ބުރަކަށީގައި ފިހިގަނޑު ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ (ފަހަތަށް ފިހި) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގައި ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑުތަކެއް ހުރުމުން ހެދުން އަޅާއިރު ތަދުވާހެން ހީވެ، ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ކިޔާ 'ބެކް އެކްނީ' އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަންތޯ؟

ބުރަކަށީގެ ފިހިގަނޑަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބުރަކަށީގެ ހަންގަނޑުގައި އުފެދޭ ފިހިގަނޑެކެވެ. އެއީ މޫނުގައި ހުންނަ ފިހިގަނޑާ އެއްގޮތެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ރަތް ބިހިތަކެއް، ހުދު ބިހިތަކެއް (ހުދު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު) ނުވަތަ ކަޅު ބިހިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ބޮޑެތި އަދި ތަދުވާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުން ބުރަކަށީގައި ބެހެއްޓުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހެދުން އަޅަން ވެސް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު މި ފިހިގަނޑު އުފެދޭ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ލޯވަޅުތަކެއް ހުންނައިރު، އެ ލޯވަޅުތަކަށް އަހަރެމެން ކިޔަނީ ނަރުތަކެވެ . މި ނަރުތައް ފުރިފައިވަނީ ތެޔޮ (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ސެބަމް )، މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތަކާއި، ނަޖިސް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ބެކްޓީރިއާ އިންނެވެ. ޚާއްސަކޮށް ބުރަކަށީގައި ފިހިގަނޑު އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފޮތިގަނޑެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ދުވާއިރު، ކުޅޭއިރު، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު، ވަރަށް ބޮޑަށް ފޮނިވެއެވެ. އެ ފޮތިގަނޑު ތިބާގެ ހެދުންތަކުން ޖަހައި ނުގަނެ، ތިބާގެ ހަންގަނޑާއި ތިބާގެ ހެދުންތަކުގެ މެދުގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ، އެ ފޮތިގަނޑާއި ނަޖިސް އެއްކޮށް އެ ނަރުތައް ތަތްކޮށްލައެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގައި ފިހިގަނޑު އިތުރަށް ފެންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތަތް ހެދުން އެޅުމަކީ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އެމީހުންގެ ބުރަކަށީގައި ފިހިގަނޑު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކަނާތު ފިހިގަނޑަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް، ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް، ޖިންސަށް ބެލުމެއް ނެތި، އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި، އުމުރުން ބާރަ އަހަރާއި ތިރީސް އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއިން ފެށިގެން ވިހި އަހަރުގެ ކުރީކޮޅު މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ. އަދި ޒުވާން ފިރިހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުކަންވެސް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

ފިހިގަނޑު ކިޔާ މި ހަމުގެ ބައްޔަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ބައްޔެކެވެ. މި މައްސަލަ ދުނިޔޭގެ ވަރަށް ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވެއެވެ. މޫނުގައި ފިހިގަނޑު އުފެދޭ ފަދައިން، ބުރަކަށި، ކޮނޑު، މޭ، އަދި ކަރު ފަދަ އެހެން ސަރަހައްދުތަކުގައި ވެސް ފިހިގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައި ފިހިގަނޑު ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާތޯ ބުރަކަށީގައި ފިހިގަނޑު ފެންނަ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށެވެ. ހަމައެކަނި އެއް ސަބަބެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިކަމަށް ބާރުފޯރުވޭނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އާއިލީ ތާރީޚު: މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ފިހިގަނޑު ހުރިނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ފިހިގަނޑު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ.
• ހެދުމާއި ސާމާނުން ފިރިކްޝަން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ފޮނިވެގެން އުޅޭއިރު އަޅާ ޓީޝާޓާއި، ދަބަހުގެ ސްޓްރެޕްތަކާއި، ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ބޭނުންކުރާ ސާމާނު (މިސާލަކަށް ކްރިކެޓް ކުޅޭއިރު އަޅާ ``ޕެޑްސް'') ހަންގަނޑުގައި މެދުނުކެނޑި އުނގުޅާނަމަ، މިއީ ފިހިގަނޑު އުފެދި، މިހާރު ހުރި ފިހިގަނޑު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ޕޮލިއެސްޓަރ ފަދަ ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ތަތް ހެދުމެއް ލައިގެން، ފޮތިގަނޑު ޖަހައިގަނެ، ހަންގަނޑުގައި މަޑުކޮށްގެންނެވެ.
• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އަންނަ ދުވަސްވަރު، މިސާލަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ފިހިގަނޑު ޖެހުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ތެޔޮ އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ (މިއީ އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި ގޮތުގައި ``ސެބަމް'') އެވެ. މިއީ ނަރުތައް ތަތްވެ ފިހިގަނޑު އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ވެސް ފިހިގަނޑު އުފެދި ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ހާލަތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
• ސާފުތާހިރުކަން ދަށްވުން: މިއީ ވެސް މުހިންމު ކަމެއް. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ސާފުކޮށް ނުބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ތެޔޮ ހަންގަނޑަށް ފެތުރި ފިހިގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ތަކުރާރުކޮށް ފޮތިގަނޑެއް ލައިގެން އުޅުމާއި، ހަޑި ބެޑް ޝީޓާއި ތުވާލި ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ފިހިގަނޑު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑެތި ސަބަބުތަކެވެ.
• ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ތަކެތި: ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ބޭނުންކުރާ ލޯޝަންތަކާއި ކްރީމްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ނަރުތައް ތަތްވެ ފިހިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ. ޚާއްސަކޮށް ތެޔޮ އެކުލެވޭ އުފެއްދުންތަކުން މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން: ހައިރާންކަން ލިބިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ފިހިގަނޑު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އަހަރެމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގިނައިން އުފައްދަނީ `(ކޯޓިސޯލް)` ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. މި `(ކޯޓިސޯލް)` ގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ހަންގަނޑުން އިތުރު ތެޔޮ އުފެދެއެވެ. އެހެންކަމުން ނަތީޖާއަކީ ފިހިގަނޑެވެ.
• ތާށިވެފައި އޮތް ފޮތިގަނޑެއް: އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް މިކަން ފާހަގަކޮށްފައި ވާނެ. ހަށިގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑު ތާށިވުމުން ހަމުގެ ނަރުތައް ތަތްވެ ފިހިގަނޑު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ``ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް'' ކިޔާ ހާލަތެއްގައި މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެއެވެ. އެފަދަ މީހުންނަށް އަނބުރާ ފިހިގަނޑު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މި ބުރަކަށީގެ ފިހިގަނޑުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކަނާތު ފިހިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކި ގޮތްގޮތަށް އަންނަނީ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ކޮނޑުގައި ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ޖެހިދާނެ އެވެ. އަނެއްބައި މީހުންގެ މުޅި ބުރަކަށީގައި، ކަކުލާއި ހަމައަށް ވެސް ފިހިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ފިހިގަނޑު ބައެއް ފަހަރު ތަދުވެ، ގުރޫޕްކޮށް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއް ވައްތަރެއްގެ ފިހިގަނޑެއް، ނުވަތަ އެތައް ވައްތަރެއް އެއްކޮށްގެން ފެނިދާނެ އެވެ:

• ކަޅު ބިހި: މިއީ ހަމުގެ ހުޅުވިފައިވާ ނަރުތަކުގެ ސަބަބުން ފެންނަ ކަޅު ކުލަތަކެއް ކަމަށާއި، އެތަނުން އެތެރޭގައިވާ ތެލާއި ނަޖިސް އޮކްސިޖަން އާއި ގުޅިގެން ކަޅު ކުލަތަކެއް އުފެދެއެވެ.
• ވައިޓްހެޑްސް: މިއީ ހަމުގެ ނަރުތައް ތަތްވެ އެތެރެއަށް ތެލާއި ނަޖިސް ޖަމާވެ، ބިމުގެ މައްޗަށް އުފުލިގެން ދިއުމުން ފެންނަ ހުދު ބިހިތަކެކެވެ.
• "ބޮލެއް" ނެތް ރަތް ބިހި: މިއީ ހަމުގެ ދަށުން ފެންނަ ރަތްކުލައިގެ، ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައިވާ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ތަދުވާ ބިހިތަކެވެ. އެމީހުންގެ މަތީގައި ހުދު "ބޮލެއް" ނެތެވެ.
• ސިސްޓް: މިއީ މާ ގަދަ ފިހިގަނޑެއްގެ ބާވަތެކެވެ. އަދި ކިޔަނީ ``ސިސްޓިކް ފިހިގަނޑެވެ.`` މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ފުންކޮށް އުފެދޭ ބޮޑެތި، ތަދުވާ ސިސްޓްތަކެކެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ތަކެތިން ފުރިފައި ހުރެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ހަރު ލޮނުގަނޑު (ނޮޑިއުލްސް):މިއީ ވެސް ސީރިއަސް ވައްތަރެއްގެ ފިހިގަނޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ ``ނޮޑިއުލަރ އެކްނީ`` ކިޔާ ފިހިގަނޑެކެވެ.މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި އުފެދޭ ބޮޑެތި ހަރު ލޮނުތަކެކެވެ. މިކަންކަމަކީވެސް ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ފިހިގަނޑެއް ހުރި ނަމަވެސް، ފިއްތާ ނުވަތަ ޕޮޕް ނުކުރުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެ، ފާރުތަކާއި އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ބުރަކަށީގައި ފިހިގަނޑު ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބުރަކަށީގައި ގިނައިން ފިހިގަނޑު ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ އަނބުރާ އަންނަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަންގަނޑު ބަލާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަށް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ބުރަކަށީގެ ފިހިގަނޑާ މެދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ބުރަކަށީގެ ފިހިގަނޑަށް ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އާދައިގެ، ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ކުޑަ ކެތްތެރިކަމެއް ބޭނުންވެއެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ޕޮޕިންގ ނުވަތަ ޕޮޕިންގ ޕިމްޕްލްސް އިން ދުރުހެލިވުން: އަހަރެން އަނެއްކާވެސް މިހެން ބުނާނަން، ޕޮޕިންގ ޕިމްޕްލްސް އަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ސްކާރ ކުރުމާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ވަރަށް ބޮޑެވެ.
• ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން: ތެޔޮ ނުހިމެނޭ، ނޮންކޮމެޑޯޖެނިކް ބޮޑީ ވޮޝް ބޭނުންކޮށްގެން ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ހަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ. ޚާއްސަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ފޮތިގަނޑަށް ފަހު ފެންވަރާ ސާފު ހެދުމެއް ލާން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަންގަނޑު މާ ބާރަށް ސްކްރަބް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފިހިގަނޑު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ޓޮޕިކަލް ކްރީމް، ޖެލް، ކްލީންސަރ ބޭނުންކުރުން: ބެންޒޮއިލް ޕެރޮކްސައިޑް ހިމެނޭ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަކެތި ފިހިގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. ބެންޒޮއިލް ޕެރޮކްސައިޑް އެކުލެވޭ ކްލީންސަރެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ފިހިގަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ދޮވެލާށެވެ. އަދި ރެޓިނޮއިޑް ޖެލް ނުވަތަ ސެލިސިލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ފިހިގަނޑުގެ ސްޓިކާއެއް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ބަހައްޓައިގެން ފިހިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ބޭސް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ.
• ސާފު ޝީޓާއި ތުވާލި ބޭނުންކުރުން: މިއީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ޝީޓް، ބާލީސް، އަދި ތުވާލި ދޮވެ، ރަނގަޅަށް ހިއްކައި، އަލުން ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބެކްޓީރިއާ ޖަމާވުން މަދުވާނެ އެވެ.

މި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު، ކަނާތު ކޮނޑުގައި ފިހިގަނޑު ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ އަލުން ފެނިއްޖެނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭނާއަށް އެކަށީގެންވާ ޓޮޕިކަލް ކްރީމްތައް، ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް (އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަދަ) ނުވަތަ އަނގައިން ދޭ ބޭސްތައް ލިޔެދެވިދާނެއެވެ.

ކަނާތު ފިހިގަނޑު އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބުރަކަށީގެ ފިހިގަނޑު މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރުމުން ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

• ފޮތިގަނޑަށް ފަހު އަވަހަށް ހެދުން ބަދަލުކުރުން: މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑު ހިކިގެން ދާންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ.
• ހަންގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ހެނދުނާއި ހަވީރު ރަނގަޅަށް ފެންވަރާލާއިރު، ހާއްސަކޮށް ފޮނިތޮށި ފިލުވާލެވޭ ފަދަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާނަމަ ރަނގަޅު ފެންވަރާލާށެވެ.
• ޓައިޓް އަދި ފްރިކްޝަން އިތުރުވާ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: މިސާލަކަށް ގިނަ ދުވަހު ބަރު ބެކްޕެކް ލައިގެން ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ހަށިގަނޑު ފިއްތާލާ ޕެޑް ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވުން. ނުވަތަ، އެތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ނޭވާލާން ޖެހޭ ހެދުން އެޅުމެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މެޑިޓޭޝަން، ކަސްރަތު، އަދި ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން: ފިހިގަނޑަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އަދި އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ.
• `ނޮންކޮމެޑޯޖެނިކް` (ނޮން-ކްލޮގިންގ) ޕްރޮޑަކްޓްސް ބޭނުންކުރުން: ލޯޝަން، ކްރީމް، އަދި ސައިބޯނި ހޮވާއިރު މި ލޭބަލް ބަލާށެވެ.
• ކޮޓަން ފަދަ ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ލުއި، ފޮތިގަނޑު ފޮތި ހެދުން އަޅާށެވެ: މި ބާވަތުގެ ހެދުމަކީ ހާއްސަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފޮނިތޮށި ހެދުމުގައި ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

ބުރަކަށީގައި ފިހިގަނޑު އުފެދިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ބުރަކަށީގެ ފިހިގަނޑު ސާފުކުރެވޭނީ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ސީރިއަސް ފިހިގަނޑަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ.

ބުރަކަށީގައި ފިހިފައިވާ މިންވަރަށް ބަލާއިރު ތަފާތު ފަރުވާތައް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ސާފުވާން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ބޭސްތައް އެއްކޮށްލައިގެން ބޭނުންވާ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

ކޮނޑުގެ ފިހިގަނޑާ ބެހޭގޮތުން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ:

• ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ފިހިގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅުވެ ދެން އަނބުރާ އަންނަނަމައެވެ.
• ހަމުގެ ދަށުގައި ހަރު، ތަދުވާ ލޮނުގަނޑު (`ނޮޑިއުލްސް`) ނުވަތަ ސިސްޓް (`ސިސްޓް`) އުފެދިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ.
• އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ.

އެހެންކަމުން، ނިންމާލަމުން، މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކަނާތު ފިހިގަނޑަކީ ކުޑަ އުނދަގުލެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި އަދި ލަދުވެތި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ ނުވަތަ މަގަށް ހުރަސް އަޅާ ސާމާނު ބޭނުން ކުރާނަމަ ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފޮތިގަނޑަށް ފަހު އަވަހަށް ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ހިކި ސާފު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމެވެ.އަދި ބުރަކަށީގެ ހަންގަނޑަށް ފިރިކްޝަން އާއި ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތަތް ހެދުމާއި ބަރު ކޮތަޅު ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން މި ފިހިގަނޑު މަދު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން!

ހަނދާން ކުރާތި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

` ބުރަކަށީގެ ފިހި، ފިހި، ހަމުގެ ބަލި، ބުރަކަށީގެ ފިހި، ފޮތިގަނޑު، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ