ތޫނު އެއްޗެހިތަކާ މެދު ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ (އައިޗްމޯފޯބިއާ)

ބަދިގޭގައި ތަރުކާރީއެއް ކަނޑަން ވަޅިއެއް ނަގައިގެން، ނުވަތަ ހެދުމެއް ފަހާލަން އިނގިލިއެއް ފެނުމުން ދުވަހަކުވެސް ބޮޑު ޝޮކެއް އަދި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ބިރެއް ނޫން، އެކަމަކު ފެނުނު ތޫނު އެއްޗަކަށް ބަލާވެސް ނުލެވޭހާ ބޮޑު ބިރެއް، އެތަނުން ދުރަށް ގޮސް، އެތަނުން ދުރަށް ދާން ބޭނުންވިއެވެ. ފަހަރެއްގައި މޭޒެއްގެ މަތީގައި ތޫނު ކަނެއް ފެނުމުންވެސް މިކަހަލަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ މެޑިކަލް ސައިންސްގައި އެނގޭ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މިވާހަކައެވެ.

އައިޗްމޯފޯބިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އައިޗްމޯފޯބިއާ އަކީ ތޫނު އެއްޗެހިތަކާ މެދު މާބޮޑަށް، އާދަޔާ ހިލާފު، އަދި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެވެ. އެއީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެއްގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިފައިވާ ބައްޔެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އާދައިގެ މީހަކު ވަޅިއާއި ކައްޓަލައަށް ސަމާލުވާނެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް، އެމީހުންނަށް އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑާލެވޭނެކަން އެނގޭތީ. އެކަމަކު އައިޗްމޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އެކަން މާ ދުރަށް ދެއެވެ. އެމީހަކަށް ވަޅި، ކައްޓަލަ، އިނގިލި، ގަލަން ޓިޕް، ނުވަތަ ޕިން ފަދަ ތޫނު އެއްޗެއް ފެނުމުން، އެ އެއްޗެއް ކައިރީގައި ހުރި ކަމަށް ހީވިޔަސް، ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެފަދަ ތޫނު އެއްޗެހި ހުންނަ ތަންތަނާއި ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ބަދިގެއަށް ގޮސް ކައްކަން، ފަހާ، އަދި ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވެސް އެމީހުންނަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ނިޑަލްސް (ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ) ނުވަތަ ދެ ބިރެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެ ދެމީހުންގެ މެދުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ.

• އައިޗްމޯފޯބިއާ: މިއީ އާންމުކޮށް ތޫނު އެއްވެސް އެއްޗަކަށް ބިރުގަތުމެވެ . މީގެ ތެރޭގައި ވަޅި، ކައްޓަލަ، އިނގިލި، ބިއްލޫރި ކޮތަޅު، އަދި މޭޒުތަކުގެ ތޫނު ފަރާތްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
• ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ބިރުގަތުމެވެ. މި ބިރުވެރިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ގުޅިފައިވަނީ މެޑިކަލް މާހައުލަކާއެވެ. އެއީ، ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހާފާނެ ކަމުގެ ބިރެވެ.

އައިޗްމޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ ވެސް ޖެހިދާނެ، ސަބަބަކީ ނިޑަލްސް އަކީ ވެސް ތޫނު އެއްޗެހި ކަމަށް ވާތީ އެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ބަދިގެ ވަޅިއަކަށް ބިރު ނުގަނެވިދާނެ އެވެ. ތަފާތު ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެވޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެން ފޯބިއާތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ހާލަތަކީ އުމުރަށް ބެލުމެއްނެތި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވަކި ފޯބިއާތައް އެންމެ ގިނައިން ފެށެނީ ފުރާވަރުގެ އުމުރާއި ޒުވާން އުމުރުފުރާގަ އެވެ. އަދި ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންގެ ގައިގައި ވެސް މިބަލިތައް ގިނައިން ފެނެއެވެ.

އައިޗްމޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ސީދާ ތަފާސްހިސާބެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި ވަކި ފޯބިއާތަކަކީ ތިބާ ހީކުރާހާ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %7 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މިކަމުގެ ތަކުލީފު ލިބެއެވެ.އެއީ ވަކި ފޯބިއާއެއް އޮތް ކަމަށް ހީވާތީ، މި ބާވަތުގެ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ، ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ .

ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް މި ބިރުވެރިކަން އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް މިކަމުގެ އެއްވެސް، ކަނޑައެޅިގެން ސަބަބެއް ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް، އެމީހުންނަށް ހީވާ ގޮތުގައި މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ މުހިންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓް: ފަހަރެއްގައި ކުޑައިރު ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ތޫނު އެއްޗަކާ ގުޅިގެން ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ވަޅިއަކުން ފުންކޮށް އަނިޔާވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި މިފަދަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގާތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާދިސާއެއް ސިކުނޑީގައި ފުންކޮށް ވަދެގެންދާއިރު، އެކަމާ ގުޅުންހުރި ތޫނު އެއްޗެހި ފެންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެ ބިރުވެރިކަން އަލުން އުފެދިދާނެ އެވެ.
• އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ): ބައެއް ފަހަރު މިއީ ޚުދު އޯސީޑީގެ ބައެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ތޫނު އެއްޗެއް ފެނުމުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދި، "މިކަމުން އަހަންނަށް އަނިޔާއެއް ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟" "މިކަމުން އަހަރެން ލޯބިވާ މީހަކަށް އަނިޔާއެއް ލިބޭނެތަ؟" މި ޚިޔާލުތަކުގެ ބިރުވެރިކަމުން އެ އެއްޗަކާ ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު: އާއިލާގެ މީހަކަށް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފޯބިއާތަކެއް ހުރިނަމަ، އަމިއްލައަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ.

އައިޗްމޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އައިޗްމޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ތޫނު އެއްޗަކަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެ އެއްޗެއްގެ ކައިރީގައި ހުރެއްޖެނަމަ، ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ތަފާތު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ.

މި ސިފަތަކުގެ ސަބަބުން މިމީހުން އުޅެން ފަށަނީ އެމީހުންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ. މިސާލަކަށް ކެއުމަށް ކަޓަރީ ބޭނުންކުރުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ތަރުކާރީ ކަނޑާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންކަމުން ވެސް ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ.

މިއީ ފޯބިއާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ޑޮކްޓަރު ފާހަގަކުރާނީ ތިބާއާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، ތިބާގެ ތަޖުރިބާތަކާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ތާރީޚާ ބެހޭ ތަފްސީލީ ސުވާލުތައް ކުރުމުންނެވެ. އާންމުކޮށް ފޯބިއާއެއް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތޫނު ތަކެތީގެ ބިރު ހަ މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮންނަން ޖެހެއެވެ .

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ގައިޑެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަނުން ޝާއިއުކުރާ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް-5) އެވެ . އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.

ފޯބިއާ ފާހަގަކުރާއިރު ބަލަންޖެހޭ މައިގަނޑު ހަތަރު ކަމެއް ވެއެވެ.

1. މާބޮޑަށް އަދި ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރުގަތުން: ބިރުގަންނަންޖެހޭ މިންވަރަށްވުރެ މާ ބޮޑު، ދިގުދެމިގެންދާ، އެކަށީގެންނުވާ، އަދި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމެވެ.

2. އެންޓިސިޕޭޓަރީ އެންޒައިޓީ: ސްޓްރެސް ބޮޑު އެއްޗަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނެ ކަމަށް ހީވުމުން، އެ ހާދިސާ ހިނގުމުގެ ކުރިން ވެސް ހާސްވެ ކަންބޮޑުވާން ފަށައެވެ.

3. ދުރުހެލިވުން: ބިރުގަންނަ އެއްޗަކުން ނުވަތަ ހާލަތަކުން ހީވާގިކަމާއެކު ދުރުހެލިވުން. މި ދުރުހެލިވުން ހާސިލް ކުރުމަށްޓަކައި ބައެއް މީހުން ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ވެސް ގެނެސްދެ އެވެ.

4. ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު: މި ބިރުވެރިކަމުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް (ސްކޫލް، މަސައްކަތު، އާއިލީ ދިރިއުޅުމަށް) ހުރަސްއެޅިއްޖެނަމަ އެއީ ފޯބިއާއެއް ކަމަށް ބެލެވިދާނެއެވެ.

މި ބިރަށް ފަރުވާ ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ލިބެން ހުރީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް. މިއީ މެނޭޖްކޮށް ރަނގަޅު ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. މިކަމަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ސައިކޮތެރަޕީ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތެރަޕީއާ އެކު ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ވަގުތީ ގޮތުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭސްތައް ދީފާނެ އެވެ.

1. އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ

މިއީ ވަކި ފޯބިއާތަކަށް އެންމެ ކާމިޔާބު އަދި މައިގަނޑު ފަރުވާއެވެ.މީގެ ތެރޭގައި ބިރުގަންނަ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވުން ހުއްޓުވައި، ވަރަށް ރައްކާތެރި، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާހައުލެއްގައި، ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ މާހިރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން މަޑުމަޑުން އެކަމަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނެއެވެ.

ކައްޓަލައަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުގަންނަ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފަރުވާ މިގޮތަށް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ފިޔަވަޅު 1: ތެރަޕިސްޓް ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ކައްޓަލައާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ދެން އެމީހުން ދައްކާނީ ކައްޓަލައެއްގެ ތަސްވީރެކެވެ.
• ދެވަނަ ފިޔަވަޅު: ތަންކޮޅެއް އަރާމު ވުމުން، ތެރަޕިސްޓް ކޮޓަރީގެ އެއް ކަނެއްގައި، ތިބާއާ ދުރުގައި، ހަގީގީ ކައްޓަލައެއް ހުންނާނެއެވެ.
• ތިންވަނަ ފިޔަވަޅު: ދެން އޮންނަ ސެޝަންގައި އެ ކައްޓަލަތައް ތަންކޮޅެއް ކައިރިކޮށްލާށެވެ.
• ހަތަރުވަނަ ފިޔަވަޅު: އެއަށްފަހު ކައްޓަލަގައި އަތްލުމަށް ބުނާނެއެވެ.
• އެންމެ ފަހު ފިޔަވަޅު: އެންމެ ފަހުން ތެރަޕިސްޓްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކައްޓަލައިން ކަރުދާސް ފަދަ އެއްޗެއް ކަނޑަން އެންގޭނެއެވެ.

2. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) .

މިއީ އަނެއްކާވެސް ފައިދާހުރި ސައިކޮތެރަޕީ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ފޯކަސް ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ފަރުވާގެ އެހީގައި ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ފެނުމުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ނޭދެވޭ، ބުއްދިވެރި ނޫން ފިކުރުތައް (އެބަހީ، "މިކަމުން އަހަންނަށް ކަނޑައެޅިގެން އަނިޔާއެއް ލިބޭނެ") ދެނެގަނެ، އެ ފިކުރުތަކަށް ގޮންޖަހާ، އެ ޚިޔާލުތަކުގެ ބަދަލުގައި މާ ހަގީގީ، ހެޔޮ ފިކުރުތައް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް ބަދަލުވަމުންދާވަރަކަށް، އެކަމުގެ ރައްދުގައި އުފެދޭ އިޙްސާސްތައް (ބިރުވެރިކަން) އަދި ސުލޫކުތައް ( ދުރުހެލިވުން) ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހަމައެކަނި ސައިކޮތެރަޕީ ފުދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ފަރުވާގެ ކުރީކޮޅު ޑޮކްޓަރު ވަގުތީ ގޮތުން މާބޮޑަށް ބިރުގަތުމާއި ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސް ދީފާނެ އެވެ.

• ބީޓާ ބްލޮކަރސް: މިއީ ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން އަދި ތެޅުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ސެޑޭޓިވްސް (ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް): މިއީ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި ބިރުވެރިކަމުން މުޅިން ސަލާމަތްވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާ" މި ލަފުޒަށް ވުރެ "މެނޭޖްމަންޓް" އާއި "ޝިފާ" މި ލަފުޒުތައް މާ އެކަށީގެންވެ އެވެ. މިވަގުތު މިކަމަށް އެންމެ ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. ނަމަވެސް އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާތައް %90 އަށްވުރެ ގިނަ ކާމިޔާބު ވެދާނެއެވެ . ފަރުވާ ރަނގަޅަށް ކުރެވިއްޖެނަމަ ތޫނު އެއްޗެހިތަކުގެ ބިރެއް ނެތި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެކަން ކަށަވަރެވެ.

އެކަމަކު ފަރުވާ ނުލިބި މި ބިރާ އެކު އުޅެން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ މީހުން ފަރުވާއެއް ނުހޯދަނީ ބިރުގަންނަ އެއްޗަކުން ދުރުވެ އެކަމާ އެކު އުޅެވޭތީ އެވެ. އެކަމަކު އައިޗްމޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެނީ ވަޅިއާއި ކައްޓަލައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭތެރޭގައި، މަސައްކަތު ތަންތަނުގައި، އަދި މިނޫންވެސް ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ދިރިއުޅުމުގައި މުހިއްމު އެތައް ކަމެއް ކަމަށްވާ ބަގީޗާ ހެދުމާއި ޝައުގުވެރިކަމާއި ބޭސްފަރުވާ ފަދަ ކަންތައްތައް ގެއްލިދާނެ އެވެ. އަދި، ފަރުވާ ނުހޯދާ މީހުންގެ ތެރޭގައި ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އެހެން ނަފްސާނީ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ އިތުރުވެއެވެ.

އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ މުހިއްމު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެއީ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ކުރިން ބުނެފައިވާނަމަ، ފަރުވާއާއެކު ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށްދިނުމަށް މިކަންކަން އެހީތެރިވެދެއެވެ:

• އެކަށީގެންވާ ނިދުމާއި ކަސްރަތުކުރުން: މިއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.
• ގަވާއިދުން ތެރަޕިސްޓާ ބައްދަލުކުރުން: ގަވާއިދުން ފަރުވާއަށް ހާޒިރުވުން.
• މައިންޑްފުލްނެސް ޓެކްނިކްސް: މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް: ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތުތަކާއި ޔޯގާ ފަދަ ކަންތައްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން.
• ސަޕޯޓް ހޯދުން: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާއާއި އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންގެ ތާއީދަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.
• ސަޕޯޓް ގްރޫޕްސް: ފޯބިއާ ހުންނަ މީހުން އެއްވާ ގްރޫޕްތަކާ ގުޅެވޭނަމަ އެއީ ތިމާ އެކަނި ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އަދި މިފަދަ ސުވާލުތައް ވެސް ޑޮކްޓަރާ ކޮށްލެވިދާނެއެވެ.

• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާއަށް ރެކޮމެންޑް ކުރެވޭނެ ރަނގަޅު ސްޕެޝަލިސްޓެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟