ޕެރަސެޓަމޯލް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ކުޑަ ރިއްސުމެއް، ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް، ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް މި ގުޅަތައް ހޯދުމަށް އެދެމެވެ. އެކަމަކު ޕެރަސިޓަމޯލްގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ތެރޭގައި "8 ގަޑިއިރު މަސައްކަތް" ކުރާ ކަމަށް ބުނާ ހާއްސަ ވައްތަރެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ އެސިޓަމިނޯފެންގެ ވާހަކަ - އެއީ ޕެރަސިޓަމޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މިކަންކަން ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އޭގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޕިލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވެސް އެސިޓަމިނޯފެން، އެއީ ހަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ޕެރަސިޓަމޯލް އެވެ. އެކަމަކު މި އެއްޗެއްގެ ހާއްސަ ކަމަކީ މި ގިތެޔޮ ގިރާފައި ހުންނަނީ އެ ބޭސް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރާ ގޮތަކަށެވެ. ގަވާއިދުން ޕެރަސިޓަމޯލް ގިތެޔޮ 4-6 ގަޑިއިރު ތެރޭގައި ގިރާލާއިރު، މި ބާވަތުގެ އެއް ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިނަ ދުވަހު، ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ .
މި ސަބަބަށްޓަކައި ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން މިކަންކަން ލަފާދެނީ އާތުރައިޓިސް އާއި މަސްތަކުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށެވެ. އަދި އެއީ ބަލިމީހާއަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ފަސޭހައެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ގިތެޔޮ ބޯން ނުޖެހޭތީ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ . އެކަންކަން ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ އެއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެހި ކަމުންނެވެ.
- ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބަނގުރަލާއި އެކު ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަގީގަތް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީބަލަ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: މި ބޭހަކީ މިހާރުވެސް ފުރަމޭ ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހަކަށް ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ގޮތެއް ނިންމާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
- ކުރިން ޕެރަސިޓަމޯލް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ.
މިބާވަތުގެ ޓެބްލެޓްތައް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާލައިގެން، ކޮށާލައިގެން ނުވަތަ ކައްކައިގެން ނުވާނެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރަންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ.
އެހެނީ އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ފައްޅީގެ މީހުން ޖަހައިގަންނަން މަސައްކަތް ކުރި ހުރިހާ ބޭހެއް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޯވަޑޯޒް ވުމުން ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށް ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނީ ސީދާ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ނަގާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް އަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް
"ތަދު އަދިވެސް އެބައޮތް، އެހެން ގިތެޔޮ ބޯން އޯކޭ" ކަމަށް ވެސް ނުވިސްނާށެވެ. މާގިނައިން ޕެރަސިޓަމޯލް ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި، ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރި ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް، ބިރު ނުގަނެ، ލަސްނުކޮށް، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަވަހަށް އަމަލު ކުރުމެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޯ އެހެން އެއްޗަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
| ޖެހިގެންދާ ތަކެތި | އެއީ ރިސްކު ބޮޑު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ރާ | އެއީ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ޕެރަސިޓަމޯލް ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ފިނިހޫނުމިނާއި ރޯގާގެ ގިނަ ފަރުވާތަކުގައި ވެސް ޕެރަސިޓަމޯލް ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން ގަސްތުގައި އޯވަޑޯޒް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. |
| އިމަޓިނިބް އަދި އައިސޮނިއަޒިޑް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ | މިއީ ކެންސަރާއި ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިއީ ޕެރަސެޓަމޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ. ނަގަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން މަޑުމައިތިރި.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ކަޅު ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމު ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުން/ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން | ކުޑަކޮށް މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ނިދިނައުން | ބައެއް މީހުންނަށް ނިދުމުގެ އުދަގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބޭސް ބެހެއްޓުން.ފިނި ތަނެއްގައި، އަލަމާރިއެއް ފަދައިން ބަހައްޓާށެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ހޫނާއި ހޫނުމިނާއި ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ފާޚާނާގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޓެބްލެޓްތަކެކެވެ. މި ޓެބްލެޓްތައް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެތަކެތި މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ޕެރަސިޓަމޯލް އޯވަޑޯޒް ކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުފެނުނަސް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފުރަމޭގެ ހާލަތާއި، ބުއިން ބުއިމުގެ އާދަތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ހުމުގެ ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނުގެ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭސްތަކުގައި ވެސް ޕެރަސިޓަމޯލް ހިމެނޭތޯ ލޭބަލް ޗެކްކުރުން.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment