އެޑިކްޓްވާ މާއްދާތައް: މި ނުރައްކާތެރި މަޅި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

މިހާ ފަސޭހައިން މީހުން ވަކި ކަންކަމަށް އެޑިކްޓްވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ތިބާގެ ވަށައިގެން އެކަހަލަ މީހުން ފެނިފައި ވާނެކަން ޔަގީނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި 'އެޑިކްޓިވް ކަންކަމަކީ' އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކިހާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއްތޯއާއި، މިކަމުން ސަލާމަތްވެވޭނެތޯއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެއް، ސަބަބަކީ އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، ކޮންމެ އުމުރެއްގައިވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ މައުޟޫޢަކަށް ވާތީއެވެ.

މިއީ ކޮން "އެޑިކްޓިވް މާއްދާތަކެއް" ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެޑިކްޓްވެފައިވާ އަދި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލެވޭ ކެމިކަލްތަކެއް، ބޭސްތަކެއް، ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ . އެއީ، މިކަންކަމަކީ ތިމާއަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންތައްތަކެއްކަން އެނގިހުރެވެސް، އެކަންކަން ހޯދުމުގައި ދެމިތިބޭށެވެ. އެއީ މެގްނެޓަކަށް ދަމައިގަންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

މިހާރު، މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ވާހަކަތައް ތިބާއަށް އަޑުއިވިފައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ވާހަކަތަކަކީ ތަންކޮޅެއް އައު ވާހަކަތަކެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

• ބަނގުރާ : އެހެންވީމާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ބުނާނެ ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ނެތެވެ.
• ކެފެއިން : އާދެ، އާދެ، އަހަރެމެން ބޯ ސައި އާއި ކޮފީގައި ހުންނަ ކެފެއިން ވެސް މި ގްރޫޕްގައި ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ އަސަރު ބިނާވެފައި އޮންނަނީ މިންވަރުގެ މައްޗަށެވެ.
• ރާ/ރާ : މިއީވެސް މިވަގުތު ވަރަށް ގިނައިން ދެކެވޭ ވާހަކައެކެވެ.
• ހެލޫސިނޯޖެންސް : މިސާލަކަށް ފެންސައިކްލިޑައިން (PCP) އަދި ލައިސަރޖިކް އެސިޑް ޑައިތައިލަމައިޑް (LSD) ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނުފެންނަ އެއްޗެހި ނުވަތަ އަޑު އިވޭ އެއްޗެހި އަޑު އިވޭ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ.
• ހިޕްނޮޓިކްސް، ސެޑޭޓިވްސް އަދި އެންޒިއޮލައިޓިކްސް : މީގެ ތެރޭގައި `(ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް)` އަދި `(ބާބިޗުރޭޓްސް)` ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިނަސް އެއީ ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެޑިކްޓް ވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ނޭވާލާ ތަކެތި : ކުލަ ތުނިކުރާ ތަކެތި، ބައެއް އެރޮސޯލް ސްޕްރޭ، ގޭސް، އަދި ނައިޓްރައިޓްސް ފަދަ ތަކެތި. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ އޮޕިއޯއިޑްސް އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުލިބޭ އޮޕިއޯއިޑްސް : މީގެ ތެރޭގައި `(ކޯޑެއިން)`، `(އޮކްސިކޯޑޯން)` ފަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން `(ހެރޮއިން)` ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ސްޓިމިއުލަންޓްސް : އޭގެ ތެރޭގައި އެޑެރަލް® (އެމްފެޓަމިން/ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން ހިމެނޭ)، ކޮކެއިން، އަދި މެތަމްފެޓަމިން (މެތު) ހިމެނެއެވެ.
• ދުންފަތް/ނިކޮޓީން : ސިނގިރޭޓް ބުއިމާއި، އިލެކްޓްރޯނިކް ސިނގިރޭޓް ބޭނުންކުރުމާއި (އީ-ސިނގިރޭޓް ނުވަތަ ވޭޕިންގ) މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނައެވެ.

ޚުދު 'މާއްދާތައް' މި ލަފުޒުން ވެސް ސާފުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި މިއީ ހަމައެކަނި 'ޕައުޑަރސް' އަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގިވެސް އެޑިކްޓްވެ، ސިއްހަތަށް ނުރައްކާވެދާނެ ތަފާތު އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެންމެ އެޑިކްޓްވާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް ކަންކަމަކީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް އެޑިކްޓްވާ ކަންކަމެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކަންކަމަކީ؛

• ރާ
• ކޮކެއިން އެވެ
• ހެރޮއިން އެވެ
• މެތަމްފެޓަމިން އެވެ
• ނިކޮޓީން އެވެ

ހަނދާން ކުރާތި، ހުރިހާ އެއްޗަކީ އެއްވަރަކަށް އެޑިކްޓްވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ވަކި ކަންކަމަށް މީހަކު އެޑިކްޓްވުމުގެ ފުރުސަތު، ނުވަތަ އެމީހެއްގެ "އެޑިކްޝަން ލައިބިލިޓީ" އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:

• ބޭނުންކުރާ ގޮތް: މިސާލަކަށް، އަނގައިން ކެއުމާއި، އިންޖެކްޝަން ޖެހުމާއި، ނޭވާލާ ގޮތުގެ މައްޗަށް ބަލާއިރު، އޭގެ އަސަރުތައް ތަފާތުވެއެވެ. ލޭގެ ތެރެއަށް އަވަހަށް ވަދެގެން ދިޔަވަރަކަށް އެޑިކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ސިކުނޑިއަށް ފޯރާ ސްޕީޑާއި ސިކުނޑީގެ "އުފާވެރިކަމުގެ މަރުކަޒު" (އިނާމު މަގު) ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ގޮތް: ބައެއް ކަންތައްތައް ސީދާ ސިކުނޑިއަށް ގޮސް ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްއެއް ފެށިގެން އުފާވެރިކަމާއި ހިތްހަމަޖެހުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް ކުޑަ 'ކިކް' އެއް ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އަދި ``ލޭ-ސިކުނޑި ހުރަސް'' ހުރަސްކުރާ ސްޕީޑަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.
• އެ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އަސަރު އިހުސާސް ކުރަން ނަގާ ވަގުތު: އަސަރުތައް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަކަށް އަވަހަށް އަލުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ.
• މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ "ޓޮލަރެންސް" އިތުރުވެ އަދި/ނުވަތަ "ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް" ގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

"ކޮންޓްރޯލްޑް ސަބްސްޓެންސް" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ކޮންޓްރޯލްޑް ސަބްސްޓެންސް' އަކީ ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު އަދި ސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ (އެސްޔޫޑީ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ބޭސް ނުވަތަ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. މިއީ ކައުންޓަރުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެއް ނޫނެވެ.

މިސާލަކަށް އެމެރިކާގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ބޭސްތައް އުފެއްދުމާއި ބެހުމުގެ ގޮތުން ހަރުކަށި ގާނޫނުތަކެއް ވެއެވެ. މިސާލަކަށް މޯފިން (ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް) އާއި މެތައިލްފެނިޑޭޓް (ސްޓިމިއުލަންޓެއް) ހިމެނެއެވެ. އަދި ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ކޮންޓްރޯލްޑް މާއްދާތައް ކަމަށްވާ މެތިލިންޑައިއޮކްސީމެތަމްފެޓަމިން (އެމްޑީއެމްއޭ) އާއި ހެރޮއިން ފަދަ ތަކެތި ގެންގުޅުމާއި ބެހުމަކީ ވެސް ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.

ޑްރަގް އެންފޯސްމަންޓް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (ޑީއީއޭ) އިން ވަނީ މި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާއްދާތައް ފަސް ކެޓަގަރީއަކަށް ނުވަތަ "ޝެޑިއުލް" އަކަށް ބަހާލާފައި ކަމަށާއި އެ މާއްދާތަކުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާއި އެ މާއްދާތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭ މިންވަރުގެ ހިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.

• ޖަދުވަލު އައި: މިއީ ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމާއި އެޑިކްޓްވުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް: `(ހެރޮއިން)`، `(އެލްއެސްޑީ)`، `(އެމްޑީއެމްއޭ)` އަދި ރާ `(ރާ)`. (އެމެރިކާގެ ބައެއް ސްޓޭޓްތަކުގައި ރާ ގާނޫނީ ގޮތުން ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، އަދިވެސް ފެޑެރަލް ފެންވަރުގައި މި ކެޓަގަރީގައި ހިމެނެ އެވެ.)
• ޖަދުވަލު II: މިއީ ވެސް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމާއި އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް: `(ފެންޓަނައިލް)`، `(މޯރފިން)`، `(މެތަމްފެޓަމިން)` އަދި `(އޮކްސިކޯޑޯން)` އެވެ. މި ބޭސްތައް ލިޔެދޭއިރު ޑޮކްޓަރުން ހަރުކަށި އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ (އެބަހީ ރީފިލް ނުކުރުން).
• ޖަދުވަލު III: މި ބޭސްތައް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަ ނަމަވެސް އެޑިކްޝަންގެ ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް: ބެންޒްފެޓަމިން، ކެޓަމިން، އަދި އެނަބޮލިކް ސްޓިރޯއިޑްސް. މި ބޭސްތައް ދޫކުރުމަށް ވެސް ވަގުތު ކަނޑައެޅިފައި ހުރެއެވެ (އެބަހީ، ހަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މި ބޭސްތައް ދޭނީ އެންމެ ފަސް ފަހަރު) އެވެ.
• ޝެޑިއުލް IV: ފުރަތަމަ ތިން ޝެޑިއުލަށްވުރެ ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރުމާއި އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. މިސާލަކަށް: `(ކްލޮނަޒެޕަމް)`، `(ޑައިޒެޕަމް)`، `(ލޮރަޒެޕަމް)`، `(ޓްރަމަޑޯލް)` އަދި `(ޓްރައިއަޒޯލަމް)` އެވެ. ބޭސް އަލުން ދޫކުރިޔަސް އެ ބޭސް ވަރަށް ގާތުން ބަލައެވެ.
• ޖަދުވަލު ވީ: މިއީ އަނިޔާ ނުވަތަ އެޑިކްޝަންގެ ފުރުސަތު އެންމެ ކުޑަ މަސްތުވާތަކެއް ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެވެސް ނުރައްކަލެއް ނެތް މަސްތުވާތަކެއް ނޫނެވެ. މިސާލު: `(ކޯޑެއިން)` ހިމެނޭ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، `(އެޓްރޮޕައިން/ޑައިފެނޮކްސިލޭޓް)`، `(ޕްރެގަބަލިން)` ހިމެނޭ ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް. މި ބޭސްތަކުން ފަރުވާ ދެމުންދާއިރު ޑޮކްޓަރުން ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

ރާއްޖޭގައި މި ގިންތިކުރުން އެއްގޮތަކަށް ނުވިނަމަވެސް، ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި އޮންނަންޖެހޭނެ ކަމާއި، ބޭނުންކުރަންވީ ހަމައެކަނި ބޭސްފަރުވާގެ ލަފާގެ ދަށުން ކަމުގެ ޚިޔާލެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިގެންދެއެވެ.

މިތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މާއްދާއެއް ބޭނުންކުރުމުން ވަގުތުން ކުރާ އަސަރަށް ކިޔަނީ "މަސްތުވުން" އެވެ. މިތަނުގައި ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• މޫޑު ބަދަލުވުން: ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަމާއި ހަކަތަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ޝައްކު ނުވަތަ ޕެރަނޮއިޑް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ހެލޫސިނޭޝަންސް: ހަގީގަތުގައި ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުމެވެ.
• ވިސްނުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ނުބައިކަމުން ރަނގަޅު އިޚްތިޔާރު ނުކުރެވުން، ވިސްނުމުގައި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވުން.
• ކޯޑިނޭޝަން އަށް ދަތިވުން: ހިނގާއިރު ސިއްސައިގެން ދިއުން، އެއްޗެހި ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވުން.
• ކާހިތްވުން އިތުރުވުން ނުވަތަ ދަށްވުން: މިއީ މާއްދާއަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ.

ސީދާ ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާ ކެއި އެއްޗަކާއި، ކެއި މިންވަރާއި، އޭރު ތިމާގެ ނިޒާމުގައި އެހެން ބޭސްތަކެއް ނުވަތަ ބޭސްތަކެއް ހުރިތޯއެވެ.

މާއްދާ ދޫކޮށްލުން

މެދުނުކެނޑި އަދި ގިނަގިނައިން މާއްދާއެއް ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ. އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ކަމެއް ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދެން ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތައް ފިލައިގެން ދިއުމުން، ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް" ނުވަތަ "ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިމްޕްޓޮމްސް" އެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ވިތުޑްރަވަލްގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• އެޖިޓޭޝަން
• ފިނިކަން އިހުސާސްވުން (ފިނިހޫނުމިން)
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ނިދަން ދަތިވުމެވެ
• މަސްތަކުގައި ރިއްސާތީއެވެ
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ފިނިފެންމަލެވެ

މި ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސްގެ ސީރިއަސްކަން ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާ ބޭނުން ކުރަމުން އައި އެއްޗަކާއި ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނިފައިވާ މިންވަރަށް (ޓޮލަރެންސް) އެވެ. އޮޕިއޯއިޑްސް ފަދަ ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް އުފެދި، ތަދު ފިލުވުމަށްޓަކައި އަލުން ބޭނުން ކުރަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. މިއީ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ އަށް ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހާ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބެވެ.

ސިކުނޑިއަށް ކުރާ އަސަރު

މި އެޑިކްޓް މާއްދާތަކުގެ އަސަރު ސީދާ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ "އުފާވެރި މަރުކަޒު" އަށެވެ . ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ބަޔޮލޮޖިކަލީ ބޭނުންވަނީ އުފާވެރިކަމާއި ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި އުފާވެރިކަން ލިބެނީ ރަނގަޅު، ދުޅަހެޔޮ ކަންކަމުންނެވެ. ލޯބިވާ މީހަކާ އެކު ވަގުތު ހޭދަކުރާއިރު، ނުވަތަ މީރު ކާނާއެއް ކެއުމުން ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. މި ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި ފުރިހަމަކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ އެއީ ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެއް - ރަނގަޅު އިހުސާސްތަކެއް ކުރެވޭތީ، އެކަންކަން ތަކުރާރުކޮށް ކުރަން ބޭނުންވެއެވެ.

މި އެޑިކްޓް މާއްދާތައް ބޭނުން ކުރުމުން ވާގޮތް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ސިކުނޑިން ކުއްލިއަކަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ޑޮޕަމިން އުފައްދައެވެ. މާނައަކީ އާޓިފިޝަލް ގޮތެއްގައި ވަރަށް ގިނަ އުފަލެއް އުފެއްދޭ ކަމެވެ. މި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތަކާއި ސުލޫކަށް ގެއްލުންހުރި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އެ ޞިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި ތަކެތިން ލިބޭ އުފަލަށްވުރެ މި މާއްދާތަކުން ލިބޭ އާޓިފިޝަލް އުފަލުގެ ފަހަތުން ދުވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުކަމެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީ ބަދަލުވެއެވެ. ދެން، ކުރިން ނެގި މިންވަރުން ލިބުނު އުފަލެއް ދެން އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. މާނައަކީ އެ މާއްދާއަށް "ޓޮލަރެންސް" އެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ . ދެން، ހަމަ އެ އުފަލެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ގިނަ ގިނައިން އެ މާއްދާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ބޭނުންކުރުމާއި، ނުރައްކާތެރި ޑޯޒްތައް ކެއުމާއި، ނުވަތަ ތަފާތު މާއްދާތައް އެއްކުރުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން "އޯވަރޑޯޒް" ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ހަމައެކަނި ބޭނުންކުރުމާއި އެޑިކްޓް ވުމާ ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި 'ބޭނުންކުރުން' (މާއްދާ ބޭނުންކުރުން) އަދި 'ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުން' (މާއްދާ ބޭނުންކުރުން) އަކީ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ (އެސްޔޫޑީ) އަށް މެދުވެރިވާ ދިގުދެމިގެންދާ، އާދަޔާ ޚިލާފު އުސޫލަކާ ތަފާތު ކަމެކެވެ. މީހަކު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހަކު ``އެސްޔޫޑީ'' އަކަށް ނުހެދެއެވެ.

އެކަމަކު، އެފުރުސަތު ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެތިން ފަހަރު ގޯސްކޮށް ބޭނުން ކުރިޔަސް ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނި (ޓޮލަރެންސް) އެޑިކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ފަސޭހައިން މި މަޅިއަށް ވެއްޓިދާނެ އެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ތައްޔާރަށް ހުރިނަމަ މި ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކާއި ކައުންސެލިންގ އަދި ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި މިކަން ބަލަހައްޓަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ވަކި ބޭސްތަކެއް ލިޔެދެނީ ސާޖަރީއަށް ފަހު ގަދަ ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެއް މެނޭޖްކުރުމަށެވެ. އަދި ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ބައެއް ކެމިކަލްތައް (އެބަހީ، ކީބޯޑެއް ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސްޕްރޭއެއް) ވެސް ހުރެއެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަންކަމެވެ.

ނަމަވެސް މި އުފެއްދުންތައް ނާޖާއިޒު ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކާއި ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ އުފެއްދުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން މުހިންމެވެ. ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށެވެ .

ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އެޑިކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ . އެމީހުން ތައްޔާރުވާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި އެހީތެރިވުމަށް ތިބެއެވެ. ބިރުނުގަންނަވާ، ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިކަމަށް އެހީތެރިކަން ވެސް އެބައޮތް ކަމަށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ކަންކަމުން، މި އެޑިކްޓް މާއްދާތަކަކީ ކިހާ ސީރިއަސް އެއްޗެއްކަން، އަދި އެކަމަށް ސަމާލުވުން ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގެ ކޮންމެވެސް ޚިޔާލެއް ލިބިފައި އޮންނާނެ.

• އެޑިކްޝަނަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ބައްޔެއް: އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމަ އެއްވެސް މީހަކު ބާކީ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ކޮންމެ މާއްދާއެއްގެ އެޑިކްޓް ޕޮޓެންޝަލް ތަފާތު: ބައެއް ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް އެޑިކްޓް ވެދާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް ވެސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި ވެދާނެ: އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• މިކަންކަމަށް ސިކުނޑިއަށް ތަޙައްމަލު ކުރެވޭ ގޮތް އުފެދެއެވެ: މީގެ މާނައަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކަންކަން ގިނަވެގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ވިތުޑްރަވަލް ވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ދިމާވާ ކަމެއް: މިއީ ގިނަ ބަޔަކު އަލުން ބޭނުން ކުރަން ވަސްވާސް ދޭ ސަބަބެވެ.
• އެހީތެރިކަން އެބައޮތް! ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ އެހީތެރިވެދޭނެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ކައުންސެލަރުން އެބަތިއްބެވެ. އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ.

މިވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، ހޭލުންތެރިވުމަކީ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއިން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި ހޭލުންތެރިވާން ޖެހެއެވެ. މި ވަޅުގަނޑުތަކުން ސަލާމަތްވެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނީ އޭރުންނެވެ. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

` އެޑިކްޝަން، މަސްތުވާތަކެތި، ބަނގުރާ، ނިކޮޓީން، މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޑޮޕަމިން