އޭސީޓީއެޗް ޓެސްޓަކާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު ބުނީ އޭސީޓީއެޗް ޓެސްޓެއް ހަދަން ހެއްޔެވެ؟ ނަން އިވުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވެދާނެއެވެ. ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "މިއީ ކޮންކަހަލަ އާދަޔާ ހިލާފު އިމްތިހާނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އެއީ ވަރަށް ސާދާ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާލާނީ އޭސީޓީއެޗް ޓެސްޓުގެ ވާހަކައާއި، އެކަން ހެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަމަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭސީޓީއެޗް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ކުންފުންޏެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ކުންފުނީގައި މުހިއްމު ކަންތައްތަކެއް ހިނގަމުން އެބަދޭ.

• މެއިން މެނޭޖަރ: ހަމަ ސިކުނޑީގެ ދަށުގައި ކުޑަ ޕީސް އެއްގެ ސައިޒުގެ ކުޑަކުޑަ ގްލޭންޑެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވާހަކައިގެ މައިގަނޑު މެނޭޖަރެވެ.
• މެސެޖް: މި މެނޭޖަރ ކަމަށްވާ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިން ޚާއްޞަ މެސެޖެއް ފޮނުވައެވެ. އެ މެސެޖަކީ އަޅުގަނޑުމެން އޭސީޓީއެޗް (އެޑްރިނޯކޮރޓިކޯޓްރޮޕިކް ހޯރމޯން) އޭ ކިޔާ މެސެޖެކެވެ.
• ދަ ވޯކަރ: މި އޭސީޓީއެޗް މެސެޖު ސީދާ ކިޑްނީގެ މަތީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ދެ ގްލޭންޑް އަކަށް ދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވާހަކައިގެ މަސައްކަތްތެރިން.
• ޕްރޮޑަކްޓް: އޭސީޓީއެޗް މެސެޖު ލިބުމުން މި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދަނީ ވަރަށް މުހިންމު ހޯރމޯނެއް ކަމަށްވާ ކޮރޓިސޯލް އެވެ.

އެހެންކަމުން އޭސީޓީއެޗް އަކީ ކޮރޓިސޯލް އުފެއްދުމަށް ބުނާ ހޯރމޯން އެވެ. މި ކޮރޓިސޯލް ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އިންފެކްޝަންތަކަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދީ ، އަދި އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހުންނަ ހަކުރު، ސަރުބީ، އަދި ޕްރޮޓީންތައް ހަކަތައަށް ބަހާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު ވިސްނޭތަ؟ މި ނިޒާމުގައި ގޯހެއް ހުރި ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ، ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން އޭސީޓީއެޗް އަދި ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް އެދޭނެއެވެ.

މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާ ދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އޭސީޓީއެޗް ޓެސްޓަކީ އާންމުކޮށް އެކަނި ކުރާ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް އަބަދުވެސް ކޮރޓިސޯލް ޓެސްޓަކާ ގުޅިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ އޭސީޓީއެޗްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ނުވަތަ ދަށްވުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ސީދާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީއެވެ.

މިހާރު މި ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަށް ބަލައި، އޭސީޓީއެޗް އަދި ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ޓެސްޓްކޮށްގެން، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ތިބާއަށް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

• ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމް: ހަށިގަނޑުގައި ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުން.
• އެޑިސަންގެ ބަލި: ހަށިގަނޑުގައި ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށްވެއެވެ.
• ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގައި ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި ޓިއުމަރެއް ހުރި ނަމަވެސް .
• ތިބާގެ ޕިޓޫއިޓަރީ ނުވަތަ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރިޔަސް.

ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓުން ޞައްޙަ ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ކުޑަ ތައްޔާރީއެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

• ސްޓިރޯއިޑްސް: ސްޓިރޯއިޑްސް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޮލޯން) ބޭނުންކުރާނަމަ، ޓެސްޓްގެ ގާތްގަނޑަކަށް 48 ގަޑިއިރު ކުރިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނަތީޖާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދުވަހަކުވެސް އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ މިކަމުގައި ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ.
• ކާނާއާއި ބުއިން: ޓެސްޓުގެ ކުރިން ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިފާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މީގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ދުވަސް ވަންދެން ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ސްޓާޗް) ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ލިމިޓް ކުރުމަށް ވެސް ބުނާނެ އެވެ.
• ރަނގަޅު ނިދި: ޓެސްޓުގެ ކުރިން ރޭ ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން.
• ކަސްރަތުކުރުން: ޓެސްޓުގެ 12 ގަޑިއިރު ކުރިން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސްޓްރެސް: ވީހާވެސް ބޮޑަށް ރިލެކްސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޓެސްޓުގެ ކުރިން 12 ގަޑިއިރު މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ޓެސްޓް ހަދާނެ ގޮތާއި އޭގެ ނުރައްކާތެރިކަން

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ހަމަ އާދައިގެ ލޭ ހަދިޔާ ކުރާ ފަދައިން ނަރުހަކު ވެސް ތިބާގެ އަތުގެ ނާރުތަކުން ލޭގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު މުޅި ދުވަހު ބަދަލުވާތީ، ޑޮކްޓަރު ހެނދުނު އެއްފަހަރު އަދި ހަވީރު އަނެއްކާވެސް ލޭ ޓެސްޓް ކުރުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ . އާންމުކޮށް އޭސީޓީއެޗްގެ މިންވަރު އެންމެ މަތީގައި ހުންނަނީ ހެނދުނު 8 ޖަހާ އެހާކަންހާއިރު ކަމަށާއި އޭގެ ފަހުން ހަވީރާއި ދިމާލަށް ދަށްވާ ކަމަށެވެ. މި ޑަބަލް ޗެކްގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ލޭ ނެގުމަށްފަހު ވަގުތުން ސާމްޕަލް އައިސް މަތީގައި ބަހައްޓައި ލެބޯޓްރީއަށް ފޮނުވައެވެ.

އެ ނުރައްކާތަކަކީ ހަމައެކަނި އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ލޭ ނެގުމުގެ އާދައިގެ ނުރައްކާތަކެވެ. މާނައަކީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި، ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމެވެ.

ނަތީޖާ ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް އެއް ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި ލޭ ނެގި ވަގުތަށް ބަލާފައި ވެސް ނަތީޖާ ތަފާތުވެއެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭސީޓީއެޗްގެ މިންވަރު ގާތްގަނޑަކަށް ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު 10-50 ޕީޖީ/އެމްއެލް (މިލިލީޓަރަކަށް ޕިކޯގްރާމް) އާއި ދެމެދުގައި ހުންނައިރު ރޭގަނޑު ވަންދެން މި މިންވަރު 5-10 ޕީޖީ/އެމްއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވެއެވެ.

އެކަމަކު މި އަދަދުތަކަށް ބަލައިގެން ނިންމުންތަކަށް ފުންމާނުލާށެވެ. އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

• ޓެސްޓުގެ ކުރިން ރޭ ނިދާފައި އޮތް ގޮތެވެ.
• ތިމާއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ސްޓްރެސް އެވެ.
• މާބަނޑު ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ.
• ތިބާ ނަގާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ހޯރމޯން، އިންސިއުލިން، ސްޓިރޯއިޑްސް) އެވެ.
• ދާދިފަހުން ދިމާވި ޖިސްމާނީ އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ޓްރޮމާއެކެވެ.
• ލޭގެ ސާމްޕަލް ރަނގަޅަށް ނަގައި އައިސް މަތީގައި ރައްކާކޮށްފައިވޭތޯ.

ޑޮކްޓަރު އޭސީޓީއެޗް ރިޕޯޓާއި ކޮރޓިސޯލް ރިޕޯޓާ އަޅާކިޔައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ގުޅުވައިގެން އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުމަކަށް އަންނާނެއެވެ. ތިބާގެ އޭސީޓީއެޗް ލެވެލްގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިނަމަ، ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.