ވަކި ކަންތައްތަކަކަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ކޮންމެވެސް ކަމަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ސްޕައިޑަރެއް ކަމަށް ވެދާނެ، ފަހަރެއްގައި އެއީ އުސްމިނެއް ކަމަށް ވެދާނެ، ފަހަރެއްގައި އެއީ އިންޖެކްޝަނެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު، ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ބިރުވެރިކަން އާންމު ޙައްދުތަކުން ބޭރަށް ގޮސް، ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް، ތިބާ ކުރާ ހުރިހާ ކަމަކަށް އަސަރުކުރާ ވަރަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ފޯބިއާ' އޭ ކިޔާ ވަގުތެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭ އުފަލާއި މިނިވަންކަން ނަގާލާ، އަދި ވަރަށް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކޮން ފޯބިއާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފޯބިއާ އަކީ އެއްޗަކާ މެދު ބާރުގަދަ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް – އެއީ އެއްޗެއް، ޖަނަވާރެއް، ހާލަތެއް، ތަނެއް، ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެއެވެ. އެ ބިރުވެރިކަމަކީ ތިބާގެ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމަށާއި، ތިބާގެ ގުޅުންތަކާއި، ތިބާގެ އުފަލަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހުރަސް އަޅާ ބިރެކެވެ. ފޯބިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ . މި ފޯބިއާތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ފޯބިއާތަކުގެ ޑައިގްނޯސިސް އެއްގޮތެވެ: ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ . އެކަމަކު އަމިއްލަ ވަކި ޑައިގްނޯސިސްއެއް އޮންނަ ފޯބިއާގެ އެއް ވައްތަރެއް އޮންނައިރު، އެއީ އެގޯރާފޯބިއާ އެވެ. އެވާހަކަވެސް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެ ބިރުވެރި ކަމަކާ ކުރިމަތިލާން ނުޖެހޭއިރު، "އޯހް، މި ބިރަކީ ހަގީގަތުގައި މާ ބޮޑު ބިރެއް، ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް" ކަމަށް ވިސްނިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަން އެނގިހުރެވެސް، އެވަގުތު އިޙްސާސް ކުރެވޭ އިޙްސާސް، އެ އިޙްސާސް، ބަދަލެއް ނާދެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބިރުގަންނަ ކަމަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެހާ ބޮޑަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސްވެ ފިލަން ބޭނުންވާނެއެވެ. އެވަގުތު ކިރިޔާ ޙިއްސު ހިފެހެއްޓޭނެ ކަމުގައި ވިޔަސް އެއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާއިރު، އެކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު ހިތްވަރެއް ބޭނުންވެއެވެ.

ފޯބިއާގެ ކިތައް ވައްތަރު ހުރެއެވެ؟

ފޯބިއާ ނުވަތަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުގެ އިހުސާސްތައް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއް މީހަކު ބިރުގަންނަ އެއްޗަކީ އަނެއް މީހަކު ބިރުގަންނަ އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން "ފޯބިއާގެ ވައްތަރުތައް ސީދާ ކިތައް ވައްތަރު" ކަމަށް ބުނާ ލިސްޓެއް ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުންނާއި ތަޖުރިބާކާރުން ވަނީ މި ބިރުވެރިކަން މައިގަނޑު ފަސް ބަޔަކަށް ބަހާލާފައެވެ.

އާންމު ވައްތަރުގެ ފޯބިއާތަކެވެ

އެ ކެޓަގަރީތަކުގައި ހިމެނޭ އަދި އެއާ ގުޅުންހުރި އެންމެ އާންމު ބައެއް ފޯބިއާތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ: 1. ޖަނަވާރު:

• އެރަކްނޯފޯބިއާ (ސްޕައިޑަރސް އަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)
• ސައިނޯފޯބިއާ (ބުޅާތަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)
• އެންޓޮމޯފޯބިއާ (ސޫފިތަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)
• އޮފިޑިއޯފޯބިއާ (ހަރުފަތަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)

2. ގުދުރަތީ މާހައުލާ ގުޅޭގޮތުން:

• އެކްރޮފޯބިއާ (އުސްމިންތަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)
• ހުޅުވިފައިވާ ނުވަތަ އާންމު ތަންތަނާއި، ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނާއި، ބައެއް ފަހަރު އެކަނި ގެއިން ނުކުމެދާނެ ކަމުގެ ބިރު (އެގޯރާފޯބިއާ) (މިއީ ވެސް ވަކި ޑައިގްނޯސިސްއެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ)
• އެކްވާފޯބިއާ (ފެނަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)
• އެސްޓްރަފޯބިއާ (ގުގުރުމާއި ވިލާގަނޑަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)

3. ލޭއާއި، ބޭސްފަރުވާގެ އުސޫލުތަކާއި ނުވަތަ އަނިޔާތަކާ ގުޅޭގޮތުން:

• އެލްގޯފޯބިއާ (ތަދުވާތީ މާބޮޑަށް ބިރުގަތުން)
• ޑެންޓޯފޯބިއާ (ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާތަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)
• ހީމޯފޯބިއާ (ލޭއަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)
• ނިޑަލްސް އަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން (Trypanophobia)

4. ވަކި މައްސަލަތަކާ ގުޅޭގޮތުން:

• އެރޯފޯބިއާ (އުދުހުން އުދުހުމަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)
• އެމަކްސޯފޯބިއާ (ދުރު ދުއްވުމަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)
• ކްލޮސްޓްރޯފޯބިއާ: ބަންދުކޮށްފައިވާ، ކުދިކުދި ޖާގަތަކުގެ ބިރު (އެބަހީ، ލިފްޓް، ކުދި ކޮޓަރި)
• ނައިކްޓޯފޯބިއާ (އަނދިރިކަމުގެ ތެރެއަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)

5. އެހެނިހެން:

• ކަލްރޯފޯބިއާ (ކްލޯންސް އަށް ބިރުގަތުން)
• އިމެޓޯފޯބިއާ ( ހޮޑުލުން ނުވަތަ އެހެން މީހުން ހޮޑުލާތަން ފެނުމުން ބިރުގަތުން)
• ޕައިރޯފޯބިއާ (އަލިފާންގަނޑަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)
• ޓްރައިޕޯފޯބިއާ (ކްލަސްޓަރ ނުވަތަ ފަރުމާތަކުގައި ކުދި ލޯވަޅުތައް ހުރުމުން އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)

ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އަގޯރާފޯބިއާއާ ބެހޭގޮތުންނެވެ

އެގޯރާފޯބިއާ އަކީ ވަކި ޑައިގްނޯސިސްއެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެނީ މިކަން މެދުވެރިވާ ތަފާތު އެތައް ޓްރިގަރސްތަކެއް ހުރުމުންނެވެ. އެގޯރާފޯބިއާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ، އާންމު ތަންތަނާއި ނުވަތަ ޖާގަތަކާ ގުޅުންހުރި ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއްގެ ޓްރިގަރސްތަކެއްގެ ބިރުވެރިކަން/ހާސްކަން ކުރިމަތިވާން ޖެހެއެވެ.

ފޯބިއާ ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި "އޯހް، އަހަރެން ހަރުފަ ދެކެ ވަރަށް ބިރުގަނޭ" ނުވަތަ "އުސްތަންތަން ނުފެނޭ، ބޯއެނބުރުން" ފަދަ އެއްޗެހި ބުނުމުން އަބަދުވެސް އެއީ ފޯބިއާއެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ ވަރަށް ބޮޑު އިންސައްތައަކަށް ފޯބިއާގެ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ: މި ހާލަތުގެ ހާލަތު އުމުރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވަނީ އުމުރުން 10 އަހަރުގެ ކުރިންނެވެ.

• ޖުމްލަކޮށް: އެމެރިކާގައި އާބާދީގެ %8 އާއި %12 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް `ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ` އެއް ހުންނަ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. ދުނިޔޭގެ އެހެން ޤައުމުތަކުގައި މިޢަދަދަކީ %2 އާއި %6 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ.
• ކުޑަކުދިން: މުޅި ދުނިޔޭގައި %3 އާއި %9 އާއި ދެމެދުގެ ކުދިންނަށް `ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ` ގެ މިންގަނޑު ފުރިހަމަވެއެވެ. އެމެރިކާގައި ކުޑަކުދިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %16 ކުދިން (އުމުރުން 13-17 އަހަރު) އަށް މި ބަލި ޖެހެ އެވެ.
• އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން (އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން): އުމުރާއެކު `ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ` ގެ ހާލަތު ދަށްވެއެވެ. އެއީ 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި %3 އާއި %5 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެއް ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަންހެނުންނަށް ފިރިހެނުންނަށްވުރެ `ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ` ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ދެގުނަ އިތުރުވެއެވެ .

ފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ` އާއި `އެގޯރާފޯބިއާ` އިން ވެސް ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް އެތަކެތި ފެންނަ ގޮތާއި، ދިމާވާ ހާލަތްތަކާއި ނުވަތަ ދިމާވާ ތަންތަން ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބިރުގަންނަ އެއްޗެއް، ޖަނަވާރެއް، ތަނެއް ނުވަތަ ހާލަތަކަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ވިސްނާލުމުން ވެސް، ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކީ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް (ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އިހުސާސްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް):

• ގަދަ، ކެތްނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމުގެ އިހުސާސެއް .
• ބިރުގަނެ، ފިލަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ވަގުތުން ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ.
• ހަށިގަނޑާ ވަކިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް (ޑިޕާސަނަލައިޒޭޝަން) ނުވަތަ މާހައުލުގައި ނުހުރުމުގެ އިހުސާސް (ޑިރިއަލައިޒޭޝަން) އެވެ.

ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް (ސީދާ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް):

• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން , މޭގައި ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• ފޮނިވުން , ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސްވުން، ރިއްސުން.
• ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅައެވެ .
• މޭނުބައިކުރުން , ބަނޑު އެނބުރެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ބަނޑުގައި ރިހުން .
• މޭމަތި ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން , ނޭވާހިއްލުން އިހުސާސްވުން.
• ބޯއެނބުރުން , ބޮލުގައި އެނބުރޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، ލޮލުގައި ނޫކުލަ ހުއްޓެވެ.
• ފަހަރެއްގައި ހޭނެތިގެން އުޅެނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ފަނޑު މޫނު (ލޭ ޖަމާވެފައިވާ ފަދައިން) އެވެ.
• ފެނުން ހަނިވުން (ހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ބަލާ ފަދައިން - `ޓަނަލް ވިޝަން`).

ސުލޫކީ އަލާމާތްތައް (ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި، ރޫޓިން ނުވަތަ އާދަތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ގޮތް):

• ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޓްރިގަރސް ތަކުން ދުރުހެލިވުމަށެވެ. މިސާލަކަށް ނިޑަލްސް އަށް ބިރުގަނެ (Trypanophobia) ހުރުމުން ގަސްތުގައި ރޫޓިން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކަށް ނުވަތަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވެ އެވެ.
• ތިމާ ބިރުގަންނަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލުތަކެއް ގެންނައެވެ. މިސާލަކަށް އައްސޭރިފަށުގެ ސަރަހައްދެއްގައި ދިރިއުޅުމާ ދުރަށް ޖެހިދާނެ ތޫފާންތަކަށް ބިރުގަނެގެންނެވެ.
• ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ރަނގަޅު ބަދަލުތަކުން ވެސް ދުރުހެލިވަނީ ބިރުގަންނަ ކަމަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ބިރު އޮތުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް އެކްވާފޯބިއާ، ފެނަށް ބިރުގަނެ، ފަތާފައި ނުވަތަ ގެނބިގެން އުޅެން ޖެހުމުން، ކޯރެއް، ލޭކެއް ނުވަތަ ކަނޑެއް ފެންނަ ތަނެއްގައި ގެއެއް ގަތުމަށް ނުވަތަ ވަޒީފާއެއް ނުނެގުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް

ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް `ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ` ޖެހިދާނެ އެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބާރަށް ރޮމުންނެވެ.
• ޓެންޓްރަމްސް އެވެ.
• ފިނިވުން (ތަނުގައި ފިނިވެފައިވާ ފަދައިން އެއްތަނެއްގައި ހުއްޓިފައި ހުރުން).
• ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ މީހެއްގެ ގައިގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމާއި، ދުވަހަކުވެސް އެމީހަކާ ވަކިވާން ބޭނުން ނުވުމެވެ.

ފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާ އަކީ ސިކުނޑިއަށް އިންތިހާއަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުގެ އިހުސާސްތައް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އާދައިގެ ހާލަތްތަކުގައި މި އިހުސާސްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރިކަމާއި އެހީތެރިކަމުގެ އިހުސާސްތަކެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިން ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ކަމާއި، ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގެ ނުވަތަ މިހާރުވެސް ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގެ އިންޒާރު ދޭ ގޮތެވެ. އެކަމަކު މި އިހުސާސްތައް ފޯބިއާ އަށް ބަދަލުވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދިވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފޯބިއާ އުފެދިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކާއި ޕްރޮސެސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތައް: މިއީ އަމިއްލައަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ތަޖުރިބާތަކެއް، ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ދިމާވާތަން ފެނިފައިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑައިރު ބުޅަލެއް ދަތްއެޅުމުގެ ސަބަބުން ބުޅަލަށް ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: އާއިލާތަކުގައި ވަކި ވައްތަރެއްގެ ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެ ބާވަތުގެ ފޯބިއާ ހުންނަ ނަމަ އެވެ. ޖަނަވާރުތަކާ ގުޅުންހުރި ފޯބިއާތަކާއި، ލޭ/މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް/ޒަޚަމްތަކާއި، ހާލަތްތަކަކީ ޚާއްޞަކޮށް އާއިލާގެ މެމްބަރުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
• މަޢުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުން: ބައެއް ފޯބިއާތައް އުފެދިދާނީ ކަމެއް އެނގިގެން، ނުވަތަ ހިނގާ ކަންތައްތައް ފެންނަން ނުވަތަ އަޑުއަހަން ހުރުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ޚަބަރުތަކުން ބޯޓު ވެއްޓުމުގެ ވާހަކަ އަޑުއިވިއްޖެނަމަ ބައެއް މީހުންނަށް އުދުހުމުގެ ބިރު އުފެދިދާނެއެވެ.
• ދަސްވެފައިވާ ބިރުވެރިކަން: އެހެން މީހުންގެ ފޯބިއާ ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން އެނގުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ހަމަ އެ ފޯބިއާ އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް ކުދިންގެ މައިންބަފައިން މާބޮޑަށް ރައްކާތެރިވާއިރު ވަކި ފޯބިއާތަކެއް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ އެއް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ފޯބިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހާއްސަކޮށް ބިރުގަންނަ ކަންކަމަށް މެދުނުކެނޑި ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ބޮޑެތި ނަމަ ފޯބިއާގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. `ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ` އަދި `އެގޯރާފޯބިއާ` ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ފޯބިއާގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތައް ނުފެންނަ ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ކުރިން ކުރިމަތިވެ، އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބާރުފޯރުވާ ކަމެކެވެ. ފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ އާންމު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެހެނިހެން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
• ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
• ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ
• ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް (ޚާއްޞަކޮށް ޑިޕެންޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
• ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރސް

އާންމުކޮށް ފޯބިއާ އާއި އެކު ދިމާވާ ނުވަތަ ފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ގޯސްވެދާނެ ޖިސްމާނީ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (ސީއޯޕީޑީ)
• ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ
• ބެލެންސް އާއި ބޯއެނބުރުން (އެއީ ވެއްޓުމާއި ވެއްޓުމާ ގުޅިގެން އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ ކަމެއް) އާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް
• ސިކުނޑީގެ ޑިޖެނެރޭޓިވް ބަލިތަކާއި ޑިމެންޝިއާގެ އަލާމާތްތައް

ފޯބިއާއެއް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކު ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސުވާލުކޮށް ވަކި ފޯބިއާއެއް ނުވަތަ އެގޯރާފޯބިއާއެއް ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތަކާއި، އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް (އެބަހީ، ސްކޭން)، ނުވަތަ އެހެނިހެން ޚާއްޞަ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. އެމީހުން ކުރާ ސުވާލުތައް ބިނާވެފައިވަނީ ފޯބިއާއެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ވަކި ސުވާލު ފޮތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެމީހުން ކޮށްފާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ތިމާ ބިރުގަންނަވާކަން އެނގޭ ޓްރިގަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯއާއި، އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• މިހާރު ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ރޫޓިން ކިހިނެއްތޯއާއި، ތިބާގެ ފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކުން އެކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާއަށް ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ފޯބިއާ އުފެދިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރު މި ސުވާލުތައް ކުރަނީ ތިބާއަށް `ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ` ނުވަތަ `އެގޯރާފޯބިއާ` ޖެހިފައިވާކަން ކަނޑައެޅުމަށްޓަކައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަކި މިންގަނޑަކަށް ފިޓްވާންޖެހޭތީއެވެ.

`ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ` ފާހަގަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މިންގަނޑުތައް

• ވަކި އެއްޗަކާ ނުވަތަ ވަކި ހާލަތަކާ މެދު ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• When faced with a fobia trigger , ބިރުވެރިކަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ މިދެކަންތައް ވެސް ވަގުތުން އުފެދެއެވެ.
• ފޯބިއާ އުފެދޭ ކަންކަމުން ހީވާގިކަމާއެކު ދުރުހެލިވެ ، ނުވަތަ އެކަމުން ދުރުހެލި ނުވެވޭނަމަ އެކަންކަމާ ދިމާވުމުން ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް، ހާސްކަމެއް ނުވަތަ އެދެކަންތައް ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• އިޙްސާސް ކުރެވޭ ބިރުވެރިކަން ނުވަތަ ހާސްކަން އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާންޖެހޭ ކަންކަމަށްވުރެ މާ ބޮޑެވެ .
• މި ބިރުވެރިކަން/ހާސްކަން މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެފައި އޮންނަންވާނެއެވެ .
• މި ބިރުވެރިކަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ފޯބިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ބައެއްގައި (މަސައްކަތާއި، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއި، ތަޢުލީމު ފަދަ) ބުރޫއެރުމެއް ނުވަތަ އުނިކަމެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ތިބާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ އަލާމާތްތައް އެހެން ނަފްސާނީ ހާލަތަކުން (އެބަހީ، ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) ނުވަތަ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ) ރަނގަޅަށް ބަޔާންކޮށްދެވޭކަށް ނެތެވެ.

ފޯބިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް ޝިފާ ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ސައިކޮތެރަޕީ (ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ލަފުޒަކީ ``ސައިކޮތެރަޕީ`` )، ބައެއް ބޭސްތަކުން، ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލައިގެންނެވެ. ލިބޭ ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކާއި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކާއި، އެމީހުން ލަފާދޭ ކަންތައްތައް އިތުރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. ސައިކޮތެރަޕީފޯބިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު ގޮތަކީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމުގެ ވަށައިގެންވާ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ މިކަން ކުރުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ގޮތެކެވެ. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމާ ރަނގަޅަށް ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ފަރުވާގެ އަނެއް ގޮތަކީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ:

• ސިސްޓަމެޓިކް ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން / ގްރޭޑްޑް އެކްސްޕޯޝަރ: މިއީ ބިރުގަންނަ ކަންކަމަށް މަޑުމަޑުން އަމިއްލައަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުގެ ބައިތަކުން ފެށިގެން އެންމެ ހާސްކަން ބޮޑު ބައިތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އަރައިގަތުމަށް ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އަދި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުގެ އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ވިސްނުމާއި ސުލޫކު ބަދަލުކުރަން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ފްލަޑިންގ: މި ގޮތަކީ ސިސްޓަމެޓިކް ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން އާއި އެއްގޮތް ގޮތެކެވެ، ނަމަވެސް މިއީ މަޑުމަޑުން ފޯބިއާ އުފެދޭ ކަންކަމަށް އެއްފަހަރާ ހުށަހެޅުމެވެ. މިއީ އެ ޓްރިގަރސްތަކަށް އެޑެޕްޓްވެ، ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރި ނަމަވެސް، ފޯބިއާ ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ (ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ސަމާލުކަމާއެކު ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާ ދިން ނަމަވެސް) އެވެ.

އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އިތުރު ދެގޮތަކަށް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އިން ވިވޯ: ލެޓިން ބަހުން އަންނަ ލަފުޒެއް، މި މާނައިން އޭގެ މާނައަކީ "ހަގީގީ ދިރިއުޅުމުގައި" އެވެ. ހަގީގީ ދިރިއުޅުމުގައި ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލުމަކީ އެ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއް ގޮތެވެ.
• އިމޭޖިނަލް: މިކަމުގައި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ތަޞައްވުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އެކަން ޕްރޮސެސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. މިއީ ބައެއް ފޯބިއާތަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް ޙަޤީޤީ ދިރިއުޅުމުގައި އެކްސްޕޯޝަރ ވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައިވާ ފޯބިއާތަކަށް) އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ބޭނުންކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

ބޭސްތައް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވަކި ބޭސްތަކެއް ފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ބޭސްތަކެކެވެ. ފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ ބޭސްތަކެއް ހުރުމުން، ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ އިޚްތިޔާރުތަކާއި އެމީހުން ލަފާދޭ ކަންތައްތައް ކިޔައިދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި، އެނގެން ޖެހޭ އެހެނިހެން މައުލޫމާތުތައް ވެސް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

ފޯބިއާސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާ އަކީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެކި މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިކަމުގެ އެއް ސަބަބަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބިރުވެރިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން ފޯބިއާ އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ވަކި ގޮތެއް ނެތެވެ. އަދި މިވަގުތު އެތަކެތި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެއް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ.

އަހަރެންނަށް ފޯބިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޚާއްޞަކޮށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ހިމެނޭނަމަ ފޯބިއާސްގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ބުނާ ގޮތުގައި `ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ` ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %75 މީހުންނަށް އެއް ވައްތަރަށްވުރެ ގިނަ ފޯބިއާ ހުންނަ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މި ހާލަތަކީ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރޫއަރާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބައެއް މީހުންގެ ދިރިއުޅުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކުރުމާއި، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، އާ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ފަށައެވެ.

ފޯބިއާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިއޮންނާނެ ހެއްޔެވެ؟ ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ވަކި ފޯބިއާއެއް ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ އެކަން ވުމަކީ ގާތްކަމެއް ނޫނެވެ. ކުޑައިރު ފެށޭ ފޯބިއާތައް އަވަހަށް ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުޑައިރު ފެށިގެން ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް ދެމިގެންދާ ފޯބިއާތަކަކީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން، ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާނެ ފޯބިއާތަކެކެވެ. ފޯބިއާސްގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަކި ފޯބިއާތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަޒަރަކީ ފަރުވާ ދިނުމެވެ، ހާއްސަކޮށް ފަރުވާ އަވަހަށް ފަށާނަމަ އެވެ. ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަށް އަވަސް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެއް , ތިބާއަށް އަލާމާތްތައް ނުފެންނަތާ ހަ މަސް ދުވަސް ވެފައިވާއިރު އަދި ރަސްމީކޮށް ފޯބިއާއެއް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް. މިއީ ކޮންމެ އުމުރެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އަދި ފޯބިއާގެ ވައްތަރެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ތެދެކެވެ.

ފޯބިއާ ޖެހިއްޖެ ނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ:

• އެހީ ހޯދާށެވެ. ފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކުން ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅާކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އަވަހަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އަންނާނެ ކަމެކެވެ.
• ފަރުވާ ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ޑރ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ އަގު ކުޑަކޮށް ނުބަލާށެވެ. ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި، ބަނގުރަލާއި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސްތަކުން ދުރުހެލިވުމާއި، ސްޓްރެސް އާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަކީ ފޯބިއާ މެނޭޖް ކުރަން ނުވަތަ އަރައިގަންނަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާގެ ސަބަބުން ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.ރާއްޖޭގައި 1926 ގައި ނޭޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ހެލްޕްލައިނަށް ގުޅައިގެން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދެވޭނެއެވެ. ތިމާއަށް (ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް) އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވަގުތީ ނުރައްކާ އޮތް ކަމަށް ހީވާނަމަ ފުލުހުންގެ ކުއްލި ހާލަތުގެ ނަންބަރު 119 އަށް ގުޅާށެވެ.

ފޯބިއާ ހުރުމަކީ ބޮޑު އުނިކަމެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ އެއީ ނޫނެވެ. ފޯބިއާ އަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، އުމުރާއި ފަސްގަނޑަށް ބެލުމެއް ނެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމުގައި ގޯހެއް ނެތް ފަދައިން، ފޯބިއާ އަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ .

ފޯބިއާއެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ފޯބިއާ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ފަރުވާ ދިނުމުން، ތިމާގެ ބިރުވެރިކަން މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދިދާނެ – އަދި ފަހަރެއްގައި އެކަމުން އަރައިގަނެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދިދާނެއެވެ. އޭރުން، "މިއަދު އަހަރެން ކުރިމަތިލާނީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟" ކޮންމެ ފަހަރަކު ދޮރުން ބޭރަށް ނިކުމެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ

އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ކަންކަމުން އެނގޭ ގޮތުގައި ފޯބިއާ އަކީ ސާދާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމާއި، އެއީ މީހެއްގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެއް ކަމެވެ. އެކަމަކު، އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފޯބިއާ އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

• ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ބާވަތުގެ ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާންޖެހެނީ ހަމައެކަނި ތިބާއެއް ނޫނެވެ.
• އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުންވެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
• އަވަހަށް އެހީތެރިކަމާއި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ، މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަނެ، ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް އަލުން ހޯދައި، އުފާވެރި، މިނިވަން ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
• ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މިފަދަ ކަމަކާ މެދު ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ، ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަށް އެދެމެވެ . އޭރުން އެކަނި މިދަތުރުގައި ދާކަށް ނުޖެހޭނެ.