ތިބާއަށް ވެސް އެލާޖީ ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ މި އުނދަގުލުން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ (އެލާޖީ-ޕްރޫފިންގ)

ތިބާވެސް ގިނައިން ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ ? ލޮލާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެލާޖީއެއްގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެކެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އަނެއް ބަޔަކަށް މިއީ އާންމު ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ބުރޫއެރުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ބޭސް ބޭނުން ކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަކީ އެއަށްވުރެ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުއްޓަސް މި އެލާޖީގެ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް މުހިންމު އިރުޝާދުތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ ގޭގައި ސަމާލުވާންވީ ގޮތެވެ.

އަހަރެމެންގެ ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރަނީ ގޭގައި ކަމުން ގޭގެ މާހައުލު އެލާޖަންތަކުން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ދުން، ޕޮލެން، އަދި މޮލްޑް ކޮންޓްރޯލް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް ދޮސް، ޕޮލެން، އަދި މޮލްޑް އަށް އެލާޖީ ޖެހެ އެވެ. މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން: ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ކުޑަދޮރުތައް ވީހާވެސް ބޮޑަށް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން. ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ވަގުތު ވައިގެ ތެރޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ޕޮލެން އުފެދިފައިވެ އެވެ. އެއާކޮންޑިޝަނަރ (އޭސީ) އެއް ހުރިނަމަ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ފަންކާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެހެނީ ފަންކާއަކުން ހަމައެކަނި ކޮޓަރީގައި އިތުރު ދޮސް ހޫނުވާނެއެވެ.
• ވައި ފިލްޓަރކުރުން: އޭސީ ވެންޓްތައް ޗީޒްކްލޮތް ފަދަ ފޮތިގަނޑަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕޮލެން ވަންނަ މިންވަރު މަދުވާނެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހެޕާ (ހައި-އެފިޝަންސީ ޕާޓިކިއުލެޓް އެއަރ) ފިލްޓަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ . މިކަންކަން ގަވާއިދުން ސާފުކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ހޫނުމިން މަދުކުރުން: ގޭތެރޭގައި ހޫނުމިން %50 އަށް ވުރެ ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތެތްކަމަކީ މޮލްޑް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑިހޫމިޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަދި މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ސާފުކުރަންވާނެއެވެ.
• މޮލްޑް ހެދޭ ސަރަހައްދުތަކަށް ސަމާލުވުން: ފާޚާނާ، ބިންގަރާސް، އަދި ގެރެޖް ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި މޮލްޑް ފަސޭހައިން ހެދެއެވެ. މިތަންތަން ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން. ފާޚާނާގެ ފަރުދާއާއި ޓައިލްސް ފަދަ ތަކެތި އެންޓި މޯލްޑް ސޮލިއުޝަނަކުން ދޮވެލާށެވެ.

ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާއި އެހެނިހެން ކަންކަމެވެ

• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު: ޖަނަވާރުތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގޭން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެލާޖީ ގަދަ ނަމަ އެހެން މީހަކަށް އެކަންކަން ބަލަހައްޓަން ދޫކޮށްލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޖަނަވާރުތަކުގެ ޑެންޑަރ އާއި ލޭހޮޅިއަކީ މައިގަނޑު އެލާޖަންސް އެވެ. ގޭގައި ޖަނަވާރެއް ގެންގުޅޭނަމަ ދުވަހަކުވެސް ނިދާ ކޮޓަރިއަށް އެ ޖަނަވާރު ނުގެންނާށެވެ. އަދި ގަވާއިދުން ފެންވަރާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : ގޭތެރޭގައި އެއްވެސް މީހަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން.
• މީރުވަސްދުވާ އެއްޗެހި: ސެންޓާއި، ކޮލޯންއާއި، މީރުވަސްދުވާ ސާފުކުރާ ސާމާނާއި، އެއަރ ފްރެޝަނަރ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ އެލާޖީ ގޯސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ސާފުކުރާއިރު: ގޭތެރެ ސާފުކުރާއިރު، ވެކިއުމްކުރާއިރު، ނުވަތަ ކުލަ ޖަހާއިރު މާސްކާއި އަތްދަބަސް އަޅައިގެން ދޮންވެލިގަނޑާއި ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުން މަދުވާނެ އެވެ.

ދަތުރުކުރާއިރު އަދި ބޭރުގައި އުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބޭށެވެ.

ގެއިން ނުކުންނައިރުވެސް އެލާޖީން ރައްކާތެރިވެ ތިބެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުޅަނދުގައި އަދި ބޭރުގަ އެވެ

• ކާރުގައި: ދުއްވާއިރު ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށް، އޭސީ ރީސާރކިއުލެޓެޑް އެއާ މޯޑުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ. މާނައަކީ ބޭރު ވައިގެ ބަދަލުގައި އެތެރޭގެ ވައި ދައުރުވުމެވެ. އަދި އުޅަނދުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް މީހަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ނުދިނުން.
• މޫސުން ބަލާށެވެ: ޕޮލެން ގިނައިން ހުންނަ ހިކި، ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން. ޕޮލެން ކައުންޓް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ހެނދުނު 5 އާއި 10 އާ ދެމެދުގައެވެ.
• ބޭރުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު: ލޯން ކޮށާ ނުވަތަ ވެލި ދަމައިގަންނަނަމަ މާސްކް އަޅާށެވެ. ތާޒާކޮށް ކަނޑާފައިވާ ގަސްގަހުގެ ވަސް ދުވާ ނަމަވެސް، އެލާޖިކް ހުރިނަމަ އެ ސަރަހައްދަށް ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން: ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ޓޮޕެއް އަޅަންވާނެއެވެ. މިއީ ބޮލާއި މޫނަށް ޕޮލެން ޖެހޭ މިންވަރު މަދުވާނެ ކަމެކެވެ. ސޫފިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ބޫޓާއި ދިގު ފަޓުލޫނާއި އަތްދިގު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމެވެ.
• ގެއަށް އެނބުރި އައުމަށްފަހު: ބޭރުގައި ހުރެގެން ގެއަށް އާދެވުނުހާ އަވަހަކަށް ހަށިގަނޑު ދޮވެ، އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެ، ހެދުން ބަދަލުކުރުން. އެއީ ހެދުމާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ޕޮލެން ވަރަށް ބޮޑަށް ޖަމާވެދާނެތީ އެވެ. ބޭރުގައި ހެދުން ހިއްކަން ދޫކޮށްނުލާ، މިއީ ވެސް ޕޮލެން ޖަމާވާނެ ކަމެކެވެ.

ދަތުރުކުރާއިރު

• ބޭސް ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ: ދަތުރުކުރާއިރު އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭސް ކެރީއޮން ދަބަހަށް ލާށެވެ. އަދި އިތުރު ބޭހެއް ވެސް ގެންނާށެވެ.
• ހޮޓަލުގެ ކޮޓަރި: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ކޮޓަރިއެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ. ބައެއް ހޮޓަލްތަކުގައި އެސްފީނާ އާއި އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް ހާއްސަ ކޮޓަރިތަކެއް ހުރެ އެވެ. ޖަނަވާރުތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ޕެޓް ފްރެންޑްލީ ހޮޓަލްތަކުގައި މަޑުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތި: ކާނާގެ އެލާޖީ ހުންނަނަމަ މެނޫ ރަނގަޅަށް ކިޔައި، ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރާ ގޮތް ވެއިޓަރު ގާތު އަހާށެވެ. ޝައްކު ކުރެވޭ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ދަރިފުޅުގެ އެލާޖީ ސްކޫލަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ކުއްޖަކަށް އެލާޖީއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ބެލެނިވެރިންގެ ގޮތުގައި ސްކޫލަށް އެކަން އަންގަން ކޮންމެހެން ޖެހެއެވެ.

• ޓީޗަރުންނާއި މުވައްޒަފުންނަށް އެކަން އަންގަން: ކުއްޖާގެ އެލާޖީގެ ހާލަތު، ޚާއްޞަކޮށް ކާނާގެ އެލާޖީ ކުއްޖާގެ ކްލާސް ޓީޗަރ، ޕްރިންސިޕަލް، އަދި ކެފޭގެ މުވައްޒަފުންނަށް އަންގަން.
• ދަރިފުޅަށް ދަސްކޮށްދީ: ކުޑައިރުއްސުރެ ދަރިފުޅަށް އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްދީ. މިއީ އޭނާއަށް އުނދަގޫވާ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކުއްލި ހާލަތްތަކަށް ތައްޔާރުވުން: ދަރިފުޅަށް ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ސްކޫލުގައި އެޕިނެފްރިން ކިޓެއް ނުވަތަ ދެ ކިޓެއް ބެހެއްޓުން. މުދައްރިސުންނާއި ދަރިފުޅަށް އުމުރުން ދުވަސްވީއިރު ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދޭށެވެ. އަދި ދަރިފުޅު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ސްކޫލަށް އަންގާށެވެ.
• ޕޮލެން މަތި ދުވަސްތަކުގައި: ޕޮލެން ލެވެލް މަތިވާ ދުވަސްތަކުގައި ސްކޫލަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ދަރިފުޅަށް ބޭސް ދޭށެވެ. ކުޅޭއިރު ޓޮޕެއް އަޅައިގެން ކުޅުމަށްފަހު އެތެރެއަށް ވަންނައިރު މޫނާއި އަތްދޮންނަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ.