ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީ ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިދައްކަނީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި އަވަހަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އެސިޓަމިނޯފެން އާއި ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ކިޔާ ދެ ކޮމްޕައުންޑެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ ބައެއް މުހިއްމު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެސިޓަމިނޯފެން އަކީ ހުމުގެ އިތުރުން ރިއްސުމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް (ޕެރަސެޓަމޯލް އަކީ ވެސް ބޭހެއްގެ ވައްތަރެކެވެ). ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އަކީ އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭހެއްގެ އިތުރުން މަޑުމައިތިރި ސެޑޭޓިވް އެކެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ތަދު ކުޑަވެ، އަވަހަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ރާއްޖޭގައި ޕެނަޑޯލް ނައިޓް ފަދަ ބޭސްތަކުގައި މި ކޮމްބިނޭޝަން ހިމެނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މި ހާލަތްތަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
| ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެސްފީނާ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލި | މި ބޭހަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބައެއް ހާލަތްތައް ގޯސްކޮށްދޭނެ ބޭހެކެވެ. |
| ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ | އެއީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށް، ގްލޯކޮމާ ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކެވެ | މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | އެސިޓަމިނޯފެންގެ އަސަރު ފުރަމޭއަށް ކުރާތީ، މިހާރުވެސް ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެއީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. |
| ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ | ބަނގުރަލާއި އެސިޓަމިނޯފެން އެއްކޮށްލުމުން ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތައް ދިމާވުން | މި ބޭހަކީ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވެދާނެ ބޭހެކެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ދިމާވުން | މިއީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބައެއް މައްސަލަތަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ބޭސް ޕެކެޓްގައި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ފޯރުކޮށްދޭ ލީފްލެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
މި ބޭހަކީ 12 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ . އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އެސިޓަމިނޯފެން އޯވަޑޯޒް ކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވާތީ އަވަހަށް އަމަލު ކުރުން މުހިންމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް މިކަން ނުދޭށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި ގުޅިގެން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް މިމީހުންނާއެކު ނުބޯށެވެ! | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި (މޮނޯއެމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް) | ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލާން، ނާޑިލް، އަދި ޕާނޭޓް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| އަދި ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ގުޅިގެން ވެސް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ - ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. | |
| ރާ | ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑުވެ، ނިދި އައުން ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. |
| ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި އޮޅުން ބޮޅުން ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ހުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް | އަދި ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން ވެސް ހިމެނިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ޑޯޒް އިތުރުވާނެ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | (އެކްސް: ޕެނަޑޯލް، ޕިރިޓަން) - މިތަކެތި އެއްކޮށް ކެއުމުން އެސިޓަމިނޯފެންގެ އޯވަޑޯޒްވެ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ބާބިޗުރޭޓްސް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް)، އިމަޓިނިބް، އައިސޮނިއަޒިޑް ފަދަ ވަކި އެހެން ބޭސްތައް | މިކަންކަމާ ގުޅިގެން ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ސަމާލުވާށެވެ . އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯން ނުވަތަ ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން: ލޯ ހިކި، ފެނުން ކުޑަކޮށް ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ލުބްރިކޭޓިންގ ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.
- ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ އަދި ފުރަމޭއަށް ވެސް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން މަޑުމައިތިރި.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކަނާތު މަތީ ބަނޑުގައި ރިހުން، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| ކުއްލިއަކަށް ދެލޮލަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ނިދި އައުން | މިއީ އުންމީދު ކުރެވޭ ކަމެއް ނަމަވެސް މާބޮޑަށް ގިނަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . |
| ބަނޑުހަރުވުން | އެއީ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން | މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ ތަދު ކުޑަކޮށްދީ ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮމްބިނޭޝަނެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ފުރަމޭގެ ބަލި، ނޭވާހިއްލުން، ގްލޯކޮމާ) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާ ނުބޮއިށެވެ.
- މި ބޭހާއެކު އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް) ހިމެނޭ އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑޯޒް އިތުރުވެ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ ކަމަށާއި އެއީ މާބޮޑަށް ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެތީ އެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބޭސް ރައްކާކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ