ތަދުން އަވަހަށް ލުޔެއް ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެސިޓަމިނޯފެން އަދި ކެފެއިން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ އަވަސް ލުޔެއް ލިބޭ އަނގައިގައި ގިރާލާ ގިތެޔޮ ގިރާ ވާހަކައެއް އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެސިޓަމިނޯފެން އާއި ކެފެއިން ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލާ މި ޚާއްޞަ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ލުއި ތަދުތަކާއި މެދުމިނުގެ ރިހުންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (އެސިޓަމިނޯފެން އަދި ކެފެއިން)

މި ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހަށް ކެފެއިން އިތުރުކުރާނީ ކީއްވެގެންތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ވަރަށް ހުޝިޔާރު ކޮމްބިނޭޝަނެކެވެ.

• އެސިޓަމިނޯފެން: މިއީ ތަދުކެނޑުމުގެ މައިގަނޑު ބޭހެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ޕެރަސެޓަމޯލް އަކީވެސް މިބާވަތުގެ ބޭހެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ރިހުން އަދި ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކެފެއިން: ކޮފީއާއި ސައިގައި ހުންނަ ކެފެއިންގެ ވާހަކަ އެނގޭނެއެވެ. މިތަނުގައި ކެފެއިންގެ ދެ ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ އެސިޓަމިނޯފެންގެ ތަދު ފިލުވައިދޭ އަސަރު އިތުރުކޮށް އަވަސް ކުރުމެވެ . އަނެއް ކަމަކީ ބައެއް ބާވަތުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގައި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށްގެން ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އަދި ތަދުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ފޫހިކަން ކުޑަކޮށްދީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަކަތަ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ބޭސް ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކެއްގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ `އެކްސެޑްރިން ކުއިކް ޓެބްސް` ފަދަ ނަންތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ މުހިންމީ މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެއްޗެއް އެނގުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ މިކަން ޔަޤީންކޮށް ފާހަގަކުރައްވާށެވެ.

• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ .
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކިޑްނީއާ ގުޅުން ހުރި ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• މީގެ ކުރިން މީރުވަސްދުވުން ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ) މީހެއްނަމައެވެ.
• އެސިޓަމިނޯފެން، ކެފެއިން، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީވާނަމަ .
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މި ގިތެޔޮ އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާދައިގެ ގުޅައެއް ފަދައިން ފެނާއި އެކު ނިވާކުރާ ގުޅައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަޅައިގެންދާ ގިތެޔޮ ގިރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެ ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރުމަށް ހާއްސަ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ.

1. ވަގުތު ޖެހުމުން އެކަނި ގިތެޔޮ ނަގާށެވެ: ގިތެޔޮ ބޯން ތައްޔާރުވާންދެން ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕެކެޓްގައި ގިތެޔޮ ބަހައްޓާށެވެ.

2. ހިކި އަތް ބޭނުންކުރުން: ޕެކެޓް ހުޅުވާއިރު އަތް މުޅިން ހިކިފައި ހުންނަންވާނެއެވެ. ތެތް އަތުން އަތްލައިފިނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާވާން ފަށައިފާނެއެވެ.

3. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނެގުން: ޕެކެޓް ހުޅުވާލުމަށްފަހު ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ގިތެޔޮ ނެގުން. މި ގުޅަތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު ގިތެޔޮތަކެކެވެ. ގިތެޔޮ ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ކުދިކުދިވެއްޖެނަމަ ބޭނުން ނުކޮށް އެއްލާލުމަށްފަހު އާ ގުޅައެއް ހޯދާށެވެ.

4. އަނގައިގައި ގިރާލުން: ޓެބްލެޓް ދުލުގައި އަޅާށެވެ. ލޭހޮޅިން ގިރާވާން ފަށާނެއެވެ. ދެން ނިވާކޮށްލާށެވެ. މި ޓެބްލެޓް ކައްކާ، ފަޅާ، ކޮށާ ނުލާށެވެ.

5. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެވެސް ކާނާއަކާއެކު ކެއުމެވެ.

މުހިންމު: ޕެކޭޖުގައި ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ދޭ ނަމަވެސް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މިއީ މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ދިމާވާ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނުރައްކަލެވެ . އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ .

• ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
• އެހެން ނޫންނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ . އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް ނުބޮއިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ނުވަތަ ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގައި (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް، ޕިރިޓަން ފަދަ) ވެސް އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނިދާނެ އެވެ. އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭ ދެ ބޭސް ވެސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ނޭނގި ނަމަވެސް ނުރައްކާތެރި ޑޯޒެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ނިދާ ގަޑިއާ ގާތަށް ނުގެންދިއުން: ކެފެއިން އެކުލެވޭތީ ރޭގަނޑު ދަންވަރު ކެއުމުން ނިދުމަށް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ.
• އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށެވެ. އެމީހެއްގެ އަލާމާތްތައް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.

އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރައްކާކުރުން: ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ނައްތާލުން: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޕްރޮގްރާމަކަށް ހަދިޔާ ކުރުމެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އަމަލީ ގޮތުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލައްވާށެވެ. ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާނަމަ ޕެކޭޖުން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.