ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެސިޓަމިނޯފެން & އެސްޕިރިން) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! ބޭނުން ކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޔަގީން ކުރައްވާ!

އަހަރެމެންނަށް ރިއްސުމާއި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު ކުރާއިރު، އަހަރެމެން އަވަހަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ހޯދުމަށް އަތް ދިއްކޮށްލަމެވެ. މިފަދަ ޕައުޑަރުތަކަކީ ފެނާއި އެއްކުރަން ފަސޭހަ ޕައުޑަރުތައް ވަރަށް މަގުބޫލު އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ވަށައިގެން ގެންގުޅެނީ އެއީ ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަ އަދި އަވަސް ލުޔެއް ލިބޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ވާތީ އެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކަނޑައެޅިގެން އެނގެން ޖެހޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެސިޓަމިނޯފެން އާއި އެސްޕިރިން ވެސް ހިމެނޭ މި ޕައުޑަރުތަކުގެ ވާހަކަ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

1. އެސިޓަމިނޯފެން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ޕެރަސެޓަމޯލް އެވެ . މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށް ރިހުން ފިލުވައިދެއެވެ .

2. އެސްޕިރިން: މިއީ ވެސް ރިހުން އަދި ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އަދި ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް އާދައިގެ ތަދުތަކާއި ، އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެހެނީ މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތް ބޭހަކަށް ނުވާތީއެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟

މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.

• ބޭސް ޕައުޑަރ ޕެކެޓް ހުޅުވާލުމަށްފަހު ސީދާ ދުލުގައި ޕައުޑަރ އަޅާށެވެ .
• ދުލުގައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ދެން ފެންކޮޅެއް ބޯށެވެ.
• ބޭހުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ދޭއިރު...

މި ބޭސް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ދެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެތީ، އެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަ ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، އަޅާނުލާ ނުބަލާށެވެ.

ހަމައެހެންމެ، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)

ބައެއް ބޭސްތައް އެސިޓަމިނޯފެން/އެސްޕިރިން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭހަކީ އާންމު ތަދުތަކަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނަމަވެސް، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. މާގިނައިން ޕެރަސިޓަމޯލް (އެސިޓަމިނޯފެން) ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން .

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހުގައި މިހާރުވެސް އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) ހިމެނެއެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގައި ވެސް ޕެރަސިޓަމޯލް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ބޭހުގެ ލޭބަލް ކިޔާށެވެ. އެކަން ނޭނގި މާގިނައިން ޕެރަސިޓަމޯލް ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

2. ތަދުކެނޑޭ އެހެން ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އާއި އެކު ނުބޯށެވެ .

މި ބޭހުގައި މިހާރުވެސް އެސްޕިރިން ހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ އެހެން ބޭސްތައް އެއްފަހަރާ ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

3. ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ

އެސްޕިރިން އިން އިންޒާރެއް ނެތި ބަނޑުގައި ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، މުސްކުޅިވުމާއި، ސިއްހަތު ދަށްވުމަކީ މި ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

4. ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް

މަދުން ނަމަވެސް، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުން ވެސް ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރޯވުމާއެކު ފެންނަ ރޯގާއަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފާނެ އެވެ. އަދި މޫނާއި ތުންފަތް ދުޅަވުން ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

5. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވުން

ބަނޑުބޮޑުނަމަ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

• މި ބޭސް މާބަނޑުތާ 20 ހަފްތާ ފަހުން ބޭނުން ކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• މި ބޭސް 30 ހަފްތާ ފަހުން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ .

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބާކީ ހުރި އެއްޗެއް ހުރިނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.

މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތަކުން ސަލާމަތްވާއިރު، ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

• ޕެކެޓުން ބޭސް ނެގުން.
• އެތަކެތި ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ.
• މި މިކްސްޗަރ ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. މިއީ ކުޑަކުއްޖަކަށްވެސް އަދި ޖަނަވާރަކަށްވެސް އެމީހެއްގެ އަނގަޔަށް ނުބެހެއްޓޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

އެސިޓަމިނޯފެން، އެސްޕިރިން، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ހުމުގެ އަސަރު، ބޮލުގައި ރިހުން، ޕެރަސެޓަމޯލް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް