ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވޭތޯ؟ ދެން ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގެ ފިޒިޝަނެއް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް، ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް އަތް ނުވަތަ ފައި ރިއްސާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެކަން ދިމާވުމުން އަހަރެމެން ވިސްނަނީ "މިހާރު އަހަރެން ދައްކަންވީ ކޮންކަހަލަ ޑޮކްޓަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟" މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓް، ނުވަތަ `ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ފިޒިޝަން` އެވެ.

މި ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ފިޒިޝަނަކީ ކާކު؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ނިޒާމުގެ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެކެވެ. މި ނިޒާމަކީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް ސިސްޓަމް.`` އެތުލީޓެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް، މި ޑޮކްޓަރުންނަށް ތިބާގެ ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިން ދިމާވާ މި ބާވަތުގެ އަނިޔާތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔައީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ދުވަން ދާ މީހެއް. ނުވަތަ ހަފްތާ ބަންދުގައި ރައްޓެހިންނާއެކު ކްރިކެޓް ނުވަތަ ވޮލީބޯޅަ ކުޅެއެވެ. މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ކުރާއިރު ކުދިކުދި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި ތަޖުރިބާ މުހިންމުވާ ވަގުތެވެ.

ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ފިޒިޝަން އެސިސްޓެންޓަކީ ކާކު؟

ބައެއް ފަހަރު ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރާ ފިޒިޝަން އެސިސްޓެންޓް (ޕީއޭ) އެއް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގެ ދާއިރާއިން ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އަދި ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ބައެކެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް ކުރެވޭ ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ ކަމެއް ކުރަނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. މެޑިކަލް ސްކޫލަށް ނުދިޔަ ނަމަވެސް މިދާއިރާއަށްވެސް ވަރަށް ޢިލްމުވެރިންނެވެ.

ސްޕޯޓްސް ޑޮކްޓަރަކާއި ކަށީގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ތަނެކެވެ. ސްޕޯޓްސް ޑޮކްޓަރުންނާއި ކަށީގެ ސާޖަން ވެސް ޚާއްސަވެފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ހުޅުތައް ފަދަ ކަންކަމަށެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ކަށީގެ ޑޮކްޓަރުން މި ބައިތަކުގެ ސާޖަރީ ކުރާއިރު ސްޕޯޓްސް ޑޮކްޓަރުން އާންމުކޮށް އެކަން ނުކުރެ އެވެ.

ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ކުޅިވަރާއި ގުޅުންހުރި އަނިޔާތަކުގެ %90 އެއްހާ މީހުންނަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހޭ ! މާނައަކީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސްޕޯޓްސް ޑޮކްޓަރަކު ސާޖަރީއެއް ނެތި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ، އެހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

އެހެންކަމުން އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ސްޕޯޓްސް ޑޮކްޓަރަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމައި، ސާޖަރީ ކުރަން ނުޖެހޭނަމަ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. ބޭނުން ނަމަ ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.

މި ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓަކީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓަކު ގިނަ ގޮތްގޮތުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ޑައިގްނޯސިސް، ޓްރީޓްމަންޓް، އަދި މެނޭޖްމަންޓް: ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ އަނިޔާތަކާއި، އުދަނގޫތަކާއި، އޭގެ އަސްލުގައިވާ ހާލަތްތައް ޑައިގްނޯސްކޮށް، ފަރުވާކޮށް، މެނޭޖްކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން އެހީތެރިވެދެމެވެ.
• ތަޢުލީމާއި ކައުންސެލިންގ: އަޅުގަނޑުމެން ދަސްކޮށްދެނީ އެތުލީޓުންނާއި އެތުލީޓުން ނޫން މީހުންނަށް ވެސް އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތްތަކާއި، ރަނގަޅު ކާނާ ދިނުމާއި ، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތްތަކާއި، ހަށިގަނޑު ކޮންޑިޝަން ކުރާނެ ގޮތްތަކެވެ.
• ކުޅިވަރު އިވެންޓްތަކުގައި މެޑިކަލް ޚިދުމަތް: ބޮޑެތި ކުޅިވަރު އިވެންޓްތަކުގައި އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ އެތުލީޓުންނަށް ވަގުތުން މެޑިކަލް އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް މިމީހުން ތިބޭތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ.
• ކުޅިވަރުގެ އިރުޝާދަށް އެނބުރި ދިއުން: އަނިޔާއަކަށްފަހު އަލުން ކުޅެން ފެށުން އެންމެ ރައްކާތެރި ވަގުތާއި ކުޅެން ފަށާނެ ގޮތުގެ ލަފާ އަޅުގަނޑުމެން ދެމެވެ.

ކުޅިވަރު ޑޮކްޓަރަކު ފަރުވާ ދެނީ އެހެން ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދޭ އެހެން އާންމު ހާލަތްތަކަކީ :

• ސްޕްރެއިންސް: ހުޅުގެ ލިގަމެންޓްތައް ފޮޅި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން.
• މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް: މަސްގަނޑެއް ދަމައިގަތުމެއް ނުވަތަ ފޭރިގަތުމެވެ.
• ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން: ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންތައްތައް. ނަމަވެސް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހޭ ކަންކަމަކީ އެންމެ ގިނައިން ފަރުވާ ލިބޭ ކަންކަމެވެ.
• ހުޅުތަކަށް އަނިޔާވުން: ކޮނޑު ނުވަތަ ކަކުލުގެ ހުޅުތަކުގައި ދިމާވާ އެކިއެކި އަނިޔާތަކެވެ.
• މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ އަނިޔާތައް: ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ލިބޭ އަނިޔާތައް. މިސާލަކަށް ދުރު ދުވުންތެރިންގެ ކޮނޑުގައި ރޮޓޭޓަރ ކަފް ކަރުނަ އައުން ނުވަތަ ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރސް ފައިގައި ދުވުން.
• ޓެންޑިނައިޓިސް: ޓެންޑަންސް ގައި ދުޅަވެ ރިހުން.
• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ރިއްސުމާއި ހަރުވުން .
• ކޮންކަޝަންސް: ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ކުރާ އަސަރެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާތަކެއް އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އެބަހުއްޓެވެ.

ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ވުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މަދުވެގެން 12 އަހަރު ތައުލީމު ހާސިލް ކުރަން ޖެހޭ! އެ ޚިދުމަތްތެރިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އާންމުކޮށް ދަތުރު ކުރިއަށް ދަނީ މިގޮތަށެވެ.

• ފުރަތަމަ ހަތަރު އަހަރުގެ ޑިގްރީއެއް (އަންޑަގްރެޖުއޭޓް ސްޓަޑީ) އެއް.
• ދެން ހަތަރު އަހަރު މެޑިކަލް ސްކޫލުގައި.
• ދެން އަންނަނީ ތިން އަހަރުގެ ރެޒިޑެންސީ ތަމްރީނެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގެ ސްޕެޝަލިސްޓް ޓްރެއިނިންގ (ފެލޯޝިޕް) އިތުރު އަހަރެއް.

މި ހުރިހާ ކަމެއް ނިމުމުން ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގެ ދާއިރާއިން ގައުމީ ސެޓްފިކެޓް އިމްތިހާނުތަކުން ވެސް ފާސްވާން ޖެހޭނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ފިޒިޝަނަކު އާންމުކޮށް ހުންނަނީ މިއިން އެއް ދާއިރާއަކުން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދާއިރާއަކުން ބޯޑު ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ މީހެކެވެ.

• އިމަޖެންސީ މެޑިސިން
• އާއިލީ ބޭސްވެރިކަން
• އެތެރޭގެ ބޭސްވެރިކަން
• ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެވެ
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ރިހެބިލިޓޭޝަން

މިހާރު މި ޑޮކްޓަރުންނަކީ ކިހާ ޢިލްމުވެރި އަދި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ބައެއްކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ.

ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަންވީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ޑޮކްޓަރުންނަކީ ހަމައެކަނި މަޝްހޫރު އެތުލީޓުންނަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުންނެވެ. އާދެ، ބޮޑެތި ކުޅިވަރު މުބާރާތްތަކުގައި އެތުލީޓުންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް ސްޕޯޓްސް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަށް ކޮންމެހެން މަޝްހޫރު އެތުލީޓަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

މަސްކަށި ނިޒާމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހޭ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާލެވޭނެ އެވެ.

މާނައަކީ، ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ވިޔަސް، ލުއި ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމްތަކުގައި ބައިވެރިވިޔަސް، ނުވަތަ ވާދަވެރި އެތުލީޓަކަށް ވިޔަސް، ސްޕޯޓްސް ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަމުން ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ.

ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތިބާ:

• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ: ކުޑަކުޑަ ރިއްސުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެންމެ ރަނގަޅީ ފުރަތަމަ ދައްކާލުމެވެ.
• ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ހުރިނަމަ: އެއީ ހަމައެކަނި ހިނގާއިރު ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ހާލަތެއް ނަމަވެސް.
• އެކްޓިވިޓީ ލެވެލް ނުވަތަ ކުޅިވަރުގެ ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންނަމަ: އެކަން ކުރާނެ ސީދާ ގޮތުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ބޭނުންވާނަމަ: ގޯސްކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން އަނިޔާ ލިބުމަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް އެކަން ކުރަން އެނގުން ރަނގަޅު ނޫން ހެއްޔެވެ؟

މިސާލަކަށް ޖޮގިން ކުރަން ފަށައި ދެތިން ދުވަސް ފަހުން މޮޔަވާހެން ހީވާނަމަ ނުވަތަ އޮފީހުގައި މަސައްކަތްކޮށް ހަވީރު ބެޑްމިންޓަން ކުޅުމަށްފަހު ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ސްޕޯޓްސް ޑޮކްޓަރަކަށް ލަފާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ފިޒިޝަނަކީ ކާކުކަން އަދި އެމީހުން ކުރާ ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެ ކަމަށް.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ޑޮކްޓަރުންނަކީ ތިބާގެ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގެ ސިއްހަތަށް (މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް ސިސްޓަމް) ޚާއްޞަ މާހިރުންނެވެ. ބޮޑެތި ކުޅިވަރު ދަނޑުތަކުންނާއި، ތިމާގެ ލޯކަލް ހޮސްޕިޓަލްތަކާއި، ކްލިނިކްތަކާއި، ރިހެބިލިޓޭޝަން ސެންޓަރުތަކުންވެސް އެމީހުން ފެނިދާނެއެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ، ސްޕޯޓްސް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަށް ކޮންމެހެން ބޮޑު އެތުލީޓަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތުގައި އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ފިޓްނަސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ހަމަ އެވަގުތު އެހީތެރިވެދޭނެ!

` ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން، ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ފިޒިޝަން، މަސްތަކުގެ އުދަނގޫތައް، ކަށީގެ އުދަނގޫތައް، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ކުޅިވަރުގައި އަނިޔާވުން، ކަސްރަތުކުރުން، މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ނިޒާމު