އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފަށަލައެއް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެޕޮނިއުރޯސިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިގެން އަހަރެމެންގެ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި ޕޯސްޗާ ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތަކާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ބަޔަކަށް ކިޔަނީ އެޕޮނިއުރޯސިސް އެވެ. މި ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު ނަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ސާދާ އަދި ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ގޮތުގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ ތުނި، ފަށަލަ ފަށަލައެއް، ވަރުގަދަ ފަށަލައެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ބައިތަކެއް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި ގުޅުވާލާ ޚާއްޞަ ފަށަލައެކެވެ. އެޕޮނިއުރޯސިސްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ކަށިތަކުގެ މެދުގައިވާ މަޑު ޓިޝޫތަކާ ގުޅުވައިދިނުމެވެ.

މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށް ނަކަތް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އެއީ އެއްޗަކާ ގުޅިފައި ހުންނަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. މި އެޕޮނިއުރޯޒްތަކަކީ އެ ގުޅުން ގާއިމްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކި ގޮތްގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވެ، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ދެމެހެއްޓޭ ސަބަބެވެ.

އެޕޮނިއުރޯސިސް އާއި ޓެންޑަން އެއްގޮތްވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަފާތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

"ޓެންޑަންސް" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ޓެންޑަންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއީ އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ ހަމަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފަންކްޝަންގެ ގޮތުން ބަލާއިރު، ދެ ކަންތައްވެސް އެއްގޮތެވެ. އެއީ އެޕޮނިއުރޯސިސް އާއި ޓެންޑަންސް ވެސް މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވާލުމެވެ. އަތް ވައްޓާލަނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ތިބާގެ އެއް މަސްގަނޑަކީ އެކަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވަމުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެ މަސްގަނޑު ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވަނީ ޓެންޑަން ނުވަތަ މިކަހަލަ އެޕޮނިއުރޯސިސް މެދުވެރިކޮށެވެ.

ނަމަވެސް މިދެމެދުގައި ތަފާތު އެތައް ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސިފައާއި އޮނިގަނޑު:
• އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ ތުނި، ފަށަލަ ފަށަލައެއް ފަދަ ފަށަލައެކެވެ. އެއީ ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީނަކުން ހަދާފައިވާ ޕެރެލަލް ފައިބަރުތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ . މި ފައިބަރުތައް އުފައްދަނީ ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ސެލްތަކުންނެވެ. އެއީ ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗެހި ނަމަވެސް ވަރަށް ވަރުގަދަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ކަށިތަކާއި މަސްތަކުން ނިވާވެފައިވާ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ .
• ޓެންޑަންސް އަކީ މަސްތަކުން ފެށިގެން ކަށިތަކާ ހަމައަށް ދިގުވެފައިވާ، ރޯނެއް ފަދަ ތަކެތި ކަމަށް ވެއެވެ. ޓެންޑަންސް ވަރުގަދަ ނަމަވެސް، އެޕޮނިއުރޯސިސް ފަދަ ފުން އަދި ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތުމުން، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.ބައެއް ކުޅުންތެރިންގެ ޓެންޑަންސް ފަޅައިގެން ގޮސް އަނިޔާ ލިބޭ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެއެވެ.

• ފަންކްޝަނަލިޓީ:
• އެޕޮނިއުރޯސިސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސްޕްރިންގް އެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ މަސްގަނޑެއް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ސްޓްރެޗް ވުމުން ދިމާވާ ޕްރެޝަރާއި ޓެންޝަނަށް ކެތްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ހަކަތަ ޖަހައިގަތުން. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބާރާއި ހަމަޖެހުން ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ .
• މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ޓެންޑަންސް ސްޓްރެޗްވެ ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ. މަސްގަނޑެއް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ޓެންޑަން ފޮޅި ކަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. ޓެންޑަންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހަކަން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޕޮނިއުރޯސިސް އިން ހަށިގަނޑަށް ބާރާއި ހަމަޖެހުން ލިބިގެންދާއިރު، ޓެންޑަންސް އިން ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހަކަމާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ ``ފަޝިއާ`` ކިޔާ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެޕޮނިއުރޯސިސް ފެންނަނީ ކޮންތަނަކުން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އެކި ތަންތަނުގައި މި އެޕޮނިއުރޯސްތައް ހުރެއެވެ. ބޮޑެތި ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. ބައިސިޕިޓަލް އެޕޮނިއުރޯސިސް

މިއީ އަހަރެމެންގެ އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި، `(ބައިސެޕްސް)` މަސްގަނޑު ކައިރީގައި، އުނަގަނޑާ ތަންކޮޅެއް ކައިރީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފުޅާ ބެންޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެ ދާއިރާ ހަރުދަނާ ކުރެއެވެ. އަދި މި އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ އަތުގައި ހުންނަ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށްވާ `(ބްރޭކިއަލް އާޓާރީ)` އާއި މުހިންމު ނާރެއް ކަމަށްވާ `(މީޑިއަން ނާރު)` ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އުނަގަނޑުގައި އެއްޗެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، މިފަދަ ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް ހުރުމަކީ ކިހާ އަގުހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

2. އެޕިކްރެނިއަލް އެޕޮނިއުރޯސިސް

މިއީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ މަތީގައި، ސީދާ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ބޮލުގައި އަޅާ ތުނި ހެލްމެޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ތިން ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. މަތީ އެއްޗަކީ ހަންގަނޑެވެ. ދެވަނަ ފަށަލައަކީ ބޯ ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫއެކެވެ. ތިންވަނަ ފަށަލައަކީ މި `(އެޕިކްރެނިއަލް އެޕޮނިއުރޯސިސް)` އެވެ. މި ތިން ފަށަލަ ވެސް އެއްކޮށްލުމުން އަހަރެމެންގެ މޫނުމަތީގެ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތަކަށް ތާއީދު ލިބެއެވެ. މިއީ ހިނިތުންވެ މޫނު ބުރުގާ އަޅާއިރު އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

3. ޕާމަރ އެޕޮނިއުރޯސިސް

މިއީ އަހަރެމެންގެ އަތްތިލަ މެދުގައެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އަތްތިލަ ބުރިވުމުން ފެށިގެން އިނގިލިތަކުގެ ފެށުމާ ހަމައަށް ދިގުވެފައި ހުރެއެވެ. އެއީ އަތްތިލަ ހަންގަނޑާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އަތް ޖައްސާލައިގެން، އެއްޗެހި ހިފަހައްޓައި، އަތް ތަށިކޮށްލެވޭ ސަބަބެވެ. އަދި އަތްތިލަ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޓެންޑަންސް އާއި މަސްތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު މި `(ޕަލްމާރ އެޕޮނިއުރޯސިސް)` ކުރުވެ ބޯވެދާނެއެވެ. ދެން `(ޑޫޕުޔެޓްރެންސް ޑިޒީޒް)` ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެން ދިމާވުމުން އިނގިލިތައް ވައްޓާލަން އުނދަގޫ ވެއެވެ.

4. ޕްލާންޓަރ އެޕޮނިއުރޯސިސް ނުވަތަ ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ.ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ އެޕޮނިއުރޯސިސް އެވެ. މިއަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ`` އެވެ. މިއީ ފައިގެ ކަށިގަނޑުން ފެށިގެން ފައިގެ ކުރިމައްޗާ ހަމައަށް ދިގުވެފައި، ފައިގެ އިނގިލިތައް ފެށެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ފައިގެ އާރކް ބެލެހެއްޓުމާއި ފައިގެ ކަކުލުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މި ``ޕްލާންޓަރ އެޕޮނިއުރޯސިސް`` އަކީ އަހަރެމެން ހިނގާބިނގާވެ ދުވާއިރު މުޅި ފައިގައި އެއްވަރަކަށް ފައިގެ ޕްރެޝަރު ބަހާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

``ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް'' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. މިއީ ``ޕްލާންޓަރ އެޕޮނިއުރޯސިސް'' މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ނުވަތަ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވާއިރު ހީލް ސަރަހައްދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ކަމެކެވެ.

5. އިރެކްޓަރ ސްޕައިނޭ އެޕޮނިއުރޯސިސް (އީއެސްއޭ) .

މިއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތިރީބައިގައެވެ. މިއީ `(ތޮރަކޮލަމްބަރ ފަޝިއާ – ޓީއެލްއެފް)` ކިޔާ އެހެން ބޯ ގުޅާ ޓިޝޫއަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. `(TLF)` އަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ކަނާތު މަސްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލައެކެވެ. މި `(އީއެސްއޭ)` އާއި `(ޓީއެލްއެފް)` އެއްކޮށް އަހަރެމެންގެ ކަނާތު މަސްތަކާއި `(ބަނޑުގެ ފާރު)` ގެ މަސްތަކާ ވަކިވައެވެ. މިއީ ނޭވާލުމާއި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމާއި، ބަރުދަނެއް އުފުލާއިރު ރަނގަޅަށް ބަރުދަން ބަހާލުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ .

6. އެޕޮނިއުރޯސިސް އޮފް ދަ އެކްސްޓަރނަލް އޮބްލިކް

މިއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްގަނޑާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެއް ކަމުގައިވާ ``އެކްސްޓަރނަލް އޮބްލިކް މަސް`` އެވެ. މި މަސްގަނޑު އަހަރެމެންގެ ރިބަންގެ ތިރީ ބައިން ފެށިގެން ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުން ތިރިއަށް ޕެލްވިސް އާއި ހަމައަށް ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. މި އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އަނބުރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ހަރަކާތްތަކަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އުނަގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އަނބުރާލުމުން މި އެޕޮނިއުރޯސިސް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މި އެޕޮނިއުރޯސިސްތަކުގެ މުހިންމުކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެޕޮނިއުރޯސިސް އާއި ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ ތުނި، ފަށަލަ ފަށަލަ، ވަރުގަދަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ މެމްބަރޭން އެކެވެ.
• މިއީ ޓެންޑަންސް އާއި ވަޒީފާގެ ގޮތުން އެއްގޮތް އެއްޗެހި – އެއީ މަސްތައް ކަށިތަކާއި ކާޓިލޭޖް އާއި ގުޅުވާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .
• މިއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނުގައި (އަތްތިލަ، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު، އަތްތިލަ، ފައިތިލަ، ބުރަކަށި، އަދި ބަނޑުގެ އެއްފަރާތުން) ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• މައިގަނޑު ކަމަކީ މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުމާއި، ހަށިގަނޑަށް ބާރާއި ހަމަޖެހުން ލިބިގެންދާ ކަމެވެ.
• އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ .

މުހިންމު ކަމަކީ މި އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ އާންމުކޮށް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިވެފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބެނީ މަދުންނެވެ.ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ``ޕްލާންޓަރ އެޕޮނިއުރޯސިސް`` ފަދަ، މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ``ޕްލާންޓަރ ފެސިއިޓިސް`` ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުގައި އެހާ ކުދިކުދި ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ބައިތައް ހުންނަކަން އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކިހާ ކޮމްޕްލެކްސް އަދި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ހަށިގަނޑެއްކަން ވިސްނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.