ބައެއް ފަހަރު މިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ޑިޕްރެޝަނަށް ކިތަންމެ ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް، ކިތަންމެ ޑޮކްޓަރުން ބަދަލުކުރިޔަސް، އެ ބަރުދަނާއި، އެ އެކަނިވެރިކަމާއި، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުޑަކޮށް ކުޑަވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ "އަހަންނަށް އެކަނި މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކޮށްފާނެއެވެ. ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިދަތުރުގައި ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާ އެތައް ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ހަމަ މިހާލަތުގެ ވާހަކައެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޓްރީޓްމަންޓް ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން' ނުވަތަ 'ޓްރީޓްމަންޓް ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން' (TRD) އެވެ .
ޓީއާރުޑީގެ މާނައަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރީޓްމަންޓް ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން (ޓީއާރުޑީ) އަކީ އާންމުކޮށް ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ފަރުވާތަކަށް ހާއްސަކޮށް ބޭސްތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަށް ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި އުންމީދުކުރާ ގޮތަށް ރައްދު ނުދޭ ހާލަތެކެވެ.
މިއީ ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތު ދެނެގަންނަ ގޮތެވެ.
- ޑިޕްރެޝަނަށް މަދުވެގެން ތަފާތު ދެ ވައްތަރެއްގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭނުންކޮށްފައިވެ އެވެ.
- އެ ހުރިހާ ބޭހެއް ވެސް ދީފައިވަނީ އެންމެ ގިނައިން ތަޙައްމަލު ކުރެވޭ ޑޯޒްގައެވެ .
- އެ ހުރިހާ ބޭހެއް ވެސް މަދުވެގެން 6 ހަފްތާ ވަންދެން މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކޮށްފައިވެއެވެ .
މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް، ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ މާބޮޑުތަނުން ދަށްވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުކުރެވިދާނެ ޓީއާރުޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. 'އަހަރެންގެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ކެއީތަ؟' ނުވަތަ 'އަހަރެންގެ ނަފްސާނީ ބާރު ވަރުގަދައެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟' މިއީ މުޅިން ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިން ސްޓޭންޑަޑް ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދީ، އެ ފަރުވާތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަލާފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
ޓީއާރުޑީ ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މަލްޓިފޭސްޓެޑް އެޕްރޯޗެއް!
"އެހެންވީމަ އަހަރެން ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ނުވާނެތަ؟" ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެހެނެއް ނޫނެވެ. ޓީއާރުޑީ އަކީ ފަރުވާ ނުކުރެވޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ހޯދުމުގެ ދަތުރަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ދަތުރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެއް ބޭހަކުން ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރުން ގެންގުޅެނީ މަލްޓި އެންގަލްޑް އެޕްރޯޗެކެވެ . އެއީ، ހަމައެކަނި އެއް ކަމަކަށް ނޫން، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމާއި ސިއްހަތުގެ ހުރިހާ ކަމަކަށް ފޯކަސްކޮށް، އެ ހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އެއް ބޮޑު ދޮރެއްގައި ކޮއްޕާލުމަށްވުރެ، އެތައް ބަޔަކު އެތައް ދިމާލަކުން ދޮރެއް ކޮއްޕާލުމުން ދޮރެއް ހުޅުވަން ފަސޭހަވާ ގޮތަށް ވިސްނާށެވެ.
މި މަލްޓިފޭސްޓެޑް އެޕްރޯޗްގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ:
| އެކްސެސްގެ ބައި | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ނިއުޓްރިޝަނަލް، ސިކުނޑިއާ ރައްޓެހި ޑައިޓަކަށް ހޭނިގެން ދިއުމެވެ. |
| ކަސްރަތު | ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމުން ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީ ރަނގަޅުކުރުން. |
| މެޑިކަލް އިމްތިޙާނުތައް ފުރިހަމަކުރުން | ޑިޕްރެޝަނަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ޖިސްމާނީ ހާލަތްތައް (އެބަހީ، ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް، ވިޓަމިން މަދުވުން) ބެލުމަށް ލޭގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުން. |
| ބޭސް | އެކި ބާވަތުގެ ބޭސްތައް އެއްކޮށް ދިނުން (ކޮމްބިނޭޝަން) ނުވަތަ އެހެން ބާވަތުގެ ބޭސްތައް އިތުރުކުރުން (އޮގްމެންޓިންގ އެޖެންޓްސް). |
| ސައިކޮތެރަޕީ | ޓޯކް ތެރަޕީ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ނެގެޓިވް ސެލްފް ޓޯކް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން | އިލެކްޓްރިކަލް ނުވަތަ މެގްނެޓިކް އުސޫލުތަކުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ހީވާގިކޮށް، އެ ސެލްތައް އެއްބައިވަންތަކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުން. މިއީ އާ، ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާތަކެކެވެ. |
| ފުދޭވަރަކަށް ނިދި | ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ލުއި ލިބޭ ފަދަ ރަނގަޅު ނިދިއެއް ހޯދުމަށް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރުން. |
| ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް | މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކުން ވަކި ވިޓަމިންއެއްގައި ދަށްކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އެ ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓް ކުރުން. މިސާލަކަށް ވިޓަމިން ޑީ ނުވަތަ އޮމެގާ-3 ފަދަ ތަކެތި މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ މުހިންމުކަން
ޓީއާރުޑީއަށް ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާއިރު، ޑޮކްޓަރާއި ޑޮކްޓަރާ ދެމެދު ތެދުވެރި އަދި ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި މުއާމަލާތް ކުރުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މާޒީގެ ފަރުވާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެވަގުތު ވީހާވެސް ވަކި ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ.
ޑޮކްޓަރު އަހާފާނެ ކަންތައްތައް:
- މީގެ ކުރިން ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (ނަންތައް ހަނދާން ނެތްނަމަ ބޭސް ކާޑެއް އޮތްނަމަ ގެންނާށެވެ.)
- އެއީ ކޮން ޑޯޒެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑޯޒް)
- އެ ބޭސް ބޯތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރި ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
- އެއްވެސް ބޭހަކުން އެއްވެސް ލުޔެއް ލިބުނު ހެއްޔެވެ؟
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އެނގުމުން އޭނާއަށް ނިންމޭނީ "އޯކޭ، މި ބޭސްތަކުން ފައިދާއެއް ނުވޭ، ދެން ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ޓްރައިކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ."
ދެން، ޑޮކްޓަރު ބަލާނީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށެވެ. ތިބާގެ ނިދި ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއް ކާނީ؟ ކަސްރަތު ކުރަން ހެއްޔެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަނަށް އަސަރުކުރާތީ އޭނާއަށް މިއިން ކޮންމެ ދާއިރާއަކަށް ފޯކަސްކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވޭނެ އެވެ.
އަދި "އަހަންނަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެ" އަދި "އަހަރެންގެ އަގު ނެތް" ފަދަ ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު އަންނަ ނެގެޓިވް ސެލްފް ޓޯކް މެނޭޖް ކުރުމަށް ވެސް ސައިކޮތެރަޕީ އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިއީ ވެސް ޓީއާރުޑީ ފަރުވާގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާތި، ޓީއާރުޑީ އަކީ ދަތުރެއްގެ ނިމުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ހަމައެކަނި ތަފާތު މަގެއްގެ ފެށުމެއް ކަމަށެވެ. ރަނގަޅު ސަޕޯޓަކާއި، ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނަކާއި، ތިމާގެ ކޮމިޓްމަންޓާއެކު، ކަނޑައެޅިގެން މި ހާލަތުން އަރައިގަނެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓްރީޓްމަންޓް ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން (ޓީއާރުޑީ) އަކީ އާދައިގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުން ބޭނުންވާ ނަތީޖާ ނުލިބޭ ހަގީގީ މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ.
- އެ ބޭސް ނުފެންނަ ކަމީ ތިމާގެ ކުށެއް ނުވަތަ އިޚްތިޔާރު ނެތުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑީގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޕްރޮސެސްތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- ޓީއާރުޑީއަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ޑައިޓް، ކަސްރަތު، ސައިކޮތެރަޕީ، އަދި ޒަމާނީ ތެރަޕީތައް ހިމެނޭ މަލްޓިޑިސިޕްލިނަރީ އެޕްރޯޗެއް ބޭނުންވެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިވާށެވެ. މާޒީގެ ފަރުވާތަކާއި ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ގޮތުގެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ކިޔައިދޭށެވެ. އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލުމުގެ ތަޅުދަނޑި އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ރަނގަޅު ސަޕޯޓަކާއެކު ކަނޑައެޅިގެން މިކަން ތަހައްމަލު ކުރެވޭނެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ