އެސިޓަމިނޯފެން އެފަރވޭސެންޓް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ރިހުންތަކާއި ރިހުންތަކުން، ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން އަވަސް ލުޔެއް ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިބާއަށް އަޑުއިވިފައި އޮވެދާނެ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައި އޮވެދާނެ، ފެނުގައި ގިރާލައިގެން ބޯ ގިތެޔޮ ވައްތަރެކެވެ. އެސިޓަމިނޯފެން ޓެބްލެޓް އަކީ އެފަދަ އެއް ވައްތަރެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހުން އައުމުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ އާދައިގެ ތަދުތައް ކުޑަކުރުމަށާއި، ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ސަބަބަކީ ކޮންމެ ބޭހެއްވެސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސިޓަމިނޯފެން ލޮޒެންޖް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .

• ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯ މީހެއްނަމަ: އެސިޓަމިނޯފެން އާއި ބަނގުރާ އެއްކޮށްލުމުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: ފުރަމޭގެ ސަބަބުން މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަމޭގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަކިން ހާއްސަކޮށް ޑޯޒަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.
• އެސިޓަމިނޯފެން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ: މިއީ ވެސް ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ރައްކާތެރި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މިކަންތައްތައް ބުނުމާއެކު، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ، ނުވަތަ ބޭނުންކުރަންވީ މިންވަރެއްތޯ ޑޮކްޓަރަށް ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިރާލައިގެން ނަގާ ގިތެޔޮ ގިރާއަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ.

1. ގިތެޔޮ ބޯން ތައްޔާރުވާންދެން އޭގެ ބަންދުކޮށްފައިވާ ބްލިސްޓަރ ޕެކްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކުރިން ނެރެގެން ބޭރުގައި ނުބާއްވާށެވެ.

2. ގިތެޔޮ ބޯން ތައްޔާރުވުމުން ފޮއިލް ފަޅާލުމަށްފަހު ހިކި އަތުން ގިތެޔޮ ނެރެން ޖެހެއެވެ . ތެތް އަތުން އަތްލައިފިނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާވާން ފަށައިފާނެއެވެ.

3. ދެން، ޓެބްލެޓް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 6 އައުންސް ފެނުގައި (ފެން ބައި ބިއްލޫރިކޮޅަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން) ގިރާލާށެވެ . ރަނގަޅަށް ގިރާވާންދެން ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.

4. މި ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާ ނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެއީ ފެނުގައި ގިރާލުމަށްފަހު ބޯން ގަސްތުކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

މި ބޭސް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ދެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ޑޯޒްތައް ވަރަށް ތަފާތު ކަމުން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަކީ ތަފާތު ހަށިގަނޑެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބަދަލުކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސިޓަމިނޯފެން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• ބަނގުރާ: ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
• އިމަޓިނިބް: މިއީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
• އައިސޮނިއަޒިޑް: މިއީ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
• އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގިގެން ހެދޭ ގޯހެކެވެ. ފިނިހޫނުމިނުގެ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކާއި، އަދި ތަދު ފިލުވާދޭ އެހެނިހެން ބާވަތްތަކުގައި ވެސް އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސިޓަމޯލްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް ނޭނގި ވެސް އޯވަޑޯޒް ކެއުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. So , އެއްވެސް އާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ލޭބަލް ކިޔައި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ، ހަރބަލް، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ރިހުން 10 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުނަމަ (ކުޑަކުދިންނަށް 5 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު)، ނުވަތަ ރިހުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އާ ވައްތަރެއްގެ ރިހުން އުފެދިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• އަދި ހަމައެހެންމެ 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭހާއި އެކު މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. އަބަދުވެސް ބޭސް ފޮށީގައި ލިޔެފައިވާ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ކިބައިން އަހާށެވެ.
• އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެއް ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިއިން ކޮންމެ ކަމެއްވެސް ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ލުއިވުން: މީގެ ތެރޭގައި އަނގައިގެ އެތެރެއިން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ހިމެނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ނިދިނައުން
• ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ އެކްސިޑެންޓްވެގެން އެތަކެތި ނިވާވެދާނެތީ އެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. މާ ހޫނު ނުވަތަ ހޫނުމިން ހުންނަ ތަންތަނުގައި (އެބަހީ، ފާޚާނާ) ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މި ބޭސް އައި އަސްލު ޕެކޭޖުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.

މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ފަސޭހައިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. އެސިޓަމިނޯފެން ލޮޒެންޖަކީ ހުމުގެ އިތުރުން އާދައިގެ ރިހުންތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.

2. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ޚާއްޞަކޮށް ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރާނަމަ، އެހެން ސިއްހީ ޙާލަތެއް، އެލާޖީއެއް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ .

3. ޓެބްލެޓް ފެނުގައި ގިރާލުމަށްފަހު އަނގައިން ބޯންވާނެއެވެ. ކައްކާ ނުވަތަ ކުދިކުދި ނުކުރާށެވެ.

4. ދުވަހަކުވެސް ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އިތުރަށް ކެއުމަކީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

5. އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު ނުބޯށެވެ. ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.

6. ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (އެލާޖީ، ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

7. ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.

8. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުމާއި ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބޭސް ނުބެހެއްޓުން.

މިކަންކަން ވިސްނައިގެން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެއްޖެނަމަ ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

` އެސިޓަމިނޯފެން، ޕެރަސެޓަމޯލް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރާ ބޭސް، ލޮޒެންޖް، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް