އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި ކަޅު ނާރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ލޭނާރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ އެ ކަޅު ނާރުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަތްތިލައަށް ނުވަތަ ފައިތިލައަށް ބަލާލުމުން އެތަކެތި ފެންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ނާރުތަކަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަން މިއުޅޭ ނާރުތަކެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭދައުރުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ލޭގެ %75 މި ލޭނާރުތަކުގައި ހިމެނެއެވެ. އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ނާރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭނާރުތަކަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދުއްވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ އެއްކޮށް ހިތަށް ގެނައުމެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އޮކްސިޖަން ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެކަން ބޭނުން ކުރުމުން ބާކީ އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ސާފުކުރުމަށްޓަކައި ހިތަށް ގެނައުމަށް ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ ލޭނާރުތަކުން ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ލޭނާރުތަކާއި އެކު އެހެން ލޭހޮޅިތަކާއި ހިތާއި އެކު އަހަރެމެންގެ ލޭ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދައުރުވާ ގޮތް ވެއެވެ.

ލޭނާރުތަކުގައި ދައުރުވަނީ ކޮންކަހަލަ ލޭއެއް ހެއްޔެވެ؟ ލޭހޮޅިތަކާ ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބައޮތް. ލޭހޮޅިތަކުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގެންދަނީ އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ . އެއީ ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ލޭ. އެހެންނަމަވެސް ލޭނާރުތަކުގައި، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ގެންގުޅެއެވެ . ނަމަވެސް މިކަމުން އިސްތިސްނާ އެއް ކަމެއް ވާއިރު، އެއީ ހާއްސަ ހާލަތެކެވެ. އަދި އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ނާރުތަކެވެ . މިކަންކަން ހުންނަނީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ދެމެދުގައެވެ. މި ހަތަރު ފުއްޕާމޭގެ ނާރުތަކުން ފުއްޕާމޭގައި ޖަމާވެފައިވާ އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެނެސްދެއެވެ. ދެން ހިތުން އެ ލޭ އަނބުރާ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟

މި ލޭނާރު (Venules) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވެނިއުލްސް އަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި ތުނި ލޭހޮޅިތަކެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކާ ގުޅިފައިވާ ކުދިކުދި ބައިވޭތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މި ނާރުތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަރަށް ރީތި ކެޕިލަރީތަކުން އަންނަ ލޭ ބޮޑެތި ލޭނާރުތަކާ ގުޅުވައިދެއެވެ. އެއީ ކެޕިލަރީތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ލިބި ކުނި އުފެއްދުންތަކާއި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ލޭގެ ތެރެއަށް އިތުރުވާ ތަނެކެވެ. އޮކްސިޖަން މަދުވުމާއި ކުނި އުފައްދާ އެ ލޭ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ލޭނާރުތަކަށް އައިސް، އެތަނުން އަނބުރާ ހިތަށް ދެއެވެ. މި ނާރުތަކަކީ ކެޕިލަރީތަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ފުޅާ ނާރުތަކެއް ނަމަވެސް، ނާރުތަކަށްވުރެ މާ ތުނި ނާރުތަކެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ ލޭނާރަކަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް 16 ގުނަ ކުޑަ އެއްޗެހި ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.

ލޭނާރުތަކަށް އަސްލު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭނާރުތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ މަޤްޞަދެއް ވެއެވެ: 1. މުޅި ހަށިގަނޑުން ޑިއޮކްސިޖަން ވެފައިވާ ލޭ އެއްކޮށް ހިތަށް އަނބުރާ ގެންދިއުން. 2. ފުއްޕާމޭއިން އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދިއުމެވެ. (މިކަން ކުރަނީ ހަމައެކަނި ފުއްޕާމޭގެ ނާރުތަކުން، ހަނދާން ނެތުނީތަ؟) އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ނާރުއެއްގެ މަސައްކަތް ބިނާވެފައިވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަނެއްގެ މައްޗަށެވެ. މި ހުރިހާ ނާރުތަކެއްގެ ކޮމްޕްލެކްސް ނެޓްވޯކަށް ކިޔަނީ ވީނަސް ސިސްޓަމް އެވެ .

މިއީ ކޮން ލޭނާރު ނިޒާމެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭނާރު ނިޒާމަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކާއި، އަދި އެ ލޭނާރުތަކުގެ އެހެން ލޭހޮޅިތަކާއި ގުނަވަންތަކާ ގުޅޭ ގޮތެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ދެ ސަރކިއުޓަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ: 1. ސިސްޓަމިކް ސާރކިއުޓް 2. ޕަލްމޮނަރީ ސާރކިއުޓް ރޭސް ޓްރެކެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ރޭސް ކާރެއް ފުލް ސާކިއުޓަކަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ތެޔޮ ނުޖަހައި މަދު މެއިންޓެނަންސް ނުކޮށް ދުއްވާކަށް ނުކެރޭނެ އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތެވެ. އަދި އެ ލޭގައި އޮކްސިޖަން ތެޔޮ ޖަހައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ ކުނި އުފެއްދުންތަކުން ނައްތާލަން ޖެހެ އެވެ. މިހާރު މިކަން ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ ސިސްޓަމިކް ސާރކިއުޓް . މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ދިމާލެއްގައި، އަތްތިލައިން ފެށިގެން ފައިތިލައާ ހަމައަށް ދަތުރުކުރާ ބޮޑު ސާކިއުޓެވެ. 1. ސާފު، ރަނގަޅަށް އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ހިތުން ނުކުމެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. 2. ލޭހޮޅިތައް ކުދި ޗެނަލްތަކަށް ބަހާލެވި، އާޓިރިއޯލްސް ކިޔާ ޗެނަލްތަކަށް، އެންމެ ފަހުން ކެޕިލަރީތަކަށް ބަހާލައެވެ. 3. ކެޕިލަރީތަކުގައި ލޭ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދީ، އެތަނުން ކުނި އުފެއްދުންތަކާއި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނައްތާލައެވެ. 4. މިހާރު ލޭގައި އޮކްސިޖަން މަދުވެ ކުނި ގިނައެވެ. އެހެންކަމުން އަނެއްކާވެސް "ފިއުލް" ޖަހަން ޖެހެ އެވެ. 5. މި ލޭ ވެނިއުލްތަކުގައި ޖަމާވެ، އެތަނުން ލޭނާރުތަކަށް ދެއެވެ. 6. ލޭނާރުތަކުން މި ޑިއޮކްސިޖަން ވެފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެނެސްދެއެވެ. މި ލޭ ހިތަށް ވަންނަނީ ބޮޑު ދެ ނާރު މެދުވެރިކޮށެވެ. އެއީ ސުޕިރިއަރ ވެނާ ކާވާ އާއި އިންފިރިއަރ ވެނާ ކާވާ އެވެ . އޯކޭ، މިހާރު ހިތަށް ލޭ ފޯރާފައި އޮތުމުން ހަށިގަނޑުގެ ސަރކިއުޓް ފުރިހަމަ ވެއްޖެއެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ފުއްޕާމޭގެ ސާރކިއުޓަށް ކުރިއަށް ދާށެވެ . 1. މި ސަރކިއުޓްގައި ހިތަށް ވަދެފައިވާ އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ފުއްޕާމޭއަށް ދެއެވެ. 2. ފުއްޕާމޭގައި ލޭ އަލުން އޮކްސިޖަން ވެގެން ދާ (ތެޔޮ ޖަހާ ފަދައިން) އެވެ. 3. އޮކްސިޖަން ގިނަ، ސާފު ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް އަންނަނީ ފުއްޕާމޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ . (މިއީ ލޭނާރުތަކުން އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ގެންދާ ހަމައެކަނި ފަހަރު!) 4. ދެން ހިތުން މި ސާފު ލޭ އަނބުރާ ސިސްޓަމިކް ސާރކިއުޓަށް ޕަމްޕްކޮށް، އާ ސައިކަލެއް ފަށައެވެ. އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެކޭނިޒަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަމުންދަނީ މެދުނުކެނޑި، ހުއްޓުމެއް ނެތި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައެވެ.

ލޭނާރުތައް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ފެންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ލޭނާރުތަކަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކެކެވެ. އެއީ ކޮމްޕިއުޓަރެއްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވަޔަރިންގ ފަދައިން، ނުވަތަ އުފުލިފައިވާ ގަހެއްގެ ގޮފިތަކެއް ފަދައިން ފެތުރިފައިވާ ތަންތަނެވެ. ތިބާގެ ފައިގައި އެއީ ބޮޑެތި ދެ ގޮފި ގޮފިތަކެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ކުދިކުދި އެތައް ގޮފިތަކަކަށް ބަދަލުވާ އެއްޗެއް ފަދައިންނެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ލޭނާރުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ކަޅުކުލައިގެ ކުލައެއް ފެންނަން ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތެދެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމަ އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް އެމީހުން ފެންނަ ގޮތެވެ.

ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ ލޭ އަކީ ހަގީގަތުގައި ގަދަ ރަތްކުލައެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ލޭއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް އަނދިރި އެއްޗަކަށް ވާތީ، ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ ލޭގައި އޮކްސިޖަން މަދުވެއެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ކަޅުކުލައިގެ ގޮތަކަށް ފެންނަ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުން އަލި ޖަހައިގަންނަ ގޮތެވެ. ލޭ އަބަދުވެސް ރަތްވެފައި ހުންނަނީ، ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތަކުގައެވެ.

ލޭނާރުތައް އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ލޭނާރެއް އެކުލެވިގެންވަނީ ޓިޝޫގެ މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައަކުންނެވެ:

• ޓިއުނިކާ އެޑްވެންޓިޝިއާ: މިއީ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައެވެ. އެއީ ލޭނާރަށް އޭގެ ބައްޓަމާއި އޮނިގަނޑު ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޓިއުނިކާ މީޑިއާ: މިއީ މެދު ފަށަލައެވެ. އެއީ އޮމާން މަސްތަކުގެ ސެލްތަކެކެވެ. މި ފަށަލައަކީ ލޭ ދައުރުވާ ވަރަކަށް ލޭނާރު ފުޅާވެ ކުޑަވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަށަލައެކެވެ.
• ޓިއުނިކާ އިންޓިމާ: މިއީ އެންމެ އެތެރޭގެ، އޮމާން ފަށަލައެވެ. އެއީ އެންޑޯތެލިއަލް ސެލްސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެކެވެ . މިސެލްތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ލޭހޮޅި ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވެއެވެ.

ލޭހޮޅިތަކުގައި ވެސް ތިން ފަށަލަ ހުންނަ ނަމަވެސް ލޭނާރުތަކަކީ ލޭހޮޅިތަކާ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ތަފާތު އެއްޗެކެވެ.

• އެއް ދިމާލަކަށް ދުއްވާ ވަލްވްސް: ބައެއް ލޭނާރުތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތަށް ވަލްވްސް ހުރެއެވެ . މި ވަލްވްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ހިތާއި ދިމާލަށް ސީދާ ރޮނގެއްގައި ލޭ ދައުރުވަމުން ދާއިރު ފަހަތަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައެވެ. މި ވަލްވްސް ހަލާކުވުމުން ލޭ ފަހަތަށް ޖެހި، ވެރިކޯސް ވެއިން ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ފާރުތަކުގެ ބޯމިން: ލޭނާރުތަކުގެ ފާރުތައް ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށްވުރެ ތުނިވެ، މަސްތައް ވެސް މަދުވެއެވެ. އެއީ ލޭނާރުތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރަށްވުރެ ދަށްވާތީއެވެ. އެހެންކަމުން އެ ޕްރެޝަރަށް ކެތްކުރެވޭވަރަށް އެމީހުން އެހާ ބޯވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

ލޭނާރުތަކުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތިން ވައްތަރެއްގެ ލޭނާރު ވެއެވެ: 1. ފުން ލޭނާރު: މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގެ އެތެރެއާއި އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ނާރުތަކެކެވެ. މި ފުން ނާރުތަކަކީ އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެނައުމުގެ އެންމެ މުހިންމު މަސައްކަތް ކުރާ ނާރުތަކެކެވެ. ހިތަށް ދާ ލޭގެ %90 އެއްހާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ފައިން ދާ ލޭ މި ފުން ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑު ކުރިން ދެންނެވި ވަލްވްސް ތަކެއް ހުންނައިރު، އެއީ ހަމައެކަނި އެއް ދިމާލަކަށް ލޭ ދައުރުވާ ވަލްވްސްތަކެކެވެ. 2. މަތީ ނާރުތައް: މިއީ އާންމުކޮށް ފުން ނާރުތަކަށްވުރެ ކުދި ނާރުތަކެކެވެ. ފުން ލޭނާރުތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ނާރުތަކުގައި ވެސް ވަލްވްސް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންގެ ވަށައިގެން ފުން ލޭނާރުތަކެއް ފަދައިން މަސްތަކެއް ނެތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެއީ ހަމަ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ފަސޭހައިން އެމީހުން ފެންނަނީ އެހެންވެއެވެ. މިއީ އަތްފައިގެ ހަމުގެ ދަށުން ފެންނަ ކަޅު ނާރުތަކެވެ. މި ސުޕަރފިޝަލް ވެއިންތަކުން ހަންގަނޑާ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކުން ލޭ އެއްކޮށް ފުން ލޭނާރުތަކަށް (ޚާއްޞަ ގުޅުވާލާ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން) ފޮނުވައެވެ. އެކަމަކު މި ލޭ ދަތުރުކުރަނީ މަޑުމަޑުން، ސަބަބަކީ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުން އެއްވެސް ޕްރެޝަރެއް ނުލިބޭތީ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ލޭނާރަކީ ސުޕަރފިޝަލް ވެއިން އެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ބޮޑު ސެފެނަސް ވެއިން އެވެ . އެއީ ކޮންމެ ފައިގައި ފައިގެ ކަކުލުން ފެށިގެން އުނަގަނޑާ ހަމައަށް ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ. 3. ލޯވަޅު އަޅާ ލޭނާރު: މިއީ ބައެއް ފަހަރު ލޯވަޅު އަޅާ ލޭނާރު ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ވަރަށް ކުރު ނާރުތަކެކެވެ. އެއީ މަތީ ނާރުތަކުން ލޭ ނަގައި ފުން ނާރުތަކާ ގުޅުވާލައެވެ. މި ލޯވަޅު އަޅާ ނާރުތަކުގައި ވެސް ވަލްވްސް ހުރެއެވެ. ކަކުލުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން މި ވަލްވްސް ބަންދުވެއެވެ. ދެން ފުން ނާރުތަކުން ލޭ އަނބުރާ ފަށަލަ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ފޭބުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.

ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިތް ޕަމްޕް ކުރާވަރަށް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ހިތުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރިޔަސް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެނައުމަށްޓަކައި ބޭރުފުށުގެ ބާރެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ.

• ނޭވާލާ ގޮތް: ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭ ފުޅާވެ ޑައިފްރަމް މައްޗަށް ތިރިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މިއީ ލޭނާރުތަކުގައި އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ އަނބުރާ ހިތާ ދިމާއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެކްޝަން ފޯސްއެއް އުފެދިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• މަސްތަކުގެ ހަރަކާތް: ހާއްސަކޮށް ފައިގެ މަސްތައް! ފައިގެ މަސްތަކުގެ ސަބަބުން ގްރެވިޓީއާ ދެކޮޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ، އެހެންވެ ފައިގެ މަސްތަކަށް "ދެވަނަ ހިތް" ކިޔައެވެ.

މިއީ ކޮން "ދެވަނަ ހިތެއް" ހެއްޔެވެ؟

އެކަން ނޭނގިދާނެ ނަމަވެސް ފައިގެ ތިރީ މަސްތަކުގައި ހުންނަ މަސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގައިވާ މަސްތައް ބާރުގަދަ ޕަމްޕްތަކެއް ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ ފުން ލޭނާރުތައް ކޮއްޕާލައެވެ. މި "ދެވަނަ ހިތް" (ޕެރިފެރަލް ހިތް) ފިޔަވަޅެއް އަޅާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޢަމަލަކަށް ފަށައެވެ.

• ބިންމައްޗަށް ފައި އަޅާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުން ތިރީ ފައިގެ ފުން ލޭނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ. އެ ނާރުތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ލޭ އެއަށްފަހު މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި ގްރޮއިން އޭރިއާ އާއި ދިމާއަށް ގެންދެއެވެ.
• ދެން، ތިބާގެ ހީލްސް އުފުލާއިރު , ތިބާގެ ކަކުލުގެ މަސްތައް ތަތްވެ، އެތަނުގައި ހުންނަ ފުން ލޭނާރުތައް ފިއްތާލައެވެ. ދެން ލޭ އިތުރަށް މައްޗަށް، އުނަގަނޑާ ދިމާއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.

މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމަކީ ފައިތިލައާއި ފައިގައި ހުންނަ ލޭ ގްރެވިޓީއާ ދެކޮޅަށް ތެދުވެ ހިތަށް އެނބުރި އައުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ނިޒާމެކެވެ.

މޭގައި ހުންނަ ހިތާ ހިލާފަށް މި ދެވަނަ ހިތް ޕަމްޕް ކުރަން ފަށަނީ ހަމައެކަނި ފައި ހަރަކާތްތެރިވުމުންނެވެ. އަދި ޕަމްޕް ކުރާ ސްޕީޑް ތަފާތުވަނީ ފައި ހަރަކާތްތެރިވާ ބާރަށް ބަލައިގެންނެވެ. ދުވާއިރު މަސްތަކުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރަނީ ހިނގާއިރު ވުރެ ބާރަށެވެ.

ނަމަވެސް މި ދެވަނަ ހިތަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވެ، ގުނަވަންތަކަށާއި ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެމުންދާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ހިތެވެ.

ލޭނާރުތަކާ ގުޅުންހުރި އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭނާރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމުން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް : މިއީ ހަމުގެ ހަމަ ތިރީގައި ހުންނަ ނާރުތަކެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމެވެ. މި ލޭހޮޅި އާންމުކޮށް ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރު ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ކްލޮޓް ފުން ލޭނާރަކަށް ދަތުރުކޮށްފިނަމަ އެކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް ( DVT ): މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.. ޑީވީޓީ އަކީ ފުން ނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް (ތްރޮމްބީ) އުފެދުމެވެ. މިކަން އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ފައި ނުވަތަ ޕެލްވިސްގައެވެ. މި ލޭހޮޅި ލޭނާރުން މިނިވަންވެ، ލޭއާއެކު ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށްފިނަމަ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އަށް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ވެރިކޯސް ވެއިންސް: މިއީ ދުޅަވެފައި ވިއްސައިގެން ގޮސްފައިވާ ނާރުތަކެކެވެ. އެތަކެތީގެ ސަބަބުން މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން ފަދަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ: އެއް ދިމާލަކަށް ލޭ ދައުރުވާ ގޮތަށް ފައިގެ ވަލްވްސް އަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، އެ ވަލްވްސް އަށް ރަނގަޅަށް ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑީވީޓީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ލޭނާރުތަކުގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަން އަންގައިދޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޚާއްޞަކޮށް ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ފައި، ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިތިލަ ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ވުމެވެ.
• އަތްލުމުން ތަދުވުން ނުވަތަ ނަފްރަތުވުން.
• ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން , ރިއްސުން، އަދި ފައިގައި ރިއްސުން.
• ފައިގެ ހަންގަނޑު ވެގެން ދަނީ ހަމުގެ ކޮޅެއް ފަދައިންނެވެ.
• ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހިކި، ފަޅައިގެންދާ ހަންގަނޑެއް، ނުވަތަ ހީވާގިވުން.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން ނުފެންނަ ފަދަ މާމުއި ނުވަތަ ދުޅަވެފައިވާ ލޭނާރުތަކެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ނާރުތަކުގެ ގިނަ ބަލިތަކަށް އަވަހަށް ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ލިބިދާނެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް ޑީވީޓީ ފަދަ ހާލަތެއް ފުއްޕާމޭގެ އެމްބޮލިޒަމް އަކަށް ވުމުގެ ކުރިން އެ ބަލި ޖެހުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ލޭނާރުތަކުގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދާނެ އެވެ. އަދި ޑީވީޓީ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮޕްލާ އަލްޓްރާސައުންޑާއި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ލޭނާރުތަކުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު މަގުސަދަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމާއި، މިހާރު ހުރި ލޭހޮޅިތައް ގިރާކުރުމާއި، އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމެވެ.

• އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓް ތެރަޕީސް: މިއީ އާންމުކޮށް ޑީވީޓީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށާއި ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ތެރަޕީތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ވާފަރިން، ރިވަރޮކްސަބަން، އަދި އެޕިކްސަބަން ހިމެނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ލޭ ޓެސްޓުކޮށް، ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރު ދެނެގަނެ، އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ޑޯޒް އެޑްޖަސްޓް ކުރާނެ އެވެ. ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ވީހާވެސް ގިނައިން ޑޯޒް ކުޑަކުރެއެވެ.
• ކްލޮޓް ޑިސްސޮލްވް ކުރާ ބޭސްތައް: މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅި އުފެދޭތާ 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ދީފިނަމަ އެންމެ ފައިދާހުރި އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް:މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ކުރާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ނުނަގާ މީހުންނަށް ވެނާ ކަވާ ފިލްޓަރެއް ލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ގޭގައި ތިބެގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ކޮމްޕްރެޝަން ސޮކްސް ލައިގެން އުޅެން . މިއީ ފައިގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އެކި ވައްތަރުގެ ސޮކްސް އިން ތަފާތު މިންވަރަކަށް ޕްރެޝަރު ލިބެއެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޖޯޑެއް ހޮވުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ އަކީ 2000 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސްވީ ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެއް!

އަހަރެންގެ ނާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނާރުތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިހާރުވެސް ލޭނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ވަކި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ހުރިނަމަ މިކަންކަން ކުރުން މުހިންމެވެ.

• އެއް މަގާމެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެއެވެ. ދުވާލުގެ ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން އުޅޭނަމަ ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު ތެދުވެ ދެތިން މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެއްގައި ހިނގާށެވެ. އިށީނދެގެން އިންއިރު ފައި މަތިކޮށް ފައިތިލަ ވައްޓާލާށެވެ. ފައި ހަރަކާތްތެރިވާ ވަރަކަށް މަސްތަކުގެ ލޭނާރުތައް ފުޅާވެ، ލޭ އަނބުރާ ހިތާ ދިމާއަށް ޕަމްޕް ކުރާނެ އެވެ.
• އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ފައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން. މާނައަކީ ފައި ސާފުކޮށް ހިކިފައި ބެހެއްޓުމެވެ. އަދި ރެނދުލުމާއި ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެހިތޯ ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އަލާމާތްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ލޭނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް ނުޖެހުނަސް ނާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް މި ސާދާ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• މުޅި ދުވަހު ތެދުވެ ވީހާވެސް ގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވެ، ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވަމުން ގެންދާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
• ހިނގާލަން ދިއުން (ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ފަސް ދުވަހު، މަދުވެގެން 30 މިނެޓް).
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމުން، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދަމަހައްޓާލެވޭނެ އެވެ.
• ކާރުގައި ނުވަތަ ބޯޓުން ދުރު ރާސްތާތަކަށް ދަތުރުކުރާއިރު އިރުކޮޅަކުން ތެދުވެ، ހިނގާބިނގާވެ، ހަށިގަނޑު ފޮޅާލާށެވެ.
• ކުޑަކުޑަ ކަމަކަށް ހީވިޔަސް ނާރުތަކުގެ މައްސަލައެއްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މައްސަލަތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ސީރިއަސް ނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އަހަރެމެން ގިނަ ފަހަރަށް ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތައް ކިހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމާމެދު ނުވިސްނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުމަށްޓަކައި ލޭދައުރުވާ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ. އެހެންވެ ލޭ އޮމާންކަމާއެކު ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތަށް ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުން މުހިންމެވެ.

ލޭނާރުތަކަކީ ތިބާގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އަދި ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކާއި ކެޕިލަރީތަކާ ގުޅިގެން ލޭނާރުތައް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދިއުމަށެވެ.

ދިގު ދަތުރެއްގައި އުޅޭއިރު ތެދުވެ ވީހާވެސް ގިނައިން އުޅެން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ހަމައެކަނި ފައި މައްޗަށް އުފުލައި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފިރުމާލުމަކީ ވެސް ފައިގެ ނާރުތަކުން ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ލޭނާރުގެ މައްސަލައެއް ހުރި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. ނާރުތަކުގެ ގިނަ މައްސަލަތަކަކީ އަވަހަށް ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ މައްސަލަތަކެކެވެ!