ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި އެކްޒީމާއަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިން މި ޖެލް (އެލޯ ޕޮލިސެކަރައިޑް؛ އަޔޯޑޯކުއިންއޯލް) އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެކްޒީމާއެއްގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރު މި ޖެލް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއްކަން، އެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން. މި ބޭހުގެ ނަމަކީ އެލޯ ޕޮލިސެކަރައިޑް އެވެ؛ އަޔޯޑޯކުއިނޯލް ޖެލް . ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވަނީ `އަލޮކިން` ނުވަތަ `ކުއިންޖާ` ބްރޭންޑް ނަންތަކެއްގެ ދަށުންނެވެ. މި ބޭހަކީ ހަމުގެ ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކާއި އެކްޒީމާ ފަދަ ހާލަތްތަކުން ލުއި ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ޖެލް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ބޭސް ދޭ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް މިކަންކަން ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ، ސަބަބަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމާނީ އެގޮތަށެވެ.

ތައިރޮއިޑްގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟

އަހަރެމެންގެ ކަރުގައި ހުންނަ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑަކީ ވަރަށް މުހިންމު ގްލޭންޑެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ތައިރޮއިޑްގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެހެނީ މި ޖެލްގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.

މިކަންކަމަށް އެލާޖީ ޖެހިފައިވޭތޯ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• އެލޯ ވެރާ ނުވަތަ މި ޖެލްގައި ހިމެނޭ އަޔޯޑޯކުއިންއޯލް ކިޔާ މާއްދާއަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ދުވަހަކުވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް، އެއީ، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް، އެހެން ބޭސްތަކަށް , ކާނާ , ކުލަ , ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟

މީގެ ކުރިންވެސް މިފަދަ ކަމެއް ހިނގާފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ ބަލިވެ އިނުމަށް އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

މިވަގުތު ބަނޑުބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އެހެނީ އަޅުގަނޑުމެން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެފަދައިން ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ވެސް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ , ސަބަބަކީ ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ޖެލް ބޭނުންކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ . އަނގައިން ނެގުމަކީ ނުބައި ކަމެކެވެ ..

• ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ފެނުން އަތްދޮންނަންވާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަތަށް އިންފެކްޝަނަކަށް ބޭސް އުނގުޅަމުންދާނަމަ، ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ހަމައެކަނި އަތްދޮންނަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ލޮލަށް ވަންނަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ: މި ޖެލަކީ ލޮލަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
• އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ، އަދި ހަމަ އެ މިންވަރަށް ބޭނުންކުރުން. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ . އެހެން ނޫންނަމަ މެދުތެރެއިން ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ތުނި ފިލްމެއްގެ ގޮތުގައި އުނގުޅާށެވެ: ބޭސް އުނގުޅާއިރު، ބަލިޖެހިފައިވާ ހަމުގެ ސަރަހައްދުގައި ތުނި ފިލްމެއްގެ ގޮތުގައި އުނގުޅާށެވެ. ވަރަށް ބޯ ފަށަލައެއް އުނގުޅަން ނުޖެހެއެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ، އެމީހެއްގެ ހާލު ތިބާއާ އެއްފަދަ ހާލަތެއްގައި ހުއްޓަސް.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް 12 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ވެސް، ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ލިޔެދެއެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި އަޅަންޖެހޭ ބައެއް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

އޯހ! މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ/ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އޯވަރޑޯޒް ކުރުމެވެ

ހީކުރިވަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ޖެލް ޖަހާފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެން ވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ނަމަވެސް މާ ގިނައިން އުނގުޅާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖެއް ފަދައިން މީހަކު ގޯސްކޮށް އަނގައިގައި ޖަހާފައިވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުން .

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެއެވެ

އަޅެ ޑޯޒް ގެއްލުނީތަ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ , އޭގެ މާނައަކީ އެއްފަހަރާ ބޮޑު ޑޯޒެއް ނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި އެހެން ބޭސްތަކާ ކޮން މުއާމަލާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެއީ މި ޖެލް އާއި ތައިރޮއިޑް މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކާ ދެމެދު މުއާމަލާތްތަކެއް ހުރެދާނެތީ އެވެ .

މި ބޭސް މިތަނުގައި ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އެހެން ކަންތައްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) , އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ޖެލް ބޭނުން ކުރާއިރު ވިސްނަން ޖެހޭ އިތުރު ދެތިން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ބޭނުންތަ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ތިބާގެ ބަލި ހާލަތު ބަލާލަން އެނބުރި އައުމަށް. އެވަގުތު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލި ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

ތިބާގެ ހެދުމާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަ އެއްޗެއް!

މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މި ޖެލް ހުދު ހެދުމުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ އެ ސަރަހައްދު ރީނދޫ ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ . ތިބާގެ ރީތި ހުދު ގަމީހުގައި ޖެހުނު ނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ކުޑަކޮށް ގަވާއިދުން ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓެއް ޖަހައިގެން ދޮވެލުމަށްފަހު ރީނދޫ ކުލަ ފިލައިގެންދާނެއެވެ . ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ބްލީޗް ފަދަ ހަރުކަށި ކެމިކަލް ބޭނުން ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ.

މިއީ ތައިރޮއިޑް ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!

އަނެއް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކީ ތައިރޮއިޑްގެ އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން އެ ޓެސްޓްތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމެވެ. އެއީ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ގޯސްކޮށް ދައްކައިފާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ޓެސްޓެއްގެ މަހެއްހާ ދުވަސް ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ . ކަނޑައެޅިގެން އެކަން ވިސްނަންވީ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ޖެލްގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެން އެކަން ނުކުރެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ހުރި ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .

މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ!

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ :

• ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން : މީގެ މާނައަކީ ހަންގަނޑުގައި ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުން، ރިއްސުން، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވުން، ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވެއެވެ (އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން) .
• ހޫނު ތަޙައްމަލު ނުކުރެވޭ ނުވަތަ ފޮނިވުން އިތުރުވުން .
• ތެޅިފޮޅެމުންދާ (ތެޅިފޮޅުން) އިހުސާސްވުން .
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• ކާހިތްވުން އިތުރުވި ނަމަވެސް ހަމަ އެއާއެކު ބަރުދަން ލުއިވުން (ކާހިއެޅުން އިތުރުވުމާއެކު ބަރުދަން ލުއިވުން) .

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން (އެކަމަކު މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ):

މިކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދުރަށް ދަނީ އަމިއްލައަށް. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިތިބިނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޯއެނބުރުން , ވަރުބަލިވުން
• ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން
• ބޮލުގައިރިހުން
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން
• ހަންގަނޑު ރިއްސުން، ރޯގާ ރިއްސުން، ހައިވްސް، ހީވާގިވުން - މިއީ ކުޑަކުޑަ ރިއެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ، މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ބޮޑު އެލާޖީ ފަދަ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަނެއް ނޫނެވެ.

މިތަނުގައި ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އާދަޔާ ހިލާފު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ. އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓިފައިވަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ . އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް.

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކޮށް، އުކާލާށެވެ .

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މި އެލޯ ޕޮލިސެކަރައިޑްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ؛ އަޔޯޑޯކުއިންއޯލް ޖެލް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި އެކްޒީމާ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ލުއި ގެނެސްދޭ ބޭހެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އަދި ވަގުތުގެ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

• ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ، އެލާޖީ ހުންނަނަމަ، ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
• ބޭސް އުނގުޅާއިރު ލޮލަށް ވަންނަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ .
• ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން , ހަމައެކަނި ތަދު ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ދިޔައީމަ މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• Be aware of side effects , ހާއްސަކޮށް އެއީ ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ނަމަ، އަދި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ .
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް , އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.

މި ލިޔުމުން މި ބޭހުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ . އެއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

`އެލޯ ޕޮލިސެކަރައިޑް، އަޔޯޑޯކުއިންއޯލް، ޓޮޕިކަލް ޖެލް، ހަމުގެ އިންފެކްޝަން، އެކްޒީމާ، ހަމުގެ އިންފެކްޝަން، އެކްޒީމާ، އޮއިންޓްމަންޓް، ހަމުގެ ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް