ކެއްސުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ވެސް ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަޅުލާފައި ދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ބަސްތައް އަޑު އިވުމުން ވަގުތުން ހިތަށް އަރަނީ "އަނެއްކާވެސް ހުން އައީ" ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ފިނި ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާ ފަހުން ރަނގަޅުވާހެން ނުފެންނަ ނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ، އެއީ އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ އާންމު ރޯގާއެއްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ހުން އައުމަކީ އާންމުކޮށް 3 ދުވަހުން 10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ކަމެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތިބާއަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ނޭފަތުން ލޭއައުން (ބައެއް ފަހަރު ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލަ) .
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން
- ގިނައިން ހޮޑުލުން
- ލޮލުން ކަރުނަ އޮހޮރެމުން ދިޔައެވެ
- ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ރިއްސުން
- ހިކި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ކެއްސުން
މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގިނައިން އަރާމު ކުރުމެވެ. އެހެން ސީރިއަސް ބަލިތަކެއް ހުރެގެން ނޫނީ މިކަހަލަ އާންމު ހުން އައުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހޭނެކަން ޔަގީނެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ އާންމު ހުން އައުމުގެ އާދައިގެ އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އިތުރު އިންފެކްޝަނެއް އުފެދެމުންދާ ކަމުގެ އިޝާރާތެކެވެ. ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
| ފުރުޞަތު | ސަމާލުވާން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
|
| ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
|
އާންމު ހުން ޖެހުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ
ބައެއް ފަހަރު ފިނިހޫނުމިން މެދުވެރިވާ ވައިރަސް އަހަރެމެންގެ ސައިނަސް ކެވިޓީސް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށް އެތަނުގައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
1. ސައިނަސް އިންފެކްޝަން (Sinusitis) .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިނަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކޯތާފަތާއި ނިތްކުރިއާއި ލޮލުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ހޮޅި ޖާގަތައް (ކެވިޓީސް) އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުން އައުމުން މި ހޮޅިތައް ދުޅަވެ ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު މީޔުކަސް އުފެދެއެވެ. މި މީޔުކަސް އެތަނުގައި ތާށިވުމުން، މިއީ ބެކްޓީރިއާ އުފައްދާ ތަނަކަށް ވެގެންދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ސައިނަސައިޓިސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ .
ސައިނަސްގައި ރިއްސުމަކީ ގަވާއިދުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާ ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބޯ ހަރަކާތް ކުރާއިރު ތަދު ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ހާއްސަކޮށް ބޯ ހަރަކާތް ކުރާނަމަ އެއީ ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
| ސައިނަސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް | |
|---|---|
| ނޭފަތް ވަރަށް ބޮޑަށް ތޮއްޖެހުން | ވަސްދުވުމާއި ރަހަ ބެލުމުގެ އިޙްސާސް ދަށްވުން |
| ބޯ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައިގެ މީޔުކަސް އެވެ | ދަތް ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ |
| މޫނުގެ ސައިނަސްތަކުގައި ރިއްސުން | ރޭގަނޑު ކެއްސުން އިތުރުވެ، ނޭވާ ނުބައިވުން |
| ސަމާލުކަން! މިއީ މެނިންޖައިޓިސް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާންވީ! | |
| 102 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާއަށްވުރެ މައްޗަށް ހުމުގެ އަސަރުކުރުން | ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް މޫނުގައި ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން |
| ޑަބަލް ވިޝަން ނުވަތަ ފެންނަން އުނދަގޫވުން | ކަރު ހަރުވުން (ހަރުވުން) އަދި އޮޅުން ބޮޅުން ވުން |
މި އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ، 7 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބަލި ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ބަލި ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީންކުރުން.
2. ބްރޮންކައިޓިސް - މޭމަތި ތޮއްޖެހުން
މިއީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަށް ވައި ގެންދާ ބޮޑެތި ނޭވާލާ ނިޒާމު (ބްރޮންކީ) ދުޅަވެ ބަލިޖެހިގެން ދިއުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "މޭމަތި ތޮއްޖެހުން" އެވެ.
މައިގަނޑު ސިފަތައް:
- ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންދާ ކެއްސުމެވެ.
- ފެހި، ރީނދޫ ނުވަތަ ހުދުކުލައިގެ މީޔުކަސް ކެއްސުން.
ގިނަ ފަހަރަށް ބްރޮންކައިޓިސް އަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާތީ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެތީ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- 100.4 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާއަށްވުރެ މައްޗަށް ހުމުގެ އަސަރުކުރުން.
- ކެއްސުން ރަނގަޅު ނުވަނީ 7-10 ދުވަސް ފަހުންނެވެ.
ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ:
- ކެއްސާއިރު މޭގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ .
- ލޭ ކެއްސާނަމަ .
ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން 75 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި، އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
3. ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން
ހުން އައުމާއި ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި ފެން ޖަމާވެދާނެ އެވެ. މި ތެތްކަމުގެ ސަބަބުން އެތަނުގައި ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ވައިރަސް އުފެދި، ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ.
ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް:
- ކަންފަތުގައި (ނުވަތަ ދެ ކަންފަތުގައި) ފުރިހަމަ ނުވަތަ ތަތްވުމުގެ އިހުސާސެއް.
- ކަންފަތުގައި ރިއްސުން.
- ކަންފަތުން ފްލޫޑް ފޭބުން.
- އަޑުއިވުން ދަށްވުން (އަޑުއިވުން ދަތިވުން).
ހޫނުގަދަވެ ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަންފަތުގައި ރިއްސާނަމަ , ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނަ ހުންތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ގިނައިން އަރާމުކޮށްލުމުންނެވެ. ހާސްވާނެ ކަމެއް ނެތެވެ.
- ނަމަވެސް ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ގޯސްވަމުންދާނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ.
- ހޫނުގަދަވުމާއި، ގަދަ ތަދުވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަކީ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެކެވެ. އެމީހުންނަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް މޭމަތީގައި ރިހުން، ހޭނެތިގެން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ކަރު ހަރުވުން، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
- އަލާމާތްތަކާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، އެކަން އަމިއްލައަށް ބެހެއްޓުމަށްވުރެ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment