ނޭވާލާން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ބުނި ކަމަށް ބެލެވެނީ އިންހެލަރެއް ބޭނުން ކުރަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ދަންނަ ތަޖުރިބާއެކެވެ. މި އިންހެލަރުގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭފުޅުން ބޭނުންކުރާ އިންހެލަރުގެ ވާހަކަ، އޭގައި ހިމެނޭ އެކްލިޑިނިއަމް ކިޔާ ބޭހެއް ހިމެނޭއިރު، އެއީ ހިކި ޕައުޑަރެއްގެ ސިފައިގައެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެކްލިޑިނިއަމް އިންހެލަރެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެކްލިޑިނިއަމް އަކީ ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (ސީއޯޕީޑީ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުޅާކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދިނުމެވެ.

މަގެއްގައި ޓްރެފިކް ޖަމް ވެއްޖެނަމަ، އެއީ ޓްރެފިކް ލުއިކޮށް، ކާރުތައް ފާއިތުވާން ދޫކޮށްލުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މި ބޭހަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުޅާކޮށްދީ ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަމެއް . މިއީ ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވުމުން ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. މިއީ "ކޮންޓްރޯލަރ އިންހެލަރ" އެކެވެ. އެއީ، އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ގަވާއިދުން ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުން ކުރާ ބޭހެއް ކަމަށާއި އެއީ އަލާމާތްތައް ނުފެނުމަށްޓަކައެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ވަކި "ރެސްކިއު އިންހެލަރ" އެއް ދީފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައިނުދޭށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އެކްލިޑިނިއަމް އިންހެލަރ ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. މި ބޭހަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.

ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު	އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މުގުރުގެ މައްސަލަ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން	މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާ ބޭހެކެވެ.
ގްލޯކޮމާ (ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން)	އެކްލިޑިނިއަމް އިން ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ	ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބަލައިގެން ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތަކެވެ	މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެކިއެކި އެލާޖީ )	އެކްލިޑިނިއަމް، އެޓްރޮޕިން، ކިރު ޕްރޮޓީން، ލެކްޓޯސް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ	މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ	އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތޯ ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

މި އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ނޭވާލާ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ. ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭސް ދިނުމުން އެއާއެކު ޕޭޝަންޓް ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ލިބޭނެއެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ އަޕްޑޭޓް ކުރެވިފައިވާ މައުލޫމާތު ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯގެ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެވެ.އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ބައެއް ފަހަރު ހަނދާން ނެތުނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ބޭސް ނުބޯށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

އެކްލިޑިނިއަމް ބޭނުންކުރާއިރު އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭސްތަކުގެ މެދުގައި މުއާމަލާތްތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމައެވެ.

އެޓްރޮޕައިން އެވެ
އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް)
މުގުރުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އޮކްސިބްޔުޓިނިން، ޓޮލްޓެރޯޑައިން)
ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑައިސައިކްލޮމިން، ހައިސްސައިމިން)
މޮޝަން ސިކްނެސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސް (އެބަހީ ސްކޮޕޮލަމިން)
ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ބެންޒްޓްރޮޕައިން، ޓްރައިހެކްސީފެނިޑައިލް)
އިޕްރަޓްރޮޕިއަމް ނުވަތަ ޓިއޮޓްރޮޕިއަމް ފަދަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އިންހެލަރސް އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ތިމާގެ ހާލަތު ހުރިގޮތް ބަލަން ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން ރެސްކިއު އިންހެލަރ ބޭނުންވާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެކްލިޑިނިއަމް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންކަމާއި ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމެވެ. ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫނެވެ.

ސައިޑް އިފެކްޓް	ތަފްޞީލު
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް	ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
ލޮލުގެ މައްސަލަތަކެވެ	ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން	ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މުޅިން ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދުން.
ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވުމެވެ	އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ މޭމަތި ތަތްވާނަމަ.
އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ
ބަނޑުހަރުވުން	ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގައި އުނދަގުލެވެ.
ކެއްސުން	ކުޑަކޮށް ކެއްސުން.
އަނގަ ހިކިގެންނެވެ	އަނގައިގައި ލޭހޮޅި ތާށިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެވެ.
ބޮލުގައިރިހުން	ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
ކަރުގައި ރިއްސުން	ކަރުތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވުން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ހިފަހައްޓައި ނަގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅުގައި ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. މާގިނައިން ހޫނު، ފިނި، ނުވަތަ ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ވަގުތު އުކާލާ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އިންހެލަރ އުކާލަންވާނީ އޭގެ އަސްލު ފޮއިލް ޕައުޗުން ނަގާތާ 45 ދުވަސް ފަހުން ، ނުވަތަ އިންހެލަރުގައި ހުންނަ ޑޯޒް ކައުންޓަރުގައި "0" ކަމަށް، ނުވަތަ އިންހެލަރުގައި ހުންނަ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެނަމަ ( ފުރަތަމަ އަންނަ ކޮންމެ އެއްޗެއް ).
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުން ނުވާ އިންހެލަރުތައް ތިމާވެއްޓަށް ދޫނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި މައުލޫމާތުގެ ސަބަބުން އެކްލިޑިނިއަމް އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ވިސްނޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެކްލިޑިނިއަމް އަކީ ސީއޯޕީޑީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ "ކޮންޓްރޯލަރ އިންހެލަރ" އެކެވެ. އެއީ ސަލާމަތީ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ގްލޯކޮމާ، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މައްސަލަތައް) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ލޮލުގައި ރިހުން އިތުރުވެ، ނުވަތަ އެލާޖިކްގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ، ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ.
އިންހެލަރ އޭގެ އަސްލު ޕެކޭޖިންގ އިން ނަގައި 45 ދުވަސް ފަހުން ނުވަތަ ޑޯޒް ކައުންޓް '0' އަށް އަރާއިރު ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވުމުން (ފުރަތަމަ އަންނަ ކޮންމެ އެއްޗެއް) އުކާލާށެވެ.