އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުން އައުމުން ލިބޭ އުނދަގުލެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އިތުރުން އޭގެ މައްޗަށް ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކަށް ހައްލެއް އެއް ބޭސްފުޅިއަކުން ލިބިއްޖެނަމަ ކިހާ ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްފިހާރައަށް ދާއިރު، "ހުމާ، ކެއްސުން، އަދި ފްލޫއަށް" ކަމަށް ބުނެ އެއް ފުޅިއެއްގައި އަންނަ ބޭސްތައް އެހާ ގިނައެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ކޮމްބިނޭޝަން ބޭހުގެ ވާހަކައެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އެއް ބޭހެއްގައި މައިގަނޑު ތިން މަސައްކަތެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. އެސިޓަމިނޯފެން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ދަންނަ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ޕެނަޑޯލްގައި ވެސް ހިމެނޭ އެއް މާއްދާ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ކޮމްޕައުންޑްގައި ހިމެނޭ އެސިޓަމިނޯފެން އަކީ ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދީ، ތަދު ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ.
2. ކްލޯރފެނިރަމިން: މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ލޮލުގައި ފެން އައުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
3. ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން: މިއީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެއްސުމުގެ މަރުކަޒު ދަމަހައްޓައި، ގިނަގިނައިން ތަދުވާ، ހިކި ކެއްސުން މަދުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، މި ބޭސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކެވެ. މާނައަކީ އެއީ ފިނިހޫނުމިން މެދުވެރިވާ ވައިރަސް މަރާލައި ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފުރާޅު ލީކުވާއިރު ބާލިދީއެއް ހިފަހައްޓާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ލީކުވުން ހުއްޓިފައި ނުވި ނަމަވެސް ބިން ތެމިގެން ދިއުން ހުއްޓުވައެވެ. މިކަމުންވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައަކުން ބޭސްފިހާރައަކުން ބޭސް ސިޓީއަކުން ގަނެވޭތީ، ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބޭނުން ގޮތަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގޯސް ވިސްނުމެކެވެ. ތިރީގައިވާ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
- ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި: މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ އެސިޓަމިނޯފެން އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފުރަމޭއިން ޕްރޮސެސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ފުރަމޭ ބަލިކަށި ނަމަ މި ބޭހުން ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އަދި ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން ބަލިތައް (ސީއޯޕީޑީ): ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ބައެއް ފަހަރު މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެންޓިހިސްޓޭމިންގެ ސަބަބުން މީޔުކަސް ގަދަވެ ކެއްސުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ.
- ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތު:ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކްލޯރފެނިރަމިން ގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ޕްރޮސްޓޭޓްގެ މައްސަލަތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ޚާއްޞަކޮށް ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވެފައިވާ އުމުރުން ދުވަސްވީ ފިރިހެނުންނަށް ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ގޮހޮރުގައި އުދަނގޫ ފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯ މީހެއްނަމަ: ބަނގުރާ އެއްކޮށްލުމުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ: މިއީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް (އެބަހީ މާޕްލަން، ނާރޑިލް) އެވެ. އެމްއޭއޯއައި ބޭހެއް ކެއުމަށްފަހު ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މި ފިނި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- މާބަނޑު މަންމައެއްނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ: މި ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ.
- އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކުން އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ހޭކުމަކީ: މިއީ ޝިރަޕަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަކެތި ރަނގަޅަށް މިކްސްވެފައި ހުރުމާއި ކޮންމެ ޑޯޒެއްގައި ވެސް އެއްވަރެއްގެ މިންވަރެއް ހިމެނޭކަން ކަށަވަރުވެގެންދާނެ އެވެ.
- ރަނގަޅު މިންގަނޑެއް ބޭނުންކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ބޭސް ފުޅިއާއެކު އަންނަ ޚާއްޞަ ސަމުސާ، ތަށި ނުވަތަ ސިރިންޖް (ޑްރޮޕަރ) ބޭނުން ކުރާށެވެ، މިލިލީޓަރު (އެމްއެލް) އިން ފާހަގަކޮށްފައި ހުރެއެވެ. ސައިސަމުސާއިން ނުވަތަ ގޭގައި ކާއެއްޗެހި ހަދަން އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ސަމުސާއިން ބޭސް މިން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ބޭސް މަދުވެ ބޭސް ނުހިނގާ ނުވަތަ ބޭސް އިތުރުވެ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު: މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ނަމަވެސް، މި ބޭސް ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. ކުއްޖާގެ ބަރުދަނާއި އުމުރަށް ބަލާފައި ޑޯޒް ތަފާތުވެއެވެ.
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ: އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މާ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން ފަދަ) ކުރިމަތިވެދާނެތީ، އާންމުކޮށް ކުޑަ ޑޯޒެއް ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެ އެވެ. އެސިޓަމިނޯފެން އޯވަޑޯޒް ކުރުމުން ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ވެސް ލަފާ ލިބޭނެ އެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ އެހެން ބޭސްތައް
ބައެއް ބޭސްތައް އެކުގައި ބޭނުން ކުރުމުން އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް އެވެ. އެހެންކަމުން މި ފިނި ބޭސް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި މިވާ ބޭސްތަކާމެދު ސަމާލުވާށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އެކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގައިގެން ނުވާނެ ކަންތައްތަކެވެ | |
| އެމްއޭއޯއައިގެ ބޭސްތައް (މާޕްލަން، ނާރޑިލް، ޕަރްނާޓޭ ފަދަ) | ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތަކެވެ. |
| އެކުގައި ނަގާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| ރާ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން. އަދި ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ސެޑޭޓިވްސް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ. |
| އެލާޖީ ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނުގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ނިދިއައުން، އަނގަ ހިކި) އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި މާބޮޑަށް ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- އެސިޓަމިނޯފެން ނުރައްކާ: މިއީ ތަކުރާރުކޮށް ހަނދާންކޮށްދޭން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، އެސިޓަމިނޯފެން (މިސާލަކަށް، ޕެނަޑޯލް) ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއްގައި އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވުމާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އަނގަ ހިކި: މި ބޭހުން އަނގަ ހިކި ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން، ކެންޑީ ބާރެއް ނިވާކޮށްގެން ނުވަތަ ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަކީ ސީރިއަސް ބައެއް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިހުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ހަމުގެ ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން | ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުމާއި، ފުޅިތައް، އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ރިއްސުން. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ މަދުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ނުތަނަވަސްކަން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، ހޫނުގަދަވުން، ފޮނިވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނެ) | |
| ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން | އެ ބޭހަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވުމުން މަދުވެދާނެ އެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ފެން ބުއިމުންނެވެ. |
| ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން | ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި އައުމުގެ ބަދަލުގައި މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެން ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ނޭފަތް ފޭބުން، އަދި ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. އެއީ ބަލި ޖައްސާ ވައިރަސް މަރާލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭހާއި އެކު އަންނަ ވަކި މިންކުރާ އާލާތެއް (ސަމުސާ، ތަށި) މިންކުރުމަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ތިބެގެން ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް) ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. އެއީ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި އައުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ފުރަމޭ، ކިޑްނީ، އެސްފީނާ، ގްލޯކޮމާ) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- އޯވަޑޯޒް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ