންކުރެއެވެ. އަދި ``ނިއުރޯން'' ގެ ތެރޭގައި އިލެކްޓްރިކަލް ހަކަތަ ބޭނުންކުރެއެވެ. އެއީ ބޭނުންވާ ގޮތަށް މި އިލެކްޓްރިކަލް އަދި ކެމިކަލް މުވާސަލާތީ އުސޫލުތަކުގެ މެދުގައި ބަދަލުވާ އެއްޗެކެވެ.
• އެންޓަރިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ ކޮމްޕްލެކްސިޓީ : މިއީ އެހާ ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗަކަށް ވާތީ ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ދެކެނީ މިއީ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ ބައެއްގެ ބަދަލުގައި މުޅި ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ ވަކި ބައެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ނިޒާމުގައި ނިއުރޯން (ސިކުނޑި، ބުރަކަށީގެ ނާރު، އަދި ނާރުތައް އެކުލެވޭ ޚާއްޞަ ސެލްތައް) އެކުލެވޭ ވަރަށް ގިނަވުމުންނެވެ.

މި ނިޒާމު އޮތީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ބޮލާއި ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެކެވެ. މިއިން ބައެއް ނާރުތައް އަންނަނީ ސީދާ ސިކުނޑިންނެވެ. އަނެއްބައި ސްޕައިނަލް ކޯޑުން އަންނަނީ ސިކުނޑިން އެ ނާރުތަކަށް ސިގްނަލްތައް ގެންދާ ސްޕައިނަލް ކޯޑުންނެވެ.

ކްރެނިއަލް ނާރވްސް އެވެ

ކްރެނިއަލް ނާރު ނުވަތަ ``ކްރެނިއަލް ނާރު'' ގެ 12 ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ރޯމަނުންގެ އަދަދުތަކުން ވަކިކޮށް ނަން ދީފައިވާ ތަންތަނެވެ. އަހަރެމެންގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ނާރު ފައިބަރުތައް މި 12 ކްރެނިއަލް ނާރުގެ ތެރެއިން 4 ނާރުގައި ހުރެއެވެ. މިއީ ތިންވަނަ، ހަތްވަނަ، ނުވަވަނަ، އަދި ދިހަވަނަ ކްރެނިއަލް ނާރުތަކެވެ. މިއީ ލޮލުގެ ކަޅި ފުޅާވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ލޮލާއި، ކަރުނައާއި، ނޭފަތުގެ މީޔުކަސްއާއި، ލޭހޮޅިތަކާއި، މޭމައްޗާއި ބަނޑުގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްތައް ފޯކަސްކުރާ ކަންކަމެވެ.

ސްޕައިނަލް ނާރވްސް އެވެ

އަދި، އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ބޭނުންކުރަނީ ބުރަކަށީގެ 31 ނާރުގެ ތެރެއިން ގިނަ ނާރުތަކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ މޭމައްޗާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ (ތޮރަސިކް)، ކަނާތު ކޮނޑު (ވަރޓެބްރަލް)، އަދި ޓޭލްބޯން (ސެކްރަމް) ގައި ހުންނަ ސްޕައިނަލް ނާރުތައް ހިމެނެއެވެ.

މި ސްޕައިނަލް ނާރު ގުޅުންތަކުގެ ތެރެއިން އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން މި ގުނަވަންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ:

• ހިތް
• ފުއްޕާމޭ
• މޭގަނޑު
• ޕެންކްރިއާސް އެވެ
• ފުއްޕާމޭ
• ބަނޑު
• ކުޑަ ގޮހޮރާއި ބޮޑު ގޮހޮރެވެ
• ކިޑްނީ އެވެ
• ބްލެޑަރ އެވެ
• ޖިންސީ ގުނަވަންތަކެވެ

ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރ: ހައިޕޮތެލަމަސް

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އޮޓޮނޮމިކް އެކްޓިވިޓީ ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބަޔަކީ ހައިޕޮތެލަމަސް އެވެ. އެއީ ޚުދު އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ އެކަން ހިނގާ ގޮތުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.

މިއީ ކޮން އެއްޗަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އެކުލެވިގެންވަނީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ނާރވަސް ސިސްޓަމް އާއި އެއް ސެލްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. މައިގަނޑު ސެލް ވައްތަރުތަކަކީ:

ނިއުރޯންސް – މެސެންޖަރުން

މިސެލްތަކަކީ ސިގްނަލް ފޮނުވުމާއި ލިބޭ ސެލްތަކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި ނާރުތައް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ކެމިކަލް ސިގްނަލްތަކާއި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކުގެ މެދުގައި ވެސް ބަދަލުވެ އެވެ.

ނިއުރޯނެއްގެ ބައިތައް:

• ސެލް ހަށިގަނޑު : މިއީ ސެލްގެ މައިގަނޑު ބައެވެ.
• އެކްސަން : މިއީ އެކްސަންގެ ދިގު، އަތްގަނޑެއް ފަދަ ބައެކެވެ. އެކްސަންއެއްގެ ނިމުމުގައި އިނގިލި ފަދަ އެތައް ދިގުމިނެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ނިއުރޯންގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ކެމިކަލް ސިގްނަލަކަށް ބަދަލުވާ ތަނެވެ. މި އެކްސްޓެންޝަން ނުވަތަ ސިނެޕްސްތައް ގުޅިފައިވަނީ ކައިރީގައި ހުންނަ އެހެން ނާރު ސެލްތަކާއެވެ.
• ޑެންޑްރައިޓްސް : މިއީ ސެލް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި، ގޮފިތަކެއް ހުންނަ ތަންތަން (މި ނަމަކީ ލެޓިން ބަހުގެ މާނައަކީ “ގަހެއް ފަދަ” ލަފުޒެކެވެ). މި ޑެންޑްރައިޓްތަކަށް ކެމިކަލް ސިގްނަލްތައް ލިބެނީ އެހެން ނިއުރޯންތަކުގެ ސިނެޕްސްތަކުންނެވެ.
• މައިލިން : މިއީ ފެޓީ ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ތުނި ފަށަލައެކެވެ. މައިލިން އަކީ ގިނަ ނިއުރޯންތަކުގެ އެކްސަންތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ކަވަރިންގ އެކެވެ.

އެއް ނިއުރޯނެއްގެ ޑެންޑްރައިޓްސް އެހެން އެތައް ހާސް ސިނެޕްސްތަކާ ގުޅިދާނެ އެވެ. ބައެއް ނިއުރޯންތައް ދިގު ނުވަތަ ކުރުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަނާއި އެ ނިއުރޯންތައް ކުރާ މަސައްކަތަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ގްލިއަލް ސެލްސް – ނިއުރޯންތަކުގެ އެހީތެރިން

ގްލިއަލް ސެލްސް (“ގްލި-އަލް” ކިޔަނީ) ތަފާތު ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތައް ކުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކުޑައިރު ނިއުރޯންތައް ބޮޑުވެ ތަރައްގީވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، އަދި މުޅި އުމުރުގައި ނިއުރޯންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ވެސް މެނޭޖްކުރާ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ކެމިކަލް ބެލެންސް ރެގިއުލޭޓްކޮށް، ނިއުރޯންތަކުގެ އެކްސަންސް މައިލިނޭޓް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނިއުރޯންތަކަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަގުނަ އިތުރު ގްލިއަލް ސެލްތައް ހުރެއެވެ.

ނިއުކްލިއަސް އަދި ގޭންގްލިއާ – ސެލްތަކުގެ ގުރޫޕްތަކެކެވެ

• ނިއުކްލިއަސް : މިއީ އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ ނުވަތަ އެއް ގުޅުންތަކެއް ހުންނަ ނާރު ސެލްތަކުގެ ގުރޫޕްތަކެކެވެ.
• ގަންގްލިއާ އެވެ: (މިއީ ކިޔަނީ “ގޭންގް-ލީ-ޔާ”، އެއްޗަކީ “ގޭންގް-ލީ-އޮން”) މިއީ ގުޅިފައިވާ ނާރު ސެލްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކެކެވެ. އެތަންތަނުގައިވާ ހުރިހާ ސެލްތަކެއްގައި އެއް ވަޒީފާއެއް ނުވަތަ އެއް ގުޅުންތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ސަރަހައްދެއްގައި ނުވަތަ އެއް ނިޒާމުތަކަކާ ގުޅިފައިވާ ސެލްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ކޮކްލިއަރ އަދި ވެސްޓިބިއުލަރ ގޭންގްލިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ އަޑުއެހުމާއި ބެލެންސް ކުރުމުގެ ހިއްސުތަކާ ގުޅުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.

އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (މިއަށް ކިޔަނީ ``އޮޓޮނޮމިކް ނިއުރޯޕެތީ'') އަށް ގެއްލުންދޭ ނުވަތަ ބަލި ޖެހޭ އެތައް ހާލަތްތަކާއި ސަބަބުތަކެކެވެ. އާންމު ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި : ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން ޖެހެނީ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުންނެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކަމަށްވާ ހަކުރުބަލީގެ ނިއުރޯޕެތީގެ ސަބަބުން ކޮޅަށް ހުންނައިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ރިފްލެކްސް އަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
• އެމިލޮއިޑޯސިސް : މި ހާލަތުގައި ގޯސްކޮށް ފަޅާފައިވާ ޕްރޮޓީން ޕާރޓިކަލްސް ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނުގައި ޖަމާވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން އަދި އިންފްލެމޭޓަރީ ކޮންޑިޝަންސް : މިކަމުގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ ގިލަން-ބާރޭ ސިންޑްރޯމް އެވެ.
• ކޮންޖެނިޓަލް އަދި ޖެނެޓިކް ކޮންޑިޝަންސް : މިއީ އުފަންވާއިރު ހުންނަ ބަލިތަކެއް ނުވަތަ ހާލަތްތަކެކެވެ. ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކަކީ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ އެއްޗެކެވެ. ހިރްޝްސްޕްރަންގްގެ ބައްޔަކީ މިކަމުގެ މިސާލެކެވެ.
• އިންފެކްޝަންސް : ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެނީ ސޫފި ދަތްއެޅުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެޗްއައިވީ، ލައިމް ޑިޒީޒް، ނުވަތަ ޗަގަސް ޑިޒީޒް ފަދަ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އަދި ބޮޓޫލިޒަމް ނުވަތަ ޓެޓަނަސް ފަދަ އެހެން އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• މަލްޓިޕަލް ސިސްޓަމް އެޓްރޮފީ : މި ސީރިއަސް ހާލަތަކީ ޕާކިންސަން ބައްޔާ އެއްގޮތެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• ވިހަ މާއްދާތަކާއި ވިހަ މާއްދާތައް : މާކިއުރީ އާއި ލީޑް ފަދަ ވިހަ ހެވީ މެޓަލްސް ތަކުގެ ސަބަބުން އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ސިނާއީ ގިނަ ކެމިކަލްތަކުން ވެސް މި ބާވަތުގެ ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އަދި ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވިހަ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ޓްރޮމާ : އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ދާއިމީ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ސްޕައިނަލް ކޯޑަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ލޯއަރ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ހިމެނޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ސްޕައިނަލް ކޯޑް ތިރިއަށް ދާ ގުޅުންތަކަށް ގެއްލުން ލިބި ނުވަތަ ކަނޑާލެވޭނެއެވެ.
• ޓިއުމަރު : ކެންސަރާއި ބެނިން ޓިއުމަރު ވެސް ތިބާގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ.

މި ހާލަތުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ގެއްލުން ހުރި ތަނުގެ މައްޗަށެވެ. ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ތަންތަނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އޮޓޯއިމިއުން ސިސްޓަމަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ގިނައިން ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހިތުގެ ރިތްމްގެ މައްސަލަތައް (އެރިތްމިއާސް ހިމެނޭގޮތަށް) .
• ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) އެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް (ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ހިމެނޭގޮތަށް) .
• ބަނޑުހަރުވުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ފޮނުވުމަށް ދަތިވުން (މުގުރު ނުވަތަ ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ގެއްލިގެން ދިއުން – `އިންކޮންޓިނެންސް`).
• ޖިންސީ ފާޙިޝް ޢަމަލުތަކެވެ.
• މާބޮޑަށް ފޮނިވުން (Hyperhidrosis) ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު މަދުވުން (Anhidrosis) އެވެ.
• ހޫނު މޫސުމުގައި ކެތްކުރަން އުނދަގޫވުން.

އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް : މިއީ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކުން ފެށިގެން ވިހަ މާއްދާތަކާއި ވިހަތައް (ޚާއްޞަކޮށް މާކިއުރީ އަދި ލީޑް ފަދަ މެޓަލްސް) އާއި ހަމައަށް ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ)
• އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް (އީއީޖީ) .
• އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް (ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ޓެސްޓް) .
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްކުރުން .
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި) .

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ، ބައްޔަށް ބަލާފައި ވަރަށް ވަކި ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަރުވާތަކުން ބަލީގެ ޚުދު ނުވަތަ އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހައްލުކުރެއެވެ. އެހެން ފަރުވާތަކުން ފަރުވާ ދެނީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކަށް ހާއްސަކޮށް ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނެތް ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. މާނައަކީ މި ބަލިތަކަށް “އެއް ސައިޒެއްގެ” ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ބޭސްތަކުން ބައެއް ބަލިތަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ނަމަވެސް ހުރިހާ ބަލިތަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭކަށް ނެތެވެ.

އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަކީ އެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތަކަކީ:

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ . ވިޓަމިން މަދުވުމަކީ، ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމަކީ ތިބާގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން . ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭހާއި މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެތީގެ އިތުރުން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވެ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ . މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ފެށުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަންވާނެއެވެ.އެކްސިޑެންޓްތަކަކީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. މަސައްކަތާއި ކުޅިވަރުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ބޭނުންކުރުމަކީ މި ބާވަތުގެ އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުން . އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ – ޚާއްޞަކޮށް ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި – ތިބާގެ ޙާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ހާލަތުގެ އަސަރުތައް ހަނިކުރުމަށް ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވާން ނަގާ ވަގުތު ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިރުޝާދު ދީފާނެ އެވެ.

މުހިންމު : އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމަކީ ތިމާ އުޅޭ ގޮތުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ވިސްނަން ވެސް ނުޖެހޭ، ހަމައެކަނި އޭގެ މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް، ޚާއްޞަކޮށް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުންދޭ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އޭރުން ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ފޯކަސް ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންކަމަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، އޮޓޮމެޓިކް ކޮންޓްރޯލް ސިސްޓަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ނޭވާލާން ފެށިގެން ހިތުގެ ތެޅުން ފެށިގެން ހަޖަމުކުރުމާ ހަމައަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެތައް ކަމެއް ހިމޭންކަމާއެކު ބަލަހައްޓައެވެ.

މި ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ރަނގަޅު ލަފާތަކަށް ތަބާވުމާއި، ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުން މުހިންމެވެ . އެހެނީ މި ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިޔާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާހާ ހިނދަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ކަންކަމާ މެދު ވިސްނުމަށް މިނިވަންކަން ލިބެއެވެ.