އެލެންޑްރޮނެޓް ސޮލިއުޝަން: އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް

އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އަންހެނުންގެ ކަށިތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވުން، ހާއްސަކޮށް މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ދިމާވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ މެޑިކަލް ގޮތުން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކަށިތައް ތުނިވެ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ކުޑަކުޑަ ވެއްޓިގެން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރުމުން ވެސް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދޭ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބޭހަކީ އެލެންޑްރޯނެޓް އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

އެލެންޑްރޮނެޓް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އެލެންޑްރޯނެޓް އަކީ ބިސްފޮސްފޮނެޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް މެދުނުކެނޑި ފަޅައިގެން ގޮސް އަލުން ޖަމާވަމުންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ގައި ކަށި ގެއްލުމުގެ ރޭޓް އަލަށް ކަށި އުފެދުމުގެ ރޭޓަށް ވުރެ މަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އެލެންޑްރޮނެޓް ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ކަށިތައް ގެއްލުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކަށިތަކުގެ ޑެންސިޓީ އިތުރުކޮށް، ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތީއެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

ބޭސް ބޯން ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭހުގެ ރަނގަޅު ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .

1. ހެނދުނު ހޭލުމާއެކު: ހެނދުނު ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް، ދުވާލު ވަގުތު އެހެން އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ނުވަތަ ބުއިމުގެ ކުރިން މި ބޭސް ބޯށެވެ.

2. ހަމައެކަނި ފެން: ބޭސް ބޯންވާނީ ފުރިހަމަ ބިއްލޫރި ފެން (މަދުވެގެން 200 މިލިލީޓަރު) އާއެކުގައެވެ . މި ބޭސް ސައި، ކޮފީ، ކިރު، ނުވަތަ މޭވާގެ ބުއިން ފަދަ އެއްވެސް އެއްޗަކާ އެކު ނުބޯށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ޖަހައިގަތުން މަދުވާނެއެވެ.

3. 30 މިނެޓް މަޑުކުރުން: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި، އެއްވެސް އެއްޗެއް (ފެން ފިޔަވައި) ނުބުއި، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ވިޓަމިންއެއް މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ބޭނުން ނުކުރުން .

4. އޮށޯވެގެން ނުތިބޭ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން އިށީނދެ ނުވަތަ ތެދުވެ ހުރެވޭނެއެވެ . ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް އޮށޯވެގެން ނުތިބޭށެވެ . އެހެނީ އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ އެ ބޭސް އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އަރައި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ކެވޭނީ މި 30 މިނެޓް ފާއިތުވެގެން ދިއުމުންނެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ދޭ ބޭސް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މިއަދު ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު އާދައިގެ މަތިން އެއް ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ޑޯޒް ދިނުމަށް: ހަނދާން ނެތުމާއެކު އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދެން އަނބުރާ އާދައިގެ ދުވަހަށް (އެބަހީ ކޮންމެ ހުކުރު ދުވަހަކު) ދާށެވެ. އެކަމަކު އެއްދުވަހަކު ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

އެލެންޑްރޮނެޓް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ބައެއް ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން އެލެންޑްރޮނެޓްގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

• ކެލްސިއަމް އަދި އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް: މިއީ ހަށިގަނޑަށް އެލެންޑްރޯނެޓް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެލެންޑްރޯނެޓް ކެއުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން މި ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
• އެންޓާސިޑްސް: ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ދައުރުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ޑައިޖެނެ، މައިލަންޓާ) އެވެ. މިއީ ވެސް އެލެންޑްރޮނެޓް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަންކަމެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: އިބޫޕްރޮފެން އާއި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އެއްކޮށް ކެއުމުން ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ވިޓަމިންސް: މި ބޭހާއި އެއްވަގުތެއްގައި މިނަރަލްސް ހިމެނޭ ވިޓަމިންތައް ނުބޯށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ދަތުގެ ސިއްހަތު: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގައި މައްސަލައެއް (Osteonecrosis of the jaw) ދިމާވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ދަތްތައް ޗެކްކޮށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވާނަމަ އެކަން އިސްލާހުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަތުގެ ބޮޑެތި ކަންތައްތައް، ދަތް ނެގުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. ދަތް އުނގުޅާލުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަނގަ ދޮވެލާށެވެ.
• ކަށި، ހުޅު، ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ: މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި ޗީޒް ފަދަ ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން. ހަމައެހެންމެ، ހެނދުނުގެ އަވިއަށް ހުށަހެޅުމުން ވިޓަމިން ޑީ ހޯދާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ވެސް މިތަކެތި ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި ދީފާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެލެންޑްރޮނެޓް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް ތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ މަޑުމައިތިރި ކަންކަމެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ފިނިކުރާ ތަނެއްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.