ކެއުމަށްފަހު ވެސް ހިތްދަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) ކަމެއް ނޭނގެ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަބަޔަކު ޖެހިފައިވާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެކަމަކު ބައެއް މީހުން އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދޭ ނަމަވެސް އެއީ ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއް. ކެއުމަށްފަހު މޭގައި އަނދާ ހުލިވެ، ކަރުތެރޭގައި ފޮނި ރަހައެއް، ނުވަތަ ކާއިރު ވެސް ދުވަހަކުވެސް މޭގައި އަނދާ ހުލިވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް، ގިނައިން ދިމާވެ، ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ، މިއީ `ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) އަކީ ފަސޭހައިން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖީއީއާރުޑީ އަކީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް އަނބުރާ މައްޗަށް، އެއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް (ކާނާ ހޮޅިއަށް) ކަރުތެރެއާ ދިމާއަށް ފޭބުމެވެ. މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "އޯހް، އަހަންނަށް ވެސް އެކަން ވާނެ، ހީވަނީ އަހަރެމެން ކާއިރު އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެއަށް އަނބުރާ އަންނަހެން" ކަމަށެވެ. އާދެ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޖީއީއާރު (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް) ނުވަތަ ހަމައެކަނި "ރިފްލަކްސް" އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުޑައިރުއްސުރެ މި ތަޖުރިބާ ލިބިފައި އޮވެދާނެ. ނަމަވެސް މި ޖީއީއާރު ހާލަތު ގިނައިން ދިމާވާނަމަ، ހަފްތާއަކު ދެފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ހިތް ރޯވުމާއި ރިގަރޖިޓޭޝަން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ، މިސާލަކަށް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، ބަރުދަން ލުއިވުން، ނުވަތަ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭނަމަ، މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) އެވެ. މާނައަކީ `ޖީއީއާރުޑީ` އަކީ ހަމައެކަނި ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިކަމާއި ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ދެމެދު ދޮރެއް ފަދަ މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `LES (Lower Esophageal Sphincter)` ނުވަތަ ލޯވަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ އެވެ . މި ދޮރު ހުޅުވޭނީ އަހަރެމެން ކާއެއްޗެހި ނިވާވުމުން، އަދި އަނެއްކާވެސް ބަންދުވަނީ ކާނާ ބަނޑަށް ވަދެގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ކާނާއާއި އެސިޑް އަނބުރާ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް މައްޗަށް އައުން ހުއްޓުވައެވެ. އެކަމަކު މި `ލެސް` ރަނގަޅަށް ނުބަންދުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މާގިނައިން ހުޅުވިއްޖެނަމަ، ދެން ބަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ ތަކެތި މައްޗަށް އަރައެވެ.

ޖީއާރުޑީ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޖީއީއާރުޑީ ޖެހެނީ ހަމައެކަނި އެއް ސަބަބެއް ނޫން، އެކަމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ލޯއަރ އެސޯފަޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ ( LES ) ބަލިކަށިވުން : އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން މި މަސްގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމުން މައްސަލަ ފެށެއެވެ. ވަކި ކާނާތަކާއި، ބުއިންތަކާއި ( ކޮފީ , ސައި، ޗޮކްލެޓް , ބަނގުރާ ފަދަ)، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން , އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި މަސްގަނޑު ރިލެކްސް ވެދާނެއެވެ.
• ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ : މިއީ ބަނޑުގެ މަތީބައި މޭމައްޗަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލުމެވެ. މިއީ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ފަލަބަލި(އޯވަރވޭޓް/އޮބެސިޓީ): ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ބަނޑުގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި މައްޗަށް ކޮއްޕާލެވިދާނެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު : މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ޖީއީއާރުޑީ ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދާއިރު، މިއީ ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަނޑަށް ޕްރެޝަރު އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ކުޑަވަނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ.
• ކެއުމުގެ އާދަތައް: އެއްފަހަރާ ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމާއި، ކެއުމަށްފަހު އޮށޯތުމާއި، ނިދާ ގަޑިއާ ކައިރިކޮށް ކެއުމަކީ ވެސް ޖީއާރުޑީ ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ވަކި ކާނާއާއި ބުއިންތައް: ސަރުބީ ގިނަ، ރަހަ މީރު ކާނާ , ޓޮމާޓޯ، ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް (އޮރެންޖް އަދި ލައިމްސް ފަދަ)، މިންޓް، ޗޮކްލެޓް، ކޮފީ، އަދި ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތަކުން ބައެއް މީހުންގެ ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ލެސް މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ލޭހޮޅި އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭއިރު، މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ އެސިޑްތައް ނިއުޓްރަލައިޒް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ނޭވާހިއްލުމުގެ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ބޭސްތަކާއި، ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކާއި، ނިދާ ބޭސްތަކާއި، ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ވެސް ޖީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އަދި އެ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތައް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަލާމާތްތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ

• ހިތްދަތިކަން: މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. އެއީ ކެއުމަށްފަހު، ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ނުވަތަ ގުދުވެފައި ހުންނައިރު މޭމަތީގެ މެދުން ފެށިގެން ކަރުތެރެއަށް ރޭޑިއޭޓްވާ އަނދާ އިހުސާސެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ މައްސަލައެއް ނޫންކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމު ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
• ރިގަރޖިޓޭޝަން: ބަނޑުން ކާނާ ނުވަތަ ފޮނި ރަހައެއް ލިބޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް ނުވަތަ އަނގައަށް އައުން.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (Dysphagia): ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރާއިރު ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ގްލޯބަސް ސެންސޭޝަން: ކަރުތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައި ހުރި ނަމަވެސް ކާނާ ނުވަތަ ފެން ނުލިބުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ (Atypical symptoms)

މިކަންކަން މަދު ނަމަވެސް، މިއީ ޖީއީއާރުޑީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެކެވެ:

• ދިގުދެމިގެންދާ ހިކި ކެއްސުން: ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ގޯސްވެ، އެހެން ސަބަބެއް ނެތް ކެއްސުމެވެ.
• ލެރިންޖައިޓިސް: ކަރުތެރެ ރިއްސާ އަޑު ބަދަލުވެއެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން: ޖީއީއާރުޑީ އަކީ އަލަށް ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ނޭވާހިއްލުން ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން މޭނުބައިކުރުން.
• ނުބައިވަހެވެ.
• ދަތް ގިރައިގެން ދިއުން: ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނގައިގެ ތެރެއަށް ވަދެ ދަތްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން: ރޭގަނޑު މޭގައި ރިއްސުމާއި ކެއްސުމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މުހިންމު: މޭމަތީގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ނުވަތަ އަތަށް ރޭޑިއޭޓްވާ ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ޖީއީއާރުޑީގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިންނަށް ޖީއާރުޑީ ޖެހިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ތުއްތު ކުދިންގެ ކަރުތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކިރު ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް (ޖީއީއާރު) އެވެ. އެކަމަކު ޖީއީއާރުޑީއަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

• ގިނަ އަދަދަކަށް ކިރު ގިނައިން ހޮޑުލުން ނުވަތަ ރިގަރޖިޓޭޝަން ވުން.
• ކާއެއްޗެހި ދިނުމުން ރޮއި، ކާން ބޭނުން ނުވެ، ރުޅި އަންނަނީއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ރަނގަޅަށް އިތުރު ނުވެ، ބައެއް ފަހަރު ބަރުދަން ކުޑަވަމުން ދެއެވެ.
• ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ ކެއްސުމާއި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ މައްސަލަތަކެވެ.
• ކާންދޭއިރު ނުވަތަ ކާންދިނުމަށްފަހު ކަނބުލޮއެއް ފަދައިން ހަށިގަނޑު ވައްޓާލައެވެ.
• އަހަރެން އަބަދުވެސް ރޮނީ ކިޔައިދޭން ނޭނގޭ ގޮތަކަށެވެ.

ދަރިފުޅަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ޖީއީއާރުޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ޖީއީއާރުޑީ ޖެހިފައިވާކަން ލަފާކުރެވޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއަހައި ތިބާ ބެލުމުންނެވެ.

• އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯއާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯއާއި، އެ އަލާމާތްތައް އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަ ވަގުތުތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމާއި ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ކާނާއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް ލަފާދީ، އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވޭތޯ ބަލާލުމަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް އާދައިގެ ޖީއާރުޑީ ބޭހެއް ދީފާނެ އެވެ.
• އިތުރު ޓެސްޓްތައް: އަލާމާތްތައް ސީރިއަސްވެއްޖެނަމަ، ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާނަމަ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްގެން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
• އަޕަރ އެންޑޯސްކޯޕީ: މިއީ އަނގައިގެ ތެރެއިން ކުޑަ، ތުނި، ކެމެރާ ޖަހާފައިވާ ހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި، ބަނޑާއި، ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި ބެލުމެވެ. މިއީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ނުވަތަ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޓިޝޫގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް (ބަޔޮޕްސީއެއް) ނަގާފާނެއެވެ.
• އެންބިއުލެޓަރީ އެސިޑް (ޕީއެޗް) ޕްރޯބް ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި ނޭފަތުން ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެއް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓައިގެން ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް އެސިޑް ވަންނަނީ ކިހާ ގިނައިން އަދި ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯ މިންކުރެއެވެ.
• ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅި މެނޮމެޓްރީ: މިއީ އެލްއީއެސް އާއި ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ މަސްތަކުގެ ޕްރެޝަރާއި ވަޒީފާ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ބެރިއަމް ސްވޮލޯ ޓެސްޓް `(ބެރިއަމް ސްވޮލޯ / އެސޯފަގްރާމް)`:މިކަމުގައި ބެރިއަމް ކިޔާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޮއެގެން އެކްސްރޭ ފޮޓޯ ނަގައެވެ. މިކަމުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ބައްޓަމާއި އެއްވެސް ހުރަހެއް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޖީއީއާރުޑީ ދެނެގަތުމަށް މިހާރު މާ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރެ އެވެ.

ޖީއީއާރުޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖީއާރުޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ: ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީ ހެދުމެވެ.

1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން (މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅުތައް!)

މިކަންކަން ބޭހުގެ ކުރިން ނުވަތަ ބޭހުގެ އެހީގައި ކުރުމަކީ ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ކުޑަ ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޓްރިގަރ ފުޑްސް އިން ދުރުހެލިވުން: ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށް ހީވާ ކާނާ (ސްޕައިސީ، ފެޓީ ކާނާ، ޗޮކްލެޓް، ކޮފީ، ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް ފަދަ) ދެނެގަނެ، ވީހާވެސް މަދުކުރުން. އެންމެންނަށް އެއް ކާނާގެ އަސަރު ނުކުރާތީ، ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ ކާނާތައް ދެނެގަންނަން ޖެހެ އެވެ.
• ކެއުމުގެ އާދަތައް ބަދަލުކުރުން:
• އެއް ކެއުމެއްގައި ގިނައިން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި އެތައް ކެއުންތަކެއް ކާށެވެ.
• ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2-3 ގަޑިއިރު އޮށޯވެގެން ނުތިބެ، އިށީނދެގެން ތިބޭށެވެ.
• ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 3 ގަޑިއިރު ކުރިން ރޭގަނޑުގެ ކެއުން ނިންމާށެވެ.
• އެނދުގެ ބޯ މަތިކޮށްގެން ނިދުން: އެނދުގެ ބޯ ގާތްގަނޑަކަށް 6-8 އިންޗި މައްޗަށް އުފުލާށެވެ. މިއީ ގިނައިން ބާލީސް ބޭނުން ކުރުމަށްވުރެ، އެނދުގެ ބޯ މައްޗަށް އުފުލުމަށްޓަކައި އެނދުގެ ފައިތިލަ ދަށުގައި ލަކުޑިކޮޅެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބެހެއްޓުމުން މާ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ހަމައެކަނި ޖީއާރުޑީއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ތަތް ހެދުމުން ދުރުހެލިވުން: ބަނޑުގައި ފިރުމާލާ ތަތް ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

2. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގާ ބޭސްތައް

ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ފުދޭވަރަކަށް ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުން ނުދާށެވެ.

• އެންޓާސިޑްސް: މިއީ އަވަސް ލުޔެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް ނިއުޓްރަލައިޒް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަގިނައިން މިތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ. (މިސާލު: `ޑައިޖެނެ`، `ގެލޫސިލް`).
• H2 Receptor Blockers: މިއީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ފަމޯޓިޑައިން އަދި ސިމެޓިޑައިން ފަދަ ބޭސްތައް މި ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވެއެވެ.
• ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (PPIs): މިއީ ލިބެންހުރި އެންމެ ވަރުގަދަ އެސިޑް މަދުކުރާ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް އޮމެޕްރަޒޯލް، އެސޮމެޕްރަޒޯލް، ލަންސޯޕްރަޒޯލް، އަދި ޕެންޓޯޕްރަޒޯލް ހިމެނެއެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެސިޑް އުފެއްދުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެތީ ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.

3. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރުން

ގިނަ ފަހަރަށް ޖީއާރުޑީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. ނަމަވެސް މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ޖީއާރުޑީ އިން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް (ބެރެޓްގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ފަދަ) ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުން ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެވެ. މިކަމުގައި ބަނޑުގެ މަތީބައި ނަގައި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީބައި އޮޅާލައިގެން އެލްއީއެސް ވަރުގަދަ ކުރެއެވެ. މިކަން މިހާރު ލެޕަރޮސްކޯޕިކަލީ (ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން) ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އަދި މިޒަމާނުގެ އެހެން ބައެއް ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ޖީއީއާރުޑީއަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ (ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް)

ހަމައެކަނި ޖީއާރުޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ހިތްދަތި ކަމެއް ކަމަށް ހީކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކަމަށްވާ:

• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު: ތަކުރާރުކޮށް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ވުމުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ލައިނިންގ ދުޅަވެ ރުޅިގަދަވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދުވުމާއި، ލޭއައުން، އަދި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ސްޓްރިކްޗަރ: ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން ހުރުމުން ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެ، ކާނާ ފާއިތުވުމަށް ދަތިވެއެވެ.
• ބާރެޓްސް އެސޯފަގަސް: މި ހާލަތުގައި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ސެލްތައް ބަދަލުވަނީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކާ ވައްތަރު ގޮތަކަށެވެ. މިއީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކެންސަރުގެ ކުރިން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރު: ބެރެޓްސް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ހުންނަ މީހުންނަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ. ޖީއީއާރުޑީ ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިކަން ނުޖެހޭ، އަދި މިއީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް , އެކަމަކު އެކަމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އުދަނގޫތައް: މައްޗަށް އަންނަ އެސިޑްތައް ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ގިނައިން ކެއްސުމާއި، ހީހީފައި ނޭވާހިއްލުން، ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމު ސަބަބެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޖީއާރުޑީ އަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ ހާލަތެއް ކަމުން ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެކަން ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ .

ހަނދާންކުރުން:

* ގިނަގިނައިން މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

* ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން (ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ނިދުމުގެ ޙާލަތު ބަދަލުކުރުމަކީ) ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

* ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ސީދާ އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުން. އަމިއްލައަށް ބޭސް ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ނުފެށުން.

* ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

* ކުޑަކުދިންނަށް ޖީ.އީ.އާރް.ޑީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ޖީއާރުޑީ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ އާދައިގެ، އަރާމު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ކަންބޮޑުވުންތަކާއި މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން! ޖީއީއާރުޑީ، ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް، ހިތް ރޯވުން، އެސިޑް ރިފްލަކްސް، ސިންގަޅަ މެޑިކަލް އާޓިކަލް