ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިވާ ރިހުން ގަދަވެ، ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭހަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް މިއަށްވުރެ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިފަދަ އެއް ތަދު ފިލުވާ ބޭހަކީ މި ބޭހަކީ، އެސިޓަމިނޯފެން އާއި އޮކްސިކޯޑޯން ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ސިފައިގައެވެ. މިއަދު ސާދާ ބަހުން މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ މެދުމިނުގެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ.
މިއަށް ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް އިތުރުކޮށްފައިވެއެވެ.
1. އެސިޓަމިނޯފެން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ޕެރަސިޓަމޯލް އަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމެވެ.
2. އޮކްސިކޯޑޯން: މިއީ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުގެ އޮޕިއޯއިޑް ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.
މި ދެމީހުން ގުޅިގެން ސިކުނޑިއަށް ދޭ ތަދު ސިގްނަލްތައް ބްލޮކްކޮށް، ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަން/އާދަ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ސިކުނޑީގެ ބަލިތަކާއި ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ | ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރު ޖެހުމާއި ބޮލަށް އަނިޔާވުން ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުން | މާޒީގައި ނުވަތަ މިހާރު މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމައެވެ. ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯނަމަ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | އެސްފީނާ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ އެހެން ބަލިތައް، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ހިތުގެ ބަލި، އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން، ގޮހޮރު ނުވަތަ ބަނޑުގައި މައްސަލަ ޖެހުން، ސިޒޭރިއަން ވުން. |
| އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން | ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (އެބަހީ މާޕްލަން، ނާރޑިލް) ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމައެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | އެސިޓަމިނޯފެން، އޮކްސިކޯޑޯން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ދައުރުވާ ބޭހަކަށް ވާތީ، ޞައްޙަކޮށް މިންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބުއިން: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ.
- ރަނގަޅު މިންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ސީދާ މިންވަރު މިންކުރުން . މިކަމަށް ބޭސްފިހާރައިން ފޯރުކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ސިރިންޖެއް، ތަށި، ނުވަތަ ސަމުސާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާ , އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޯޒަށްވުރެ އިތުރު ނުކުރުން: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ .
- މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްސަކޮށްގެންނެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ .
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް، ލަސްނުކުރައްވާ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
މިފަދަ ބާރުގަދަ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ.
ޓޮލަރެންސް އާއި އެޑިކްޝަން އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް!
ދުވަސްކޮޅަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު މި ބޭސް އަށް ހޭނިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ކުރިން ބޯ ޑޯޒް ތިބާގެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފުދޭވަރުގެ ޑޯޒް (ޓޮލަރެންސް) އަށް ދެން ނުވެދާނެ ކަމެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، އަދި އެއީ އެޑިކްޝަނެއް ނޫނެވެ . އެޑިކްޝަން އަކީ މެޑިކަލް ސަބަބެއް ނެތި، މަތިވުމުގެ ނިޔަތުގައި ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ތަދު ފިލުވުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މި ބޭސް ކެއުމަކީ އެޑިކްޝަނެއް ނޫނެވެ.
- އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ޕެރަސިޓަމޯލް ނުބޮއިވުން: މި ބޭހުގައި މިހާރުވެސް އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސިޓަމޯލް) ހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއާއެކު ޕެރަސިޓަމޯލް (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް، ކަލްޕޯލް) ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބަނގުރަލާއި މި ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުވާނެއެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: ބަނޑުހައިވުމަކީ މި ބޭހުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ގިނައިން ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ފެން ކެއުމަކީ މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ނެލޮކްސޯން އާއި ބެހޭ ގޮތުން އެނގޭ: ނެލޮކްސޯން އަކީ އޮޕިއޯއިޑް އޯވަރޑޯޒް އަށް ދޭ ކުއްލި ފަރުވާއެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި މި ބޭސް ހޯދާނެ ތަންތަނާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް (ވަރަށް ނިދި އައުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން) ތިމާއާއި އާއިލާއަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މި ބޭހަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ރާ
- އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް)
- ނިދުމަށް ނުވަތަ ހާސްކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން)
- އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ބޭނުންވާ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް)
- އެހެން ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުވަތަ އޮޕިއޯއިޑް ހިމެނޭ ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް
- ސާޖަރީއަށް މަސް ރިލެކްސަންޓްސް
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | މަޑުމަޑުން ނޭވާލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ނިދި އައުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުން، ކާހިތްނުވުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ލިބުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ހަންގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑެއް އުފެދުމެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން) | |
| ބަނޑުހަރުވުން | ބަނޑުހަރުވުން |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން | ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | އަނގަ ހިކިގެންނެވެ |
| މޭނުބައިކުރުން/ހޮޑުލުން | މޭނުބައިކުރުން/ހޮޑުލުން |
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ގޯސް އަތަކަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ތަޅުލާށެވެ.
- ފަރުވާ ނިމުމުން ބާކީ ހުރި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ . ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުން ލަފާ ހޯދާށެވެ. ބައެއް ގައުމުތަކުގައި ޓޭކްބެކް ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގަ އެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަށް ލަފާދީފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ ގަދަ ތަދުތަކަށް ވަރުގަދަ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ . ޞައްޙަ މިންކުރާ އާލާތެއް ބޭނުންކުރުން.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ . ޕެރަސިޓަމޯލް ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ.
- ނިދި އައުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ.
- ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން . އެއްވެސް މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.