ތިބާގެ ހާސްކަމަށް ޑޮކްޓަރު އަލްޕްރަޒޯލަމް ލިޔެދިނީ ހެއްޔެވެ ? އެއީ ދުލުގައި ގިރާލާ ޓެބްލެޓެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިބާވަތުގެ ބޭހާއި މެދު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަލްޕްރަޒޯލަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަލްޕްރަޒޯލަމް އަކީ ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ . މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހާސްކަމާއި ހާސްކަން ކުޑަކޮށް ކުޑަކޮށް ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުން ގެނައުމެވެ. އެއީ ``ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް'' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ މި ޑިސިންޓެގްރޭޓިން ޓެބްލެޓްތަކަކީ އާންމު ޓެބްލެޓްތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގެން މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާ ޓެބްލެޓްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުއްލިއަކަށް ހާސްވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް މި ބޭސް ލިޔެފާނެތީ، އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި އަލްޕްރަޒޯލަމް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަޤީންކޮށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ހަގީގަތެވެ | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ގްލޯކޮމާ އެވެ | މި ބޭހަކީ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ލޮލުގެ ބައްޔެއްގެ ބާވަތެއް ކަމަށްވާ ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ގުނަވަނަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރުކުރާ ގުނަވަނެއް ކަމުން ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކެވެ | މި ބޭހަކީ މިހާރުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ފުދޭވަރަކަށް ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ނޭވާލުން ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިކޮށްދޭ ބޭހަކަށް ވާތީއެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން މައްސަލަތައް (އެބަހީ ޑިޕްރެޝަން) | އަލްޕްރަޒޯލަމް އިން ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެއްޗެއް ނުވަތަ ބަނގުރާގެ އެޑިކްޝަނެއް އޮތްނަމައެވެ | މި ބޭހަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން، އެފަދަ ތާރީހެއް އޮތް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދެއެވެ. |
| ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމައެވެ | މި މަޢުލޫމާތަކީ ވަރަށް މުހިންމު މަޢުލޫމާތެއް ކަމުގައި ވާނީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން މޫޑަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެތީއެވެ. |
| އަލްޕްރަޒޯލަމް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަށް އެލާޖީ ވުން | މިއީ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯ އެނގެން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ، އޭގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ބޭސް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ފޯރުކޮށްދެވޭނީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމަން ޖެހެއެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ގޮތެކެވެ.
1. ވަގުތުން ނަގާ:ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ.
2. ފެން ބޭނުން ނުވުން: މިއީ ދުލުގައި ގިރާވާ ޓެބްލެޓެއް ކަމުން ފެނާއި އެކު ނިވާކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
3. ގިތެޔޮ ކާން ތައްޔާރުވާންދެން ފުޅީގައި ބަހައްޓާށެވެ: ބޯން ތައްޔާރުވާންދެން ގިތެޔޮ ފުޅިން ބޭރަށް ނުނެގޭށެވެ.
4. އަތް ހިކި: ހިކި އަތުން ފުޅި ހުޅުވާލުމަށްފަހު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޓެބްލެޓް ނަގާށެވެ. ތެތް އަތުން އަތްލައިފިނަމަ ޓެބްލެޓް ގިރަން ފަށައިފާނެއެވެ.
5. ދުލުގައި ބަހައްޓާށެވެ: ޓެބްލެޓް ދުލުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ގިރާލާނެއެވެ.
6. ދެން ނިވާކުރުން: ޓެބްލެޓް ގިރާލުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭ ނިވާކުރުން.
7. ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ލަފާ: އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުން މި ބޭހަށް ތަންކޮޅެއް އަވަހަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ފަށަނީ ކުޑަ ޑޯޒްއަކުންނެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ، ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުޅިވަރެއް ނޫން، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެއް. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
އަލްޕްރަޒޯލަމް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ބުއިންތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިން އާއި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ބާވަތްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| އަލްޕްރަޒޯލަމް އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| • ކްލޮރަމްފެނިކޮލް، ކްލެރިތްރޮމައިސިން ފަދަ ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | • އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ދޭ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް |
| • ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް | • ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، އިޑެލަލިސިބް، ރައިބޮސިކްލިބް) |
| • ކެޓޯކޮނަޒޯލް އަދި އިޓްރަކޮނަޒޯލް ފަދަ އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތައް | • މައިފެޕްރިސްޓޯން |
| • ސޯޑިއަމް އޮކްސިބޭޓް | • ލެވޮކެޓޯކޮނަޒޯލް، ލޮނަފާރނިބް |
| އަލްޕްރަޒޯލަމް އާއި އެކު ނަގާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| • ބަނގުރާ - މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. | • ރިހުން ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އޮޕިއޯއިޑް ބޭސްތައް |
| • ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބޭސްތައް | • މަސްތައް ރިލެކްސަންސް |
| • ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން ވައްތަރުގެ އެހެން ބޭސްތައް | • ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން) . |
| • މީރުވަސްދުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް) . | • ބައެއް އެންޓިހިސްޓަމިންސް |
| • ސިމެޓިޑައިން، ޑައިގޮކްސިން ފަދަ ބޭސްތައް | • ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް، ވެލެރިއަން، މެލަޓޮނިން ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ތެދުވެރިވާންޖެހޭ ކަމެއް. އަލްޕްރަޒޯލަމް ފަދަ ބޭސްތަކުން އެޑިކްޓްވުމާއި، ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމާއި، ޑިޕެންޑެންސް ވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެއުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ، ނުވަތަ އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމީ ހަމައެކަނި ޑޯޒާއި ޑޮކްޓަރު ބުނާ މުއްދަތަށެވެ .
ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ބެލެންސް، ރިއެކްޝަން ޓައިމް، އަދި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުޑަކޮށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީތައް ނުހިންގާށެވެ. އަދި ބޯއެނބުރުމާއި ހޭނެތިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތިބެގެން މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަންސް ގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުވުން
މިއީ ތަންކޮޅެއް މެޑިކަލް ޓާމް އެއް ނަމަވެސް މިއީ ވިސްނަން މުހިންމު ކަމެކެވެ. ``ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން'' އަށް ނިސްބަތްވަނީ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ލަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ . އަލްޕްރަޒޯލަމް އަކީ ވެސް ``ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން'' އެކެވެ . އެއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހޭނެތިގެން (ކޯމާ)، އަދި މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާ ވަރަށް ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ނުރައްކަލެވެ
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހޭނިގެންދާނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް'' އެވެ. ހަމަނުޖެހުމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، ސިޒޭރިއަން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން އެކަން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
މާބަނޑު އަދި ކިރުދޭ މައިންނަށް
މި ބޭސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ޚާއްޞަކޮށް އެންމެ ފަހު ޓްރައިމަސްޓަރުގައި މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ދަރިފުޅަށް ވަގުތީ ގޮތުން ``ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް'' ފެނިދާނެއެވެ. ކިރުދޭ މަންމައަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ދަރިފުޅު މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން ރަނގަޅަށް ބަލާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އަލްޕްރަޒޯލަމް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަންކަން ނުލިބުނު ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން | މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާލުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، އަދި ހޭނުލެވޭ ފަދަ ނިދި އައުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވުމާއި، މޫޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން | ބެލެންސް ގެއްލި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ކޯޑިނޭޝަން ދަށްވުން. |
| ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުންނަށް ނުފެންނަ ނުވަތަ އަތް ނުލެވޭ ފަދަ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރުން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) އަލިކަމާއި ތެތްކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރުން. ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އުކާލުން: މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭނުން ނުކުރުން.
- ނައްތާލާނެ ގޮތް: ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފުޅިން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކިޓީ ކުނި ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލެވިދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ގޯސް އަތެއްގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެ ނަމަ، މަރު ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސަލާމަތާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްޕްރަޒޯލަމް އަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒާއި މުއްދަތަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ , ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
- އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ