މޭގައި ރިއްސާތަ؟ ނޭވާލާން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް މޭނުބައިކުރުން , މޭގައި ރިއްސުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވި ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ތަދު ބޮޑުވެ، ކުރިއަށް ގުދުވެލުމުން ރަނގަޅުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ޕެރިކާޑިއަމް ދުޅަވުމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް އަކީ ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ކޮތަޅު ކަމަށްވާ ޕެރިކާޑިއަމް ގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ. އާންމުކޮށް މޭގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާއިރު، އޮށޯވެ އޮތުމުން ނުވަތަ ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލުމުން އެ ރިހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭތީ، ސަބަބަށް ބަލާފައި، މި ހާލަތު ހުންނަ ގިނަ މީހުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކާ ނުލައި ރަނގަޅު ވުމެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ޕެރިކާޑިއަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލަބަލަ އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ އަގުހުރި ޖަވާހިރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ޖަވާހިރު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި މި ޖަވާހިރުގެ ވަށައިގެން ކުޑަ ދަބަހެއް ހުރެއެވެ. އެ ކޮތަޅަށް ކިޔަނީ ޕެރިކާޑިއަމް އެވެ . މިއީ ދެ ފަށަލައެއް ޖަހާފައިވާ ދަބަހެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މޭގެ ތެރޭގައި ހިތް އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ހިތާއި މި ކޮތަޅުގެ އެތެރޭ ފަށަލައާއި ދެމެދުގައި ތުނި ލޭގެ ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. މި ފްލޫޑް ލޭޔަރ ގެ ސަބަބުން ހިތް ތެޅިގަތުމުން އުފެދޭ ފްރިކްޝަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ހިތަށް ރައްކާތެރިކަމާއި ކުޝަން އެއްފަދަ ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ޕެރިކާޑިއަމް ނެތި އުޅެވޭނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އުފަންވާއިރު ޕެރިކާޑިއަމް ނެތިގެން އުޅޭއިރު އަނެއް ބަޔަކު އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ނަގައިގެން ވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެ އެވެ.

މި ހާލަތުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި މި ޕެރިކާޑިއަމްގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ތެރޭގައި ހިތަށް ލޭ ފުރި، ފުޅާވާ ވަރަށް ޖާގަ ހުރެއެވެ. ހަމައެކަނި ޕެރިކާޑިޓިސް އަކީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތެރި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކިހިނެއްކަން އެނގޭތަ؟ މި މައްސަލަ ދިމާވަނީ ޕެރިކާޑިއަމްގެ ތެރެއަށް ފެން ޖަމާވެ – އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން – އަދި އެ ފެން ހިތަށް ފިއްތާލަން ފެށުމުންނެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޕެރިކާޑިއަމް ދުޅަވެ، ފެން ފުރިގެން ދިއުމުން، ހިތަށް ހުންނަ ޖާގަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ބައެއް ފަހަރު ޕެރިކާޑިއަމް ސްޓްރެޗްވެ، އިތުރު ފެން ވަދެ ހިތުގެ ތެޅުން ރަނގަޅަށް ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު މިކަން ކުއްލިއަކަށް، އަވަހަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެ ފްލޫޑް ހިތް ކޮމްޕްރެސް ކުރެއެވެ. އޭރުން ހިތަށް ފުޅާވާވަރުގެ ޖާގައެއް ނެތުމުން ރަނގަޅަށް ލޭ ފުރިގެން ނުދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ޕަމްޕް ކުރެވޭ ލޭގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކާޑިއަކް ޓެމްޕޮނޭޑް އެވެ . މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މި ޓެމްޕޮނޭޑްގެ ސަބަބުން ހިތް ހުއްޓި، މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަރުވެދާނެ އެވެ.

މިވަރަށް ބޮޑުކުރެވޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް ފިރިހެނުންނަށް މިއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަދި 20 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ވެސް މިބަލި ގިނައިން ފެނެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

Acute pericarditis is a very common condition , މޭމަތީގައި ރިއްސާތީ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ހާޒިރުވާ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ %5 އެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް އަށް ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ކުރިމަތިވެދާނެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޭގައި ރިއްސުން (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިރީގައި) އެވެ.
• ހުން .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.
• ޓެކިކާޑިއާ ނުވަތަ ޕެލްޕިޓޭޝަން – މީގެ މާނައަކީ އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކޮށް ހިތް ތެޅެމުންދާކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން (ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ފަދަ) ހާއްސަކޮށް ފާއިތުވި މަދު ދުވަސްކޮޅުގައެވެ.
• ހިކިޖެހުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) އެވެ.
• ހިކި ކެއްސުން .

މޭގައި ރިއްސުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަކިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސީރިއަސް ޕެރިކާޑިޓިސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ މޭގައި ރިއްސުމެވެ . މި ރިހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ދިމާވާ މޭގައި ރިއްސުމާ ވަރަށް ވައްތަރު ނަމަވެސް، މުހިންމު ބައެއް ތަފާތުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް އާއި އެކު ދިމާވާ ރިހުން އާންމުކޮށް މި ސިފަތައް ހުރެއެވެ.

• އަވަހަށް ފެށުން: މި އަލާމާތް ވަރަށް އަވަހަށް ފެނިގެންދާއިރު، ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމަ ރިހުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެ: މި ވޭނަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ތޫނު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ، އަދި އަނެއް ބަޔަކަށް ފޫހި ވޭނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތަކަށް ފެތުރުން: ހާޓް އެޓޭކެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މި ރިހުން ވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ފެތުރެނީ ވަށައިގެންވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކަށެވެ.
• ޕޯސްޗަރ އަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ސީރިއަސް ޕެކްޓަސް ރިހުން ގޯސްވަނީ އޮށޯވެގެން އުޅޭއިރު ކަމަށާއި، ތެދުވެ އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކުރިއަށް ގުދުވާއިރު ރަނގަޅުވާ ކަމަށް ވެސް ޑރ . މިއީ ހާޓް އެޓޭކް ރިއްސުމާއި ތަފާތު ކުރެވޭ މައިގަނޑު އެއް އަލާމާތެވެ.

އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ

އެނޫންވެސް އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ޕެރިކާޑިޓިސް އާއި އެކު ފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ބަރޯސާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ޕެރިކާޑިޓިސް އަކީ އެހެން ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމަކަށް ވުމާއި، ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހުމުން އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމެވެ.

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އިންފެކްޝަންސް: އޭގެ ތެރޭގައި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންސް، ޚާއްޞަކޮށް ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް , އަދި އެޗްއައިވީ ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް ހިމެނެއެވެ. ފަންގަސް ނުވަތަ ޕެރަސައިޓްސް އިން ވެސް ޕެރިޓޮނައިޓިސް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިފަދަ އިންފެކްޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.
• ކެންސަރު: ޕެރިކާޑިއަލް ކެންސަރު ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ކެންސަރު ސެލްތައް އުފެދި ޕެރިކާޑިއަމް އަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ ވެސް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮ ޙާލަތްތައް: މިސާލަކަށް , ލޫޕަސް ,ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ނުވަތަ ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތައް .
• ހޯރމޯން ޑިސްއޯޑަރސް ނުވަތަ މައްސަލަތައް: ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އަދި އޯވަރީ ހައިޕަރސްޓިމިއުލޭޝަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ޓްރޮމާ: މޭމައްޗަށް ލިބޭ ޓްރޮމާ (ވަޅި ނުވަތަ ވަޅި ނުވަތަ ބަޑިޖެހުމުގެ ޒަޚަމް ފަދަ ވަދެވޭ ޒަޚަމް ފަދަ) ޕެރިކާޑިއަމް އަށް އަނިޔާވެ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް: ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ އެއޯޓިކް ޑިސެކްޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް .
• މެޑިކަލް ސަބަބުތައް: ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު، ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއަށްފަހު ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިދާނެއެވެ.
• އެހެން ސަބަބުތައް: އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހުމަކީ ހިތް ފެއިލްވުން، ދިގުމުއްދަތަކަށް ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީ ފެއިލްވުން، ލިވަރ ސިރޯސިސް، ނުވަތަ ނޭނގޭ ސަބަބަކާހުރެ (އިޑިއޯޕެތިކް) ފަދަ ހާލަތްތަކާއެކު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިއީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހެނީ ފަތުރުވެރި އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނަމަވެސް، މި ހާލަތު އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިގެން ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ނުފެތުރިގެން ނުވާނެއެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް ފާހަގަކުރެވޭނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ޖިސްމާނީ ތަހުލީލުތަކާއި، ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކާއި ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތައް އެއްކޮށްލުމުންނެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ފަސް ނިޝާންތަކާއި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ދެ ނިޝާން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން.
• ޕެރިކާޑިއަލް ފްރިކްޝަން ރަބް: މިއީ ޕެރިކާޑިއަމް މޭމަތީގެ ފާރުގެ އެތެރެއަށް އުނގުޅާ އަޑެވެ. މިއަޑަކީ އާންމުކޮށް އިވޭ އަޑެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަކަށް މި އަޑު އިވޭނީ ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ތިބާގެ ނޭވާ އަޑުއަހާލުމުންނެވެ.
• އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ތިބާގެ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ދިމާވަނީ ވަކި އުސޫލަކުންނެވެ. މިކަން ދެނެގަނެވޭނީ އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ ​​ނުވަތަ އީކޭޖީ) އިންނެވެ. އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސްގައި އީސީޖީން ވަކި ބަދަލުތަކެއް ފެންނައިރު، އެ ބަދަލުތައް ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، ބައެއް ފަހަރު ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ.
• އަލަށް ނުވަތަ އިތުރުވަމުންދާ ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން: މީގެ މާނައަކީ ޕެރިކާޑިއަމްގެ ތެރޭގައި އަލަށް ފެން ޖަމާވުން ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ފްލޫޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ.
• ޕެރިކާޑިޓިސް: މިކަން ފެންނަނީ ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައިގެ ޚާއްޞަ ތަސްވީރުތަކުންނާއި/ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުންނެވެ.

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާއަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތައް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ޑޮކްޓަރަށް ކުރާ ޝައްކުތަކާއި، ތިބާގެ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ކުރެވިދާނެ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތަކެވެ

މި ޓެސްޓުތަކުގައި ލޭގައި އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ވަކި އިންފެކްޝަންތަކެއްގެ އަލާމާތްތައް ބަލައެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ؛

• ޑިފެރެންޝަލް އާއި އެކު ފުރިހަމަ ލޭ ގުނާލުން.
• ޓްރޮޕޮނިން އެވެ.
• ސީ ރިއެކްޓިވް ޕްރޮޓީން (ސީއާރުޕީ) އެވެ.
• އެރިތޮސައިޓް ސެޑިމެންޓޭޝަން ރޭޓް (އީއެސްއާރު) އެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އިމިއުން ސިސްޓަމް ޓެސްޓްތައް ހެދުން.
• ޓިއުބަރކިއުލިން ޓެސްޓް ކޮށްގެން ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ހުރިތޯ ބެލުން .
• ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ކަލްޗަރތައް ހެދުން.
• ލޭގައި ޔޫރިއާ ނައިޓްރޯޖަން (ބީޔޫއެން) ގެ މިންވަރާއި ކްރިއޭޓިނިން ކްލިއަރެންސް ޓެސްޓްތައް ހެދުން.

ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކެވެ

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް ސީރިއަސް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެ، އެކަން އުފެދިފައިވަނީ ކީއްވެގެންތޯ އަގުހުރި ފިލާވަޅުތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ ​​ނުވަތަ އީކޭޖީ): މިއީ މޭމަތީގެ ހަންގަނޑުގައި އިލެކްޓްރޯޑް (އާންމުކޮށް 10) ކިޔާ ސެންސަރުތައް ބަހައްޓައި، ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ހަރަކާތް ކަރުދާހުގައި ނުވަތަ ސްކްރީނެއްގައި ރާޅުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ރެކޯޑްކުރުމެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ރާޅުތައް ބަލައި އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
• ޕެރިކާޑިއަލް ބަޔޮޕްސީ: ޕެރިކާޑިއަމް އިން ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ބެލުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޕެރިކާޑިއޯސެންޓެސިސް: މިއީ ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން އަދި/ނުވަތަ ކާޑިއަކް ޓެމްޕޮނޭޑް ޖެހިއްޖެނަމަ ޕެރިކާޑިއަލް ސެކް އިން އިތުރުވާ ފެން ނައްތާލުމަށް ކުރާ އުސޫލެކެވެ. މި ފްލޫޑް ތަހުލީލުކުރުމަކީ ވެސް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު މެދުވެރިވީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް

ބައެއް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުން އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް ފާހަގަކުރެވޭއިރު އަނެއްބައި ޓެސްޓްތަކުން ފާހަގަކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެކެވެ. ކުރެވިދާނެ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ހެދުން.
• ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން.
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި) އެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް.

މިކަމަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ވަކި އަސްލު ސަބަބެއް އޮތްނަމަ ފަރުވާ ދޭނީ އެ ސަބަބާއި ޕެރިކާޑިޓިސް އަށް މެދުވެރިވާ އަލާމާތްތަކަށެވެ. މިކަން ތިބާއަށް ވިސްނައިދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ، ސަބަބަކީ އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ތައްޔާރުކުރެވޭނެއެވެ.

ބޭނުންކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް އަށް ވަކި ސަބަބެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނުފެނިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ފޯކަސް ކުރަނީ އެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބޭސް: ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ފަރުވާއަކީ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އެވެ. މިސާލަކަށް އައިބޫޕްރޮފެން އާއި އެސްޕިރިން ހިމެނެއެވެ . ކޮލްޗިސިން އަކީ އެންއެސްއޭއައިޑީ އާއި އެކު ދޭ އަނެއް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭހެކެވެ . މިކަންކަން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ސްޓިރޯއިޑްސް އަކީ އޮޕްޝަނެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. އަދި އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ބަނޑުގެ ލައިނިން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ބޭސް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ބަޔޮލޮޖިކްސް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މިއީ ބާރުގަދަ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ޕެރިކާޑިއޯސެންޓެސިސް: މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ސީރިއަސް ޕެރިކާޑިޓިސް ގެ ސަބަބުން ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން އުފެދިފައިވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އޭގެ އަސްލު ސަބަބަކީ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ކެންސަރު ނަމަ، ބޭނުންތެރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
• ސާޖަރީ (ޕެރިކާޑިއެކްޓޮމީ): މަދުން ނަމަވެސް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހުމުން ޕެރިކާޑިއަމް އަށް އެހާ ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބި، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސާޖަރީއަކުން ނައްތާލުމެވެ. ޕެރިކާޑިއެކްޓޮމީ ކިޔާ މި ސާޖަރީގައި ޕެރިކާޑިއަމްގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ ސާޖަރީއެއް ނައްތާލަ އެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކޮށް ޕެރިކާޑިއަމް ނެތި އުޅެވޭނެ އެވެ.

އަދި މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވާންދެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ބަދަލުކޮށް އަރާމުކުރުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް/ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތައް ބިނާވެފައިވަނީ ލިބޭ ފަރުވާގެ މައްޗަށް، ޚާއްޞަކޮށް ބޭސްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މިކަންކަމާއި ދިމާވެދާނެ އުދަނގޫތައް ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. އަދި މި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާއި، މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް އޭނާއަށް މަގުދައްކައިދެވިދާނެއެވެ.

އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވެ، އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތަކަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރަށް ނުދައްކައި އަމިއްލައަށް މިކަން ދެނެގަތުމަށް ނުވަތަ މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.ހާޓް އެޓޭކަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ކަމުން މޭގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ކަމަށް ގަބޫލުކުރާށެވެ. އެއީ އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް ނޫން ނަމަ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ ފަރުވާ ލަސްކުރުމަކީ ހިތަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު: މޭގައި ރިއްސާނަމަ، އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެތީ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރައްވާށެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި، އޭގެ އަސްލު ސަބަބާއި، ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއަށް ބަލާއިރު، އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް އިން ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް، ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވާން ފަށަނީ އެއް ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު , އެކަމަކު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަސްތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް އަކީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ދިމާވާތީ ރައްކާތެރި ނުކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ކަމަކީ އެކަން މެދުވެރިވެދާނެ ހާލަތްތަކުން ނުވަތަ ސަބަބުތަކުން ދުރުހެލިވެ ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމެވެ.

އަހަރެންގެ ރިސްކް ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެކަޑިލޯސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ އެ ބަލި ޖެހިދާނެ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. މިކަން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ހޯދުން: ފަރުވާ ނުލިބޭ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ހާއްސަކޮށް ހިތާއި ކައިރީގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އަވަހަށް އެކަން ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އަނިޔާތަކުން ދުރުހެލިވުން: ސަލާމަތީ ގޮތުން ރަނގަޅު ސާމާނު ބޭނުންކުރުމަކީ، ޚާއްޞަކޮށް ކާރުގައި ދުއްވާއިރު ސީޓް ބެލްޓް އަޅައިގެން އުޅުމަކީ މޭމައްޗަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ސީރިއަސް ޕެކަޑިލޯސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް މުހިންމު ގޮތެކެވެ. މީގެ އިތުރުން މޭމައްޗަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ ޓޫލްސް ނުވަތަ މެޝިނަރީތަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރާއިރު ސަމާލުވުން ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ: ޑޮކްޓަރަށް ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް ދެއްކުމާއި، އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް/ފަރުވާތައް ކެއުމަކީ ޕެރިޓޮނައިޓިސް ތަކުރާރުވުން ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލި ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މިއީ ސީރިއަސް ޕެރިޓޮނައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުވާ ސިއްޙީ ޙާލަތެއް ހުރިނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ، އަދި މިކަން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ އަދި ރަނގަޅު ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ . ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ ފަރުވާއަށްފަހުގައެވެ. %20 އާއި %50 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ހާލަތު އެއްފަހަރަށްވުރެ ގިނަ ފަހަރު ޖެހޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ތަކުރާރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ތިބާގެ ސީރިއަސް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހޭ ސަބަބަށް ބަލާއިރު، ކޮންސްޓްރިކްޓިވް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިދާނެއެވެ.ޕެރިކާޑިޓިސް ކިޔާ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ފާރުޖެހުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ފަށަލަ ބޯވެ އިލާސްޓިކް މަދުވުމުންނެވެ. މިއީ ހިތުގެ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ސީރިއަސް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާ %20 އާއި %30 އާއި ދެމެދުގެ ބަލިމީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި އިންސައްތަ ކެންސަރާއި ނުވަތަ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކާ ގުޅުންހުރި ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާ ބަލިމީހުންގެ %2 އާއި %5 އަށް ދަށްވެއެވެ. މިއީ ސަބަބެއް ނޭނގޭ ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސީރިއަސް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން %1 އަށްވުރެ މަދު ބަލިމީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތު ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިއޮންނާނެ، އަދި އަހަރެންގެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފަށާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް އަށް އެހެން ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ހާލަތްތަކަކީ މާ ސީރިއަސް އަދި ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

ފަރުވާއާއެކު އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާންދެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް – ކަސްރަތާއި ކުޅިވަރުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް – ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެއެވެ. މާ އަވަހަށް ކަސްރަތު ކުރަން ފަށައިފިނަމަ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާކުރާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދީ، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ރަނގަޅުވުން މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ޝެޑިއުލް ކުރާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ކަމާއި ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މީގެ ކުރިން ސީރިއަސް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ރަނގަޅުވާއިރު ރިކަރެންސް ވުމުގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ބަދަލު ނުވަތަ ގޯސްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެމީހުންގެ އޮފީސް ގަޑިން ބޭރުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ސަމާލުވާން ޖެހޭ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• މޭގައި ރިއްސުން. *
• ހުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.

*> މި އަލާމާތަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ ވަގުތުން 1990 (ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރު) އަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ.

އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް، ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެންނައިރު، އެއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އަދި މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ކަމަށްވާ ކާޑިއަކް ޓެމްޕޮނޭޑް ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކާ ވެސް ގުޅިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މި އެއްގޮތްކަމާއި ގުޅުންތަކުގެ ސަބަބުން މި އަލާމާތްތައް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެއް އެޕިސޯޑަށް ވުރެ ގިނަ އެޕިސޯޑް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް އާއި ބެހޭގޮތުން. ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މޭގައި ރިއްސާނަމަ، ހާއްސަކޮށް އޮށޯވެގެން އުޅޭއިރު ގޯސްވެ، ކުރިއަށް ގުދުވުމުން ރަނގަޅުވާ ތަދުތަކާއި، ނޭވާ ކުރުވުމާއި ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.

އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ކަމަށް ވެދާނެތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އެކިއުޓް ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެއް ނަމަވެސް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް އަރާމުކޮށް، ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

ޕެރިކާޑިޓިސް , އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް، މޭމަތީގައި ރިހުން، ހިތުގެ ބަލި، ނޭވާ ކުރުވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ތެޅުން، ކާޑިއަކް ޓެމްޕޮނޭޑް، ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން