އަދި ކޮނޑާއި ކަރާއި އުނަގަނޑުގައި ވެސް މެދުނުކެނޑި ރިއްސާތީ މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތަކާއެކު އުޅޭއިރު ހިތާމައާއި، ސްޓްރެސްއާއި، މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި އިހުސާސްތައް ޑިޕްރެޝަނަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (AS) އަކީ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބުރަކަށީގެ އަސަރު ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ރޭޑިއޯގްރަފިކް އެކްސިއަލް ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅުވައިދޭ ސެކްރޮއިލިއަކް ޖޮއިންޓްސް ދުޅަވުމާއި ހަރުވުން ކަމުގައި ވެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ފެށެނީ ފުރާވަރުގައި، ގާތްގަނޑަކަށް 17-20 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާގައެވެ.
މި ބަލީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން | ހާއްސަކޮށް ކަނާތު ކޮނޑު އަދި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން. |
| ހެނދުނު ހަރުކަށިވުމެވެ | ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބުރަކަށި އަދި ކަރު ހަރުވާހެން ހީވެއެވެ. މި އިޙްސާސް ކުޑަވެގެން ދަނީ ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވުމުންނެވެ. |
| އެހެން ހުޅުތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | އިނގިލި، ފައިތިލަ، ފައިތިލަ، ކަކުލު ހުޅު، ރިބަން، ކޮނޑު، އަދި ކަރު ފަދަ ތަންތަނުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ރަތްވުން، އަދި ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމެވެ | ރަނގަޅަށް ނިދުމަށްފަހުވެސް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| އެޕަޓައިޓް | ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެއެވެ. |
ބަލި ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބުރަކަށި ވައްޓާލައި އެނބުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެ، ދަނޑިއެއް ފަދައިން ހަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ރިބް ކޮމްޕްރެސް ކޮށްފިނަމަ ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ޔޫވެއިޓިސް، ލޯ ދުޅަވުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މި ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފަރުވާއަކުން ތަދު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ހުޅުތަކާއި ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ނުދީ، ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގެ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓޭނެ ކަމެވެ .
މި ބައްޔާއި ޑިޕްރެޝަން އާއި އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންކިލޯސިން ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބު މުޅިން ސާފު. ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނާއި، ވަރުބަލިކަމާއި، ވަޒީފާ އަދާކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުމަކީވެސް މީހެއްގެ އުފަލަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، މިއީ ނުބައި ދައުރެއް ފަދަ ކަމެއް.
1. އޭއެސްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން އާއި ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
2. ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރު، އެއީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގައި އިހުސާސްވާ ތަދު އިތުރުވެއެވެ.
3. ތަދު އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް ހިތް އިތުރަށް އަޑިއަށް ދާގޮތް ވެއެވެ.
މި ސައިކަލުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
| ޑިޕްރެޝަންގައި ސަމާލުވާން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ދެރަ ނުވަތަ ޖަޒުބާތު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | ދިރިއުޅުމާ މެދު ނެގެޓިވްކޮށް ވިސްނުމެވެ |
| ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ | ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުމެވެ |
| މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ | ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލު (މަދުވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން) . |
| ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ދަތިވުމެވެ | ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ، ބޮލުގައި ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން |
މިހާރު ފެންނަނީ މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް (ވަރުބަލިވުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ) އޭއެސްގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ އޭއެސް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މި ހުރިހާ އަލާމާތްތަކެއްގެ ވާހަކަ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭރުން އެއީ ޖިސްމާނީ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ކަމެއްތޯ ކަނޑައަޅައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާއަށް ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ.
މިހާލަތާ ކުރިމަތިލުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ވޭނާއި ސްޓްރެސްގެ މި ދައުރު މުގުރާލުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން އެއްކޮށްލާ ޕްލޭނަކީ އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމުގެ ކުރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޕްލޭނެކެވެ.
ބޭސްތައް
ތިބާގެ ހާލަތުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ.
- ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): މިއީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކައުންޓަރުން ގަނެވޭ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަލި ބަދަލުކުރާ އެންޓިރޫމެޓިކް ބޭސް (DMARDs): މިއީ ބަލީގެ ދަތުރު ބަދަލުކޮށް، ހުޅުތަކަށް ގެއްލުން ނުލިބޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
- ބަޔޮލޮޖިކްސް: މިއީ ވެސް ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީތަކުގެ ޑީއެމްއާރުޑީސް ގްރޫޕްގެ ބައެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދޭ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކަށް (ޓިއުމަރ ނެކްރޮސިސް ފެކްޓަރ - ޓީއެންއެފް ފަދަ) އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް ނުދިން އެއްޗެހި ނަމަވެސް، ކަކުލުގައި ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ފަދަ އެހެން ހުޅުތަކެއްގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ސީދާ އެ ހުޅުގަނޑަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދީފާނެއެވެ.
ފިޒިކަލް އެންޑް އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ
ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ފަސޭހަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ސާމާނާއި އުކުޅުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓަކު ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
- ކަސްރަތުކުރުން: ހުޅުތައް ބޭނުން ނުކުރާނަމަ ހުޅުތައް ހަރުވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހިނގުމާއި، ފަތާލުމާއި، ޔޯގާ ފަދަ ކަސްރަތުތަކަކީ މޮޅު ކަސްރަތުތަކެކެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- ރަނގަޅު ޑައިޓެއް: މަސް، މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ރަތް މަހާއި ހަކުރު އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެލެހެއްޓުން:މަސައްކަތް ކުރާއިރު އިށީނދެ ކޮޅަށް ހުންނަ ގޮތް ތަފާތު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެންމެ ބޮޑަށް ތަދުވާ ދުވަސްތަކުގައި ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި މަސައްކަތުން ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އޭއެސްގެ އަލާމާތްތަކާއި ހުޅުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ފަރުވާތަކުގެ ކާމިޔާބީ ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ނިދި މަދުވުމަކީ ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށްޓަކައި ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ދުވާލު ކަސްރަތުކުރުމާއި، ރޭގަނޑު ކޮފީ/ސައި ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ނިދުމުގެ ކުރިން ފޯނު/ޓީވީ ބަލާ ވަގުތު މަދުކުރުން.
އަމިއްލަ ނަފްސާއި ގުޅުންތައް ބެލެހެއްޓުމުގެ މުހިންމުކަން
ސްޓްރެސް އަކީ އޭއެސްގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސިކުނޑި ހަމަޖެހޭ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވާށެވެ. މިސާލަކަށް މެޑިޓޭޝަން، މިއުޒިކް އަޑުއެހުން، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަކާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން، ނުވަތަ ފޮތެއް ކިޔުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މާޔޫސްކަމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު ދަތިކަމެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަޑައިގަތުން އެދެމެވެ. ނުވަތަ 1333 އަށް ގުޅައިގެން ސުމިތުރަޔޯގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ . މިއީ ސިއްރު ހިދުމަތެކެވެ.
އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ އެކަނިވެރިކަމުން އަރައިގަތުމެވެ. އިތުބާރުކުރާ އަދި އަޑުއަހާނެ މީހަކާ ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކައުންސެލިންގ ހޯދާށެވެ. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ބޮޑުކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކުތައް އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދެނެގަނެ، ދިރިއުޅުމާ ކުރިމަތިލާން ބޭނުންވާ ބާރު ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ . ތަދުވުމުން ޑިޕްރެޝަން އަށް މަގުފަހިވާއިރު، ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން އިހުސާސްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ޖިސްމާނީ ރިހުންތަކުގެ އިތުރުން ޖަޒުބާތީ ހިތާމައާއި މާޔޫސްކަމާއި ސްޓްރެސްއާ ބެހޭގޮތުން ފަސްޖެހުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީއާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން، މި ބައްޔާއެކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެވޭނެއެވެ.
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ލޯބިވާ މީހުންނާއި، ޑޮކްޓަރުންނާއި، އަދި ބޭނުން ނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ ސަޕޯޓް ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ