މި ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ (ހައިޑްރޯކޯޑޯން؛ އެސިޓަމިނޯފެން) މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިވާ ވޭން އާދައިގެ ތަދު ފިލުވާ ބޭހަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ސާޖަރީއަކަށްފަހު، ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓަކަށް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތަކަށްފަހު ގަދަ ތަދުތަކަކާއެކު އުޅުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ މީހަކަށް އެނގެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އާންމުކޮށް ދޭ ތަދުކެނޑުމަށް ވުރެ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް ލިޔެފާނެ އެވެ. މިފަދަ އެއް ބޭހަކީ ހައިޑްރޯކޯޑޯން އާއި އެސިޓަމިނޯފެން ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ. މި ލިޔުމުގައި މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލާނަމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ ބޭހެކެވެ.

1. އެސިޓަމިނޯފެން: މި ނަން ތިބާއަށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކަށް ހީވިޔަސް އަހަރެމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ޕެރަސެޓަމޯލް އަކީ ވެސް ބޭހުގެ ވައްތަރެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ ހުމުގެ އިތުރުން އާންމު ތަދުތަކަށް.

2. ހައިޑްރޯކޯޑޯން: މިއީ މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ވަރުގަދަ މާއްދާއެވެ. އެއީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުގެ އޮޕިއޯއިޑް ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީދާ ސިކުނޑިއަށް ގޮސް ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވައެވެ. ގަދަ ތަދު ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ސަބަބަކީ އެއީ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ދޭނީ އާދައިގެ ތަދުތަކާއި ބޮޑެތި ރިހުންތަކަށް އެކަނި އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ކެތް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިއީ ގަވާއިދުން ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫންކަން ހަނދާންކުރުން މުހިންމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް:

މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު ސާފުކޮށް އެނގިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި: މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޚާއްސަކޮށް މިހާރުވެސް ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ އެއީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ބަލިޖެހިދާނެ ބޭހެކެވެ.
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ނޭވާލާ މައްސަލަތައް ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ މި ބޭހުން ނޭވާލުން ލަސްވެދާނެތީއެވެ.
• ބަނގުރާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޓްވުން: ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. މިއީ ފޮރުވަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މި ބޭހަކީ ވެސް އެޑިކްޓް ވެދާނެ ބޭހަކަށް ވާތީ އެވެ.
• ބޮލަށް އަނިޔާވުން، ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރުވުން، ނުވަތަ ސިއްސައިގެން ދިއުން: މި ބޭހުގެ އަސަރުތައް މި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
• އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން.
• އެހެން ބޭސްތައް: ފާއިތުވި ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ޑިޕްރެޝަނަށް އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ، މާޕްލާން، ނާރޑިލް، ޕާނާޓޭ) ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަކުރަން ޖެހެއެވެ.
• އެލާޖީ: ހަމައެކަނި މި ބޭހަށް ނޫން، އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
• މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރަނގަޅު ގޮތުގައެވެ.

މިއީ ބާރުގަދަ ބޭހަކަށް ވާތީ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގާށެވެ: ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރުން ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގެ ކުރިން އެހެން ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނުބޯށެވެ.
• ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން: އެންމެ ރަނގަޅީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ކާއެއްޗެހި ހުރުމާއި ނުލައިވެސް: ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ކުޑަ ކެއުމަކާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން. އެހެން ނޫނީ ކާއެއްޗެހި ނެތި ނެގުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.
• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ގިރާކޮށްގެން ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައި ނުލާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކަށް ތިމާއާ އެއްފަދަ ވޭން ޖެހުނަސް ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

މި ބޭސް ބަނގުރާ ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މަޢުލޫމާތު ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ތަދު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާއިރު ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓޮލަރެންސް އެވެ . މާނައަކީ ކުރިން ތިބާގެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރި ޑޯޒް މިހާރު އެކަށީގެންވާ ވަރުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރައްވާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމާނީ އޭނާއެވެ.

އެޑިކްޝަން އެންޑް ޑިޕެންޑެންސް

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. އޮޕިއޯއިޑް ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާއިރު، ހަށިގަނޑު އެ ބޭސްތަކަށް ބަރޯސާވެދާނެއެވެ . މާނައަކީ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ރަނގަޅަށް އަދި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށް، ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމަށްވުރެ .

އެޑިކްޝަނަކީ ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެއީ ތަދުވުމެއް ނެތި ވެސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.

އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) އާ ބެހޭ ގޮތުން ހާއްސަ އިންޒާރެއް

މި ބޭހުގައި މިހާރުވެސް އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހުމުގެ، ހުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ތަދު ފިލުވާ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ އެސިޓަމިނޯފެން ނުވަތަ ޕެރަސެޓަމޯލް ވެސް ހިމެނޭ އެއްޗެއްތޯ ބަލާށެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ނަގާނަމަ، ނޭނގި ނަމަވެސް މާގިނައިން އެސިޓަމިނޯފެން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ . ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި، ބޯއެނބުރުން، އަދި ސަމާލުކަން ކުޑަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތްކުރުމާއި، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ސައިޑް އިފެކްޓްސް: އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ގޯސް އަތަކަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ، މި ބޭސް ލިބިދާނެ ގެއްލުމަކީ ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކުރުން: ބޭސްތައް ތަޅުލާފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ނައްތާލުން: ބޭސް ދެން ބޭނުން ނުވާނަމަ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާނަމަ ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާނުލާށެވެ. އެހެން މީހަކު ނަގައިގެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ބާރުގަދަ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް ރައްކާތެރި ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލާ ސުވާލުކުރުން. ބައެއް ގައުމުތަކުގައި މިކަންކަމަށް ޓޭކްބެކް ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގަ އެވެ. ތިމާގެ ގައުމުގައި އެފަދަ ވަސީލަތެއް ނެތްނަމަ، ބައެއް ގައިޑްލައިންތަކުގައި ލަފާދީފައިވަނީ، ގޯސް އަތަކަށް ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.