އަހަރެމެން އެންމެން ވެސް ލޯބިވަނީ އިރުދެކެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ބާރެއް ލިބި، ވިޓަމިން ޑީ އުފައްދާ، އަދި ކުޑަކޮށް ތާޒާކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި އިރުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ޚާއްޞަކޮށް މޫނާއި ކަރާއި އަތް ފަދަ ގިނައިން އަވި ލިބޭ ތަންތަނުގައި މުށިކުލައިގެ ފަށަލަ ފަށަލަތައް އުފެދޭކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އުމުރުގެ ސްޕޮޓްސް ' އެވެ. ނަން ކިޔުނު ނަމަވެސް މިއީ އަބަދު މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެމީހުންނާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށް، އެމީހުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތާއި، އެމީހުންނަށް ލިބެން ހުރި ފަރުވާތައް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން 'އުމުރުގެ ސްޕޮޓްތަކެއް' ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަންގަނޑުގައި ފެންނަ ބެނިން، ބްރައުން ސްޕޮޓްތަކެކެވެ. އެއަށް 'އުމުރުގެ ސްޕޮޓްސް' ކިޔުނު ނަމަވެސް، އަސްލު ސަބަބަކީ ހަމައެކަނި މުސްކުޅިވުމެއް ނޫނެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ސީދާ އިރުގެ އަލިން، އެއީ އަލްޓްރާވައިލެޓް އަލި (ޔޫވީ އަލި) އަށް ގިނަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ހުރުމެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ލިބޭއިރު، އޭގެ ސަބަބުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި `މެލަނިން' ކިޔާ ޕިގްމެންޓެއް ގިނައިން އުފައްދައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި މެލަނިން އެއްތަނެއްގައި ޖަމާވާތީ، މި ސްޕޮޓްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން މިކަމަށް ކިޔަނީ `ސޯލާ ލެންޓިގޯ' އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން އަހަރުތަކެއް ހޭދަކުރަނީ އަވިގަނޑުގައި. ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ކުޑަ މިންވަރަކަށް އިރުގެ އަލިން ދިއްލާލައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި އަސަރުތައް ޖަމާވެ، ބިމުގެ މަތީގައި މި ތަންތަން ފެންނަން ހުރެއެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި އިރުގެ އަލިން ނޫން ކަމަށާއި، ޓެނިން ބެޑް ފަދަ އާޓިފިޝަލް ޔޫވީ ސޯސްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ހަންގަނޑުގައި އާ މުށިކުލައިގެ ތަނެއް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާ ، ހާއްސަކޮށް ކުލައަށް، ސައިޒަށް، ނުވަތަ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ. އެއީ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ . އަބަދުވެސް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މި ސްޕޮޓްތައް ފަނޑުކޮށްދީ ހަމުގެ ކުލަ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ ކްރީމްތައް ބާޒާރުގައި ހުރިއިރު، އެ ކްރީމްތައް ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުރެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނަ މާއްދާތަކުގައި `ރެޓިނޮއިޑްސް` ނުވަތަ `ހައިޑްރޯކުއިންއޯން` ކިޔާ މާއްދާތައް ހިމެނެއެވެ.
މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
- ހައިޑްރޯކުއިންއޯން : މަދު މަސްކޮޅަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މިއީ ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ފަނޑުވުމުގެ ބަދަލުގައި އަނދިރިކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ.
- ރެޓިނޮއިޑްސް: ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މިތަކެތި ބޭނުންކުރަންވީ ވަގުތުހަންގަނޑު ރަތްވެ، ސްކޭލްވެ، ދުޅަވެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މިކަހަލަ ކްރީމެއް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ. ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭ އެއްޗަކަށް ވުރެ ވަރުގަދަ ޕްރެސްކްރިޕްޝަން ސްޓްރެންތް ކްރީމެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން ލިބޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ދޭ ފަރުވާތަކުން ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކުރެވިދާނެ މިއަށްވުރެ ފައިދާހުރި ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކީ ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓާއި ކްރައިއޯތެރަޕީ އެވެ.
| ފަރުވާގެ ގޮތް | އެކަމުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކޮންކަމެއް ވާނީ؟) | ރިސްކްސް އެންޑް ސައިޑް އިފެކްޓްސް |
|---|---|---|
| ލޭޒަރ ތެރަޕީ | މިއީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ޕިގްމެންޓަށް ހާއްސަ ލޭޒަރ ބީމްއަކުން އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ބީމް އިން ޖަމާވެފައިވާ މެލަނިން ޕިގްމެންޓް ފަޅައިގެންދެއެވެ. ގިނަ ސްޕޮޓްތައް އެއް ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ދެ ފަރުވާއަކުން ފަނޑުވެ ނުވަތަ މުޅިން ނެތިގެން ދާނެ އެވެ. | ހަންގަނޑު އަނދާ، ފާރުޖެހުން، އަދި ހަމުގެ ކުލަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަދަލުވުން (ހުދުވުން ނުވަތަ އަނދިރިވުން) ފަދަ ނުރައްކާތައް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެކެވެ. |
| ކްރައިއޯތެރަޕީ އެވެ | މިއީ ލިކުއިޑް ނައިޓްރޯޖަން ބޭނުންކޮށްގެން މޯލް ހުންނަ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ސެލްތައް ފްރީޒްކޮށް ނައްތާލުމެވެ. މިއީ ކުޑަކޮށް ތަދުވާ ކަމަކަށް ވިޔަސް މިއީ ވަރަށް އަވަސް ފަރުވާއެކެވެ. | މިތަނުގައި ވެސް ރިސްކްތައް ހުރެއެވެ، އޭގެ ތެރޭގައި ސްކާރ ވުމާއި ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކު ކުރާނަމަ މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް ކުޑައެވެ. |
މި ފަރުވާތަކުގެ ނަތީޖާ ދާއިމީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ތެދު ބުނާނަމަ މި ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ފަރުވާތަކަކީ މުޅިން ނައްތާލުމުގެ ބަދަލުގައި، ކުލަ ކުޑަކޮށް، ފަނޑުކޮށްލާ ފަރުވާތަކެކެވެ. މާނައަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ސްޕޮޓްތައް އަލުން ފެނިދާނެ ކަމެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، ފަރުވާ ދީގެން އެތަންތަނަށް ފިލުވައިލިޔަސް، އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ކުރިއަށް ނުގެންދެވިއްޖެނަމަ، ބާކީ ހުރި ކުޑަ ތަންކޮޅެއްވެސް އަނެއްކާވެސް އަނދިރިވެ ބޮޑުވެގެންދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ބޭނުންކުރިޔަސް، އަވިން ރައްކާތެރިވުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ރައްކާތެރިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް! އެއަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްވުރެ ބަލިން ރައްކާތެރިވުން ކިހާ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ ? އެ ވާހަކަ މި 'އުމުރުގެ ސްޕޮޓްތަކަށް' ވެސް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި ގުޅެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި މި ސްޕޮޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެއް ނަމްބަރު ކަމަކީ ހަންގަނޑު އަވިން ރައްކާތެރި ކުރުމެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ލަސްނުކުރައްވާ: "އޯހް... އަހަރެން މިހާރު މުސްކުޅިވެއްޖެ، އެހެންވީމަ މިހާރު އެކަން ކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތް" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ. ކިތަންމެ އުމުރުން ދުވަސްވިޔަސް މިހާރު ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރަން ފަށައިފިނަމަ ފަހުން ޝުކުރު އަދާކުރާނެ އެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން: އެއީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ހަމައެކަނި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ނޫން، ގޭގައި އުޅޭއިރު ވެސް އެކަށީގެންވާ ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ މަދުވެގެން 30 ގެ އެސްޕީއެފް އެއް ހުންނަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ކޮންމެ 2-3 ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ހަންގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން: އަތް ދިގު ގަމީސް އަދި ފަޓުލޫނު ވީހާވެސް ގިނައިން ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ހޫނުގަދަ ދުވަސްވަރު ވެސް ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ލުއި ކޮޓަން ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެވެ. އަދި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ފުޅާ ޓޮޕެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ މޫނާއި ކަރު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ރިކަރެންސް ހުއްޓުވުން: ފަރުވާއަށްފަހު ކުލަތައް ފަނޑުވި ނަމަވެސް، އަވިއަށް ދިއުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ބާކީ ހުރި ތަންތަން އަލުން އަނދިރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހުވެސް ހަންގަނޑު އަވިން ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ދެމިތިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- 'އުމުރުގެ ސްޕޮޓްސް' ގެ ނަން ކިޔުނު ނަމަވެސް، މިކަންކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އުމުރު ނޫން ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ގިނަ ދުވަހު އަވިއަށް ހުރުމެވެ.
- ހަމުގެ ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ކުލައަށް ބަދަލު އަންނަ އެއްވެސް އާ ތަނެއް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެއީ ހަމުގެ ކެންސަރުތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަންނަ ކްރީމްތަކުން ބައެއް ނަތީޖާތައް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ލޭޒަރ އާއި ކްރައިއޯތެރަޕީ ފަދަ މެޑިކަލް ފަރުވާތަކަކީ މާ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ކަމަށާއި، އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކު ދޭންޖެހޭ ފަރުވާތަކެއް ކަމަށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެކަން ހުއްޓުވުމެވެ. ގަވާއިދުން، ރަނގަޅަށް، އަދި ހަންގަނޑު ނިވާކޮށްގެން ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމުން، މި ސްޕޮޓްތަކުގެ ސިފަ ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ