ސްޓްރެސް ދުވަސްވަރު ސަލާމަތް ކުރުމަށް ހަށިގަނޑުގެ 'އެލާމް': ފަސޭހައިން އެޑްރިނަލް މެޑަލާއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބުޅަލެއް ފުންމާލާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ މުހިންމު އިމްތިހާނެއް ހަދަން އުޅެނީއެވެ. ހިތުގެ ދުވެލި ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެ، ފޮނިވެ، ލޯ ބޮޑުވެ، މުޅި ހަށިގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ހައި އެލާޓަށް ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ބައެއް ވަގުތުން މިފަދަ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ނުވަތަ ސްޓްރެސްއަކަށް ތައްޔާރުކޮށްދެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'އިމަޖެންސީ ރެސްޕޮންސް ސެންޓަރ' ކަމަށްވާ އެޑްރިނަލް މެޑަލާގެ ވާހަކައެވެ.

އެޑްރިނަލް މެޑަލާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެތަން ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޑްރިނަލް މެޑަލާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސްގެ އެންމެ އެތެރޭގެ ބައެވެ. މާމުއިގެ ވަޅުގަނޑެއް ފަދައިން މެޑޫލާ އަކީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ އެތެރޭގެ ކޯރެވެ. އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ މަތީގައި ދެ ޓޮޕެއް ފަދައިން އިށީނދެގެން ހުންނަ ކުދިކުދި ދެ ގްލޭންޑް އެވެ.

އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ.

1. އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް: މިއީ ގްލޭންޑްގެ އެންމެ ބޮޑު ބައި، ބޭރުގައި ހުންނަ ބައެކެވެ.

2. އެޑްރިނަލް މެޑަލާ: މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ގްލޭންޑްގެ އެތެރޭގައިވާ ކުޑަކުޑަ ބައެވެ.

މި ދެބައިން ތަފާތު ވައްތަރުގެ ހޯރމޯން އުފައްދައެވެ. އެޑްރިނަލް މެޑަލާ އިން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އުފައްދަނީ އަހަރެމެންގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމަކީ އަހަރެމެންނަށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރާ ކަންތައްތައް ކަމަށްވާ ހިތުގެ ދުވެލި، ނޭވާލާ، ފޮނިވުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ނިޒާމެވެ. އެހެންކަމުން އެޑްރިނަލް މެޑަލާގެ ދައުރު ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ކުޑަކުޑަ ބައި ހަދަނީ ކޮން ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޑްރިނަލް މެޑަލާގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސްޓްރެސް އަށް ރައްދުދިނުމެވެ . އެއީ، ނުރައްކާތެރި ނުވަތަ ކުއްލި ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރުމަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފައިޓް-އޯ-ފްލައިޓް' ރިސްޕޮންސް އެވެ . ސިންގަޅަ ބަހުން އޭގެ މާނައަކީ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ ޖަވާބު" އެވެ.

ރޭގަނޑު މަގުމަތީގައި އެކަނި ހިނގާފައި ގޮސް މީހަކު ފަހަތުން އަންނަހެން ހީވިނަމަ ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ހިތުގެ ދުވެލި ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެއެވެ.
• ނޭވާލާ ރޭޓް އިތުރުވެއެވެ.
• ލޮލުގެ ލޮލުގެ ކަޅި ބޮޑުވެ، ފެނުން ތޫނުވެގެންދެއެވެ.
• އިތުރު ލޭ ގުނަވަންތަކުގެ މަސްތަކަށް ދައުރުވެ، ދުވުމަށް ނުވަތަ ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ލިބެއެވެ.
• ވޭނުގެ އިހުސާސް ވަގުތީ ގޮތުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހިނގަނީ އެޑްރިނަލް މެޑަލާ އިން ދޫކުރާ ކެޓެކޮލަމިންސް ކިޔާ ހޯރމޯން ގްރޫޕެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ 'ކުއްލި އެލާޓް' އެކްޓިވޭޓް ކުރާ ކަންކަމެވެ.

ކެޓެކޮލަމިންސްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. އެޑްރިނަލިން - މިކަމަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ އެޕިނެފްރިން އެވެ.

2. ނޯރަޑްރިނަލިން - މިކަމަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ ނޮރެޕިނެފްރިން އެވެ .

މި ދެ ހޯރމޯންގެ ވަޒީފާއަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެޑްރިނަލް މެޑަލާގެ އޮނިގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ކުޑަކުޑަ ގުނަވަނަކީ އޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ޚާއްޞަ ސްޓްރަކްޗަރއެއް އެކުލެވިގެންވާ ގުނަވަނެކެވެ.

• ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން: އެޑްރިނަލް މެޑަލާގައި ވަރަށް ބޮޑު ލޭ ސަޕްލައިއެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ދޫކުރާ ހޯރމޯންތައް ވަރަށް އަވަހަށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފޮނުވަން ޖެހޭތީ އެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ އެއޯޓާ ފަދަ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުން އަންނަ ގޮފިތަކުން ލޭ ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.
• ނާރު ސަޕްލައި: މެޑަލާއަށް ސިގްނަލް ލިބެނީ އަހަރެމެންގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ގްރޭޓަރ ސްޕްލަންޗްނިކް ނާރުންނެވެ. ސިކުނޑިއަށް "ނުރައްކަލެއް، މިހާރު އަމަލުކުރައްވާ!"
• ކްރޮމަފިން ސެލްސް: މިއީ އެޑްރިނަލް މެޑަލާގައި ހުންނަ އެންމެ ޚާއްޞަ ވައްތަރުގެ ސެލްތަކެވެ. މިސެލްތަކުގައި ހުންނަނީ އެޑްރިނަލިން އަދި ނޮރަޑްރިނަލިން ހޯރމޯންތަކުން ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި ގްރެނިއުލްތަކެކެވެ. ނާރު ސިގްނަލެއް އައުމުން މިސެލްތަކުން އެމީހުންގެ ހޯރމޯން ޕެކެޓްތައް ސީދާ ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ.

އެޑްރިނަލް މެޑަލާގައި ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެޑްރިނަލް މެޑަލާ ޑިސްއޯޑަރސް އަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ މެޑަލްގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ޓިއުމަރުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކެންސަރު ނޫން (ބެނިން) ޓިއުމަރުތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވާރުތަވެދާނެއެވެ.

މިއީ ފެންނަން ހުންނަ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުގެ ލޮނުގަނޑުތަކެވެ.

މިބާވަތުގެ މައްސަލައިގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ޓިއުމަރުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ޓިއުމަރުތައް ބޮޑުވަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ކަމުން ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެހެން ހާލަތަކަށް (އެޑްރިނަލް އިންސިޑެންޓަލޯމާ) ސީޓީ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމުގެ ތެރޭގައި ކަންދިމާކުރި ގޮތުން އެމީހުން ފެނެއެވެ .

ނަމަވެސް ޓިއުމަރެއްގައި މާގިނައިން ހޯރމޯން ދޫކުރަން ފެށުމުން އެކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ އެވެމިފަދަ ލޮމްޕެއް ހުންނަ މީހަކަށް އާދައިގެ ސްޓްރެސްއަކަށް ވެސް ހަށިގަނޑުން ދޭ ރައްދު މާބޮޑަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުރިއަށް ގުދުވެ ނުވަތަ ވަކި ކާނާ ކެއުން ފަދަ އާދައިގެ އެއްޗަކުން ވެސް ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕަރޓެންސިވް ކްރައިސިސް އެވެ .

މިފަދަ ކްރައިސިސްއެއްގައި ފެނިދާނެ އަލާމާތްތަކަކީ:

• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
• މޭގައި ރިއްސުން
• މާބޮޑަށް ފޮނިވުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) .
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ހިތުގެ ތެޅުން
• ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް) .
• ސިޒޭރިއަން

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ .

ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ

އެޑްރިނަލް މެޑަލާ (ޚާއްޞަކޮށް ނޮރަޑްރިނަލިން) އިން ދޫކުރާ ހޯރމޯންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ ވަރަށް ގާތުން ގުޅިފައިވާ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މި ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފަށް މަތިވުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ބައެއް މައްސަލަތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

މިފަދަ ބައެއް ހާލަތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކަންބޮޑުވުން
• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
• އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ)
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
• އެޑިކްޝަން

މީގެ މާނައަކީ މިހުރިހާ ބައްޔަކީ އެޑްރިނަލް މެޑަލާ އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ހޯރމޯންތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވުމުން މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތްތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސް އާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލަފާދޭނެއެވެ.

• ހައިޕަރޓެންސިވް ކްރައިސިސް އަށް ފަރުވާ: މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވާތީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އަވަހަށް ދަށްކުރުމަށްޓަކައި ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދެއެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ވެސޯޑިލޭޓަރސް (ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކުރާ ބޭސް) ފަދަ ބޭސްތައް ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ދެއެވެ.
• ޓިއުމަރުތަކާއި ކެންސަރަށް ފަރުވާ: ގިނަ ޓިއުމަރުތައް ސާޖަރީއަކުން ނަގަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް އެއް ނުވަތަ ދެ ގްލޭންޑް ވެސް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޓިއުމަރު ކެންސަރު ޖެހިއްޖެނަމަ ރޭޑިއޭޝަން ނުވަތަ ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާ ވެސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

އެޑްރިނަލް މެޑަލާ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އެޑްރިނަލް މެޑަލާ ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ގުނަވަންތަކެއްގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން މި ނިޒާމު މާބޮޑަށް މަސައްކަތްކޮށް ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

• ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަން ޑައިޓް: ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ނިއުޓްރިޝަންސް ގްރޭންސް އިން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިން: ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ މަސައްކަތަކަށް ފެނަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި، މެޑިޓޭޝަން އަދި ތިމާ ބޭނުންވާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުމުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުން.
• ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ: ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކަށް ގޮސް ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން.

މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އަލާމާތްތަކާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރައްވާށެވެ . ޚާއްޞަކޮށް އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓަކު އެންމެ ޞައްޙަ އިރުޝާދު ދެއްވާނެއެވެ.

އެޑްރިނަލް މެޑަލާ، އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް، އެޑްރިނަލިން، އެޕިނެފްރިން، ނޮރަޑްރިނަލައިން، ނޮރެޕިނެފްރިން، ކެޓެކޯލަމިންސް، ފީއޮކްރޮމޮސައިޓޯމާ، ހައިޕަރޓެންސިވް ކްރައިސިސް، މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން، ސްޓްރެސް ހޯރމޯންސް، އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް، އެޑްރިނަލިން، ހޯރމޯންސް، ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ، ސްޓްރެސް، ހަށިގަނޑުގެ ފަންކްޝަން