ގިނަ ފަހަރަށް ހުން އައިސްފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ހޭ ހުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ!

ތިބާވެސް ގިނައިން ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވެ، ލޮލުގައި ރަތްވެ، ހީވާގިވެފައި ހުރި ހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ފަހަރު ގިނަ މީހުންނަށް ހީވަނީ އަނެއްކާވެސް ހުން އައިސްފައިވާހެންނެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮވެ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާ ފަހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ އަހަރުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި މި އަލާމާތްތައް ފެނި ތަކުރާރުވެއްޖެނަމަ އެއީ އާންމު ހުން ކަމަށް ނުވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އާންމު ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ވިސްނޭ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ހޭ ފީވަރުގެ ވާހަކައެވެ.

ހޭ ފީވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް، އޭގެ ނަމުގައި “ ހުމުގެ ” މި ލަފުޒު އޮތް ނަމަވެސް، ހޭ ހުމަކީ ހުމުގެ ރޯގާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އެލާޖީއެކެވެ . މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ‘އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް’ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަޅުގަނޑުމެންގެ މާޙައުލުގައި އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނެތް ކަންކަމަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވުމެވެ (މިސާލަކަށް، ޕޮލެން , ދޮސް).

މިއީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށް އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

1. ސީޒަނަލް އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް: މިބާވަތް ޖެހެނީ ހަމައެކަނި އަހަރުގެ ވަކި ދުވަސްތަކެއްގައެވެ. މިސާލަކަށް ވަކި ގަސްތަކެއް މާ ހެދޭ މޫސުމުގައި ނުވަތަ ޗަސްބިމުގެ ޕޮލެންގެ މިންވަރު މަތި ވަގުތުތަކުގައި މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެއެވެ.

2. ޕެރެނިއަލް އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް: މި ބާވަތަކީ އަހަރުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދިމާވަނީ ގޭތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެހީގެ ސަބަބުންނެވެ. މިސާލަކަށް ގޭގެ ދޮސް، ބާލީހާއި މެޓްރެސްގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ދޮސް މައިޓްސް، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ (ބުޅާ، ބަނޑޮސް) ހަންގަނޑުން ވެއްޓޭ ކުދިކުދި ޒައްރާތަކާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ އިތުރުން ފާޚާނާއާއި ބިންގަރާސް ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ހެދޭ މޮލްޑް އެވެ .

އަހަރެމެންނަށް ހޭ ފީވަރ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހޭ ފީވަރ ޖެހިއްޖެނަމަ މިއޮތީ ވާގޮތެވެ: ނޭވާލާ ޕޮލެން ނުވަތަ ދޮސް ފަދަ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ދިފާއީ ނިޒާމު ހީކުރަނީ "އޯހް، ނުރައްކާތެރި ދުޝްމަނެއް ވަދެއްޖެ" ކަމަށެވެ.

ދެން އެ “ދުޝްމަނުން” ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުން ލޭގެ ތެރެއަށް `( Histamine )` އަދި `(Leukotrienes)` ފަދަ ގިނަ އަދަދަކަށް ކެމިކަލް ދޫކުރެއެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭފަތާއި ލޮލާއި ކަރުތެރޭގެ ލައިނިން ދުޅަވެ،އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ.

• މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލުން.
• ނޭފަތް ތަތްވުން ނުވަތަ ނޭފަތުން ފެން ދޫވުމެވެ.
• ކެއްސުން.
• ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ރަތްވުމާއި، ކަރުނަ އައުން.
• އަނގަ، ކަރު، ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ރިއްސުމުގެ އިހުސާސެއް.
• ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް އަކީ ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުން ތިރިއަށް މީޔުކަސް އަންނަ އިހުސާސެކެވެ.
• ލޮލުގެ ދަށުގައި ކަޅު ވަށައިގަނޑު (`އެލާޖިކް ޝައިނަރސް` ވެސް ކިޔައެވެ).

ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ސައިނަސްތަކުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް ދުޅަވެ، ލޮލުގެ ދަށުގައި ކުލަ ގެއްލިގެން ދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ނޭފަތުގައި މި ދުޅަވުމަކީ ސައިނަސްތައް ތަތްވެ، ސައިނަސައިޓިސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އަދި ނޭފަތުގައި ޕޮލިޕް އުފެދި، ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުން ލޭއައުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ހޭ ހުމުގެ ސަބަބުން ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވެއެވެ . މައިންބަފައިންނަށް ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް އެހެން އެލާޖީތަކެއް ހުރިނަމަ އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެސްފީނާ ނުވަތަ އެކްޒީމާ ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ހޭ ފީވަރ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތަކާއެކު ދިރިއުޅެން ގިނަ މީހުން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެހެން އެގޮތަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ މި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

• މި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާއި މަސައްކަތަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާނަމަ .
• ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސްތަކުން އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ، ނުވަތަ އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރަމުންދާނަމަ އެވެ.
• އެސްފީނާ، ގިނައިން ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕް ފަދަ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ހުރިނަމައެވެ.
• މި އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެ ރަނގަޅު ނުވާނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފެށުމަކީ އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއި ބޭސްތައް

އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެވެ.

އެލާޖީ ޖެހޭ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެލާޖިކްވާ ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ، އެ ކަންކަމާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުރުމުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތްތައް

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ހޭ ފީވަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

އިމިއުނޯތެރަޕީ އެވެ

މިއީ ކުޑަކޮށް ތަފާތު ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެލާޖިކްވާ އެލާޖަން ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އިންޖެކްޓްކޮށް، ހަށިގަނޑަށް އެކަމަށް ހޭނިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ހުރިހާ އެލާޖީއަކަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ޕޮލެން އާއި ޑަސްޓް މައިޓްސް ފަދަ ކަންކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މި ފަރުވާއަށް ކޮންމެ ހަފްތާއަކު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭއިރު އެތައް އަހަރެއް ނަގާފާނެއެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ލިބެން ހުންނަ ފަރުވާއެއް (ސަބްލިންގްއަލް އިމިއުނޯތެރަޕީ) އެވެ.

އެލާޖީން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ފަރުވާ ހޯދުމުގެ އިތުރުން އެލާޖީ އުފެދޭ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުން ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ޕޮލެން ފަދަ ބޭރުގައި ހުންނަ ތަކެތިން އެލާޖީ ހުންނަނަމަ:

• ޕޮލެން ގިނަ ދުވަސްވަރު އަދި ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން .
• ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ `އެއަރ ކޮންޑިޝަނަރ (އޭސީ)` ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އައިނު ނުވަތަ އަވިއައިނު އަޅާށެވެ.
• ބޭރުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މާސްކް އަޅާށެވެ.

ގޭގެ ދޮހާއި މޮލްޑް ފަދަ ތަކެތި އެލާޖިކްވާނަމަ:

• ބާލީހާއި މެޓްރެސް އަށް ޑަސްޓް މައިޓް ޕްރޫފް ކަވަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ .
• އަބަދުވެސް ބެޑް ޝީޓާއި ބާލީސް ކޭސް ހޫނު ފެނުގައި ދޮވެލާށެވެ .
• ގޭގެ ހޫނުމިން ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ގެންގުޅުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ގޭގެ ޖަނަވާރުތައް ނިދާ ކޮޓަރިއަށް ނުވައްދާށެވެ .
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކާޕެޓްގެ ބަދަލުގައި ޓައިލްސް، ލަކުޑި ނުވަތަ ލިނޮލިއަމް ފްލޯރިންގް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅީ `ހެޕާ ފިލްޓަރ` އެއް އެކުލެވޭ ވެކިއުމް ކްލީނަރެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ ލޮނުފެނުން ނޭފަތް ދޮވެލުމެވެ . މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަވެ، ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެލާޖަންތަކާއި މީޔުކަސް ދޮވެލާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ނުވަތަ ކައްކާފައި ހުންނަ ފެނުން ގޭގައި ހަދާ ލޮނުފެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ހޭ ހުމުގެ، އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް، އެލާޖީ، ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ލޮލުގައި ރިއްސުން، ސިންގަޅަ، ރާއްޖެ