އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ދޭ ބޭސްތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވޭތޯ؟ 'ބިޔަރު ކްރައިޓީރިއާ' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާގެ ގޭގައި މަންމަ، ބައްޕަ، ކާފަ، ނުވަތަ ކާފަ ފަދަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު ހުރިނަމަ، ތިބާ އެމީހުންނަށް ދޭ ބޭސްތަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ވިސްނާލަން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، އެމީހުން ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ . އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތަކަށް ރައްދުދޭ ގޮތް ބަދަލުވެ، ބައެއް ބޭސްތައް އެކަމަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ކަންކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގައިޑްލައިންތަކުގެ ލިސްޓެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ބިޔަރސް ކްރައިޓީރިއާ' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ 'ބިޔަރސް ކްރައިޓީރިއާ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ސިއްހަތުގެ ތަޖުރިބާކާރުންގެ ގްރޫޕެއް ކަމަށްވާ އެމެރިކަން ޖެރިއޭޓްރިކްސް ސޮސައިޓީ އިން އެކުލަވާލާފައިވާ ގައިޑްލައިންތަކުގެ ލިސްޓެކެވެ. އެއީ 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަން، ނުވަތަ ފައިދާއަށްވުރެ ގިނައިން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭސްތަކެއްކަން އެނގޭ އެއްޗެކެވެ. މި ލިސްޓަށް 'ބިޔަރސް ލިސްޓް' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވެއެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ %90 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން މަހަކު މަދުވެގެން އެއް ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، %66 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން ތިން ބޭހަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި މި ލިސްޓަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ލިޔެދިނުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ލިސްޓެކެވެ.

'ބިޔަރު ކްރައިޓީރިއާ' ގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ފަސް ނުކުތާއަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ލިސްޓަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް ބޭހެއް ލިޔެދޭއިރު ޑޮކްޓަރުން ޚާއްޞަކޮށް ވިސްނާ މައިގަނޑު ފަސް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ލިސްޓެކެވެ.

• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ދޭން ނުޖެހޭ ބޭސްތައް ، ޚާއްޞަކޮށް ހޮސްޕިސް ނުވަތަ ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ ފަދަ އުމުރުގެ ފަހުކޮޅު ފަރުވާ ނުލިބޭ މީހުންނަށް ދޭން ނުޖެހޭ ބޭސްތައް .
• ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް (މިސާލަކަށް ކިޑްނީގެ ބަލި، ހިތުގެ ބަލި) ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭސްތައް.
• އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ބޭސްތަކުގެ މުއާމަލާތްތައް އުފެދިގެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ބޭސްތައް.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ފައިދާއަށްވުރެ ގެއްލުން ބޮޑުވެދާނެ ބޭސްތައް .
• ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ކިޑްނީގެ އުނިކަން ހުންނަ ބޭސްތައް) ލިމިޓެޑް ޑޯޒްތަކެއްގައި ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.

'ބިޔަރު ކްރައިޓީރިއާ' ލިސްޓުގައި ހިމެނެނީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ލިސްޓުގައި 100 އާ ގާތްކުރާ އަދަދަކަށް ބޭސް ހިމެނެއެވެ. އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް ޚިޔާލެއް ދިނުމަށްޓަކައި ބައެއް ކެޓަގަރީތަކުން މަދު މިސާލުތަކެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަމައެއާއެކު، އެ ބޭސްތައް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `(މެޕެރިޑައިން)` ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. މިއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ (`(ނިއުރޯޓޮކްސިސިޓީ ()) އަދި ޑެލިރިއަމް (`(ޑެލިރިއަމް)`) ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، މިސާލަކަށް ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް) އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ .
• އެންޓިސައިޒް ބޭސްތައް: ކާބަމަޒެޕައިން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފެނާއި ލޮނު ބެލެންސް އަށް ބުރޫއަރާ، އެކަށީގެން ނުވާ އެންޓިޑައިއުރެޓިކް ހޯރމޯން ސެކްރެޝަން ގެ ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އެންޓިހިސްޓަމިންސް (މުސްކުޅި ވައްތަރުތައް): ބްރޮމްފެނިރަމިން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް , އަދި ޑެލިރިއަމް ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިހައިޕަރޓެންސިވްސް): ބައެއް ބޭސްތައް، `(އަލްފާ-ބްލޮކަރސް)` ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެދާނެ (`(ހައިޕޮޓެންޝަން)`) .
• އެންޓިޕްލެޓްލެޓްސް ނުވަތަ އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް: އެޑޮކްސަބަން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ކިޑްނީއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ (ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން) .
• އެންޓިސައިކޮޓިކްސް: މި ކްލާހުގެ ކޮންމެ ބޭހެއް ވެސް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ދިނުމުން ސްޓްރޯކް ޖެހުމާއި، ކޮގްނިޓިވް ޑެކްލައިން ވުމާއި، ޑެލިރިއަމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• އެންޒިއޮލައިޓިކްސް: ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޭސް (އެބަހީ ޑައިޒެޕަމް) ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ބޭސް ފަޅައިގެން ދިއުން ލަސްވެ، ސަމާލުކަން ކުޑަވެ، ހިނގާއިރު ތެޅިފޮޅެވޭނެ އެވެ .
• ކާޑިއަކް ބައެއް ބޭސްތައް: ޑައިސޮޕައިރަމައިޑް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތް ފެއިލްވުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ .
• ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ އޭޖެންޓްސް: ޑައިމަންހައިޑްރިނޭޓް (ބައެއް އެންޓިއެމެޓިކްސް އިން ފެންނަ) ގެ ސަބަބުން އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ހޭވެރިކަން ދަށްވުމާއި، ޑެލިރިއަމް އުފެދިދާނެއެވެ .
• ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް: ކްލޯރޕްރޮޕަމައިޑް ފަދަ ދުވަސްވީ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވެއެވެ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) .
• ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބޭސްތައް: ``އެޗް2-ބްލޮކަރ'' ކްލާހުގެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޑެލިރިއަމް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް މީހަކަށް މިހާރުވެސް ޑެލިރިއަމް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ހޯރމޯން: އެސްޓްރޮޖެން ބޭރުން ދިނުމުން ބައެއް އަންހެނުންނަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި ރަހިމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ .
• ބައެއް ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ (ހިޕްނޮޓިކްސް): ބާބިޗުރޭޓްސް ފަދަ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ އަދި އޯވަރޑޯޒް ކުރުމުން ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
• މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް އެޖެންޓްސް (މަސް ރިލެކްސަރސް): މިއީ އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، އަނގަ ހިކި، އަދި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ .
• ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސް (ދުވާލަކު 325 މިލިގްރާމަށްވުރެ ގިނައިން) ގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ލޭއައުން، ނުވަތަ ލޯވަޅު ނެގުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް: އެޓްރޮޕައިން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ހޭވެރިކަން ކުޑަވުމާއި، ޑެލިރިއަމް ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ބައެއް ބޭސްތައް: ``(ޑެސްމޮޕްރެސިން)`` ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ (``(ހައިޕޮނެޓްރީމިއާ)``) , މިއީ ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ވެސޯޑިލޭޓަރސް): `(އެރގޮލޮއިޑް މެސައިލެޓްސް)` ފަދަ ބޭސްތަކުން އުންމީދުކުރާ ނަތީޖާ ނުލިބިދާނެއެވެ .

މުހިންމު: މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭހެއްތޯއެވެ. މި ލިސްޓުގައި ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް، އެކަމުގެ ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަނެ، އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި 'ބިޔަރު ކްރައިޓީރިއާ' ލިސްޓް އަޕްޑޭޓް ކުރެވޭނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަމައެކަނި އެއްފަރާތްކޮށްލާ އެއްފަހަރާ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެމެރިކަން ޖެރިއޭޓްރިކްސް ސޮސައިޓީން މި ލިސްޓް ރިވިއުކޮށް އަޕްޑޭޓް ކުރަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ތިން އަހަރަކުންނެވެ.

ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ކުރަނީ އާ މެޑިކަލް ރިސާޗްތަކާއި ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުން ލިބޭ އެންމެ ފަހުގެ މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މެޑިކަލް ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޓީމެއް އެއްކޮށް، ކުރީގެ ލިސްޓް މުރާޖައާކޮށް، ބައެއް ބޭސްތައް ނައްތާލައި، އާ ބޭސްތައް އިތުރުކޮށް، ނުވަތަ އާ ހެކިތަކަށް ބަލައިގެން މިހާރު ހުރި ލަފާތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން 'ބިޔަރު ކްރައިޓީރިއާ' ބޭނުން ކުރަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ލިސްޓަކީ 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ބޭސް ލިޔެދޭއިރު ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ އާންމު ވަސީލަތެކެވެ.އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ބަލާފައި ނިންމުންތައް ނިންމާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާގެ މިހާރުގެ ސިއްހަތާއި، އަދި ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް ވިސްނާނެއެވެ . އެއަށްފަހު އެމީހުން ނިންމާނީ އާ ބޭހެއް ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ޑޯޒް ތިބާއަށް ރައްކާތެރިތޯއެވެ. އަދި މި ލިސްޓަށް ބަލައިގެން ބޭސް، ޑޯޒް، ނުވަތަ ދޭ ފަހަރު ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

'ބިޔަރު ކްރައިޓީރިއާ' ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. 'ބިޔަރުތަކުގެ ކްރައިޓީރިއާ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟އެއީ ބޮޑު އާބާދީއަކަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަނެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ``މީހަކަށް ޚާއްޞަ'' ކަމެއް ނޫނެވެ . އެއީ، މި ލިސްޓުގައި މީހެއްގެ އާންމު ސިއްހަތާއި، އޭނާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު ވަކި ބޭހެއް ހޮވުމަށް މެދުވެރިވި ވަކި ކަންތައްތަކެއް ފާހަގަކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ.

އެހެންކަމުން މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުންނަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ރަނގަޅު ވަސީލަތެކެވެ. އެއީ ހުނަރުވެރި، ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކަށް ނިންމުންތައް ނިންމާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

މިސާލަކަށް ޑޮކްޓަރަކު މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ބޭހެއް ދޭން ބޭނުންނަމަ، އޭގެ ސަބަބުން ސިއްހަތާއި ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މާހައުލު ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ބެލޭނެއެވެ. އެ ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި ބޭހެއްތޯ އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުން ނިންމާނީ އޭރުންނެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ބޭހަކަށް ބަދަލެއް ހޮވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ބޭހެއް ލިޔެދީފިނަމަ ޑޮކްޓަރު ގާތުން މޮނިޓަރކޮށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާތޯ ބަލާނެއެވެ.

އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ބޭސްތަކުގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ބަދަލުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް އެތައް ބަދަލެއް އަންނަނީއެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބޭސްތައް ޖަހައިގަންނަ ގޮތާއި، އެ ބޭސްތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• ހަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް (މެޓަބޮލައިޒް) އަދި ބޭސް ނައްތާލުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރެދާނެ ކަމެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މަދު ޑޯޒްތަކެއްގެ ބޭސް ދޭ ސަބަބެވެ.
• އެއް ހާލަތަކަށް ދޭ ބޭހެއް އަނެއް ހާލަތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ރައްދު ބަދަލުވާތީ، އެހެން ފަރުވާތަކުން މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ވެސް އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ. އެކްޓިވިޓީ ލެވެލް އާއި ކާ ޑައިޓް ފަދަ ކަންކަމަކީ ބައެއް ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، ކާ އެއްޗަކާއި، ކަސްރަތު ކުރާ ކަމުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް އޭނާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް އިޚްތިޔާރު ކުރެވޭނެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި އުމުރާއެކު ބަދަލުވާ ގޮތް ޑޮކްޓަރުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް އެނގެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ބޭހެއް ލިޔެފިނަމަ، އެއީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ދޭ ރައްދު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި 'ބިޔަރު ކްރައިޓީރިއާ' އަކީ އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ބޭސް ލިޔެދޭއިރު ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ގައިޑްލައިންތަކުގެ ލިސްޓެކެވެ.

މިއީ ޑޮކްޓަރުންނަށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށް، ރައްކާތެރި ބަދަލު ގޮތްތައް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ޚާއްޞަ ވަސީލަތެއް، އަމިއްލައަށް ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލުމަށް ނުވަތަ ފެށުމަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހަކާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ޞައްޙަ ނަސޭހަތް ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ. އަމިއްލަ އިހުސާސްތައް އަޑުއެހުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

` ބިޔަރުތަކުގެ ކްރައިޓީރިއާ، ބޮޑެތި މީހުންގެ ސިއްހަތު، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ރައްކާތެރި ބޭސްތައް، މުސްކުޅިވުން