ކުއްލިއަކަށް ސީރިއަސް ބަލިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ހޭނެތިއްޖެއްޔާ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ... އެއްވެސް މީހަކަށް އެކަން ވާންޖެހޭކަން މާތްالله ނަހީކުރައްވާށި! އެކަމަކު، ޑޮކްޓަރުންނާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ތިމާ ބޭނުންވާ އަދި ބޭނުން ނުވާ ފަރުވާތައް ކިޔައިދޭން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި ތިބާގެ އެދުންތައް ވާނީ ކިހިނެއްކަން ކާކަށް އެނގޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މީހަކު ވިސްނަން ކަމުނުދާ މައުޟޫއެކެވެ. އެކަމަކު، ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި މިކަމާ މެދު ވިސްނައި ކުރިން ރޭވިއްޖެނަމަ ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ކިހާ ހަމަޖެހުމެއް ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ، 'އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް'.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ސީދާ ކޮން އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް އަކީ ނާޤާބިލުވެއްޖެނަމަ ބޭނުންވާ އަދި ބޭނުން ނުވާ ބޭސްފަރުވާތައް ކުރިން ޑޮކްޓަރުންނާއި އާއިލާއަށް އަންގައިދޭ ޤާނޫނީ ލިޔުމެކެވެ . އެއީ ތިބާގެ މުސްތަގުބަލުގެ 'ޑޮކްޓަރުގެ އަޑު' ފަދަ ކަމެކެވެ.
މި ލިޔުމުގައި ކަމުދާ ފަރުވާތަކާއި ނުކަމުދާ ފަރުވާތައް ކުރިން ބަޔާންކުރެވޭނެއެވެ. އަދި ތިމާގެ އެދުންތައް ފުއްދައިދިނުމުގެ ޒިންމާ އުފުލޭނެ މީހެއްގެ ނަން ކިޔުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ލިބިގެންދެއެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނުވަތަ ސީރިއަސް ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކޮންމެ ބޮޑެތި މީހުންނަށްވެސް މިކަހަލަ ލިޔުމެއް ތައްޔާރުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެނީ ބަލިމަޑުކަމާއި އެކްސިޑެންޓް ފަދަ ކަންތައްތައް އުމުރާއެކު އަންނަނީކީ ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ ބުއްދި ރަނގަޅުވެގެން މިކަހަލަ ކަމެއް ފުރިހަމަ ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އެއީ ކުރިއަށް އޮތް ސިއްހަތަށް ކުރާ އިންވެސްޓްމަންޓެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވްސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވްސްގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޑިރެކްޓިވް ޓައިޕް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ލިވިންގ ވިލް | މާނައަކީ ނިމުމެއް ނެތް ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހޭނެތިގެން ދާނަމަ، ލިބެންޖެހޭ ފަރުވާއާއި ނުލިބޭނެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. މިސާލަކަށް މީގެ ތެރޭގައި ލައިފް ސަޕޯޓް މެޝިންތަކާ ގުޅެންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނުވަތަ އާޓިފިޝަލްކޮށް ކާންދޭންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ހިމެނިދާނެއެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ޕަވަރ އޮފް އެޓަރނީ ފޯ ހެލްތްކެއާ | މިއީ ތިމާއަށް މެޑިކަލް ނިންމުންތައް އަމިއްލައަށް ނިންމަން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ތިމާއަށް މެޑިކަލް ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް އިތުބާރުކުރާ މީހެއްގެ ނަން ގާނޫނީ ގޮތުން ކިޔުމެވެ. މި މީހާއަށް ކިޔަނީ 'ހެލްތްކެއާ ޕްރޮކްސީ' އެވެ . މި މީހާއަކީ ތިމާގެ އެދުންތަކާއި އަގުތަކަށް ވަރަށް އަހުލުވެރި މީހަކަށް ވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ފިޒިޝަން އޯޑަރސް ފޯރ ލައިފް ސަސްޓެއިނިންގ ޓްރީޓްމަންޓް (ޕޯލްސްޓް) | މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހަކު، އެމީހެއްގެ ޑޮކްޓަރާއި އެކު ފުރާ ފޯމެކެވެ. އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި މެޑިކަލް ސްޓާފުން ވަގުތުން އަމަލުކުރަންވީ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދުތަކެކެވެ. އެއީ އެހެން ލިޔެކިޔުންތަކުގެ ބަދަލުގައި ލިޔެކިޔުންތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި އެއީ ސާފު މެޑިކަލް އޯޑަރެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. |
| ޑޫ ނޮޓް ރިސަސްކިއުޓް (ޑީއެންއާރު) އަމުރު | މާނައަކީ ހިތް ނުވަތަ ނޭވާ ހުއްޓިއްޖެނަމަ ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން (ސީޕީއާރު) ހެދުމަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމެވެ. މި ނިންމުން އާންމުކޮށް ނިންމަނީ މަރުނުވާ ބައްޔެއްގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާގައި ތިބި މީހުންނެވެ. އަދި ސީޕީއާރު ހެދުމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ބަލިމީހާއާއި އާއިލާއާއެކު ޑޮކްޓަރު މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →އަހަރެންނަށް ވެސް އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ ހަމަކަށަވަރުން! އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން މިއީ ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާ ގުޅޭ ކަމެއް ނޫން. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގައިވެސް އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ބައްޔެއް ޖެހިދާނެއެވެ. ވާހަކަ ނުދެއްކޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ، އެދުންތައް ހާމަ ނުކުރެވޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ މިފަދަ ލިޔުމެއް ބެހެއްޓުމަކީ ބޭނުންވާ ވަގުތު ބޭނުންވާ ސިއްހީ ފަރުވާ ލިބޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ތިމާއަށް ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް އިތުބާރުކުރާ މީހެއްގެ ނަން (ހެލްތްކެއާ ޕްރޮކްސީއެއް) ކިޔުމަކީ ވެސް ދަތި ވަގުތުތަކުގައި އާއިލާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަރާމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެމީހުން ކަންބޮޑުވާން ނުޖެހޭނެ "މިތާ ހުރިނަމަ އޭނާ ނިންމާނީ ކޮންކަހަލަ ނިންމުންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟" އެމީހުންނަށް ތިބާގެ އެދުންތަކަށް އަމަލުކުރެވޭނީ ތިބާގެ އެދުންތައް ސާފުކޮށް ލިޔުމެއްގައި ލިޔެފައި ހުރުމުންނެވެ.
އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް އެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެފަދަ ލިޔުމެއް ތިބާގެ އަތުގައި ނެތުމުން، އަދި ތިބާއަށް ވެސް ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ތިބާއަށްޓަކައި ނިންމުންތައް ނިންމާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ޤާނޫނާއި އާންމު އުސޫލުން ބަލާއިރު، އެ ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޒިންމާ އާންމުކޮށް ޖެހެނީ ތިމާގެ އަނބިމީހާ (ފިރިމީހާ ނުވަތަ އަނބިމީހާ)، މައިންބަފައިން، ނުވަތަ ބޮޑެތި ކުދިންގެ މައްޗަށެވެ.
އެކަމަކު ދޭންޖެހޭ ފަރުވާއާ މެދު އާއިލާގެ މެދުގައި ޚިޔާލުތަފާތުވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އެއް މީހަކު ލައިފް ސަޕޯޓް ބޭނުންވާ ކަމަށް ބުނާއިރު އަނެއް މީހަކު ބުނަނީ އެގޮތަށް ތަކުލީފު އުފުލަން ބޭނުން ނުވާ ކަމަށެވެ. މިއީ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި އެވަގުތު އެމީހުން ނިންމާ ނިންމުންތަކަކީ ތިބާ އަސްލު ބޭނުންވާ ގޮތަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ހާލަތްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް އެއް މުހިންމެވެ.
އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް އެއް ހަދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތިބާ ހީކުރާހާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނޫނެވެ.
1. އިސްކަންދޭ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކުގައި ކަމުދާ ކަންކަމާއި ނުރުހޭ ކަންކަމާ މެދު ރަނގަޅަށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި އާއިލާއާއި ޑޮކްޓަރާއި އެކު ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
2. ލިޔުން ތައްޔާރުކުރުން: ބޭނުންވާ ކަންކަން ސާފުކޮށް ލިޔެލާށެވެ. މިކަމަށް ސްޓޭންޑަރޑް ފޯމްތައް އޮންލައިންކޮށް ލިބެން ހުންނާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ޤާނޫނީ އޮނިގަނޑާ އެއްގޮތަށް މިކަން ތައްޔާރުކުރުން މުހިއްމު. އެހެންކަމުން ވަކީލެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
3. ސޮއިކޮށް ހެކިބަސް ދިނުން: ލިޔުން ތައްޔާރުކުރުމަށްފަހު ކަމާބެހޭ ގާނޫނީ އިޖުރާއަތުތަކާ އެއްގޮތަށް ސޮއިކޮށް ހެކިބަސް ދޭންވާނެއެވެ.
4. ކޮޕީ ދިނުން: މި ލިޔުމުގެ ކޮޕީތައް އާއިލާއާއި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮކްސީއާއި، އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދިނުން. އަސްލުތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިމާއާއެކު ބަހައްޓާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާގެ އާއިލާއަށް މި ލިޔުމަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ. އެފަދަ ލިޔުމެއް އޮތްކަން އެމީހުންނަށް ނޭނގޭނަމަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެ ލިޔުމަކީ ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ނުވާނެ އެވެ.
މި ލިޔުމަށް އަމަލުކުރަން ފަށާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް އެއް ކުޅެން އަންނަނީ ހަމައެކަނި ސިއްހީ އެދުންތައް ހާމަ ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. ވިސްނުންތޫނު އަދި ވާހަކަ ދައްކަން ކުޅަދާނަ މީހެއްނަމަ ހުރިހާ ނިންމުންތަކެއް ނިންމަނީ އަމިއްލައަށް.
އަނެއްކާ ވެސް މުހިއްމު ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެއްޖެ ނަމަ، އެމަޖެންސީ މެޑިކަލް ޓެކްނީޝަނުންނަށް (އީއެމްޓީ) މި ލިޔެކިޔުންތަކަށް އަމަލު ނުކުރެވޭނެ އެވެ. އެމީހުންގެ ފުރަތަމަ ޒިންމާއަކީ ތިބާ ސްޓޭބަލްކޮށް، ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) ގައި އެޑްމިޓް ކުރުމެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ގާބިލްކަން ނެތްކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭނެ އެވެ. އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް ތަންފީޒު ކުރާނެ އެވެ.
އަހަރެންގެ އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް ބަދަލުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ހަމަގައިމުވެސް ކުރެވޭނެ! މި ލިޔުން ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ބާތިލް ނުވަތަ ބަދަލުކުރެވޭނީ، ވިސްނުންތޫނު ކަމާއި، އެދުންތައް ސާފުކޮށް ފާޅުކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
ހަގީގަތުގައި އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް ވަކިވަކިން، ފަހަރެއްގައި ކޮންމެ ދެތިން އަހަރަކުން އެއް އަހަރު ރިވިއުކޮށް، އޭގައި ބުނާ އެއްޗެއް އަދިވެސް މިހާރުގެ އެދުންތަކާ ގުޅޭތޯ ބެލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައިސްފައިވާނަމަ (އެބަހީ، ކައިވެނި، ވަރި، ދަރިއަކު ލިބުން) އެވަގުތު އެކަން މުރާޖައާ ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
އާ ޑޮކިއުމަންޓެއް އުފައްދާނަމަ އޮޓޮމެޓިކުން ކުރީގެ ޑޮކިއުމަންޓް ކެންސަލް ކުރާނެ އެވެ. މިކަމުގައި ބައިވެރިވާ އެންމެންނަށް އާ ލިޔުމުގެ ކޮޕީ ދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް އެއް ވިސްނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް އެއީ ތިމާގެ މުސްތަގުބަލަށްޓަކައި އަދި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ހަމަޖެހުމަށް ނިންމޭނެ ވަރަށް އަގުހުރި ބުއްދިވެރި ނިންމުމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް އަކީ ނިންމުންތައް ނިންމަން ނުކުޅެދިއްޖެ ހާލަތެއްގައި ބޭނުންވާ ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ކުރިން އަންގައިދޭ ގާނޫނީ ލިޔުމެކެވެ.
- މިއީ އުމުރަށް ބެލުމެއްނެތި ދުޅަހެޔޮ ކޮންމެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ލިވިންގ ވިލް އާއި ޑައުރެބަލް ޕަވަރ އޮފް އެޓަރނީ ފޯރ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮކްސީއެއްގެ ނަން ދިނުން) އަކީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެވެ.
- މިފަދަ ލިޔުމެއް ތައްޔާރުކުރާއިރު އާއިލާއާއި ޑޮކްޓަރާއި އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ވަކީލަކާ މަޝްވަރާކުރުން.
- ލިޔުން ތައްޔާރުވުމުން، އާއިލާއާއި، ޑޮކްޓަރާއި، ކަނޑައެޅިފައިވާ މީހާއަށް ކޮޕީތައް ދީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނަށް އަންގާފައި ބެހެއްޓުން.
- މި ލިޔުން ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ބަދަލު ނުވަތަ ބާތިލް ކުރެވިދާނެ، ތިބާގެ ވިސްނުން ރަނގަޅު ނަމައެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.