ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މެދު ވިސްނާއިރު އެންމެ ގިނައިން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބޭހަކީ ޕެރަސިޓަމޯލް އެވެ. އެހެންކަމުން، ޕެރަސިޓަމޯލް ކިޔާ މި ބޭހަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ އެސިޓަމިނޯފެން އެވެ. މިހާރު މި ބޭސް ބާޒާރަށް އަންނަނީ ހަމައެކަނި ޓެބްލެޓްގެ ގޮތުގައި ނޫން ކަމަށާއި، ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ޝިރަޕެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް، އަދި ރަހަ ޖަހާފައިވާ، ޗުއޭބަލް ގަމްސް (ގަމީސް) ނުވަތަ މަޑު ޗުސްގެ ގޮތުގައެވެ. މިއީ ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވިޔަސް، ރަނގަޅަށް އަދި ރަނގަޅަށް އެނގިގެން ބޭނުން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އެސިޓަމިނޯފެން ގަމީތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެސިޓަމިނޯފެން ބޭނުންކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މައިގަނޑު ދެ ބޭނުމަކަށް ބޭނުންކުރާ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
1. އާންމު އަދި މަޑު ތަދު ކުޑަކުރުން. މިސާލަކަށް ބޮލުގައި ރިހުން، ދަތް ރިއްސުން، އަދި ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން.
2. ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުން.
މިއީ މައިގަނޑު ބޭނުންތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެހެން ސިއްހީ ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ގިނައިން ބޯ މީހެއްނަމަ: އެސިޓަމިނޯފެން އާއި ބަނގުރާ އެއްކޮށްލުމުން ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ގަމީގައި ހަކުރު ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް އެކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
- އެސިޓަމިނޯފެން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީވާނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
މިއީ ގަމީހެއް ނަމަވެސް މިއީ ކެންޑީއެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. މިއީ ބޭހެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިއީ މުޅިން ކައްކައި ނިވާކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. މުޅިން ނިވާކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. މިބާވަތުގެ ބޭސްތައް އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ 12 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް. އެ އުމުރުފުރާއިން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ޑޯޒް ދޭން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް) - މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް!
އެކްސިޑެންޓްވެގެން އޯވަޑޯޒް ވުމަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ . އެސިޓަމިނޯފެން އޯވަޑޯޒް ކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ތިމާ ނުވަތަ އެހެން މީހަކު އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ފެންނަން ހުރި އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ވަގުތުން ކުރަންޖެހޭ ދެ ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
2. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
ހަނދާން ކުރާތި، ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ފުރަތަމަ ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެހީތެރިކަން ހޯދުން ލަސްނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
އެސިޓަމިނޯފެން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް މެޓީރިއަލް އެވެ | އެއީ ރިސްކު ބޮޑު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ރާ | ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑުވެދާނެއެވެ. |
| އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް | ގަސްތުގައި ބޭސް އޯވަޑޯޒް ކުރުމުން ގަސްތުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ވެސް ޕެރަސިޓަމޯލް ހިމެނެއެވެ. |
| އިމަޓިނިބް އަދި އައިސޮނިއަޒިޑް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ | މިއީ ކެންސަރާއި ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ވަކި ބޭސްތަކެކެވެ. މިތަކެތިން އެސިޓަމިނޯފެން ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ސަގާފީ ބޭސް، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެސިޓަމިނޯފެން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި އެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| 🚨 ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ކަނާތު ރިބް ކޭޖްގެ ދަށުގައި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އަދި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| 🙂 އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ ) | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ |
|
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ބެހެއްޓިފައިވަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މީރު ކާނާއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުން ކުޑަކުދިންގެ ސަލާމަތަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ތަޅުލާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (20-25 ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ނައްތާލުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސިޓަމިނޯފެން އަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ޕެރަސެޓަމޯލް އާއި އެއް އެއްޗެކެވެ. ގަމީ އަކީ އޭގެ ޑެލިވަރީގެ އެންމެ ގޮތެކެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ވުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ފުރަމޭއަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިނަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއްގައި އެސިޓަމިނޯފެން/ޕެރަސެޓަމޯލް ހިމެނޭތޯ ލޭބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ.
- މި ގަމީސް މުޅިން ކައްކާލުމަށްފަހު މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެތަކެތި މުޅިން ނިވާނުކުރާށެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެކަނި ނިންމުންތައް ނުނިންމާ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.