ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދެންމެ ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބިވަޑައިގެން، މޭގައި އަނދާފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސެއް ކުރެވިއްޖެއެވެ. ނުވަތަ ފޮނި ރަހައަކާއެކު ކާއެއްޗެހި ކަރުތެރެއަށް އަންނަހެން ހީވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު 'ގޭސްޓްރައިޓިސް' ކަމަށް ހީކުރާ ކަމެއް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މިއީ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ގަވާއިދުން ދިމާވާނަމަ އެއީ ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ ގޮތަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ޖީއީއާރުޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެން ކާ ކާނާ އަހަރެމެންގެ ބަނޑަށް ވަންނައިރު، އަނެއްކާވެސް މައްޗަށް ނޫން، ހުރިހާ ގޮތަކުން ތިރިއަށް ދާން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ހުންނަ ހަރުކަށި އެސިޑްތައް އަނބުރާ މައްޗަށް، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރެއަށް، ކަރުތެރެއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެސިޑް ރިފްލަކްސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
މި އެސިޑަކީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ މާއްދާއެކެވެ. އެހެންކަމުން ނިސްބަތް ނުވާ ތަނަކަށް، އެއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ދިއުމުން، ނާޒުކު ޓިޝޫތައް އަނދާ، އަނދާފައިވާ އިހުސާސެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހިތްދަތިކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
މިއީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ގަވާއިދުން، ހަފްތާއަކު ދެފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން، ގިނަ ދުވަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ޕަރސިސްޓެންޓް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ކޮންޑިޝަނަކީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖީއީއާރުޑީ އަކީ ތަކުރާރުވާ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ބައްޔެކެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އަދި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތުގައި ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ރިގަރޖިޓޭޝަން | ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކާއެއްޗެހި، ފެން ނުވަތަ އެސިޑް އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އައުމުގެ އިހުސާސެވެ. އަނގައިގައި ފޮނި ރަހައެއް ހުރެދާނެއެވެ. |
| ހިތްދަތިކަން | މޭމަތީގެ މެދުތެރެއިން އަންނަ އަނދާ އިހުސާސެކެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށްވެސް ކިޔަނީ އެސިޑް ހަޖަމުވުން. |
| ހިތުގެ ބައްޔެއް ނޫން މޭގައި ރިއްސުން | ބައެއް މީހުންނަށް ދުޅައެއް ނެތި މޭގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމާ ބިރުގަންނަނީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ލިބޭ ވޭނާ ވައްތަރުވާތީ އެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ކެއުމަށް ނުކެރުމެވެ | ބަނޑުގައި އެސިޑް ރިފްލަކްސް ވުމުން މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަލިވެ އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ކާހިތްވުން ކުޑަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. |
| ކަރުތެރޭގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ | އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް ވަންނައިރު، ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، އަޑުގަދަވުމާއި، ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ މައްސަލަތަކެވެ | ބައެއް ފަހަރު މި އެސިޑް ޕާރޓިކަލްތައް ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަދެ، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމާއި، ހީހީފައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. |
އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ހާލަތްތަކެވެ
- ރޭގަނޑު ނިދަން އޮށޯތުމުން.
- ގިނަ އަދަދަކަށް ތެލާއި ޗިލީ ޖަހައިގެން ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހު.
- ކުރިއަށް ޖެހިލާއިރު.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާއިރު ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯއިރު.
ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ޖީއާރުޑީ ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ތުއްތު ކުދިން ކިރު ތެޅިގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ތުއްތު ކުދިންނަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެއީ ތުއްތު ކުދިންގެ ގައިގައި ޖީއާރުޑީ ކިޔައެވެ. ޕްރީމެޗަރ ތުއްތު ކުދިންނާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުރެގެން އުފަންވާ ކުދިންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
ދަރިފުޅަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ:
- މެދުނުކެނޑި ރުއިމާއި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ސަބަބެއް ނެތިއެވެ.
- ނިދަން ދަތިވުމެވެ.
- ކިރު ބޯން ދެކޮޅު ހެދުމެވެ.
- ގިނައިން ހޮޑުލުން.
- ނޭވާލާއިރު ހީނލުން ނުވަތަ އަޑު ގަދަވުން.
- ނުބައިވަހެވެ.
އަހަރެމެންނަށް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑާ ދެމެދު ވަލްވްއެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ލޯވަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ (LES) އެވެ . އެއީ ފެންފުޅިއެއްގައި ހުންނަ ކެޕްފަދައެވެ. އަހަރެމެން ނިވާވުމުން ހުޅުވިގެން ގޮސް ބަނޑަށް ކާނާ ފާއިތުވެގެން ގޮސް، ދެން އަނެއްކާވެސް ބާރަށް ބަންދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި އަނބުރާ މައްޗަށް އައުން ހުއްޓުވައެވެ.
އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހެނީ ލެސް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ މާ ލުއިވެ، ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ މައްޗަށް ދައުރުވާ ވަގުތުގައެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ: މިއީ ބަނޑުގެ މަތީބައި މޭމައްޗަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލުމެވެ. މިއީ އެލްއީއެސް ބަލިކަށިވެ، އެސިޑް ފަސޭހައިން މައްޗަށް އައުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ހާލަތު އާންމުވެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޮޑުވަމުން އަންނަ ރަހިމުގެ ޕްރެޝަރާއި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ލެސް ރިލެކްސް ވެއެވެ. މިއީ މި ދުވަސްވަރު ގިނަ މައިންނަށް ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ކުޑަވަނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ.
- ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ސަރަޙައްދުގައި ބަނޑަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، އެލްއީއެސް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އެލްއީއެސް އަށް ލުއި ލިބޭއިރު، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ކެއްސުމުގެ އަސަރު ވެސް އެއަށް ކުރެއެވެ.
- ވަކި ކާނާއާއި ބުއިންތައް: ޗޮކްލެޓް، ކޮފީ، ބަނގުރާ، މިންޓް، އަލުވި، އަދި ފިޔާ ފަދަ ތަކެތި މާގިނައިން ކެއުމުން އެލްއީއެސް އަށް ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ. އަދި، ސަރުބީ، ފިހެފައިވާ ކާނާތަކަކީ ބަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމާއި ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން އިތުރުވާތީ ރިފްލަކްސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ތަދު ފިލުވާ ފަރުވާ (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކުން ވެސް އެލްއީއެސް އަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޖީއީއާރުޑީއަށް އަޅާނުލާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަގިނައިން މޭގައި ރިއްސުމަކީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދިގު މުއްދަތުގައި ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ މާއްދާއެކެވެ. ބަނޑުގެ ލައިނިންގ އަށް މި އެސިޑަށް ކެތްކުރެވޭއިރު، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި އެ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އެސިޑް މައްޗަށް އަންނަމުންދާއިރު މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ:
- ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު: ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ފަށަލަ ދުޅަވުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިއަށްދާ ތަދުވުމާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، އުދަނގޫތައް އުފެދިދާނެއެވެ.
- ބެރެޓްސް އެސޯފަގަސް: ގިނަ ދުވަހު އެސިޑަށް ހުށަހެޅުމުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ލައިނިންގ އަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިއީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކެންސަރުގެ ކުރިން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
- ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ސްޓްރިކްޗަރ: މެދުނުކެނޑި ގެއްލުން ލިބުމުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދި، ކާނާއާއި ބުއިން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ.
- ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް ވަދެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެ ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އާ އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ.
މިއީ ޖީއީއާރުޑީއެއްކަން ޑޮކްޓަރަށް ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއެހުމަށްފަހު، ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކޮށްގެން ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
- އަޕަރ އެންޑޯސްކޯޕީ: މިއީ ކެމެރާއަކުން ތުނި ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުއާއި ބަނޑުގެ އެތެރެ ބަލާލުމެވެ.
- ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު (Barium Swallow X-ray): ބެރިއަމް ކިޔާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނިވާކޮށް، އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ކާތަކެތި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރެއިން ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ގޮތް ބަލާލައެވެ.
- ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ޕީއެޗް ޓެސްޓް: ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރޭގައި އެސިޑް ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
- ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅި މެނޮމެޓްރީ: ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކާއި އެލްއީއެސް ގައި ހުންނަ މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
ޖީއީއާރުޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޖީއީއާރުޑީ މެނޭޖް ކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބޭސް ދިނުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީ ވެސް ހިމެނެއެވެ.
1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
ގިނަ ފަހަރަށް މި ސާދާ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ:
- އެއްފަހަރާ ގިނައިން ނުކައި، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި މިންވަރުތައް ކާށެވެ.
- ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 2-3 ގަޑިއިރު ކުރިން ރޭގަނޑުގެ ކެއުން ކާށެވެ.
- ތެލާއި، ޗިލީ، ރަހަ މީރު ކާނާ، ފިހެފައިވާ ކާނާ، ޗޮކްލެޓް، ކޮފީ، ބަނގުރާ، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ބަނޑުގައި ތަތްވާ ހެދުމެއް ނާޅާށެވެ.
- ނިދާއިރު ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ.
2. ބޭސް (ބޭސް) .
ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ނުފުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | އެކަން ކުރާގޮތް |
|---|---|
| އެންޓާސިޑްސް އެވެ | އެއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ އެސިޑިޓީ އަވަހަށް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ވަގުތީ ލުޔަށް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ. |
| އެޗް2 ބްލޮކަރސް | އެއީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ އެންޓާއެސިޑްތަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (ޕީޕީއައި) | މިއީ އެސިޑް އުފެއްދުން ހުއްޓުވާ އެންމެ ވަރުގަދަ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. |
3. ސާޖަރީ ހެދުން
ބޭހާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ސީރިއަސް ޖީއާރުޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ބަލިކަށިވެފައިވާ ލެސް މަސްގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ. ނިސެން ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން އަކީ އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރާ ސާޖަރީ އެވެ.
އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހުމުން އަވަސް ލުޔެއް ހޯދުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިވަގުތު މޭގައި ރިއްސާނަމަ މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.
- އޮށޯވެގެން އޮތްނަމަ ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ.
- ފެންކޮޅެއް ބޯށެވެ. މާ ގިނައިން ނުބޮއި، މަދު ފޮތިކޮޅެއް ބޯލުމުން ފުދޭނެ އެވެ.
- ލައިގެން ހުންނަ ހެދުންތައް ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ތަތްވެފައި ހުރިނަމަ ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށްލާށެވެ.
- އެންޓާސިޑް ހުރިނަމަ ނަގާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ގިނަގިނައިން ފެންނަ ނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމެވެ. މިއީ ޖީއީއާރުޑީތޯ ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްތޯ ސީދާ އެނގި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހިތްދަތިކަން އާދައިގެ ކަމަކަށް ވާއިރު، ހަފްތާއަކު ދެފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިރު ދިގުދެމިގެންދާނަމަ އެއީ ޖީއީއާރުޑީ ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޖީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކެއުމާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުމާއި، ކާނާ ކަރުތެރޭގައި ތާށިވުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ޖީއާރުޑީ އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަނަމަ، އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްވުރެ، އެކަށީގެންވާ ލަފާއާއި ފަރުވާއަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ