އަހަރެމެން އެންމެންގެ ކިބައިގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ބިރުވެރިކަމެއް އެބައޮތް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ކަޅުވަކަރު މިޔަރާއި، އުސްމިން ނުވަތަ އިނގިލި ފެނުމުން ވެސް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، އެ ބިރުވެރިކަން އާންމު ޙައްދުތަކުން ބޭރުގައި ބޮޑުވެ، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށާއި ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރޫއަރާ ހިސާބަށް ގޮސްފިނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ފޯބިއާ' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ އުފަލާއި މިނިވަންކަން ފޭރިގަނެ، ތިމާއަށް އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
ފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޯބިއާ އަކީ ވަކި އެއްޗަކުން، ޖަނަވާރަކުން، ހާލަތަކުން ނުވަތަ ތަނަކުން އުފެދޭ ވަރުގަދަ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ވަރުގަދަ ހާސްކަމެކެވެ . މި ބިރަކީ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، ގުޅުންތަކާއި، ޖުމްލަ ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ހުރަސްއެޅޭ ބިރެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު ފޯބިއާ ގިންތިކުރެވެނީ އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތްތައް ފާހަގަކުރެވެނީ ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ އެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލަ ވަކި ޑައިގްނޯސްޓިކް ލޭބަލެއް ގެންގުޅޭ އެއް ވައްތަރެއް ވެއެވެ: އެގޯރާފޯބިއާ އެވެ . އެކަމާވެސް އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާ ކުރާނަން.
ބިރުގަންނަ އެއްޗަކާ ކުރިމަތިލާން ނުޖެހިއްޖެނަމަ، “އަހަންނަށް އެނގޭ މި ބިރަކީ ބުއްދިވެރި ނޫން ކަމެއްކަން؛ ހަގީގަތުގައި ބިރުގަންނަންވީ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތްކަން.” ނަމަވެސް މިކަން އެނގިހުރެވެސް، އެވަގުތުކޮޅުގައި ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ވަރުގަދަ އިޙްސާސާއި ބިރުވެރިކަމަށް ބަދަލެއް ނާދެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތިމާގެ ޓްރިގަރ އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހިއްޖެނަމަ، ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބިރުވެރިކަމާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ފިލައިގެން ދިއުމުގެ ބޮޑު ޝައުގުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިމާގެ ހަމަޖެހުން ދަމަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރި ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ އިންތިހާއަށް މަސައްކަތާއި އިޚްތިޔާރެވެ.
ފޯބިއާގެ ކިތައް ވައްތަރު ހުރެއެވެ؟
ފޯބިއާސް އަކީ ފުންކޮށް ޒާތީ އެއްޗެކެވެ؛ އެކަމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެހެނީ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިގައި ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ އެއްޗަކުން އަނެކަކަށް އަސަރު ނުކޮށްފާނެތީ، ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުންނާއި ސްޕެޝަލިސްޓުން މި ބިރުވެރިކަން ބޮޑު ފަސް ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލައެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ ފޯބިއާސް
އެއީ އެ ކެޓަގަރީތަކާއި އެ ކެޓަގަރީތަކާ ގުޅިފައިވާ އެންމެ އާންމު ބައެއް ފޯބިއާތަކެވެ.
1. ޖަނަވާރުތަކާ ގުޅުންހުރި:
- ކަޅުވަކަރު މިޔަރަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (Arachnophobia)
- ބުޅަލަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (ސައިނޯފޯބިއާ)
- ސޫފިތަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (އެންޓޯމޯފޯބިއާ)
- ހަރުފަތަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (އޮފިޑިއޯފޯބިއާ)
2. ގުދުރަތީ ތިމާވެށްޓާ ގުޅުންހުރި:
- އުސްމިނަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (އެކްރޮފޯބިއާ)
- ހުޅުވިފައިވާ ނުވަތަ އާންމު ތަންތަނުގައި ބިރުގަނެ، ގިނަ ބަޔަކު އެއްވެ އުޅޭތީ، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ގެއިން އެކަނި ދޫކޮށްލުމުގެ ބިރު (އެގޯރާފޯބިއާ) (މިއީ ވަކި ޑައިގްނޯސިސްއެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ)
- ފެނަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (އެކްވާފޯބިއާ)
- ގުގުރުމާއި ވިލާގަނޑަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (އެސްޓްރާފޯބިއާ)
3. ލޭ، މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް، ނުވަތަ އަނިޔާއާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތައް:
- ތަދުވާތީ އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (އަލްގޯފޯބިއާ)
- ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާތަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (ޑެންޓޯފޯބިއާ)
- ލޭ ފެނުމުން އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (ހީމޯފޯބިއާ)
- ނިޑަލްސް އަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (Trypanophobia)
4. ޙާލަތާ ގުޅުންހުރި:
- މަތިންދާބޯޓުތަކުގައި އުދުހުމަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (އެރޯފޯބިއާ)
- ދުއްވަން އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (އެމެކްސޯފޯބިއާ)
- ބަންދުކޮށްފައިވާ، ކުދި ތަންތަން (އެބަހީ، ލިފްޓް، ކުދި ކޮޓަރި) އަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (ކްލޯސްޓްރޯފޯބިއާ)
- އަނދިރިކަމުގެ ބިރު އިންތިހާއަށް (Nyctophobia)
5. އެހެނިހެން:
- ކްލޯންސް އަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (Coulrophobia)
- ހޮޑުލުމަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުން ހޮޑުލާތަން ފެނުމުން އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (Emetophobia)
- އަލިފާނަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (Pyrophobia)
- ކުދި ލޯވަޅު ނުވަތަ ފަރުމާތަކުގެ ގުރޫޕްތަކަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (Trypophobia)
އަގޯރާފޯބިއާއާ ބެހޭ ނޯޓެއް
އެގޯރާފޯބިއާ ވަކި ޑައިގްނޯސިސްއެއްގެ ގޮތުގައި ކެޓަގަރީ ކުރެވެނީ ތަފާތު ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ. އެގޯރާފޯބިއާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، އާންމުކޮށް ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއްގެ އާންމު ހާލަތްތަކެއް ނުވަތަ ޖާގަތަކެއްގެ ތެރެއިން ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
ފޯބިއާ ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އާދައިގެ ގޮތަކަށް “އަހަރެން ހަރުފަ ދެކެ ބިރުގަންނަ” ނުވަތަ “އުސްމިން ބޮޑުވުމުން އަހަރެން ބޯއެނބުރޭހެން ހީވާ” ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް، މިއީ އަބަދުވެސް ފޯބިއާއެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ކްލިނިކަލީ ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭ ފޯބިއާތަކުގެ އަސަރު ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ ނިސްބަތުން މަދު އިންސައްތައަކަށެވެ.
ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ:
އުމުރަށް ބަލާއިރު މިބަލި ތަފާތުވެއެވެ. ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކަމަކީ މި ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ހާލަތްތައް ފެށެނީ އުމުރުން 10 އަހަރުގެ ކުރިންނެވެ.
- ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު: އެމެރިކާގައި ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި އާބާދީގެ %8 އާއި %12 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުން ދިރިއުޅެނީ ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ އާއި އެކުގައެވެ. ދުނިޔޭގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި މި އަދަދު %2 އާއި %6 އާއި ދެމެދުގައި ހުރެއެވެ.
- ކުޑަކުދިން: ދުނިޔޭގެ ފެންވަރުގައި %3 އާއި %9 އާއި ދެމެދުގެ ކުދިންނަކީ ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާއެއްގެ މިންގަނޑު ފުރިހަމަވާ ކުދިންނެވެ. އެމެރިކާގައި ގާތްގަނޑަކަށް %16 ޒުވާން ފުރާވަރުގެ ކުދިން (އުމުރުން 13-17 އަހަރު) އަށް މިބަލި ޖެހެއެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ ބޮޑެތި މީހުން (65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން): އުމުރާއެކު ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާގެ އާބާދީ ދަށްވާއިރު، 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް %3 އާއި %5 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެއް ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ.
ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ ދިރާސާތަކުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ދައްކާގޮތުގައި އަންހެނުންނަށް ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ އިތުރުވެއެވެ.
ފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ އާއި އެގޯރާފޯބިއާގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑުތަނުން އެއްގޮތް ނަމަވެސް ޓްރިގަރސް އާއި ހާލަތްތައް ތަފާތުވެއެވެ. ތިމާގެ ވަކި ބިރަކަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ- ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި އެކަމާ ވިސްނާލުމުން ވެސް- ތިރީގައިވާ ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކީ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް (ތިބާ ވިސްނާ ގޮތާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް):
- ގަދަ، ކެތްނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރުން .
- ބިރުވެރިކަމާއި ފިލައިގެން ދިއުމަށް ބޮޑު ޝައުގުވެރިކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމެވެ.
- ކުރިމަތިވެފައިވާ ޤިޔާމަތެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއްގެ އިޙްސާސެވެ.
- ހަށިގަނޑާ ދުރުވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސްތައް (ޑިޕާސަނަލައިޒޭޝަން) ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ މާހައުލަކީ ހަގީގަތެއް ނޫން ކަމަށް އިހުސާސް ކުރުން (ޑިރިއަލައިޒޭޝަން) އެވެ.
ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް (ސީދާ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރުން):
- ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އިތުރުވުން.
- ފޮނިވުން , ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސްވުން، ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން ތަޖުރިބާ ކުރުން.
- ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން.
- މޭނުބައިކުރުން , ބުޅަލެއް، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިހުން .
- މޭމަތި ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.
- ބޯއެނބުރުން , ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
- ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ.
- ފަނޑުކަން.
- ޓަނަލް ވިޝަން.
ސުލޫކީ އަލާމާތްތައް (ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް، ދުވަހުގެ އުސޫލުތަކަށް ނުވަތަ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް):
- ޓްރިގަރސް އިން ސަލާމަތްވުމަށް ގަސްތުގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ (އިންޖެކްޝަން ބިރުގަތުން) ޖެހިފައިވާނަމަ ގަސްތުގައި ރޫޓިން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕްތައް ދޫކޮށްލުން ނުވަތަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވެދާނެ އެވެ.
- ޓްރިގަރސް އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެންނަވައެވެ. މިސާލަކަށް ތޫފާންތަކުގެ ފޯބިއާއެއް އޮތްނަމަ އައްސޭރިފަށުގެ ސަރަހައްދުތަކުން ދުރަށް ގޮސް އެހެން ތަނެއްގައި އުޅެން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ހެޔޮ ފުރުސަތުތަކުން ވެސް ދުރުހެލިވަނީ އެއީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާން މަޖުބޫރުވެދާނެތީ އެވެ. މިސާލަކަށް އަކުއާފޯބިއާ (ފެނަށް ބިރުގަތުން) ޖެހިފައިވާނަމަ ހުވަފެނީ ވަޒީފާއެއް ގަބޫލުކުރުމުން ނުވަތަ ކޯރެއް، ލޭކެއް ނުވަތަ ކަނޑެއް ކައިރީގައި ހުންނަ ގެއަކަށް ބަދަލުވުމުން ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިގައި ފޯބިއާސްގެ އަލާމާތްތައް
ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ތަފާތު ގޮތަކަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަ ނިޝާންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- މާބޮޑަށް ރުއިމެވެ.
- ރުޅިގަދަވުން ނުވަތަ އުދުވާނީ ސުލޫކު.
- ތަނުގައި ފިނިވެފައި ހުރުން.
- ބެލެހެއްޓުންތެރިއެއްގެ ގައިގައި ހިފަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމުގެ މަސްދަރެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭ މީހަކާ ވަކިވާން ދެކޮޅު ހެދުމެވެ.
ފޯބިއާސް އުފެދެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ފޯބިއާ އުފެދެނީ ސިކުނޑިން ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުގެ އާދައިގެ ޖަޒުބާތުތައް ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މިންވަރަށް ގެންދިއުމުންނެވެ. އާންމު ހާލަތްތަކުގައި މި އިހުސާސްތަކަކީ ރައްކާތެރިކަމުގެ އިހުސާސްތަކެކެވެ؛ އެއީ ސިކުނޑިން ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ކަމުގެ ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގެ އިންޒާރު ދޭ ގޮތެވެ. މި އިޙްސާސްތައް ބައެއް ފަހަރު ފޯބިއާއަށް ބަދަލުވަނީ ކީއްވެގެންކަން ފުރިހަމައަށް ދެނެގަތުމަށް ތަޖުރިބާކާރުން އަދިވެސް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރު، މި އިޙްސާސްތައް އުފެދުމަށް ގިނަ ކަންތައްތަކާއި ޕްރޮސެސްތަކެއް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ:
- ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތައް: މިއީ ސީދާ ތިމާއަށް ދިމާވި ހާދިސާތަކެއް، ނުވަތަ ތިމާއަށް ހެކިވި ހާދިސާތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑައިރު ބުޅަލެއް ދަތްއެޅުމަކީ ބުޅަލަށް ދިގުދެމިގެންދާ ފޯބިއާއެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް: އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް ވަކި ވައްތަރެއްގެ ފޯބިއާއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން ބޮޑުވެދާނެ- ހާއްސަކޮށް ޖަނަވާރުތަކާއި، ލޭ/މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް ނުވަތަ ވަކި މާހައުލުތަކާ ގުޅޭގޮތުން.
- މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުން: ބިރުވެރި މައުލޫމާތަކަށް މެދުނުކެނޑި ހުށަހެޅުމުގެ ތެރެއިން ކަމެއް ދަސްކޮށްގެން ފޯބިއާ އުފެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބޯޓު ވެއްޓުމާ ބެހޭ ޚަބަރުތައް ގިނައިން އަޑުއިވުމުން އުދުހުމުގެ ބިރު އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ދަސްވެފައިވާ ބިރުވެރިކަން: އެހެން މީހުންގެ ބިރުވެރިކަން ބެލުމަކީ ތިމާއަށް ވެސް ހަމަ އެ ފޯބިއާ ގެންގުޅެވޭނެ ކަމެކެވެ. އާންމު ބިރުވެރިކަން މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންވާ ކެތްތެރިކަން ކުދިންނަށް އުފެދުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީ، އޯވަރޕްރޮޓެކްޓިވް ޕޭރެންޓިންގ އަކީ ވެސް އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ފޯބިއާސް ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މެނޭޖް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ފޯބިއާތަކުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، ހާއްސަކޮށް ގިނައިން ޓްރިގަރސް އަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ބޮޑެތި ނަމައެވެ. ފޯބިއާއަކުން ސީދާ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމަށް ބުނަން ދަތި ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް އެ ހާލަތްތައް އެއްތަނެއްގައި އުޅޭއިރު، ފޯބިއާގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ އެހެން މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ފޯބިއާ އާއި ގުޅިފައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ
- ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް (ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ޑިޕެންޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)
- މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
- ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރސް
ފޯބިއާ އާއި ގުޅުންހުރި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ގޯސްވެދާނެ ޖިސްމާނީ ސިއްހީ ހާލަތު:
- ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (ސީއޯޕީޑީ)
- ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ
- ބެލެންސް މައްސަލަތަކާއި ބޯއެނބުރުން (އެއީ ވެއްޓުމާއި އެއާ ގުޅުންހުރި އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ ކަމެއް)
- ޑިމެންޝިއާގެ އަލާމާތްތަކެވެ
ފޯބިއާސް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ކްލިނިކަލް އިންޓަވިއުއެއްގެ ތެރެއިން ވަކި ފޯބިއާއެއް ނުވަތަ އެގޯރާފޯބިއާއެއް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މި ހާލަތްތައް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް، އިމޭޖިން ސްކޭން ނުވަތަ ވަކި ޑައިގްނޯސްޓިކް ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހެ އެވެ.
ވާހަކަ ދެއްކުމަށް މަގުދައްކައިދިނުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ސުވާލު ފޮތްތައް ބޭނުންކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއާ ސުވާލު ކޮށްފާނެއެވެ:
- ތިބާގެ ވަކި ޓްރިގަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯއާއި، އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި އަލާމާތްތައް އެންމެ ފުރަތަމަ ފެށުނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
- މާޒީގައި ހިނގާފައިވާ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތަކެއް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ކަންތައްތަކެއް ތިބާގެ ހާސްކަމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟
މި ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރު ކުރައްވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް ކްލިނިކަލް ކްރައިޓީރިއާ އަށް ފެތޭތޯ ބެލުމަށެވެ.
ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ އަށް ޑައިގްނޯސްޓިކް ކްރައިޓީރިއާ
- ވަކި އެއްޗަކާ ނުވަތަ ވަކި ހާލަތަކާ މެދު ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- މި ޓްރިގަރ ގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ބިރު، ހާސްކަން ނުވަތަ އެދެކަންތައް ވެސް އުފެދެއެވެ.
- ތިބާ ހީވާގިކަމާއެކު ޓްރިގަރ އިން ދުރުހެލިވެ ، ނުވަތަ ތިބާ އެކަން ތަހައްމަލު ކުރަނީ ވަރުގަދަ ހާސްކަމަކާއެކުގައެވެ.
- ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ނުވަތަ ހާސްކަމަކީ ޓްރިގަރ އިން ކުރިމަތިވާ ހަގީގީ ނުރައްކަލާ ނިސްބަތް ނުވާ ކަމެކެވެ.
- އެ ބިރުވެރިކަން ނުވަތަ ހާސްކަން މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު ދެމިއޮވެއެވެ .
- ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް (މަސައްކަތުގައި، އިޖުތިމާޢީ ޙަޔާތަށް، ނުވަތަ ތަޢުލީމަށް) ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބެއެވެ.
- ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އެހެން ހާލަތަކުން (އެބަހީ، ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ) ރަނގަޅަށް ބަޔާންކޮށްދެވޭކަށް ނެތެވެ.
ފޯބިއާސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ފޯބިއާސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އާންމުކޮށް ސައިކޮތެރަޕީ، ބޭސް ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ޚިޔާރުކުރާ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ފޯބިއާގެ ބާވަތާއި، އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގެ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ތިބާގެ ޚާއްޞަ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ހެކިތަކަށް ބިނާކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ސައިކޮތެރަޕީ:
ފޯބިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ގޮތަކީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމުގެ ވަށައިގެންވާ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކާއި ސުލޫކުތަކަށް އަލިއަޅުވާލުމެވެ. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރަން ދަސްކޮށްދޭ ގޮތެކެވެ.
އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ:
އަނެއް ވަރުގަދަ ފަރުވާ ގޮތަކީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އެވެ. މިކަން އާންމުކޮށް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ.
- ސިސްޓަމެޓިކް ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން (ގްރޭޑްޑް އެކްސްޕޯޝަރ): މި އުސޫލުގައި މަޑުމަޑުން އަދި ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ ކަންކަމަށް ތިމާ ހުށަހެޅުން ހިމެނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް މަގުދައްކައިދޭނެ ކަމަށާއި، އެންމެ ކުޑަ ހާސްކަން ހުންނަ މާއްދާތަކުން ފެށިގެން އެންމެ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަންތައްތަކާ ހަމައަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ ކަމަށެވެ. އަދި މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ހާސްކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުމަށްޓަކައި އާ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ފްލަޑިންގ: ސިސްޓަމެޓިކް ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން އާއި އެއްގޮތަށް މި އުސޫލުގައި މަޑުމަޑުން ފޯބިއާގެ މަސްދަރަށް އެއްފަހަރާ ހުށަހެޅުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ހާސްކަމުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ހޯދުމަށްޓަކައި ޓްރިގަރސްތަކާ ކުރިމަތިލާން އަދި އެއަށް އެޑެޕްޓްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެހާ އާންމުކޮށް ބޭނުން ނުކުރާ ނަމަވެސް، ބައެއް ފަރުދުންނަށް އެއީ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ؛ ނަމަވެސް ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މި އުކުޅަށް ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނީ އިންތިހާއަށް ސަމާލުކަމާއެކު ކަމަށެވެ.
އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ކުރިއަށް ގެންދެވޭނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ.
- އިން ވިވޯ: ލެޓިން ބަހުގެ މާނައަކީ “ހަގީގީ ދިރިއުޅުމުގައި” އެވެ. މިއީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނީ ހަގީގީ ދުނިޔޭގެ މާހައުލުތަކުގައި ކަމަށާއި، މިއީ އޭގެ ހިފެހެއްޓުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރުގަދަ ގޮތެކެވެ.
- އިމޭޖިނަލް: މި އުސޫލުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެނީ ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ތަޞައްވުރު ކުރުމަށެވެ. މި ފިކުރުތަކާއި ތަސްވީރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާހައުލެއްގައި ޕްރޮސެސްކޮށްގެން، އެ ޚިޔާލުތަކާއި ތަސްވީރުތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ހާސްކަން ކުޑަކުރަން ދަސްވެއެވެ. ބައެއް ފޯބިއާތަކަށް- ޚާއްޞަކޮށް ޙަޤީޤީ ދިރިއުޅުމުގައި ކުރިމަތިވުމަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ފޯބިއާތަކަށް- މިއީ ހަމައެކަނި ރައްކާތެރި އަދި ކުރެވޭނެ ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ބޭސްތައް
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ފޯބިއާސް އާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. އެކި ގޮތްގޮތަށް ގޮތްތައް ހުރުމުން، ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދީ، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ފައިދާތަކާއި، އެނގިފައިވާ ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް ބޭނުންވާ އެހެން މައުލޫމާތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.
ފޯބިއާސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ފޯބިއާސް އުފެދެނީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ކަމަށާއި، މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ފާޅުވާ ކަމެކެވެ. ބިރުވެރިކަމުގެ ތަޖުރިބާއަކީ ވަރަށް ފަރުދީ ތަޖުރިބާއަކަށް ވާތީ، ފޯބިއާއެއް އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނެތް ކަމަށާއި، އެކަންކަން ފެށުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެއް ވެސް އެނގޭ ގޮތެއް ނެތް ކަމަށެވެ.
އަހަރެންނަށް ފޯބިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފޯބިއާ އަކީ ތިމާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ޖުމްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެއީ އާންމު ޓްރިގަރަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ނަމަ އެވެ. ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %75 މީހުންނަށް އެއް ފޯބިއާއަށްވުރެ ގިނަ ފޯބިއާ ހުންނައިރު، މިއީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ދަތުރުކުރުމަކީ ފުދޭވަރަކަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ބައެއް މީހުންގެ ދިރިއުޅުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަނިވެގެންދާތަން އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެމީހުން ލޯބިވާ ހަރަކާތްތަކާއި، އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތްތަކާއި، އާ ތަޖުރިބާތަކުން ދުރުހެލިވާން ފަށައި، އެކަހެރިކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ފޯބިއާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ބައެއް ފަހަރު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ ނަމަވެސް އިންޓަރވެންޝަން ނެތި މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ކުޑައިރުގެ ފޯބިއާތައް ބައެއް ފަހަރު އަވަހަށް ހައްލުވާއިރު، ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް ވެސް ދެމިގެންދާ ފޯބިއާތައް ގިނަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން، ނުވަތަ ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ.
ފޯބިއާސްގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަކި ފޯބިއާތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަޒަރިއްޔާއަކީ ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރުވާ ދިނުމެވެ، ހާއްސަކޮށް އަވަހަށް ފެށުމުންނެވެ. ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ދިގުދެމިގެންދާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ފޯބިއާގެ ރަސްމީ ޑައިގްނޯސްޓިކް ކްރައިޓީރިއާ އަދި ފުރިހަމަ ނުވިޔަސް ، އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ . މިއީ ތިމާގެ އުމުރަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމުގެ ވަކި ސިފައަކަށް ބެލުމެއްނެތި ޙަޤީޤަތަކަށް ދެމިއޮތުން.
ފޯބިއާ ޖެހިއްޖެ ނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފޯބިއާއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މިއީ އަޅަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
- އެހީ ހޯދާށެވެ. އަލާމާތްތަކުން ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާކަން ފާހަގަ ކުރެވުމާއެކު، ސަޕޯޓަށް އަތް ދިއްކޮށްލާށެވެ. އަވަހަށް އިންޓަރވެންޝަން ދިނުމަކީ ކާމިޔާބު ރިކަވަރީއެއްގެ ތަޅުދަނޑިއެވެ.
- ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ތަބާވާށެވެ. ޑރ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް އިސްކަންދިނުން. ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ކަށަވަރުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ މާއްދާތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި، ފޯބިއާ އިން އަރައިގަތުމަށް މަސައްކަތްކުރާއިރު ޖުމްލަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަކަށް (އީޑީ) ޒިޔާރަތް ކުރަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފޯބިއާގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެނގޭ މީހަކަށް ވަގުތީ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯއްދަވާށެވެ. ރާއްޖޭގައި ނޭޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ހެލްޕްލައިން 1926 އަށް ގުޅައިގެން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދެވޭނެއެވެ. ވަގުތުން ގެއްލުމެއް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ކަމަށް ގަބޫލުކުރެވޭނަމަ ފުލުހުންގެ އިމަޖެންސީ ނަންބަރު 119 އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.
ފޯބިއާ ހުރުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ އެއީ ނޫނެވެ. ފޯބިއާ އަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، އުމުރާއި ފަސްގަނޑަށް ބެލުމެއް ނެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑަކަށް ނުވަތަ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމުގައި ލަދުވެތިކަމެއް ނެތް ފަދައިން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ސަޕޯޓް ހޯދުމަށް ގުޅުމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ލަދުވެތި ކަމެއް ނޫނެވެ.
ފޯބިއާއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ބިރުވެރިކަން މެނޭޖްކުރަން ދަސްކުރެވޭނެ - ނުވަތަ މުޅިން ވެސް އަރައިގަނެވޭނެ - އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ގެނެސްފާނެ ކަންކަމާ މެދު މެދުނުކެނޑި ބިރުގަންނަން ދެން އުޅެން ނުޖެހެ އެވެ.
ނިރޯގީ ލަންކާގެ އެންމެ ފަހުގެ ޚިޔާލުތައް
އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ފަދައިން ފޯބިއާ އަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ފުން އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފޯބިއާ އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ އެއްޗެއް ކަމެވެ.
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ނޭވިގޭޓް ކުރަނީ ހަމަ މި އިހުސާސްތަކެވެ.
- އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ބިރު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ؛ އެއީ އިންތިހާއަށް ވަރުގަދަ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
- އަވަސް، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، މި ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމުން ކުރިމަތިވެ، އުފަލާއި މިނިވަންކަމާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް އަލުން ހޯދައިލެވޭނެއެވެ.
- ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އެކަން ރައްކާތެރިކުރުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ.
އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ ފަންނީ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.މިދަތުރުގައި އެކަނި ހިނގާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
