ހުން އައުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ވެސް ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ އެސިޓަމިނޯފެން އާއި ސޫޑޯއެފެޑްރިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އެހެންކަމުން، ފިނިހޫނުމިނަކީ ވިއްސާރަ މޫސުމުގައި ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އިރު އަރާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ނޭފަތް ތަތްވެ، ބޯ ބަރުވެ، ބައެއް ފަހަރު ހުމުގެ ސަބަބުން އަންނަ ރިހުންތަކާއި ރިހުންތަކުގެ ސަބަބުން މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް ހުން އައުމާއި ރޯގާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޯދުމަށް އެދެމެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ލިބިދާނެ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެއް ކަމަކީ އެސިޓަމިނޯފެން އެވެ . މިއީ ތަދު ފިލުވައިދޭ އަދި ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެއްކަން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭނެއެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ސޫޑޯއެފެޑްރިން އެވެ . މިއީ ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓްކޮށް، މީޔުކަސް މަދުކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން، ހުން އައުމާއި ސައިނަސްގެ މައްސަލަތަކުގެ އިތުރުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއެކު އަންނަ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލުޔެއް ލިބެއެވެ.

މިކަން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

އެހެންކަމުން މި ބޭސް އެންމެ ރަނގަޅީ ހުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ނޭފަތް ތަތްވެ ސައިނަސް ތޮއްޖެހުން ފަދަ ހުން އައިސްފައިވާނަމައެވެ . ބައެއް ފަހަރު އެހެން ބޭނުންތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރަތަކުން އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުން ގަނެވޭނެއެވެ . މިސާލަކަށް ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި އެކި ނަންނަމުގައި ލިބެން ހުރި ނަމަވެސް، މިދެބާވަތް ހިމެނޭ ބޭހުގެ ބައެއް ބާވަތްތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އެބަހުއްޓެވެ. ބޭހުގެ ލޭބަލް ޗެކްކޮށްގެން ނަގާ ބޭހުގައި އެސިޓަމިނޯފެން އާއި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ހިމެނޭތޯ ބެލެވިދާނެއެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، މިހާރު މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއަށް އަންގަން ޖެހޭނެކަން ކަށަވަރެވެ . އެހެނީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އެމީހުންނަށް ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ. އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭންވީ އެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ؟

• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) .
• ލޮލުގައި ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމައެވެ.
• ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި (މޮނޯއަމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރ) (`ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް` ފަދަ) ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެ ބޭސްތަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ .
• ދުވަހަކުވެސް އެސިޓަމިނޯފެން , ސޫޑޯއެފެޑްރިން , ނުވަތަ މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

މިކަން ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ޓެބްލެޓް ކައްކާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ފަޅާނުލާށެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ނުވަތަ ބޭސް ޕެކޭޖުގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ.

ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ބޭނުންވާ މީހުންނެވެ

ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ހޮވާލެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅު ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުޑަކުދިންނަށް ނުދޭށެވެ.

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ކުޑަ ޑޯޒެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާ ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

އަޅެ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް! މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއީ އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގޮސް، ނުވަތަ 1990 އަށް ގުޅައިގެން ވިހަ މައުލޫމާތު މަރުކަޒުން ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަލާމާތްތައް ނުފެނުނަސް އެކަން ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މިއީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ބޭހަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެނީ ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި އެކު ކެއުމުން ނުރައްކާތެރި ވެދާނެ، ނުވަތަ އެއް ބޭހެއްގެ އަސަރު އިތުރު ނުވަތަ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ނުބޯންވާނީ:

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އެސިޓަމިނޯފެން އަދި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ހިމެނޭ މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.

• `ބްރޮމޮކްރިޕްޓައިން` އެވެ
• `އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް` ގެ ބާވަތްތައް (އެބަހީ `ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން`، `އެރގޮނޮވައިން`، `އެރގޯޓަމިން`، `މެތައިލަރގޮނޮވައިން`)
• `MAOI (Monoamine Oxidase Inhibitors)` ގެ ބާވަތްތައް (އެބަހީ `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް` - ހަނދާން ކުރާތި އަޅުގަނޑުމެން މިކަން ކުރިން ފާހަގަކުރިން)
• ސަމާލުކަން އިތުރުކޮށްދޭ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނުވަތަ ހޭލާ ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކެވެ

މިކަންކަން ވެސް ފުށުއަރާފާނެ އެވެ:

އަދި، މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް (މިއީ މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ އޭރުން އިތުރު އެސިޓަމިނޯފެން ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެތީ)
• ރާ
• `އެޓްރޮޕައިން` އެވެ
• `ބްރެޓިލިއަމް` އެވެ
• ކެފެއިން ( ކޮފީ، ސައި، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް އިން ފެންނަ)
• ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• އައިސޮނިއަޒިޑް (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް)
• ލައިނެޒޮލިޑް (އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް)
• `މެކަމައިލަމިން` އެވެ
• ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭނުންވާ ބޭސް
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އުދަނގޫތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް
• ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް
• ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ
• ހުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް (ބައެއް މާއްދާތައް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމުން މާ ވަރުގަދަވެދާނެ)
• `ޕްރޮކާރބަޒިން` އެވެ
• `ރެސަރޕައިން` އެވެ
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (މިއީ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއް)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، އޭގެ ތެރޭގައި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއިން ބައެއް މަސްތުވާތަކެތި މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އާދެ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ , ނުވަތަ 7 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ނޭފަތް ތަތްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ކަރުތެރެ ރިއްސުން 2 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބިހި، ދުޅަވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވާނަމަ ނިދުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން އެންމެ ފަހު ޑޯޒް ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ނުތަނަވަސްކަން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައިސް ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . So, until you know how it affects you , ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ، މެޝިނަރީ ނުހިންގާށެވެ، ނުވަތަ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރައްވާށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ނުބޯށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ބަދަލު އަތުވެ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. ބޯ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އޯވަޑޯޒް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބޭނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ލިބިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ކަޅު ނުވަތަ ޓާރީ ސްޓޫލްސް އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• މޭގައި ރިއްސުން.
• އޮޅުން ބޮޅުން، ބޯއެނބުރުން، ހާސްވުން.
• ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން (މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އައުން.
• ނިދި ނުލިބުން (ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން).
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން.
• ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން، ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• ހޮޑުލުން.
• ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން (މިއީ ފުރަމޭގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ) އެވެ.

އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބޮލުގައިރިހުން.
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އެއީ 15 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެވެ. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އެހެންކަމުން، އެސިޓަމިނޯފެން އާއި ސޫޑޯއެފެޑްރިން އެއްކޮށްލުމުން ހުން އައުމާއި ސައިނަސް ތޮއްޖެހުމަށް ލުއި ލިބިގެންދާއިރު، ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދައި، އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އަހާލަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް މުހިންމު އެއްޗެއް، އަދި އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ އެކަން ބަލަހައްޓަން.

މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއީ ބޭސްފަރުވާގެ ލަފާއެއް ނޫނެވެ. ސިއްހީ ގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ، ޤާބިލް މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

` އެސިޓަމިނޯފެން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން، ފިނިހޫނުމިން، ސައިނަސް، ހުމުގެ އަސަރު، ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން