ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ތިބާއަށް ނުބައި ހުން އައިސްފައި... ނޭފަތް ފޭބޭ , މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލާ، ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ، އަދި ކެއްސުމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އަތް ދިއްކުރަނީ ހުން، ކެއްސުން، އަދި ހުމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅު ފާމަސީން ލިބޭ 'ކޮމްބިނޭޝަން' ޝިރަޕަކަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ބޭސްތަކަކީ ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ އަދި އެއް ގިތެޔޮ ގުޅައިން ގިނަ އަލާމާތްތަކުން ލުއި ލިބޭ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ ވަރަށް މަގުބޫލު ބޭސްތަކެކެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެވާހަކަ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި އެއް ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ 'ކޮމްބިނޭޝަން' ބޭހެއް ކަމަށް ކިޔަނީ އެހެންވެ އެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. އެސިޓަމިނޯފެން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ޕެނަޑޯލްގައި ހިމެނޭ ތަދުކެނޑުމާއި ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
2. ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން: މިއީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެއްސުމުގެ މަރުކަޒަށް އަސަރުކޮށް، ކެއްސުން މަދުކޮށްދީ މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މީޔުކަސް ނުއުފެދޭ ހިކި ކެއްސުމަށް މިއީ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
3. ޑޮކްސިލަމިން: މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެވެ. އެއީ ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހޮޑުލުން، އަދި ލޮލުގައި ފެން އައުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ނިދި އައުން ވެސް މެދުވެރިވެއެވެ . މި ބޭސްތަކަށް 'ރޭގަނޑު ވަގުތު' ނުވަތަ 'ރޭގަނޑު ބުއިން' ބޭސް ކަމަށް ކިޔަނީ އެހެންވެ އެވެ. މިގޮތަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ފިނިހޫނުމިނުގެ އަލާމާތްތަކެވެ. އެއީ ފިނިހޫނުމިން މެދުވެރިވާ ވައިރަސް މަރެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެއީ އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ .
- ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ.
- ގިނައިން މީޔުކަސް އުފެދޭ ކެއްސުން ޖެހިއްޖެނަމަ .
- ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ، މިއީ ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު ބޮޑުވާ ހާލަތެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯ މީހެއްނަމަ (މިއީ ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ).
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ (އެބަހީ ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުން).
- ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހު ޑިޕްރެޝަންގައި އުޅެފައިވޭތޯ ?އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނޭޓް) ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
- މި ބޭސްތައް (އެސިޓަމިނޯފެން، ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން، ޑޮކްސިލަމިން) ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
ބޭސް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމެއްތޯއެވެ
ރަނގަޅު ޑޯޒާއި ބޭނުންކުރުން
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ފުޅީގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ގޮތަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާއިން ބޭސް މިން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި ބޭހާއި އެކު އަންނަ މިންވަރު ތަށި ނުވަތަ ހާއްސަ ސަމުސާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ރަނގަޅު ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
އިންޒާރު: ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންވާ ޑޯޒް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އަލާމާތްތައް ނުފެނުނަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެސެޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. މި ބޭހަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ.
- އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް: މި ބޭސް މި ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ: މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް: މިއީ މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް ވެސް ހިމެނިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. މިއީ ޑޯޒް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. މި ޝިރަޕް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިވަކިން ޕެނަޑޯލް ޓެބްލެޓް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ނުވަތަ ޕެރަސިޓަމޯލް ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޓަމިނޯފެންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ބޭހުގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތައް ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެއްބަޔަކީ ކުދިކުދި ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް ވަގުތުން ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ބާވަތްތައް | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | އޮޅުންބޮޅުންވުން، މާބޮޑަށް ހަލަބޮލިވުން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އައުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ފަސޭހައިން ބިހި ނުވަތަ ލޭއައުން. |
| ފުރަމޭގެ މައްސަލަތަކެވެ | ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންގަލި) . |
| އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން) | |
| ނިދި އައުން | ނިދި އައިސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވުން). |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ. |
| ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
- 7 ދުވަސް ފަހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ.
- ހުމުގެ އަސަރު 3 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުނަމަ ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު އިތުރުވެއްޖެނަމައެވެ.
- ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން 2 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާއިރު، އެއާއެކު ހުމުގެ އަސަރު، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނަމައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. އެއީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ސަބަބަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެތީ , ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރުން.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސްފުޅިއާއެކު އަންނަ ސީދާ މިންވަރު ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ