ހުން، ހުން، އަދި ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެސިޓަމިނޯފެން؛ ކްލޯރފެނިރަމިން؛ ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން) އެއްކޮށްފައިވާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

އަޅެ މި ހުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކެއްސުމަކީ އެއްވެސް މީހަކު ބޭނުން ނުވާ ކަމެއް. ބައެއް ފަހަރު، މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ އަންނަނީއެވެ. ދެން، އަޅުގަނޑުމެން ކުރާހާވެސް ކަމަކީ އަވަސް ލުޔެއް ހޯދުމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރެވޭ، އަދި ހަތަރު ބާވަތް އެއް ބޭހެއްގައި އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަތަރު ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އެއް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ޝިރަޕަކުން އެތައް ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހުން އައުމުން އަންނަ ކޮންމެ ބައްޔަކަށް ވަކި ބޭސް ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި، މިއީ އެ މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް މައްސަލަތަކަށް އެއްފަހަރާ ހައްލެއް ހޯދުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

މިއީ ބޭހުގެ ހަތަރު ބާވަތެވެ.

1. އެސިޓަމިނޯފެން: މިއީ ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޮލުގައި ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ޕެނަޑޯލް އަދި ޕެރަސެޓަމޯލްގެ ނަމުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ބޭސްތަކުން ވެސް ހިމެނެއެވެ.

2. ކްލޯރފެނިރަމިން: މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިންގެ ވައްތަރެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޭފަތް ފޭބުން، ހޮޑުލުން، ލޮލުގައި ފެން އައުން، އަދި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

3. ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން: މިއީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތަދުވާ، ހިކި ކެއްސުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެއްސުމުގެ މަރުކަޒަށް އަސަރުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

4. ސޫޑޯއެފެޑްރިން: މިއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް . މާނައަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި މީޔުކަސް ބިލްޑްވުން މަދުކޮށްދީ، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރަނީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށްގެންނެވެ.

އެހެންކަމުން މި ހަތަރު އެއްޗެއް އެއްކޮށްލުމުން ހުން އައުމުގެ އެންމެ އުނދަގޫ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް އަލާމާތްތަކުން ލުއި ލިބެއެވެ. މި ބޭސް ތަފާތު އެތައް ބްރޭންޑް ނަންތަކެއްގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ، މިސާލަކަށް، `(އަލްކާ-ސެލްޓްޒަރ ޕްލަސް ކޯލްޑް އެންޑް ކެއްސުން)`، `(ކޮންޓެކްޓް ސީވަރ ކޯލްޑް އެންޑް ފްލޫ)`، `(ޖެނަކޯލް)`، `(ޓައިލެނޯލް ކޯލްޑް ނައިޓްޓައިމް)` ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް، މިއީ ބަލި ޖެހޭ ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ މަރާލާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގެއެއްގެ ފުރާޅުގައި ލީކުވެއްޖެނަމަ ސިންކު ހިފަހައްޓާ ކަހަލަ ކަމެއް، މައްސަލަ ވަގުތީ ގޮތުން ހައްލުވި ނަމަވެސް ފުރާޅުގައި ހުރި ވަޅު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހެން ކަމެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ، ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ:

• ނޭވާހިއްލުން: ނޭވާހިއްލުން ހުންނަނަމަ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން: އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ފިލައިގެން ނުދާ ކެއްސުމެވެ.
• ގިނައިން މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުން: ސާފުކުރަން އުނދަގޫ ގިނައިން މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުމެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ.
• ގްލޯކޮމާ: ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ހާލަތެކެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ (އެބަހީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން، ހާޓް އެޓޭކް) އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ޕްރެޝަރު މަތިނަމަ.
• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ ސިރޯސިސް) އެވެ.
• ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި `MAOI` (MAOI - Monoamine Oxidase Inhibitor) ބާވަތުގެ ބޭހެއް ނަގާފައިވާނަމަ: މިއީ `(Carbex)`، `(Eldepryl)`، `(Marplan)`، `(Nardil)`، `(Parnate)` ފަދަ ބޭސްތަކެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލި: (އެބަހީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އޯވަރއެކްޓިވް - ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް).
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން: ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ (ގިނަ ފަހަރަށް ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން) އެވެ.
• މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް (އެސިޓަމިނޯފެން، ކްލޯރފެނިރަމިން، ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން)، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ކުލަތަކާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް މީގެ ކުރިން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނުވަތަ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އެހެން ކަމެއް އޮތްތޯ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ތިމާގެ ސިއްހަތުގެ ވާހަކަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އެމީހުން އަމިއްލައަށް ކުރަން ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ބޭސް ޕެކެޓް ނުވަތަ ފުޅީގައި ހުންނަ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ލޭބަލްގައި ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އިތުރަށް ބުއިމަކީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެ، ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ...

މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 6 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް، ހާއްސަ ހާލަތްތަކެއްގައި ދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދައި، އޭނާ ލަފާދޭ ގޮތަށް ސީދާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ބޭސް ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭއިރު، އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދޭށެވެ. ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނާއި އުމުރަށް ބަލާފައި ބޭހުގެ މިންވަރު ތަފާތުވެއެވެ.

މާބޮޑަށް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (`އޯވަރޑޯޒް`)

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ވެސް އަވަހަށް އަމަލު ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު ނޯޓެއް:

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް (ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ނަގާފައިވާ ބޭހެއް) ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިބާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑާއި ސިއްހަތު ތަފާތު ކަމުން އެއް ބޭހަކުން އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ގޯސްކޮށް ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ކޮންމެ 4 ގަޑިއިރަކުން ޑޯޒެއް ނަގަމުންދާނަމަ އަދި ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް އެންމެ ގަޑިއެއްހާއިރު ވާނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް އެއްވެސް ސަބަބަކާ ހުރެ ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި ހުން ޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ 'މުއާމަލާތް' ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ، އެ ބޭސްތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން ނުބައި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ، ނުވަތަ އެއް ބޭހެއްގެ ފައިދާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީއެވެ.

މި ފިނި ބޭސް އަންނަނިވި ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ.

• ކޮކެއިން އެވެ
• އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް : މިސާލަކަށް `(ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން)`، `(އެރގޮނޮވައިން)`، `(އެރގޯޓަމިން)`، `(މެތައިލަރގޮނޮވައިން) ހިމެނެއެވެ. މިއީ ގައުޓް ފަދަ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• `އެމް.އޭ.އޯ.އައި` ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، `(ކާރބެކްސް)`، `(އެލްޑެޕްރިލް)`، `(މާޕްލަން)`، `(ނާޑިލް)`، `(ޕާނޭޓް)` ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ފިނި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 14 ދުވަސް ވަންދެން `އެމް.އޭ.އޯ.އައި` ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވާނެއެވެ.
• ސްޓިމިއުލެންޓް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން އެވެ.

އަދި، މި ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ރާ
• `ބްރެޓިލިއަމް` އެވެ
• `ފުރަޒޮލިޑޯން` އެވެ
• `އިމަޓިނިބް` އެވެ
• އައިސޮނިއަޒިޑް – މިއީ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
• `ލިނެޒޮލިޑް` އެވެ
• `މެކަމައިލަމިން` އެވެ
• ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (ޑަޔަޒެޕަމް ފަދަ)
• ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `(އެޓެނޮލޯލް)`، `(ކްލޮނިޑައިން)`، `(ޑޮކްސަޒޯސިން)`، `(މެތައިލްޑޯޕާ)`، `(މެޓޯޕްރޮލޯލް)` އެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `(އައިސޯސޮރބައިޑް ޑައިނައިޓްރޭޓް)`، `(ނައިޓްރޯގްލިސެރިން)`.
• ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ޓެމްސުލޯސިން.
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނިދުމަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް
• ހުން، ކެއްސުން ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް – ސަބަބަކީ އެ ބޭސްތަކުގައި ވެސް މި ބޭހާ އެއް މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެތީ އެވެ.
• އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް – މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ފަހުން ކިޔައިދޭނަމެވެ.
• `ޕްރޮކާރބަޒިން` އެވެ
• `ރެސަރޕައިން` އެވެ
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް – މިއީ ބައެއް މީހުން ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހިއެކެވެ.

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް އަންގާށެވެ ، ސަބަބަކީ މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ނޭފަތް ތަތްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ 7 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކެއްސާނަމަ , ނުވަތަ އެކަންކަން ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ , ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ގޯސްވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
• If your cough lasts more than 2 days , ފިލައިގެން ގޮސް ދެން އަނބުރާ އަންނަނަމަ، ނުވަތަ ކެއްސުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު، ރޯގާ، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން:

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ އެވެ.

ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅި، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އެސިޓަމިނޯފެން އަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް!

މިއީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. މި ފިނި ބޭހުގައި އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް، ޕެރަސެޓަމޯލް) ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. އަބަދުވެސް ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އެސިޓަމިނޯފެން މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާ ނުކުރެވޭނެ ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުން.
• މޭގައި ރިހުން، ތަތްވުން.
• ބޯއެނބުރުން، ހާސްވުން، ނިދި ނުލިބުން.
• އަވަސް ހިތުގެ ތެޅުން، ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އައުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (މިއީ ޖަންގަލީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް، މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ، އަދި އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ :

• ނިދި އައުން
• ހިކި ދެލޯ، އަނގަ
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހަޖަމު ނުވުން ފަދައެވެ

މި ލިސްޓުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ރައްކާކުރާ ގޮތް ވެސް މުހިންމެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ކުޑަކުދިންނަށް މިއީ ކުޅޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެތީއާއި، މިތަކެތި ނަގައިގެން އަނގައަށް ލާފާނެތީއެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އެއީ 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއްގައެވެ. ވަރަށް ހޫނު ނުވަތަ ވަރަށް ފިނި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. އަދި ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.

ތިބާއަށް މުހިންމު މެސެޖެކެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ދެއްކި ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން، ހުން އައުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން، ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް:

• މި ބޭހުން ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟އެއީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކަށް ލުޔެއް ލިބޭ އެއްޗެއް، އެއީ ބައްޔަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުދޭ އެއްޗެކެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން , ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތްތަކާއި ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• އެސިޓަމިނޯފެން އެކުލެވޭތީ، އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު ނުބޯށެވެ. މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭހުގެ ލޭބަލް/ޕެކެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ.
• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެ، ގޯސްވެ، ނުވަތަ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ.
• މި ލިޔުން ފޯރުކޮށްދީފައިވަނީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތަށްޓަކައެވެ. ސިއްހީ ހާލަތާ ގުޅޭ އެންމެ ޞައްޙަ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ފަރުވާތެރިވެ އަވަހަށް ރަނގަޅުވާށެވެ!

` ހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ފުއްޕާމޭ، ބޭސް، ބޭސް، އެސިޓަމިނޯފެން، ކްލޯރފެނިރަމިން، ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް