ތިބާއަށް ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި (ކްރޮނިކް އިލްނެސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ބައެއް ބަލިތައް ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ނުވާނެހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނާއެކު ގިނަ ދުވަހު، ބައެއް ފަހަރު މުޅި އުމުރަށް ވެސް ހުންނަ ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ، އެއީ `(ކްރޮނިކް އިލްނެސް)` ގެ ވާހަކައެވެ. މިކަންކަމާ އެކު އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް (ކްރޮނިކް އިލްނެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، ބައެއް ފަހަރު އަހަރެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ބައްޔެއް ޖެހުމުން ކުރިއަށްދާ ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އަދި، ތިބާގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `އެކްޓިވިޓީސް އޮފް ޑެއިލީ ލިވިންގ` އަށް ، ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އަމިއްލައަށް ހެދުން އެޅުމާއި، ފާޚާނާއަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކެއުން ތައްޔާރުކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ދަތިތަކުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން، ތިމާގެ އާއިލާއަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް `ހަކުރުބަލި` އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. ހަމައެފަދައިން ދިގުމުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބައެއް ބަލިތައް، މިސާލަކަށް `ސީއޯޕީޑީ` (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) ވެސް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެއެވެ.

މިހާ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާ އެކު އުޅެން އެހާ އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު އާންމު ހުން، ފްލޫ، ނުވަތަ ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ވަގުތީ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއް ފަހުން ފިލައިގެން ގޮސް އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެކަން އެނގޭނެއެވެ. އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމުގެ ކުޑަ އުންމީދެއް އެބައޮތެވެ. އެކަމަކު، ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާ އެކު، ހާލަތު މުޅިން ތަފާތެވެ. ދުވަހަކުވެސް މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ބައްޔާއެކު އަޅުގަނޑުމެން އުޅެން ޖެހޭނެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ގިނަ ކަންކަމަށް ބޮޑެތި ބުރޫއެރުމާއި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް ދިރިއުޅުން ފުނޑުފުނޑުވެގެން ދިޔަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަކީ ތިމާ ހީކުރާހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން ސަބަބެވެ.

ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއްގެ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި އާތުރައިޓިސް ހުންނަ މީހެއްގެ އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ބަލިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ހުރިހާ ބައްޔަކަށް ވެސް އާންމު ބައެއް އާންމު، ބައެއް ފަހަރު ނާޒުކު އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• މެދުނުކެނޑި ތަދުވުމާއި ވަރުބަލިވުން : މިއީ ތިބާގެ ދުވަހުގެ ބައެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު އެނދުން ތެދުވާން ވެސް ބޭނުން ނުވާވަރަށް ވަރުބަލިވެ ތަދުވާވަރު ވެދާނެ އެވެ.
• މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް: އުފާވެރިކަން ދަށްވުމާއި، ފަސޭހައިން ރުޅިގަދަވުމާއި، ބިރުވެރިކަން އިހުސާސްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

މި ބައްޔާއެކު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ވަގުތުން ބޭސް ކެއުމާއި ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތައް ކުރުން ފަދައެވެ. މި ހެލްތު މެނޭޖްމަންޓް ޕްރޮގްރާމް ދެމެހެއްޓުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ގިނަ ސްޓްރެސްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ . ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ސިފައަށް ވެސް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ . މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ތަޞައްވުރު ކުޑަވެ، އަމިއްލަ ނަފްސަށް މާޔޫސްކަން ލިބިދާނެ އެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ވަގުތު ރައްޓެހިންނާއި އިޖުތިމާއީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަލިޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރޭގައި ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން އާންމު ނަމަވެސް، މިއީ ފަރުވާ ލިބި ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހާލަތްތަކެއްކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ . ދިގުމުއްދަތަކަށް ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ . ހެނދުނު ހަރުވުމާއި، ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ގުދުވެ ނުވަތަ ސީދާ ނުކުރެވުމާއި، އަދި ޖިސްމާނީ އެހެން ލިމިޓެޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވަޒީފާ އަދާކުރާ ގޮތް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ މާލީ ދަތިތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . ގޭތެރޭގެ އަންހެނެއްނަމަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. ދެން ފިރިމީހާ، އާއިލާގެ މީހަކު، ނުވަތަ ``ހޯމް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ`` ގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިދާނެއެވެ. މިގޮތަށް ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލު އައުމުން ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި، މުސްތަޤްބަލާމެދު ޔަޤީންކަން ނެތް ކަމާއި، ބިރުގަންނަ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް އާއިލާތަކުގައި ރޯލްތައް ބަދަލުވެދާނެ (ރޯލް ރިވަރސަލް)، އެހާ ގިނަ ދުވަހު ގޭގައި ހުރި މީހާ އަނބުރާ މަސައްކަތަށް ދާން ޖެހުމެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް މަޑުމަޑުން ސްޓްރެސް އަށް އިތުރުވެ، ދިރިއުޅުމަށް ބަލާ ގޮތަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. ގިނަ ދުވަހު ސްޓްރެސް ވުމުން މާޔޫސްކަމާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، އުއްމީދު ގެއްލި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން، ތިމާގެ އާއިލާއަށް ވެސް . އެހެނީ އެމީހުންވެސް ތިބީ ލޯބިވާ މީހާގެ ދިގުމުއްދަތުގެ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ތަހައްމަލު ކުރަމުންނެވެ.

މި ހާލަތަށް އެހީތެރިކަން ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައި މިވަނީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާއެކު އުޅޭއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ސްޓްރެސްތަކާއި އަލާމާތްތަކުގެ ކުރު ލިސްޓެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ދޭ ފަރާތެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބަލި ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، އެކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ޚުދު.
• މުސްތަގުބަލާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތުން.
• ބަލީގެ ލަފާނުކުރެވޭ ގޮތް.
• ކޮންމެވެސް ކަހަލަ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ހުރުމެވެ.
• އިޤްތިޞާދީ ދަތިތަކެވެ.

ސްޓްރެސްގެ އަލާމާތްތައް (ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް):

• ފަސޭހައިން ރުޅިއައިސް، އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމެވެ.
• ގިނަގިނައިން ހާސްކަން , ހަމަޖެހުމެއް، އަދި ހިތާމަވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތައް .
• ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
• ނިދި ގެއްލިއްޖެއެވެ.
• މެދުނުކެނޑި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން).
• އެކިއެކި ޖިސްމާނީ ރިހުން , ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޮލުގައި ރިހުން ހިމެނޭ ގޮތަށް.
• ކޮގްނިޓިވް މައްސަލަތައް - ހަނދާން ނެތުމާއި ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ފަދަ މައްސަލަތައް.

އަހަރެންނަށް ވެސް ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން ރަނގަޅު ގޮތަކަށް އަނބުރާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ މިކަން އެކަނި ޙައްލު ނުކުރެވޭނެހެން ހީވާހާ އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމެވެ. އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެއްގެ އެތައް އަސަރުތަކެއް ދެނެގަނެ އެކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް ބާރު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރަން ދަސްކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ރޫޙާނީ ގޮތުން ހެޔޮ ގޮތުގައި ބަލާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. If you seek help from a mental health counselor , ތިބާގެ ފަރުދީ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ތެރެއިން ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ މައްޗަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކޮންޓްރޯލެއް އަލުން ހޯދައި، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ – މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ހައްގު ކަމެއް. ޑިޕްރެޝަންގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީގެން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރުމާއި މޫޑު މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ .
• ވީހާވެސް ގިނައިން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
• ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ފަދަ ނެގެޓިވް ކޮޕީންގ މެކޭނިޒަމްތަކުން ދުރުހެލިވުން .
• މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރާ ހަރަކާތްތައް ޓްރައިކުރުން .
• އަސްލު ކުރަން ބޭނުން ނުވާ، ނުވަތަ ކުރަން ނުޖެހޭ ޒިންމާތަކުން އަމިއްލައަށް މިނިވަންވުމެވެ.
• When you need help , އެކަމަށް އެދެން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ.
• އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުން.

ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހަކަށް ލިބެނީ ކޮންކަހަލަ އެހީތެރިކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެއްގެ ސްޓްރެސްއަށް އެހީތެރިކަން ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ. ކައުންސެލިންގ ގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއި، އިންޑިވިޖުއަލް ކައުންސެލިންގ އާއި، އާއިލީ ނުވަތަ ދެމަފިރިންނަށް ކައުންސެލިންގ ދިނުން ހިމެނެއެވެ.

ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް

ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކަކީ ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރުމަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. ހަމަ އެ ބަލި ހުންނަ އެހެން މީހުން އެކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ގޮތާއި، އެއީ އެމީހުންގެ ކުރިމަތިލުމުގެ ސްޓްރެޓެޖީތަކަކީ ކޮބައިކަން ދަސްކުރެވޭނެއެވެ. ބޭނުންނަމަ ތިމާގެ ތަޖުރިބާތަކާއި ތިމާގެ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާ ގޮތް އެހެން މީހުންނާ ވެސް ހިއްސާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މި ދަތިތަކާ ކުރިމަތިލާންޖެހެނީ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ވިސްނޭނެއެވެ. މިފަދަ ގްރޫޕްތައް ހޯދައިދެވޭނީ ތިމާގެ ވަކި ބައްޔަކަށް ޚާއްޞަ ނޮން-ޕްރޮފިޓް ޖަމިއްޔާތަކާ ގުޅައިގެންނެވެ.

އިންޑިވިޖުއަލް ކައުންސެލިންގ

ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ރަނގަޅީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މައްސަލަތައް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ހައްލުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. އިންޑިވިޖުއަލް ކައުންސެލިންގ އަށް ހާޒިރުވުމުން، ތިމާގެ ބައްޔާއި ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ނާޒުކު، އަމިއްލަ އިހުސާސްތަކާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ގުޅުންތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ހާމަކުރެވޭނެއެވެ. ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކާ ކުރިމަތިލުމުގެ ހާއްސަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން އެބަތިއްބެވެ.

ފެމިލީ އެންޑް ކަޕްލްސް ކައުންސެލިންގ

ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއްގެ އަސަރު ގިނަ ފަހަރަށް މުޅި އާއިލާއަށް ކުރާތީ، މި ހާލަތްތަކުގައި އާއިލީ ނުވަތަ ދެމަފިރިންނަށް ކައުންސެލިން ދިނުމުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކުގެ އަސަރު ދުނިޔޭގެ އެތައް ބަޔަކަށް ޖެހެއެވެ. ކޮންމެ ބައްޔެއްގައިވެސް އޭގެ އަމިއްލަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރެއެވެ. ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އިތުރު ސްޓްރެސްއަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި މި ސްޓްރެސްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމުގެ އިރުޝާދުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ސުވާލުތައް ލިޔެ ޖަވާބު ހޯދާށެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ގެއަށް ގެންދަން ބޭނުންވާ އެންމެ މުހިންމު އެއްޗަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކައިން، ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކީ ކޮބައިކަން، އެ ބައްޔަކާ އުޅުމުގައި ހުރި ގޮންޖެހުންތަކަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި އެކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ސާފުވާންޖެހެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ދެނެގަތުމެވެ. އެހީއަށް އެދެން، ވާހަކަ ދައްކަން، އިޙްސާސްތައް ހިއްސާ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާތަކާއި ނަފްސާނީ އެހީތެރިކަމާއި ލޯބިވާ މީހުންގެ ބާރާއި އެކު ތިބާއަށް ވެސް މި ގޮންޖެހުން އަރައިގަނެވޭނެ އެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް ކަންތައްތައް ބަދަލުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ ކަމެއް ގޯސް ގޮތަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މި ހާލަތާ ކުރިމަތިލާނީ ހެޔޮ ވިސްނުމަކާއި ކެތްތެރިކަމާއެކުގައެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާ ގަވާއިދުން ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެބޭފުޅުންގެ ލަފާފުޅަށް ތަބާވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަބަދުވެސް އާ އުއްމީދެއް އޮވެއެވެ!

---

`ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލި، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް، ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް، ޑިޕްރެޝަން، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު